Saamuca

peço perdao pelo vacilo sr =( UHAUHAUHAUHA po mano, passei la ontem mais tava fechado ja =/ vou ver se pego aberto hj ainda pois é, to sentindo falta ja do meu arroz =( uhhuauhaauh vamo ver se melhora o treino por enquanto ta bem tranquilo su, so que foram musculos pequenos né, quero ver como vai ser hj que é peito/costas uhahuauha rapaz, ta meio dificil mesmo, principalmente eu que gosto muito de comer e nao escondo isso de ninguem kkkk intao mano, to pensando em suplementar com oleo de coco mesmo, a suzah me falo mt bem dele tambem... negativo, comer x-tudo é vida <3 OADOAIJSDOIAJSDOAS zueraaa ----------------------------- caralho, começo a dor de cabeça, o mau humor... vish

fala irmao vou sim mano, pretendo levar isso até onde o corpo aguentar hahah quando nao der mais, talvez eu abaixe um pouco o volume e/ou intensidade chega mais browww \o/ é nois ja to sabendo dessa treta AOSDIJAOSIDJOAS comprei uns 5 pacontin de trident e vo comprar uns 2 vidros de listerine hj kkkkk é noisss brow! vou relatar mais abaixo as "primeiras impressoes" ---------------------------------- fala galera, segundo dia de keto e ta foda kk primeiro as boas novas: entrei em um "cruise" ontem galera... 150-200mg de testo/sem sobre a keto até agora: 1 - a fome é absurdamente GIGANTE, tem que ter um psico bom pra segurar essa porra, qualquer coisa qe vc olha ja qer comer, é muuuito foda mesmo... nao sei se vou conseguir me adaptar tao bem a isso, mais vamo que vamo por enquanto 2- como a quantidade de gordura é mt grande, ficou meio enjoativo comer os alimentos com maior gordura ontem, muuito enjoativo msm, arrotei gosto de gordura a noite toda... vamo ver se melhora daqui aguns dias tambem 3- FOME, FOME FOME FOME FOME FOME FOME 4- por enquanto nao to sentindo fraqueza nem nada ainda, apenas fome... e pra deixar bem claro MUITA FOME 5- mermao, se eu pudesse comia um caminhão de arroz feijao e carne ou peixe (frango ainda n to com sdd) enfim, se tiver algo mais a falar vou relatando no decorrer dos dias sobre o treino de ontem: braços rosca alternada: 4x10 - halter de 16kg Rosca scott unilateral: 4x8-10 - halter de 12kg rosca direta c halter (rest and pause) - 3x12+F halter de 10kg Rosca testa c halter: 4x10-12 - halter de 10kg (20-25 segundos de descanço entre as series) triceps na polia barra V DROP: 3x10+10+10 9-8-7 placas triceps frances unilateral: 3xF halter de 10kg Triceps no banco: 4xF sem carga c explosao Rosca direta invertida DROP: 4x10+F 20kg-10kg abd na mesa declinada: 2xF (entre 18-25reps) esqueci de fazer pantu

mano, eu te falo hoje a noite pode ser ? pq da ultima vez que comprei, pedi o preço de tudo e acabei esquecendo de perguntar o preço individual.. mais deve ter ficado algo entre 30-40 reais 90 caps de 2000uis cada a noite eu te falo com mais certeza

hoje a noite vou tirar umas fotos com os musculos contraidos e relaxados pra fazer a comparação depois.. se pa até posto aqui sobre o treino galera, vai continuar a mesma coisa...

se nao entrou em coma papai noel que a salvou

inicio da KETO hoje, dia 10/03 a dieta ta assim: 9 ovos, 1 lata de atum, 100g de bacon, 100g de presunto, 2 colheres de azeite, 100g de creme de leite macros: 123g de proteina, 150 de gordura, e 9g de carbo vou suplementar umas paradas tambem: vit C, D3, omega 3, e zinco e algum MV (provavelmente vou tomar o lavitan) treino de ontem: desenvolvimento c halter -DROP na ultima: 3x12 + 1x12+F - halteres de 16kg - 10kg Elevação frontal com rotação DROP: 3x10+10 halter de 16kg - 10kg elevação lateral sentado DROP: 4x10+10 halter de 10kg-8kg elevação lateral no cross DROP: 3x10+F 2-1 plaquinha execução mais slow possivel Crucifixo invertido sentado + deitado: 4x10+10 encolhimento na barra + encolhimento halter: 4xF+F 50kg na barra + halter de 22kg panturrilha...

opa irmao, eu vi sim esse topico, ate curti ele eu acho... realmente tem mt infor, parabéns mano!!! intao brother, pelo que andei lendo sobre ela, é topzassa mesmo... slin sensi vai nas alturas uhauhau

eu sei, mais a galera fala menosprezando o bagulho, sendo que nunca tetaram na pratica ver se realmente é aquilo, ou se é mais uma merda que foi criada... deve ganhar MM msm ficando parado ? obviamente, ate pq vai ter uma dose maior de hormonios no seu corpo, porem é algo tao minimo, mais tao minimo que daria vergonha, e ainda mais chegar e falar dessa forma que tu falo chega a ser meio palha eu nao confio no estudo, pra mim é uma bosta qualquer que escreveram por ai,

tenta fazer isso, se tu ficar gordo igual um balão nao reclame man

AUHAUHAAUH infelizmente bro =( mimimimim, engole o choro cara... vc ta mt sentimental enfim, nao vou te responder diretamente, vou apenas quotar pergunta/resposta de outros user pra mostrar a quantidade de merda que vc esta dizendo... essa do hulqui essa do FBO, que deixa claro que alem de falar merda vc ainda nao consegue entender nada do que a galera escreve ( que acredito que foi o caso que aconteceu com oq eu escrevi) e ess do ice, que tirei um pedaço e deixei apenas 2 frases ja que vc nao interpreta textos mt longos

mano cala a boca, se só ta falando merda eu quis dizer que o anabol nao vai te deixar grande, é o conjunto... e nao é com apenas alguns ciclos e/ou um bc mais ou menos que a galera faz aqui ( o cruise de um cara desses que o outro postou, é o sonho de um blast de mt gente daqui), o treino é TOTALMENTE DIFERENTE do que o q o pessoal daqui gosta de fazer, vc sabe disso nao vem querer discordar que treino é treino se vc entendeu errado oq eu disse no outor post, le umas 3000x ate entender, e se realmente entendeu e ta querendo discordar de proposito, ao menos faça um ciclo antes de querer achar que aes é o soro do super soldado (FAÇA UM CICLO E MANTENHA UM SHAPE DESCENTE, e nao um deca e dura com volume 90% agua e queira pagar de bb sinistrao)

ó os nego que acham que sao os aes fazem os milagres impressionantes, e nao o treino dia apos dia (qe o doo pessoal da foto é mt diferente que mt gente daqui prega de como deveria ser, isso é fato), a dieta consistente, anos e mais anos de ae's AUHAHUUHAAUHUHAUHA chega ser piada

amanhã vou dar inicio a cetogenica fellas, vou ver se consigo me adaptar a ela, e se vai dar pra seguir o protocolo certo sempre, porque como voces sabem, minha namorada mora em outra cidade, pra seguir dieta la é impossivel, porem vou tentar... vou atualizar daqui a pouco a dieta pra quem quiser ver... é nois

mlk treina a 5 anos, tem as msm cargas que as minhas , ta certo que ele é um pouco maior, porem com bf absurdamte maior tambem e etc etc etc, vem querer falar que treino errado pelo fato de fazer oq me da vontade ? ah vai pro demonio, nao sei pra que quis colar cmg nos treino intao --' alem de ainda fala as parada mo nada haver, vem pegar as informações que eu msm dei a ele como ele tivesse descoberto sozinho, caralhoooooo... vontade de dar um cascudo mano -.-' #momentodesabafo uauhauha

nao queirem ter parceiro de treino. namoral, realmente achei que seria bom, mais é a maior merda... principalmente quando os cara vem dar pitaco no seu treino, e em como vc deve comer, como se tivesse te dando aula... ajudar é uma coisa, se achar superior e te ensinar quando se esta com BF na puta que pariu é outra... enfim, to me segurando nas rages ultimamente, to conseguindo me controlar bem melhor tanto na rua como em casa e no trampo, to bem melhor depois que comecei a me controlar mais, cortisol parece estar diminuindo bastante... mais enfim! treinem sozinho, e quando precisar chame alguem pra ficar de olho caso de problema, mais treinem sozinhos! -- --- viadinhos, enquanto junto a grana do blast pra bulk, vou seguir o protocolo da KETO DIET... ja ta quase tudo pronto, quando eu terminar falo mais detalhes sobre ela aqui! abraços

+1, se demorar mt vai perder o topico tsd = todo santo dia

sobre o mlk do video, ele fez 2 videos, da guria fazendo um bola gato e aquele que ele ta comendo ela no banheiro tambem, solto no ar 20 dias antes de ela fazer aniversario, ai a mae dele fez aquilo... tem uma pagina no face, que explano o numero do celular e o perfil do facebook dele, mermao, so os print da galera GASTANDOOOOO no mlk ASIDJOIASJDOISAJDOIJASDOIAJSDOIJASDOIAJSDOIAJDOSIADJOASIDJ

braços rosca alternada: 4x10 - 16kg Rosca soctt unilateral: 4x10 - 12kg rosca martelo: 3x10 a 12 - 16kg triceps na polia barra V: 3x10+10+10 - 10-9-8 placas triceps na polia unilateral: 2x15 + 1x10 2placas - 3 placas triceps testa c halter: 3x12 - 10kg Tricep no banco: 3xF (explosao) sem carga Rosca direta invertida: 4x10+F 20kg - 16kg treino durou 43 minutos

carai de novo essa merda de nao tomar leite pqp

tipico daqueles bixa que so pq tem barba grande se acha igual aqueles lenhador bolado que sao tao bruto que cagam arame farpado, mais so acham msm pq se encostam em algo pesado ja sai choramingando dizendo que esta cansado e reclamando de dor nas maozinhas... raça do inferno

valeu u.u se tu estiver merecendo eu te ensino a desenhar depois ;* UHEUAHEA intao su, normalmente é só essas 2 mesmo, só que eu tava fazendo com uns drop bolado c halter né, só que ontem eu foquei mais em execução do que na intensidade em si, (nao que o treino nao foi intenso, pq foi e muito), segurei mt mais a descida, subi bem mais concentrado e etc, acabou que nem foi tão "necessario" o drop e obrigado novamente pelo ombro lindo kkkkkk so voce que acha

delts/trapz desenvolvimento com halter: 4x10 - halter de 16kg elevação frontal c rotação drop: 3x10+10 - halteres de 12-10kg elevaçao lateral no cross drop: 3x10-8 - 2-1 plaquinha elevação lateral sentado: 4x10 - halter de 10kg crucifixo invertido + crucifixo invertido deitado: 3x10+f halter de 10-8kg encolhimento na maquina de remada baixa + encolhimento c halter: 4xF+F 55kg na maquina e halter de 20kg

JSIADOIASJDOISAJDOIAJSDOIAJSDOIAJSDOIJASDOIAJSD podem procurar procurar procurar eternamente, podem procurar até mesmo por mais trilhoes e trilhoes de anos, podem escavar até o outro lado do mundo e achar a tal "graça", mais jamais encontrarao verdade mai verdadeira que essa pqp OSAIDJOIASJDOISAJDOISAJDOIJSADOIAJSDOIJSADOIJASDOIJASDOJIAD PRINCIPALMENTE A PARTE DOS GORDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eta carai, nao tinha enchergado isso OADJAOSIDJOSAIDJSAd se ta monstro em sua bixa tarada u.u daqui uns dias me alcança... osajoisaoji zuera é nois mlk!!

mano, sua RM no agacho é quantos mesmo ?