wjunior

Cargas ótimas como sempre... Elevação lateral 16kg, 1 minuto de palmas...

Vish, ombro bixado nem vira forçar, o meu quando zoa é pra ficar 1 semana parado (isso se não usar a famosa pomada cavalar do Ramonzits)

Treinas pernas de 2ª é o que há huauahuhua, motivação a mil... É um dos meus treinos preferidos, pelo menos são as minhas melhores cargas xD Vou esperar até sexta-feira pra essa retenção maldita sair de mim, aí vou tirar uma fotinho e atualizar as medidas do meu corpinho violão

Cadê você GT ! Vamos ter que usar as esferas do dragão pra te reviver? Abraços !

Boa noite bonde, depois de um dia extremamente conturbado e cheio de problemas, consegui executar meu treino com louvor... Fui como se não houvesse amanhã, treino hardcore, consegui aumentar as cargas, descanso de 30 á 60 segundos durantes as series, execuções boas... Novamente, este treino é dedicado a todos os membros BPM =) TREINO HIPERTROFIA - 02/09/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg (UP +10) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 230kg (UP +5) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg Levantamento terra 4 X 6-8 = 20kgx20kg Novamente agradeço ao apoio de todos RESUMO DIETA: 02/09 Gord: 76,02 Prot: 174,50 Carbs: 135,85 IMB: 2399 Kcal TOTAL: 1938 Deficit / dia: -461

treino ficou bom, da até pra meter um desenv aí em?

Nunca, você nunca será excluido Zaza... HUAHUAHUAHUAHUAHUA bora jogar um poker com a galera... precisamos marcar um poker face to face Ae bonde, estava desanimado o dia todo, pensando no final de semana cagado, no financeiro que esta foda, mas aí aconteceram diversas coisas que me levaram a crer que os deuses do olimpo estão do meu lado e querem muito que eu alcance meu objetivo. Fui pra faculdade, entrando no trem, ouço uma voz bem lenta de fundo " - Atenção senhores passageiros, este trem está sendo desativado, saiam todos e aguardem a próxima locomotiva nesta estação "... Bom, falei, porra, o próximo trem só vai sair daquí 30 minutos, não vou conseguir chegar a tempo na faculdade, já estava de saco cheio... cheguei em casa e falei com meu pai sobre ele me emprestar os 70 reais da academia, pois bem, ele tinha o dinheiro e me emprestou e cá estou relatando pra vocês esta historinha triste, pois estou indo treinar minhas perninhas maravilhosas agora Até daquí a pouco com o relato do treino Agradeço a todos dessa familia linda BPM pelo apoio neste momento (rápido) porem dificil... principalmente ao Faco que iria disponibilizar até a grana pra continuidade nos treinos... Amo vocês (L)

AUHAHUHUUHAUHAHUAA Foi uma piadinha de maromba, se o dia é off, então é off, se vc anota aquilo que come então é stand-by tendeu tendeu? tocaki de novo \o

Então, gostaria muito, mas não sei se vou ter tempo para os campeonatos e para as leituras... foda... mas ja jogo algum tempo, não sou noob.

Tão definido quanto uma arvore na seca do nordeste

Vocês anotam aquilo que vocês comem nos dias OFF? Se vocês controlam então não é off é stand-by, hohoho entenderam entenderam? toca aki \o

É lindo de ver essa nossa união, estou impressionado... Amo vocês de coração, vou tatuar BPM no gluteo. Aceita carta de magic? AUHHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHA hUAHUAUHAHUAHUAUHHAUHUAA, Financiamento no Poker's Faco National Bank, taxas especiais para você que é dona de casa.

É lindo de ver essa nossa união, estou impressionado... Amo vocês de coração, vou tatuar BPM no gluteo. Aceita carta de magic? AUHHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHA hUAHUAUHAHUAHUAUHHAUHUAA, Financiamento no Poker's Faco National Bank, taxas especiais para você dona de casa.

Agora que sei que posso contar com o bonde, não vou ficar sem treinar... Caso meu pai não empreste, o Faco vai pagar na quinta eu pago ele xD

Isso aí, quais cargas zaza?

Por favor, tire algumas fotos com algum pepino do lado para termos referencia de medida. Obrigado.

Relaxaaaaaaaaaaaaa meu broouther, vou ver com meu pai hoje a noite, se ele não tiver, ai eu aceitarei sua ajuda... Mas acho que o véio vai quebrar essa for me... E o pior é que mês passado eu falei pra gerente, fia, cancela meu cheque especial que ta embaçado e a vadia cancelou mesmo =( Obrigado mesmo pela ajuda *-*, achei linda a sua atitude, vai ter surprezinha hoje a noite na cam.

70counts, vou ver se a dona da academia aceita itens no tibia como pagamento. Então a minha diarreia nunca é depois, sempre demora um pouco, tipo 3 ou 4 horas... Vou começar a tomar antes de dormir pra ver se da alguma diferença.

Se as novinhas estão olhando, então foda-se as medidas UHAHUAHUAHUAHUAHUA

Curti a divisão de treino, to pensando em fazer esse treino no meu bulk... Exatamente da forma que você falou e nos dias OFF um BW também como o faco comentou

Tenho o mesmo problema, consigo chegar só no meio...

Parabéns aeeeee jovem alucinado !, Muitos ganhos de MM !

to fazendo assim tambem de 8x6, ai as vezes faço 8-8-7-6, 8-8-8-7 e talz por assim vai... to curtindo xD

Sim, vou continuar, tomei a creatina ontem, me deu uma diarreia do caralhio... ta foda... vira e mexe ela fode meu intestino, vou descer pra 3g/dia pra ver se da uma melhorada... É cara, vacilei, sempre recebo dia 2 ou dia 3, mas enviei as paradas muito tarde, foi vacilo meu, tomei no cu... Então a mensalidade em sí venceu dia 24, lá também é assim, você ganha 1 semana deboa... mas o ultimo dia foi ontem, como aquela merda não abriu ontem, então nem dá... Minha mensalidade também não estava batendo com o dia de pagamento, foi até bom... agora vou organizar e vai ficar com o mesmo dia do meu pagamento, não vou ter problemas com isso mais... Valeu a todos irmãos BPM pela força, Com certeza não vou deixar vocês na mão (msg subliminar detected) Nem que eu faça um treino BW ! Fui

Ok, vou começar a usar 3g/dia, 5g continua me dando diarreia, ta foda, é creatina que ta me dando essa porra..., provavelmente vou ficar em OFF(treino) hoje por que vou chegar em casa e ir direto pra faculdade... vou manter a dieta hoje e amanhã vou meter um treininho de flexões / corda / biceps / triceps com os halteres lá de casa (caso não consiga a grana) Vou ver com meu pai hoje a noite se ele me empresta os 70 reais da academia, se ele me emprestar já volto amanhã mesmo.... Ai terça=peito, quarta=perna, quinta=costas/tríceps, sexta=AEJ, sábado= bíceps/ombro