big mano

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups c agachamento livre, front squat , avanço , levantamento terra , panturrilha em pé front squat -- esse pulley estaçâo seu pode vender nao vai servir para nada, eu penso assim, no maximo vc pode usar peck deck no lugar do crucifixo mas crucifixo é melhor abraços .. compra o power rack vc ganha mais, vende o pulley estaçao, e compra um power rack

esse é o dodo ne ??? nem ferrando aes e aes

Chocolate Mint é bom demais gostei muito delicius

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse ander é muito comedia kkkkkkkkkkkkkkkkk toda hora rola uma parada com ele kkkkkkk

esse shape realmente me intriga se é natural ou nao hehe

pior opção para um atleta natural é o abcde, sem falar que ele estimula alguns musculos na semana bem mais que outros biceps e triceps sao muito estimulados, agora peito , costas e pernas 1 misero estimulo na semana

por que vc nao viu os laudos do felix kkkkkkkkkkkkkkkkk

eu ja desmaiei no treino de perna hahahaha kkkkkkkkkkkkkkk dei sorte que quando apaguei cai para traz com a barra se fosse para frente tva fudidiu kkkkkkkkkk normal cara

na minha opiniao abdomem é como qualquer outro musculo tem que usar carga nele , faça exercicios que use cargas tipo no pulley , lateral com halter, etc..

falou tudo por isso na minha opiniâo nesse caso é melhor treinar com pernas

http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY agora pensa ai hehe terra pernas ou costas

hehe nao rola ou vc faz com perna o terra ou seu for treinar com costas um off se nao game over na lombar concordo, eu fazia com pernas mas como tava afim de colocar mais peso no terra comecei a fazer com costas e dar um off e quando treinava terra com pernas nem colocava 1 para posterior so terra mesmo meu posterior ficava morto.

curuiz kkkkkkkkkkk

se whey é essa bost.......hahaha albumina deve ser malto puro

é fod.. ne cara eu to mandando em no dia de costas como ultimo exercicio tenho feito assim ab off c e assim vai como montei uma academia para mim se bater no domingo treino também , agora nego que treina na academia é tenso abc com terra hehe principalmente se o cara quer mandar 1rm ai é fod tem que dar um off

hahaha nao existe nada mais polemico que mamilos kkkkkkkk

concordo totalmente mas digo mandar terra como 1 exercicio no dia de costas pode atrapalhar um pouco os outros movimentos , principalmente se for utilizar 1rm hehe terminar o treino pode ser tenso terra utiliza muito ante braços,ele vai falhar facilmente depois do terra pesadao, eu colocaria o terra com pernas ou no fim do treino de costas e se tiver biceps na divisao com costas colocaria depois do biceps, na minha humilde opiniao acho que o terra é mais posteriores que costas.

opa eu vi peitinho ai em rsrs

a verdade é usar os 2 no mesmo treino no começo sua lombar pode falar seu fi da mae nao faça isso hehe mas com tempo vc acostuma e vai ver que é bem melhor usar ele em pernas mas isso é pessoal pelo video que postei nao resta duvidas que terra é com pernas.mas se quizer separar agacho terra, por que pode ser demais para lombar ,pode nao vejo problema.

eu tumem

kkkkkkkkkkkkkkk siolarys é uma vergonha kkkkkkkkk malto puro kkkkkkkkkkkkkkk amigo meu tava com 3 potes ele ta pe da vida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ele tomou malto 3 meses kkkkkkkkkkkkkk

serio ??? eu nao sinto nada nos ombros talvez seja a posiçâo que vc coloca a barra nos ombros eu coloco ela bem em cima dos deltoides eu nao sinto nada .

uso esse movimento no lugar do leg gosto bastante

sao os puneteilus