Pedro Soares

Jogo Dark Souls pra caraleo ja to ng3+ e não canso do jogo muito bom, recomendo

Pô muito legal vc fazendo o sl 5x5 acompanhando aqui em off parceiro boa sorte com o treino novo =D !

Cara eu tenho isso também, mas no meu caso foi fazendo um pull up que deu esse estalo, é uma dor foda mesmo não poder nem dexar o braço pra baixo, mais a minha dor passou de um dia pro outro e olha q ja senti essa dor umas 3 vezes xD, se não ta passando a dor eu te recomendo ir ao médico mesmo cara se for tendão que rompeu fudeu então né

Muito bom =p

Solda é um lance muito dificil se não tiver as manhas é perigoso até se machucar quando for usar o aparelho =p trabalhei um ano e meio ajudando um serralheiro até q peguei um poco a manha

Que divisão ruim cara =/ é logico que vai ficar doendo

Falei isso pra minha namorada e ela deu risada.... @topic Eu gostei do treino q o bigmano criou, tem que desenvolver o corpo todo mesmo, ridículo mulher com pernão e bundão e o tronco fino com membros mais finos ainda

Não é atoa que alguns religiosos dizem que fazem jejum em épocas "santas" e se sentem purificados e tal, deve ser dai que vem essa idéia =p

Ridículo isso de fechar 4 dias a academia, eu no dia de pagar a mensal fazia a mulherzinha descontar 4 dias la também kkk

Credo, eu acordo 4 e meia da manhã, vou pro quartel e depois direto treinar, tenho que confessar que hoje quando fui fazer agachamento tive que usar aquela almofadinha gay de tão gelada que tava a barra =p

Atingi a marca de bodyweight no terra um tempo atrás, e sempre que saio do treino perto do meu punho fica muito alto, acho q é tendinite =/

Iceman manja muito, desde que eu comecei a fazer agacho livre, avanço no banco e leg com menos repetições e mais peso minhas pernas mudaram muito.

Muita proteina e pouquíssima gordura, mete uns amendoins,ovos inteiros e azeite nessa dieta ai cara nosso corpo necessita de certa quantidade diária de gordura ;D 18:00 7 Colheres de arroz ( 100Gr ) 2 Colheres de feijão (75Gr) 80Gr de Carne 670Kcal - 96Gr Carb - 43Gr Proteina - 11Gr Gordura Tem valor errado ai, nunca que nessa refeição você consegue 43 gr de proteina

Haha eu durmo cerca de 5 horas por noite e me sinto bem como nunca xD, to servindo exército então não tem mt desculpa, engraçado que falaram pra mim que com 5 horas de sono não teria resultados e posso assegurar que aliado a uma dieta show de bola ta rendendo muito mais do que quando eu dormia 10 horas por noite =)

Eu encaixo ele no dia de costas ai faço A = Costas B = Peito e C = Pernas, assim vc da 1 dia de descanço pra lombar, problema é fazer o treino A denovo na quinta feira, nesse caso vc poderia trocar o A para sexta ai ficar ABCBA =)

O que faltar completa com carbos =)

Blz champz ;D

Carbonera, rola fazer um sl 5x5 numa academia que não tem hack e nem suporte pra agachamento ?

Gostei do seu treino, acho que é exatamente a formulação do meu que queria, so vou colocar umas barras fixas e chin ups ^^ vlw

Quando o cara começo a distorcer a discução querendo me desmerecer eu passei a não pedir a opnião dele automaticamente, me desculpa mais ser menosprezado é algo que não aceito o outro cara tava me ajudando muito ai ele ja vem metendo o pé no meio da conversa não e assim q as coisas funcionam tem que ter respeito, faltou respeito cmg não tenho respeito com vc Então eu não manjo muito, sempre treinei com esses treinos excessivos agora que fui me tocar que pode ser por isso que os ganhos não são tao bons, podia me dar umas dicas de um treino de perna bom ?

Então só que eu não perguntei sua opnião desculpa =/ Algum modera pode fechar ja tirei minhas dúvidas =)

Ja tinha usado o tutorial brigado viu =) um beijo

Desculpa não sou tão expert nesse assunto só to tentando montar um treino decente =)

Aah entendi xD malz, vc modificou a ordem de execução deles, hum.. acha que assim ficaria melhor então ?

Mais acho que isso nao geraria estimulo suficiente pros meus musculos crescerem, o peito ficaria com 2 exercícios apenas e costas praticamente com 2 também