Altura: 1,76
Peso: 70kg
Bf: ñ sei.
Objetivo: Hipertrofia.
Tempo de treino: 4 meses.
Boa tarde, queria sugestões para com meu treino, meu treino é um AB, to saindo de um ABofAB
e indo para o Ab1,5x.
Treino A.
Agachamento- 5x5
Supino Reto- 5x5
Remada Curvada- 5x5
Chin Up- 5 de quantas der.
Treino B.
Lev.Terra 1x5 ou 5x5 sugestões
Militar- 5x5
Paralelas 5x5 ou 3~ to progredindo e estou com 26kg a mais já.
Barra Fixa- 5 de quantas der.
O que acham ta legal? o que pode ser melhorado? Sobre a dieta como o suficiente para crescer ''seco''
até comecei com 59 kilos a 4 meses atrás, e definição é a mesma mas so com o volume maior, ganhei só um pouco de
gordura no abd inferior mas nd de mais, é isso obrigado a quem quiser ajudar, e galera queria da enfâse no lower.