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4 Meses De Bulking
Pedro Soares respondeu ao tópico de Pedro Soares em Sala de avaliação / Antes e depois
So não achava que tava tão ruim assim, ao meu ver ja melhorei bastante xD -
4 Meses De Bulking
Pedro Soares respondeu ao tópico de Pedro Soares em Sala de avaliação / Antes e depois
Po legal valeu pela opnião, eu achei que evolui legal mais é sempre bom um comentario de outra pessoa, vou revisar a dieta pode ter sido isso mesmo,problema que fui devagar com medo de ganhar muita graxa junto xD -
depois de certo tempo de namoro vc vai brigar com ela e nem culpa sentir mais, ai vc vai la no seu quarto aperta o botão ligar do seu video-game e fica jogando, conta 10 min no relógio e ela vai vir correndo falar com vc, exeperiência própria kkkk *sqn
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Tomei 1 mês atrás qnd tive amidalite e não notei diferença nenhuma só as dores no estomago mais isso é comum
- 30 respostas
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- antiinflamatório
- academia
- (e 3 mais)
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4 Meses De Bulking
Pedro Soares respondeu ao tópico de Pedro Soares em Sala de avaliação / Antes e depois
Opniões plz gente ? xD -
Bom gente eu comecei um bulk no dia 28/04, eu tava parado da academia ja tinha tempo e tinha cansado de ser magrelo, então meu objetivo era dar uma "engrossada" eu sou adepto de shapes estéticos e esse é meu novo objetivo agora la vão as medidas: Medidas 28/04 Peso: 63,7kg Altura:1,78m BF: Chutaria uns 12% Peitoral: 81 cm '' Contraido: 91cm Abdômen: 77cm '' Contraido: 73 cm Cintura:84 cm Coxa: 50 cm Panturrilha: 35cm Bíceps relaxado: 27,5 cm '' Contraido: 31 cm Ante-Braço: '' contraido: 26,5cm Medidas 25/08: Peso:72,5kg Altura:1,79m (1 cm aeee) BF: Chuto uns 15 % me corrijam se eu estiver enganado aqui Peitoral: 93 cm '' Contraido: 95cm Abdômen: 87cm '' Contraido: 83 cm Cintura:92 cm Coxa: 57 cm Panturrilha: 38cm Bíceps relaxado: 29 cm '' Contraido: 35 cm Ante-Braço: '' contraido: 28cm Foto: (malz não ter umas melhores de qnd comecei mais acho q da pra ver alguma mudança com essa ai) E ai oque acham, meu objetivo é 80kg até o natal e depois cutt leve em janeiro.
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Primeiro paralelas always, depois supino fechado, paralelas sempre com carga se conseguir é claro, se vc treinar esses 2 bem pesados duvido vc conseguir fazer um pulley que seja depois kkk
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Cade o treino de pernas amigo ?
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Eu acho que você podia fazer esses exercicios 3x8 ou até 3x10 ou meu preferido 4x6, axo 4x10 muita repetição ai a carga ficaria a desejar..
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Pô le o post de como criar uma dieta la tem tudo mastigadinho pra vc
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Calejando para de doer..
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kkkkk ela é loira sim, e foi a mesma que soltou a de que se eu pesar depois do treino to robando pq meus musculos inxados vão pesar mais =) e discordo de que o terra seja só para posterior de pernas, eu acredito que depois de certa carga o corpo é obrigado sim a usar o upper back pra segurar a barra mais sei lá opnião é igual c* né
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E na minha gym a instrutora falou que terra só pega posterior de coxa e que as costas e nem ante-braço trabalham, ai eu fiz um palm face e fui terminar o exercicio
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É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim.. acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço
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Só posso te dar uma dica, eu fiz dieta com 1000 kcal de excedente e veio MUITA graxa junto, 60% gordura 40% massa magra, no fim das contas acho q não compensa porque pra secar quase metade da massa magra vai embora, ou posso ta falando merda sei lá foi oq eu testei até agora..
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Para com isso de suplemento de pré treino, batata doce e uns ovos sem mais..
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Então eu percebi por um leve encomodo na área do punho direito, bem embaixo do dedão, hoje fiz mais exames e pela tomografia descobri também que estou com um cisto do lado do osso quebrado oque indica que ja tava quebrado tinha tempo, por ser um osso tão pequeno e mal irrigado nós não sentimos dor pelo menos até que a situação piore, a solução que o médico me deu foram 2, 1 - fazer cirurgia e colocar um parafuso no osso e remover o cisto 2- usar munhequeira bem apertada pra treinar e esperar o osso calcificar eu to mt em dúvida, esse tipo de lesão leva de 3 a 4 meses pra curar por ser um osso mal irrigado de sangue a calcificação ocorre muito lentamente =/ hoje treinei com a munhequeira bem apertada, não vo dizer que não senti dor mais melhorou bastante. cuidado vocês que costumam dobrar o punho no supino foi assim que eu quebrei o meu.
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Acho que deve se preocupar sim cara com a coluna não se brinca
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É hoje após um raio-x o medico me disse que meu escafoide direito (osso do punho) está trincando em 80%, também me informou que o tratamento leva cerca de 3 meses =/ ou seja academia só ano que vem com sorte, alguém ja quebrou esse osso também ?
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Ruim cara, divisão ruim, escolha ruim de exercícios não gostei de nada mesmo
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Pra focar parte de cima do biceps eu faria chin ups sinto muito pegar o topo, mas sei lá ja vão me xingar pq chin ups é exercicio de costas e blablabla
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Som Alto Sexta Sábado E Domingo E Algum Dias Na Semana
um tópico respondeu Pedro Soares em Off-Topic
Se a PM ta se negando a registrar a ocorrência cabe a você abrir B.O contra eles também porque perturbação da paz é passível de punição sim =) -
Hoje ouvi que não posso me pesar depois de um treino porque os meus musculos estando inchados vão pesar mais, oque será que ensinam nessas facul por ai hein pqp...
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Interessante, acho que seus objetivos são bem possíveis, mais se eu fosse você calcularia sua tmb desde já e ia comendo pra ganhar peso porque se vc for aumentando de 200 em 200 pode demorar pra começar a ganhar peso xD, ainda mais pra vc que faz aeróbico a rodo
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Ja gostei só de vc dizer que adora treinar a parte superior do corpo, mulher que não treina superior é ridiculo, acompanhando aqui virei fã xD