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Leonardo Boldrini

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Tudo que Leonardo Boldrini postou

  1. Leonardo Boldrini
    Seu treino não está ruim, gostei até, simples e eficiente Siga a dica do amigo acima, low reps com a barra e high reps com halteres, vai dar um estímulo legal ao musculo
  2. Leonardo Boldrini
    O treino não eh de todo ruim, mas algumas adaptacoes seriam legais Trabalho para ombros: militar Costas: barra fixa, terra Biceps: chin ups e rosca direta Triceps: paralelas Peito: supino Pernas geral: agachamento, frontal ou barra nas costas, stiff, agachamento sumo, terra
  3. Leonardo Boldrini
    Não diga que suas cargas são vergonhosas, estão legais, mas claro que você pode melhorar. 12 meses trabalhando com progressao de cargas, acredito que você alcançará seu objetivo, e até mais.
  4. Leonardo Boldrini
    Exercicios que recrutam bastante o trapezio e podem ser encaixados no dia de costas Barra fixa Remada curvada Levantamento terra E exclusivamente para o trapezio, você pode encaixar encolhimento com barra, pela frente ou por traZ das costas
  5. Leonardo Boldrini
    Esquisito, cara. De repente eles podem ter errado a tabela nutricional. Acontece... Na dúvida, troque o seu fornecedor, compre em horti fruti, pelo menos aqui no RJ, compensa mais do que comprar em mercado.
  6. Leonardo Boldrini
    Militar + elevação lateral = trabalho bem feito
  7. Leonardo Boldrini
    Shape foda. Estético e harmonioso, se continuar assim, onde competir entra como um dos favoritos
  8. Leonardo Boldrini
    Na dúvida se a fonte eh quente ou não, não compre....
  9. Leonardo Boldrini
    Já tomei o no2, gostei. Barato e eficiente.
  10. Leonardo Boldrini
    Apesar de sermos defensores de estilo de treino a, b ou c, é legal Tbm estarmos com a mente aberta e avaliar as coisas pelo lado neutro, máquinas não são inúteis, pelo contrário, se você souber o momento adequado para utilizar,e a execução não deixar a desejar, você pode ter otimos resultados.
  11. Leonardo Boldrini
    Luto mma, gosto de conciliar com treinos rápidos e objetivos Pra ser mais exato, compostos com progressao de carga. Se tem mta dificuldade, faça musculacao dsdn
  12. Leonardo Boldrini
    Estou em cutting e sei o que eh passar fome, te garanto que se mandar comida sólida, isso diminui bastante. Mas, enfim, a dieta aparentemente supre suas necessidades. Assim como dito acima, sugiro que consuma suas calorias numa forma sólida. Paz
  13. Leonardo Boldrini
    Importante eh ter qualidade, irmão. Mais vale 37 com qualidade do que 40 roliço. Pega firme no treino, sim, mano. Relate os resultados se possível. Abs
  14. Leonardo Boldrini
    Sobe essa gordura ai pra no mínimo 1,0 g/kg.
  15. Leonardo Boldrini
    Shape bom, mano. Tem definição, se jogar um volume ai fica show
  16. Leonardo Boldrini
    Bulk limpo + exercicios compostos com progressao de carga.....
  17. Leonardo Boldrini
    Bro, se aceita uma dica Procure ingerir suas calorias numa forma sólida Exemplos de bons Carbs: batata doce/inglesa, arroz int, aipim Prot: frango, ovos, patinho, atum, sardinha Gord;: azeite de oliva extra virgem, oleaginosas em geral
  18. Leonardo Boldrini
    melhora sim, cara. Abcde n funciona tão bem em naturais. Procure treinar cada músculo duas vezes por semana. aBC2x pode ser uma boa, pesquise sobre stronglift 5x5, creio que vá se interessar. Qt ao uso do boldin, não acho que seja isso que te atrapalha, pelo menos não ao ponto de não progredir mais por causa da maconha. Mas tb vê se não ai fumar 3-4 baseados Qnd fumar Abs
  19. Leonardo Boldrini
    Daqui a pouco vão querer até capsulas de frango Com essa palhaçada de batata doce em pó e blá blá bla, ngm mais quer comer comida decentemente Quero nem imaginar daqui há 5 anos como vai ser
  20. Leonardo Boldrini
    Acredito que o antebraço possa, sim, ser treinado dsdn. Visto que quando você não negligência o antebraço, você tem um importante aliado na progressão de cargas, principalmente no terra, barra fixa, supino e até mesmo militar.
  21. Leonardo Boldrini
    Apesar de eu ser um defensor dos exercícios livres e multiarticulares, sei que as máquinas tem o seu lugar no treino, gosto de utilizar no final de cada treino, dps do trabalho bem feito com os compostos... Com execução lenta, carga moderada e reps acima de 10. Ótima contribuicao.
  22. Leonardo Boldrini
    Acompanhando aqui, Brow. Gostei da dieta, simples e sem mimimi.
  23. Leonardo Boldrini
    Obrigado por disponibilizar, mano. Vou fazer o download e começar a leitura.
  24. Leonardo Boldrini
    Mauricio, algo que tenho dúvida: qual seria o horário ideal para a ingestão da Vitamina C? Já li que no desjejum seria importante, até mesmo no Pre treino. Porém não seria interessante no Pos treino, pois se torna radical livre. Alguma das informações procedem?
  25. Leonardo Boldrini
    Brother, Meus sinceros parabéns. Já estou de saco cheio de ter que elogiar seus artigos. Acredito que você, o próprio saint, Leandro twin, e alguns outros cujo nomes me saem da lembrança, colaboram para que tenhamos um fórum mais limpo, com informação de qualidade. Isso é importante. Continue o bom trabalho
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