big mano

pensa ai terra em um dia agacho no outro na minha opiniao vai ficar complicado agachar depois de fazer terra pesadao, eu realmente pesava em terra com costas mas amigo meu shapudo abriu minha mente e a anatomia do terra da para perceber claramente que o terra é um agacho com a barra nas maos abraços ..

hauhduhsuahsauhauhauhaudhaudhaudhaudhad ri muito dessa bost@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hahahahaahaha

ahhh ta eu nao entendi direito tbm amigo vamos ver oque ele fala

percebi que vc faz abc 2x ne , cara vc nao esta respeitando o descanço da sua lombar, no agachamento vc usa muito lombar no terra tbm, com o tempo sua lombar pode nao aguentar da um off ai entre agacho e terra

testo 2165421845849848484/785299824563

japinha é natural ? ele é natural kkkkkkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=KExxQFKchOQ

se o seu corpo tiver boas respostas com drogas concerteza,to sentindo cheiro de polemica nesse topico rsrs

nossa mae vc é muito iludido cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk natural nunca jamais ele é o maior mentiroso do you tube piada né ? falar que esse cara é natural vc esta é de sacanagem ja

é complicado mesmo principalmente o sobe e desce ne , bom a ideia do treino é ser frequente sem ferrar o musculo entende ? tipo vc vai treinar e nao chegar na falha entendeu se vc fazer assim nao tem problema, a ideia é dar um estimulo frequente

hahahaha que nada chin ups otimo exercicio para biceps nao importa se é 5 tente aos poucos vc vai melhorando na barra fixa também tente , daki a pouco vai estar amarrando pesos na cintura

faz assim a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps agachamento no smith , cara nao faz isso vai destruir seus joelhos faça livre

esse video foi o mais top achei legal da parte dele encarar e chamar eles de farinheiro eu comprei 2 potes de whey da soularys fiquei revoltado por que nao foi muito barato comprei por que vi um canal no you tube fazendo propaganda hehe complicado tomei malto hehe hoje uso alimentos no lugar de whey , eu penso assim beleza algumas marcas estao ok nas proteinas, agora que proteina é essa que esta la hehe vai saber que proteina é vai ver é soja pura la.

hahahahahaha so de olhar foto do avatar dele ja comecei a rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu vim aqui postar mas o povo postou primeiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ahushuhsuhsusdhaushauhduhaudhaudhaudhad so pode ser sacanagem né kkkkkkkkkk

bora tirar essa graxa ai rapa

efeito tremb seu passou ne hahaha que ve vc postando essa resposta tao traquila nem imagina que vc aprontava hahahahahaha ser baixo tem nada ver negocio é crescer a carcaça e fod ... que as pessoas pensam haha

sim sem problemas pode fazer no biceps, so mantem o chin ups, mas vc pode manter front squat, quanto vc colocar uma carga descente separa é melhor vc manter a frequencia por enquanto nao vai forçar tanto a lombar por que as cargas vao ser baixas ai vc vai aprendendo a tecnica e pegando jeito abraços ..

isso ai fera

nossa que fatalidade isso acontece faz parte nossa mas que azar

avaaa vim seco kkkkkkkkkkkkkkkkkkk kcta

boa pergunta

ele pode simplismente fazer agacho normal em 1 treino de pernas e no outro agacho front eu coloquei assim por que sei que ele nunca fez pela frente e fazer com uma carga descente demora, claro quando ele conseguir cargas mais altas no agacho pela frente ele pode trocar e colocar agacho normal em um treino e no outro agacho pela frente no meu caso eu faço assim , so coloquei os 2 juntos por que sabia que normalmente a pessoa demora para pegar tecnica e começar a pegar uma carga descente, questao terra coloquei em pernas pelo descanço da lombar seria prejudicado se ele treinar com costas o terra em abc abraços .. deixei os 2 mais para ele aprender a fazer front squat sei que ele nao é bobo na divisao abcx2 quando ele melhorar tecnica e colocar uma carga descente logico ele vai colocar agachamento livre na quarta e front squat no sabado .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quase perdi meu emprego de tanto que ri iagora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim