nago
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que nago postou
-
-
-
Melhoras Fabi, logo logo estará 100%
-
-
Treino horrível. Minha dica é que você procure por um treino Full body, no fórum já tem pronto. Caso não queira, opte por AB ou ABC e faça ele voltado a exercícios compostos com 1 isolador pra bíceps/triceps
-
-
Vontade de preparar esses burger kkk Que triceps em cara? muito bom, parabens!
-
Resultados do exame Glicose 95 mg Ureia 34 mg Creatinina 1,29mg Colesterol 99mg HDL 58mg LDL 33mg VLDL 8mg TSH 3,650 T4 Livre 1,400 Triglicerideos 40mg Acido urico 4,7mg Não colocou a Testo que pedi -.-
-
Valeu pessoal!
-
Algumas fotos aqui, cuidado, são imagens feias ushausahs to falando sério
-
Opa, bem vida!! puxa uma cadeira ai Hoje foi dia de treino B Squat 28kg 5/5/5/5/5 OHP 14kg 5/5/5/5/5 Deadlift 38kg 1x5 Não estou fazendo mais exercício de assistência, neste primeiro mês vou deixar o treino 100% como manda o programa de stronglift e vamos ver o que dá. Amanha pego os resultados dos exames, fui no endo e comentei sobre minha alimentação, rotina e tal. Falei que queria exames de testo, hdl, ldl e ele meio que me cortou e falou que tinha tudo que ele precisava na guia kkkk a letra tava muito feia e eu consegui ler apenas hemograma completo, HDL, LDL e triglicerídeos... eu vi também um "4", acredito que seja T4. Comentei que como 10 ovos e ele quase me bateu, disse que em estudos classe A, que são os estudos que a medicina segue, ovo é um grande vilão e tem muito colesterol bla bla e não posso comer 10. Dai ele continuou "talvez seu colesterol ainda não esteja alto, por você praticar esporte e ter emagrecido, mas acredito eu que ele esteja nas alturas" kk vamos ver amanha como vai estar, espero que esteja baixo só pra ver o que ele vai usar de argumento.
-
Bonito corpo Fabi
-
Bons treinos!!!!!!
-
Vai parar de treinar pq deu estrias? Seria tipo o Messi parar de jogar pq trupicou na bola, ou Raikkonen parar de correr pq furou o pneu. Beba muita água e use cremes hidratantes (esses que grávidas usam na barriga) enquanto estiver em bulking... O que trás estrias é o esticamento rápido da pele que faz ela "rasgar", se tu evitar isso, não terá estrias. Enfim, se mesmo assim quiser treinar em casa, esse treino ta de bom tamanho e vai sim dar algum resultado.
-
-
-
-
A impressão que dá é de que estamos montando um treino pra um recém acidentado que acabou de iniciar a fisioterapia.
-
27kg supino? FabiMonster
-
Inicio desse ano comecei fazer um AB2x, fiz durante 3 meses e me deu muito resultado. Não treino mais ab2x, iniciei um SL 5x5, porém vou deixar aqui a estrutura do meu treino antigo, caso você queira tentar e ver como seu corpo reage. A - segundas e quintas B - terças e sextas Quarta é off Treino A Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Supino Inclinado 3x8 Militar 5x5 Paralelas 3x até a falha (eu não fazia paralela pq nao dava conta, fazia mergulho no banco). Treino B Barbell rows 5x5 Terra 1x5 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Kroc rows 3x12
-
Olha, só de ser full body eu já não curto a ideia de treinar todos os dias. Cadê o descanso? Te aconselho continuar em um Full body, porém treinar apenas 3 dias na semana. Caso opte por treinar assim, foque nos levantamentos principais e faça tudo livre, sem esse tanto de maquina ai. Agachamento Supino Desenvolvimento Militar Remada com barra Terra Ou procure um Abc2x Ab2x e faça.
-
Vai treinar cada musculo 1x por semana? Acha que terá resultados fazendo um treino assim, tendo apenas 5 meses de academia? Treino ABCD ABCDE é pra quem já tem uma carcaça pronta, faz uso de AEs, treina com altas cargas, dropsets, muito volume... Se não quer fazer um Full body ou SL 5x5, faça um Ab2x ou ABC2x... Treine cada musculo no minimo 2x na semana, vc é iniciante, natural, precisa de frequencia e não de volume. Existe um artigo aqui no fórum com nome de "como permanecer pequeno e fraco" e acho que você deveria dar uma lida nele. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/
-
Não tenha. Estou há 2 semanas e é muito foda, no dia posterior ao treino B onde faço 1x5 Terra, acordo com o trapézio moído... Nunca senti tanto meu trapézio quanto sinto agora, e olha que eu fazia 3x15 de encolhimento com halteres pesados Agachamento 5x5 eu faço desde Janeiro, posso falar com toda certeza que minhas pernas evoluíram grotescamente depois que comecei agachar e parei de fazer extensoras.
-
-
