narzin
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Jhonattan Cristian - Coach Fernando Maradona
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Pre Work-Out Da On, Uma Bosta Pra Mim.
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Fotos Do Seu Auge Natural
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vlw galera
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mas trabalha as 3 partes o militar?
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Estava querendo fazer apenas 1 exercicio para ombro, seria o militar ou desenvolvimento com a barra atras?
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ninguem mais?
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vlw!
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mudaria a ordem dos exercicios ou continuaria com os compostos primeiro? outra opcao tb eh fazer os de peito primeiro, dps de ombro e triceps
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ninguem?
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Por favor, avaliem meu treino abc 2x! Costas/Biceps/Trapezio Pull up 3xFalha Levantamento Terra 3x 6 a 8 Remada Curvada 3x6 a 8 Kroc Rows 2x20 Rosca Direta 3x6 a 8 Rosca Martelo 3x6 a 8 Encolhimento com a barra Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x6 a 8 Paralela 3x6 a 8 OHP 3x6 a 8 Supino Fechado 3x6 a 8 Crucifixo reto 3x6 a 8 Elevacao Lateral 3x6 a 8 Triceps Pulley 3x6 a 8 Perna Agachamento Livre 3x6 a 8 Leg 45 3x6 a 8 Extensora 3x6 a8 Stiff 3x6 a 8 Flexora 3x6a 8 *Panturrilhas dsdn