Saamuca

SUHAUHSAHUSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUHSAUHSAUHSAUHSHAUSHAUSUHAHASUuhsaUHSAUHSAUHSA pqp

bitch, plis... tambem manjo de roidz

caralho, tomei 210mg de cafeina + 15mg de efedra hj de manha só de zoas, puta que pariu, quanto tempo eu nao mijava igual um doido assim... carai kkkkkkkk fico imagiando onde tinha toda essa agua dentro de mim

faz o 5/3/1 GVT mydra... eu que nao curto treino de força, gostei pra carai dele

o cara é um encosto isso sim! o maluco só quer opnião, ele te fez uma pergunta, e pelo fato de vc ser mais experiente no assunto, vc da a sua opnião pra ele... SIMPLES ASSIM quer pagar de hardcore monster freak das cavernas antisocial pra ganhar uma moralzinha, melhor ser assim nao comentando nos topicos @topic se quer mandar suple pre treino mesmo, manda algo com NO2 mano... malto creatina ou gluta nao vai fazer vc render mais no treino

massa o treino... vai revezar entre força e hipertrofia em todos os exercicios ?

pump deve ter sido dos bom ein! raiiraira brabo o treino!

sabe aquele 5 minutinhos a mais na cama ? intao, se torna 30m ai vc ja acorda pulando botando as roupa escovando os dente jogando a bolsa nas costas e sai correndo pra pegar o bus ? intao, isso ai asuhsuhausha =/ opa man, intao, quando eu coloquei 16kg deu pra fazer toda a amplitude mesmo, e MUITO concentrado... só que porra, 16kg é peso de garotinha isso que me emputece kkkk vou ir com calma pra poder aumentar melhor essa parada assim que tiver um tempinho vou ver o video sim mano, é pq no trabalho é foda de ver kkk mais obrigado pela dica!! se tem me ajudado pra cacete lek!!

Deus é mais kkkkkk

boribildo rardicori monster friqui rariariari Treino de ontem seus putos Supino reto: 1x15 com 40kg + 3x6 com 100kg Supino inclinado + crucifixo inclinado era pra ser 3x10+15 porem foi (3x10+F) Cross Over DROP: 2x6+10+15 com 30kg + 25kg + 15kg PullOver: 4xF - comecei com 20kg mais senti um pouco o ombro e abaixei pra 16kg... Remada Curvada DROP- 3x10+10+10 com 50kg - 40kg - 30kg ~esqueci de fazer o cavalim ~ Barra fixa: 4xF PullDown DROP: 3xF+F+F vo focar a atenção nesse pullover, tem vez que consigo fazer bem, tem vez que nao.. vo acertar a postura do ombro nele dieta: vacilei ontem e hoje, nao fiz a primeira nem a segunda ref direito AEJ: nem comecei ainda, to me decepcionando comigo mesmo por causa disso...

2kg por MES e nao esta em low cutting ? que isso mano asuhsauhsuahushauhsah fica de boa que sua força nao vai decair nao! pode ficar tranquilasso

vai mudar man kkkkk pode ter certeza

nem gasta meu cabelo mano =/ sabe como é cabelo ruim + praia né ? auhuhauha ainda corri na areia pra tu ter ideia, uma bosta kkkkkkkkkkk sabe como é né, o cara derepente some assim, dizem que n vai poder postar até um certo tempo, e ainda bota roidz no meio, oq se quer que eu pense ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tamo junto bro!

valeu irmao, isso me motiva ainda mais a melhorar cara! obrigado mesmo pois é mano, eu resolvi sair da toca e igualar as cores do meu braço UHAUAHUAUHAUH valeu brother! tamo junto

vc é do ES ?? essa foto ai é na UFES ? haha sou daqui tambem, pra ser mais exato moro na serra parabén mano! resultados bons demais PS: engraçado, se fosse um cara com treino namoral de academia ia estar chovendo criticas falando que vc usou ae's... so pq faz calistenico ngm falou nada huauhahua ironia pura essa parada

106kg é peso pra caceta pqp imagina isso em uns 8% de bf

vc tem 1,60 de altura ?

foto pos praia ontem airaiariariaira na foto nem da pra ver mt bem, mais caralho, vou ficar um bom tempo sem ser chamado de transparante por aqui

Deus te ouça amém ashusahusahuasuh

sim mano =/ na verdade 5cm na perna que foi "cortada né" na outra foi apenas 3,5 só que tipo, os musculos parecem estar bem mais divididos do que antes, talvez eu tenha perdido gordura tambem nesse tempo, nao sei... tomara que seja, e que eu recupere meus 61~62cm logo sauhsahusa

treino de ontem: delts desenvolvimento livre com barra 4x10 - 40kg elevação frontal c/ rotação externa drop 3x10+10+10 com 12kg-10kg-6kg elevação lateral c/ halter (passar da linha dos ombros) 4x12 rest and pause (15seg de descanso, pode diminuir a carga) com 10kg-8kg elevação lateral polia drop 2x6+10+15 - 15kg/10kg/5kg crucifixo inverso halter 4x15 com 10kg elevação de escapula com barra frontal + halter lateral 4x10+15 50kg na barra e 24 cada halter treino de hoje: rosca alternada com rotação 4x10 com 12kg rosca martelo barra drop 3x10+10+10 com 30kg - 20kg - 10kg rosca direta W na maquina 3x10 com 15kg tríceps testa halter 4x10 com halter de 10kg (fiz unilateral hoje) tríceps polia barra 3x10 com 45kg triceps francês uni s/ intervalo 4x12 com 15kg pump de ombros/braços foi MUUUUITO BOM com a glicerina, ta loouco, muito bom MESMO mano AUHAHUUAHAUH me senti boladão fii AEJ: segunda feira começa o AEJ... arrumei uma bike velha, daquelas tipo de academia mesmo, ou seja, terei uns 20 minutos a mais pra poder dormir \o/ farei em casa mesmo, se pa vou alternando com corda... pernas: caralho, perdi 5cm de pernas :'( agr é correr atras do preju riairair

caraca... caprichou na palavra UHAUHSAUHSAUH @topic irado a receitinha do frango... pra quem ja nao aguenta mais ver essa porra na frente deve ser um salva vidas do carai

ah eu nem fiz essa parada ai nao AUHUHASUHSA só botei 15ml na agua mesmo e tomei... kk k gosto ruim da porra vo usar mais algumas vezes esse d 15ml e vamo ver oq da mano asuhhsua se pa eu aumento msmo depende da intensidade que tu faz o bagulho... o tempo de descanço.. eu normalmente demoro entre 45~60 minutos! depende de como eu to e treino no dia... mais ja teve dias que eu demorei 1h e 10, ontem mesmo eu treinei com 42 minutos, foi rapido pra cacete os descanços e etc

que outras coisas ? nao to tomando outras paradas mais mano =(