Saamuca

shoooooora boy! inveje minhas pernocas :3 AOISJDOASIJDOAISJDOAISJD carai, foi só durante o pump msm, ja caiu pra 58 =( é nois man pow mano, foi só durante o pump kkkk volto pra 58 ja --' panturra to com 39,5 mano...

ahhhhh pode crer... eu ja cheguei a vr esse exercicio! ja tentei fazer ele só que sem essa cordinha, apenas com a anilha no meio da barra e ir girando, só que nao é a mesma coisa nao, da pra sentir mt o antebraço, mais nao parece tããão eficiente do jeito que fiz

carai AUEHUAHEUAHEUAHE proximo treino faço essa bagaça e relato auqi ashuashusahuas carai se esse ai ta mais facil imagina o outro AUHSHUUHSAUHASUHSAUHSAUHASHUAS cacete ae seus caralhudos, treino de ontem: pernas/biceps creeedo samuca pernas e biceps? sim porra, quis dar um pump no biceps pq eu tava com vontade agachamento Livre: 1x15 com 40kg + 3x8 com 80kg Stiff: 4x12 com 60kg Extensora: 3x12~15 com 35kg Flexora: 4x8-10 com 35kg Rosca alternada: 5x12 com halter de 12kg porra samuel que treino porco: é desgraça, eu inventei de tomar ioimbina antes do treino e TOMEI NO CU NESSE CARALHO, QUASE INFARTEI ARIAIRAIRIRIARIARIAIRA foi loco, por isso so fiz 4 exerciicos de perna... se nao o treino teria sido mais completo com certeza pump foi TAO CABULOSO, que eu cheguei a 61cm de perna (medido logo apos o treino né), e isso porque perdi 3-5cm nas pernas, e tava com 55cm que eu falei pra voces DIETAAAA: caralho seus fellas, ontem consegui recusar refrigerante, uma paçoca :'(, e cachorro quente, pqp estou me sentindo bem pra caralho em ter recusado tudo isso, \o/ realmente essa parada de sair da dieta tava me fudendo, fudendo o meu treino e o resto do dia todo... com certeza o foco vai aumentar agora treino de hoje: nao treinei, fiz 40mnt de aej bolado, to comendo meus ovos pos aej agora, pra depois voltar pras refs normais e ser feliz vlw galera! tamo junto obrigado pela força que vcs tem dado aqui no diario! um abraço esse exercicio é um que tem no blog do betão ?

se aumentou tanto assim porque ta essa merda intao ?

podia msm, podia estar até com mao de macaco e queixo quadrado seu arrombado

huHUHAUHA como tinha relatado que talvez ficaria 3 dias sem treino, infelizmente fiquei mesmo.. por isso nem tem oq relatar rosca paje ? wtf ?

imagina essa menina competindo

maluco, acho que se ta me confundindo boy... 90kg eu faço rosca punho ´ra 25-30reps

sem contar o chá verde logo de manhã kkkkk pelo menos tu vai em festas cara aushhsuahasu e quem dera se eu tivesse giga... tenho até que att aquela foto, pq o abs ja deu uma embaçada de novo kkkk caralho mano.. sem palavras é foda mesmo quando vem uns pensamentos assim, mtas vezes te tira o foco e etc, te poe la embaixo... é tenso pra porra mais obrigado mano, pode ter certeza que irei seguir suas dicas, eu sempre tive umas parada assim e sempre me saio "bem" delas, massss seria melhor nem ter né kkk tamo junto meu velho, se vc precisar de algo pode contar comigo a qualquer momento tambem mano! obrigado mesmo cara é mano, to meio desanimado... principalmente porque tava a 2 dias sem seguir dieta e 3 sem treino... descobri que sair fora da dieta me deixa mais desanimado ainda vish... mais to de volta e hoje tem treino... \o/ abraço mano vc ta viajando rapaz auhauhauh nunca disse ter 1,72, disse até uma vez que quase chorei porque descobri que nao tinha 1,70, tava com 1,69 kkkkk até cogitei o uso do gh esqueceu ? nanico é seu butao kkkk _|_ ta nao mano.. testo (pelo feelling) ta ok, libido ok tambem.. a bixisse ta mais pro lado pessoal da coisa, amizade/trampo/namoro que n vai mt bem essas porra assim ta ligado ?

e eu intao ? achando que ele ia passar uma paradinha bem "ligth" só pra inicio UAHUAUHAUHAUHA fiquei pensando: caralho o hardcore desse fella deve ser insano vc ta falando pouco e eu nem to falando mlk kkkkkkkkkkk prefiro evitar, vai que sem querer ele me da uma HUHUAUHAUHAUHA ta loko e eu querendo secar mais um pouco pra ficar transudão com shape da aethetics crew igual o seu e vc ai querendo me iludir

nao me arrependo nem um pouco de ter entrado em consultoria com ele mano... namoral! o cara manja muuuuito poha mano, se vc for mesmo filma la, quero assistir tambem auhhsua

foi AUHUHAUHAUHA porra, nunca ri tanto de um misero gif luiz ja te falo como é... ausuahsuauhsahusauha mermao o cara ja me boto pra fazer aej no primeiro dia sem choramingar, sem contar que ele ta em pre contest, intao o bixo ta o cabrunco mermão... sem dó nem piedade de ninguem AUHUHAUHAUHA

percebi mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho, qndo a Suzah me passou essa porra, ja quase infartei rindo e imaginando esses maluco competindo AUHEUAHEUAHEUAHEUHAE

respondido AUHUHAUHAUHA tinha dado uma pausa pra minha ref: coxinha + doritos + coca pra ajudar a descer... airiariairi

puta merda! que insanidade parceiro... todos esses boribild acefalo 3x12 ai deveria aprender com vc! afss os cara sabe de nada puta merda mano, como faz pra ficar seco igual vc ? só o 5x5 e essa dieta msm ???? cacildas como eu ainda nao to assim... acho que é pq eu aprendi o certo (5x5) agora tem pouco tempo... logo logo em 3 meses sabeirei o quanto esse treino é salvador airairiariair

AAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHHAUUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA puta que pariu cada coisa que eu vejo desses usuarios inuteis de abcde e high reps cara, eu tenho 32,5 MAIS É MUSCULO REAL, SEM NADA DE GORDURA OU RETENÇÃO, SEM AGUA, SEM INCHAÇÇO... VC TEM OQ ??? 50 DE PURA INCHAÇO DEVIDO AO HIGH REPS, FICA 1 DIA SEM TREINAR MUCHA TUDO, MUCHA TUDOOOOOOOOOOOOOOOOO sobre a dieta das fezes, mermao! faz parte do 5x5 doidão... pra ter resultado e ganhar peso mais rapido TEM QUE fazer ela, TEM! nao adianta correr... ela é melhor do que essas dieta rigida ai de boribild rardicori.. afss dietas tosca... minnha dieta é boa igual a liyfm doidao.. daquelas que vc come coxinha e nutella o dia todo pq cabe nos macros ta ligado ???? ai ai vc ta por fora se eu ler as materias do forum, principalmente de uns maluco igual vc eu to fudido... vou murcha tudo no outro dia AUHEUAHEUAHEUAHEUAHUEAHEUAHE KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

let's go bitch, só nao te ajudo a bota pra fude na seção de treinamento, pq acho que mais 1 alerta e é ban permanente kkkkk ja tomei mt alerta por la, exatamente por pensar 1000000)% diferente dos MAROMBAS RADICORES aqui rsrsrsrsrs sou 5x5 msm, pelo menos nao murcho no outro dia igual vc u.u ironia off

fodem sim, so que o nivel que esta é pra alguem com essa parada desde cedo na genetica e nunca foi cuidado... por isso o susto... ai fiz o exame hj cedo,, vou ver la... se bem que colesterol pelo que parece nunca matou ninguem, pelo contrario do remedio que eles dão que abaixa demais e mata auauhahau caraio, vo ver de qual é desse tenis ai kkkkk essa porra de 2cm, toma no cu kkk deixa nem eu ser feliz fdp -------------------- ae suas bixa, treino off ontem, hoje e provavelmente amanhã tambem... abraços

uhsauhsAadsuhuhsauhsauhsauhsa segundo oq dizem nao murcha pq é "musculo"real

mydra e suas rages, tomou ban pq ofendeu um treinador insano que nao murcha no outro dia ? deu mole parça

só usei ontem mesmo de boboeira mano...

como o monster disse mais abaixo, ele é o numero 1 do brasil né mano.. ficou em segundo no mr olympia 212 né... ia ganhar do flex se n fose a lesao no triceps ne.. porra mano, vc ja ta grande, eu nunca chegarei nem a 5% desses caras, tenho total certeza disso... mais nao custa tentar né ? sausuhsahusahusa natural nem as plantinha la de casa irmao riariairaira vlw mano seja bem vindo hahaa propionato + oxan logo apos emendei enan + stano porem tive que interromper... =/ po irmao... é foda mesmo! o desanino quando vem, vem com tudo... obrigado pela força meu caro! tamo junto e vamo com tudo nessa man... a gente consegue abraços man e vlw demais asuhhsuashuahsuasuhasauh porra o cara é foda né mano! seeloko esse Felipe ae, sigo ele no face, o cara é monstro mesmo.. outro que curto o shape tambem é o DIego Dalmolin, pqp esse sim é bruto galera, ointem foi treino de ombros Desenvolvimento na barra: 4x10 com 40kg Elevação frontal c/ rotação DROP: 3x10+10+10 com 12kg-10kg-8kg Elevação lateral c/ halter (passar da linha do ombro) 4x10 rest and pause (diminuindo peso) elevação lateral polia baixa DROP: 2x6+10+15 c/ 15kg-10kg-5kg Crucifixo invertido sentado + crucifixo invertido deitado BI-SET 3x10+15 c/ 10kg- 8kg (coloquei o crucifixo deitado no lugar da polia media, porque impossivel usar cross naquela academia, principalmente em bi-set, dps vo até falar com o Ray se posso manter assim) Encolhimento com barra frontal + encolhimento c/ halter 4x12+15 50kg na barra e halter de 24kg panturrilha aquele treinozim monstro que to fazendo por incrivel que pareça fui bem animado pro treino... curti bastante, foi bem intenso... nao tomei glicerina, tomei 30mg de efedrina + 210 de cafeina, porem o pump foi cabuloso, delts tava igual uma bola, posterior intao, tava lindamente foda... nao to fazendo aej, ta impussibru acordar o horario que deveria acordar, mais vou fazr uma forcinha a mais pra isso nao falei nada aqui ontem pq esqueeci, mais ontem fui no medico exames todos perfeitos, exceto colesterol... ta la na puta que pariu, o medico falou que nao é devido a alimentação nem nada, maaaas que se for o caso terei que mudar algumas coisas ele ta com suspeita de erro laboratorial, pediu pra repetir o exame pq tava MUITO alterado... e é caso de genetica mesmo se realmente tiver alto... enfim, nem to mt preocupado com essa porra de resto tudo ok atualizando minha altura;: 1,71 DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 1 METRO E FODENDOS 71CENTIMETROS CARALHO, to feliz com essa porra, porque nao tenho mais 1,69 porra meu penessssss airiariairair 1,71 *-* ah, hoje eu acordei menos emo tivo irairaiIR flw abraços

porra mano, to ligado... esse cara é humilde pra porra... sigo ele no facebook procura ai tambem: Eduardo Correia, Fabio rezende... o shape desse fabio rezende é insano, o cara é GIGANTE com aquela cintura apertada! so shape insano