Vasto Lorde

Tenho 1,79cm e uns 97kg, minha TMB fica entre 2.000-2.200kcals. TMB de 4.000 kcals é sinistro! kkkk Sò pode ser metabolismo de rato + 25hs de atividade física intensa diária hauhauhau (brinks pessoal) ___ Uma coisa que aprendi e acho importante é que "na prática a teoria é outra" muitas vezes e números não devem ser absolutos. Se tá crescendo comendo bem menos muito melhor

É, bom saber. Sempre vejo recomendações de 1:10, mas nunca vi explicações do motivo disso.

Sem querer mas já me aproveitando do tópico: Não tem nenhum problema usar 15mg efedrina e 200mg de cafeína sendo a escala 1:10? Eu não sei os motivos da escala e não acho cafeína com 150mg, só de 100 e 200mg.

Eu só consigo comendo de tudo. Mando bacon, paçoca e etc kkk A barriga é foda mesmo, no fim do meu bulk eu não tava aguentando. Pra agravar minha situação tenho dificuldade de digestão, aí ficava grávido de 6 meses toda hora. Amendoim é uma boa, eu mandava hiper caseiro com ele todo dia pra dar as kcals diárias. 6 doses davam umas 700kcals

Vish mano! Comer 4500kcals limpo não é pra qualquer um; admiro quem consegue hehe

Não sou só eu que tenho resultados positivos no combate ao resfriado com Vit C. Já testei por certo tempo e comigo funcionou muito bem. Vai ver que nesse caso também "na prática a teoria é outra". Não sei nada sobre receptores, por isso disse "satura receptores" e não "satura OS receptores"; em nenhum momento afirmei que eles existiam, só especulei. Como nesse caso a experiência própria funciona melhor pra avaliar na prática os resultados já comprei de outra marca e vou testar. PRA MIM funcionou bem e é um dos poucos suplementos indispensáveis

Foto sem camisa? É melhor pra avaliar. De qualquer jeito, mesmo com bf alto e retenção o volume tá foda, ainda mais levando em conta a idade.

Só não comprei pra testar ainda por problemas técnicos. Acompanhando.

Possível claro que é. Qual suas necessidades diárias (TMB + gasto calórico) ? Bom, eu tenho 1,79m e tava com ~100kg em bulk e custava muito comer 3500kcals/dia, mesmo sendo bulk sujo. Isso é pessoal, claro, assim como meu peso que não aparenta nem em gordura nem em musc[ulos kkkk Sobre o cutting. Comecei ha 2 meses e o efeito psicológico tá batendo, inclusive a tentação pra ciclar, já que to parecendo bem menor e ainda falta bem pra ter os ABS definidos. Mesmo não sendo franguinho de verão é bom não sentir vergonha quando tiver sem camisa.

Muito fácil parecer legal e inteligente usando sarcasmo; parabéns cara, você venceu na vida. Agora, voltando: Vitamin C has a very interesting therapeutic index in viral infections, and has been claimed to be effective against a very broad variety of viruses, including herpes simplex , vaccinia, rabies , herpes zoster (shingles), measles , influenza , foot-and-mouth , hepatitis , HIV , polio virus and so forth Ascorbate usage in studies of up to several grams per day, have been associated with decreased cold duration and severity of symptoms, possibly as a result of an antihistamine effect . http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/ In 2002 a meta-study into all the published research on effectiveness of ascorbic acid in the treatment of infectious disease and toxins was conducted, by Thomas Levy, Medical Director of the Colorado Integrative Medical Centre in Denver. He claimed that evidence exists for its therapeutic role in a wide range of viral infections and for the treatment of snake bites.

Tomava antes e foi ótimo pra evitar que eu ficasse resfriado praticamente o tempo todo, como acontecia. Hoje em dia tomo média de 2g por dia e não parece fazer o mesmo efeito. Hoje em dia tomo outra marca tbm, então desconfio que possa ser isso (é importada, mas com preço abaixo do normal, por mais que vit c seja barata). Vitamina C satura receptores? Pode fazer efeito se eu deixar de tomar por um tempo? Se sim, quanto tempo?

Vit C de 4 em 4 horas no mínimo, Polivitaminico com almoço e/ou janta, cafeína ao acordar ou antes de treinar Glutamina ao acordar, pós-treino e antes de dormir ZMA antes de dormir Creatina pós-treino com whey Albumina antes de dormir __ Agora que m ligueie liguei, provável que o tópico seja fechado por falta de pesquisa rs

8kg em 1 mes só se for monte de massa magra junto. E Oxy do COrpo Perfeito e tals é pura cafeína...

Se fosse assim 500g de gelatina daria 1562 kcals Aí eu usaria no bulk 1kg/dia. Eu uso gelatina pra saciar e pra matar a sede de doce. No começo do cut mandava 1/2kg tranquilamente e ficava querendo mais...

É, eu não arrisco não. Tomo entre 1,5 e 2g por dia. Quando tomava de outra marca me ajuda muito a não ficar resfriado

Não sabia, mas como eu disse: ele sempre tá em jogo quando assunto é Deep Web. Sabe se usaram a imagem ja pré-existente como capa ou fizeram da capa uma "imagem da deep web"?

Faço cozido pra semana inteira. O sabor no 7º dia não é o mesmo do 1º ,mas desce.

Dicas pessoas pra controlar desejo por doces (eu sou quase dependente químico): - Suco de pacote (ki-suco) - Gelatina light - Multivitaminico mastigável com sabor

CARALHO! Até que o CxB de importadas não seria tão ruim, principalmente em pó.

This. Isso pra mim mostra que é muito mais provável a incapacidade humana de descobrir/enxergar/entender Deus do que a sua inexistência. Pense há 500 anos atrás, uma infinidade de coisas que sabemos hoje seria bullshit lá, porque não havia capacidade de compreensão. Deus bíblico é piada, mito como Zeus. Claro que pra quem enxerga literalmente o que é dito. Deus está acima de qualquer livro ou religião, e ainda longe de compreensão. Exemplo: Se considerar Deus = Natureza é impossível afirmar sua inexistência (de toda forma já é impossível afirmar isso). O que fode a ideia de Deus é considerar o conceito bíblico mal interpretado ou atribuir a ele "humanidade".

Eu achava que ninguém ia bancar análise, que bom que me enganei, depois se der conta pra gente no que deu. E cabe processo sim;; @Topic Não manjo muito na prática, afinal nunca tomei, mas eu acho mais simples/fácil/seguro tomar um e depois o outro. Comecei com 200mg de cafeína + 1000mg de Taurina, agora to com um termo manipulado, pretendo usar Hydroxycut e depois EC, talvez. Não tenho total certeza que tá certo, mas é melhor pra ir devagar..

Não confio em qualquer cafeína manipulada, nem de farmácia, infelizmente. Já tomei algumas coisas que se sente o efeito rapidamente como cafeína e carvão cegetal manipulados e importados e vi diferença tendo a mesma quantidade declarada no rótulo. Eu acho que muita farma de manipulação subdosa....

Verdade, é bom pra quem tem essas dúvidas ter tudo reunido aqui, isso até evitava criação de muito tópico repetido. "E se vc pensar somente por esse lado que vc falou, ngm deveria postar treino aqui pois cada um tem um ponto de vista diferente? Não é bem assim." Eu não leio nem opino em treinos porque acho muito pessoal e tem muita info já em tópicos existentes, é só cada um aplicar. Dieta então...nunca leio. Pra mim conte os macros que o resto é detalhe. ___ Finalizando a "revoltinha" kkkk, vou dar minhas opiniões pra quem tem dúvida possa ter opção pra comparar e avaliar, espero ajudar. Primeira dúvida: Quanto as repetições... Bem, sei que já tem centenas de tópicos aqui, até agora o que li do Craw(acho que é assim que escreve) foi a melhor explicação. Uma das dúvidas é sobre a tal "falha". Treinar até a falha só é bom então para quem está ciclando? Normais não vale à pena treinar até a falha? E essa "falha" a ser atingida seria somente a concêntrica? Ou seria após as 3 mesmo? Se não for bom, devo colocar um treino de 3x,10; 3x8? Cada um fala uma coisa e até agora não cheguei a um resultado conciso (mesmo com os vídeos do Leandro) sobre o número de repetições. Eu, particularmente, não gosto de falha. Isso porque me recupero devagar (e isso é um conhecimento do próprio corpo adquirido com experiência e observação). Nunca ciclei, então o que posso afirmar é que evitar a falha realmente ajuda na frequência de treinos, pelo menos pra mim. Minha ideia é: TESTE. Se aguentar bem treinando com falha pode mandar ver, mas lembre-se de não contar só com dor muscular, mas sim outros aspectos como psicológico, disposição pra viver e etc rs. Segunda dúvida: Quanto as barras e halteres... Segunda dúvida é sobre a questão barra e halteres. Ouvi muito dizer que é melhor treinar com Haltere pois diminui as diferenças do corpo, que isso e aquilo. É real isso? Ou com a barra da para diminuir essas diferenças? Sei lá, mas dependendo do exercício, quando faço com barra parece que tenho mais controle do que com halteres e parece que consigo pegar mais peso também. Isso deveria-se a diferença entre a força de um braço e de outro? Não gosto de halteres pra músculos grandes, simplesmente não sei fazer, não me sinto treinando bem. É individual, claro, e tenho que admitir que eles tem suas vantagens. Dica: Treine com o que consegue treinar melhor, seja barra ou halteres. Se manda bem com os 2 pode escolher a vontade. Uma boa é misturar.. Terceira dúvida: Quanto aos aeróbicos... Aeróbicos em jejum e batimentos cardíacos. Batimentos máximos para não perder massa magra durante aeróbicos: (220 - Idade) x 0,6 Vi isso em um vídeo do Ander no YouTube. Isso é real? Somente de manhã que posso fazer aeróbicos em Jejum, ou seja, tenho que estar a mais de 8 horas sem comer para tanto? Pois não tenho como treinar logo quando acordo devido ao fator faculdade. É tão mais fácil perder gordura com aeróbicos em jejum? E a massa magra, não vai catabolizar? Aeróbico + hipertrofia = Fail? "Vi isso em um vídeo do Ander no YouTube." - Não fala isso mano kkkkk Não me parece que AEJ seja tããão mais eficiente assim a ponto de ser obrigatório, mas como muita coisa nesse meio: vai da individualidade. Perder massa MUSCULAR é menos fácil do que parece. Não sei se é o caso, mas tem nego que se ficar sem comer por 6 horas já fica desesperado porque "tá catabolisando". Dica: Deixa o AEJ como carta na manga, último recurso e etc. Isso se quiser, não é porque é maléfico. Vai ser um estímulo diferente e tal, e não esquenta muito com massa magra. Última dúvida: Quanto a simetria corporal... E a última dúvida, como avaliar se eu tenho que malhar mais um membro ou outro? Eu procurei um lance de "medidas ideais para o corpo" no site bodybuilding.com e lá tava lá que é para avaliar pelo tamanho do Pulso, com isso tinha-se as medidas proporcionais do corpo. Mas como vou saber se tenho que treinar mais tal membro ou tal para chegar nisso? Chegar nisso realmente deixaria um shape legal e etc? Ou apenas mais uma teoria de balelas? Se quiserem minhas medidas para terem essa noção ou algo eu passo aqui. Só ligo pra simetria significante, do tipo: meu peito é a pior parte do corpo, então treino mais e capricho mais na dieta pra desenvolver melhor essa parte. Como o Stockton disse: Olha no espelho. É o melhor indicador de assimetria. Se achar que alguma parte tá ruim, treina mais e come mais.

1kg de Dextrose R$ 29,90?! 20 doses de Glutamina por R$ 115?! o.O

"Cada um fala uma coisa e até agora não cheguei a um resultado conciso" Aí que tá. Sempre vai ser assim. Parece que você quer que alguém te GARANTA o que é certo, e nesse meio, isso é difícil. Se já leu o tópico do Craw e os outros milhões de tópicos bons aqui do fórum já viu diversas opiniões e argumentos interessantes. A conclusão quem tira é você, que escolhe em quem ou em que acreditar. Esse tópico não resolve suas dúvidas (assim como os ja existentes não resolveram). Eu posso te dizer que AEJ é foda pra caralho e o próximo membro diz que não vale grandes bosta. Em quem vai acreditar? Por que?