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Olá a todos. Sábado eu tomei uma dose de café fora do normal. Fui jogar sábado a tarde (jogo de F.A. dura umas 3 horas e meia(, tomei ao longo de todo jogo uns 300ml de café, tomei também um pré-treino de cafeína+taurina ao longo do jogo, e uma lata de energético no intervalo; Consequência: não bocejo desde sábado, não sinto vontade nenhuma de tomar café. Quem bebe café com frequência sabe que ficar 48 horas sem vontade de café é impossível. E desde sábado eu estou com zero vontade de tomar. Será que essa dose em excesso num intervalo tão curto "MATOU" meus receptores de maneira definitiva? De modo que eles "morreram" ou ficaram desativados e não estão em abstinência da bebida? Obs.: - faço uso de 50mg de DHEA todos os dias, suplementação comum (creatina, bcaa, multivitaminico, entre outros nada fora do normal) - Tomo exemestano 1x por semana De uma maneira resumida, eu era um cara meio dependente do café (puro claro, sem nem adoçante). Antigamente tomava doses cavalares pra treinar e ao longo dia. Acabou que, ciente do mal que poderia causar, de uns 6 meses pra cá reduzi drasticamente a quantidade e passei a tomar uns 200ml ou 300ml pra treinar (às vezes mais uns 100ml durante o treino). Ao longo do dia eu tomava VÁRIAS VEZES em quantidade pequenas, pra dar aquele gostinho e melhorar a questão abstinência. Me sentia quase um fumante nesse aspecto. Vou aproveitar que essa vontade de café sumiu, e ficar umas semanas sem tomar pra 'resetar' meus receptores.
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Primeiramente boa noite aos amigos do hipertrofia. Recentemente venho pesquisando sobre creatina. Por ser um suplemento que nunca comprei/ingeri procurei saber o máximo possível para extrair melhor os benefícios e não jogar dinheiro fora. Por fim, após ler vários tópicos no fórum, blog, outras fontes e assistir vídeos no youtube fiquei com algumas dúvidas. Gostaria de saber o seguinte. A maioria dos tópicos recomenda o uso de 3g a 5g diárias de creatina, mas há algum cálculo que não utilize variáveis mirabolantes que eu possa realizar para saber exatamente quanto eu devo tomar? Segundo... Hoje tenho ciência de que a fase de saturação não é obrigatória. OK. Só demorarei mais tempo para saturar tomando a dose diária de 5g, por exemplo. Ai vem a questão. A saturação se dá por eu estar tomando uma dosagem maior que a necessária, correto? Se fosse uma dosagem menor não saturaria, e uma dosagem "no ponto" apenas iria manter os níveis. Com isso em mente, após um determinado período de tempo (1 mês por exemplo) com ingestão diária de 5g, não seria necessário eu reduzir a quantidade de creatina ingerida para apenas manter a saturação ativa, sem realizar excreta do excesso? Se sim, como realizo esse tipo de cálculo. Essas dúvidas surgiram no momento que lia sobre as discussões da creatina, mesmo sabendo que não há indícios de que a creatina traga malefícios quando tomada em dosagens normais por pessoas sadias, fiquei pensativo sobre a dosagem a ser tomada após o período que as fibras se encontrassem saturadas. Agradeço antecipadamente à todos aqueles que contribuírem de maneira construtiva ao tópico. Tenham todos uma boa noite.
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O objetivo do estudo foi analisar as alterações na quantidade de receptores androgênicos (RA) nos músculos do vasto lateral e trapézio em humanos, para investigar se o treinamento de força a longo prazo e auto administração de esteroides anabolizantes. As analises foram feitas em 8 powerlifters de alto nível (P), 9 powerlifters de auto nível usando esteroides anabolizantes (PEA) e 6 pessoas não treinadas (U). Mionúcleos e RA foram em secções manchados com o anticorpo monoclonal contra o RA e 4',6-diamidino-2-fenilindol. A proporção de RA contendo mionúcleos por fibras foi maior no trapézio do que no vasto lateral (P<0,05). No trapézio, a proporção de Re em P foi maior do que em U, e em PEA em comparação com P e U. Em contrapartida, no vasto lateral não houve diferenças no conteúdo RE entre os três grupos. A quantidade mionuclear foi maior em P comparando com U, e em PEA foi maior comparando com P e U. Em conclusão, a quantidade de mionúcleos de RA difere muito dos músculos do pescoço e membros inferiores. Além disso, a regulação da formação das quantidades de mionúcleos de RA no músculo, seguem uma dependência da administração de esteroides anabólicos Ou seja, tenho quase certeza de que isso acaba de vez com aquela história de saturação de receptores significa o fechamento deles. Artigo original: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10664066 -
Tomava antes e foi ótimo pra evitar que eu ficasse resfriado praticamente o tempo todo, como acontecia. Hoje em dia tomo média de 2g por dia e não parece fazer o mesmo efeito. Hoje em dia tomo outra marca tbm, então desconfio que possa ser isso (é importada, mas com preço abaixo do normal, por mais que vit c seja barata). Vitamina C satura receptores? Pode fazer efeito se eu deixar de tomar por um tempo? Se sim, quanto tempo?
