Boratto
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
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Eu tenho 1,80m mas não pareço alto. Tenho braços mais curtos, por exemplo, em relação à alguns amigos. Pra quem tem esse formato de corpo de baixinho, há algumas vantagens, como o braço curto/grande
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Dieta Cutting - Lipomastia Com Fotos Ajuda Ae Turma !
Boratto respondeu ao tópico de tiagodiasph em Dieta e suplementação
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1 - usar um suporte para braço 2 - passar o fone por trás da cabeça
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Minha filosofia: se é pra fazer, faça certo e da melhor forma possível Quando comecei a treinar não queria ficar dois anos na academia e não ver resultados, por isso pesquisei e aprendi MUITO, e em 6 meses já deu ~muita~ diferença haha Keep it going fabi! Edit: 8 meses -
Tá bom, mas eu recomendaria fazer ombro também. E se quiser pode variar os exercícios, trocar os supinos por crossover e flexão em um dia.. Como dito, faça desenvolvimento
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Não achei volumoso.. Só acho que faltam alguns específicos, tipo panturrilha/abs/antebraço (sim, faz diferença). A não ser que queira fazer um SL 5X5, sei lá huahuah Minha dica: diminui as reps pra 8, aumenta as cargas e capricha na dieta. Tu já vai ver resultado ;D
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Quando puder posta umas fotos ae deu diferença na densidade?
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Acho que entendi. O ponto principal para manter MM seria a alta intensidade e a frequência que os músculos são treinados? Sou a favor de treinos intensos, apesar de que não sinto resultado com pouco volume.. to entrando em cutting agora, e fazendo um ABCA, pretendo perder o mínimo de mm possível Faria HIIT todo dia se tivesse tempo huahuah
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Depois de um ciclo desses, a vontade deve ser de ficar pra sempre on fire IOUHAWEUIHWA
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Fabi, eu também tinha muita dor na lombar por qualquer coisa, fraca mesmo! Comecei fazendo hiperextensão e depois levantamento terra, e melhorou MUITO, agora só dói se ficar umas 12 horas de pé Barriguinha sexy sim! huahuahuh -
Quantos kg de gordura tu acha que perdeu, e quantos de mm ganhou?
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Entendi. Acho que pelos resultados serem a longo prazo, é melhor se pesar uma vez só mesmo então. Quanto você perde por semana, em média? -
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Fabi, você tá em cutting, certo? Se pesa toda manhã em jejum ou uma vez por semana? Eu comecei um cutting agora e costumava me pesar toda manhã, mas varia demais, não sei o que é mais adequado. -
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
E o pior: só os desinformados. Começar na academia antes do verão, ok. Mas lendo e aprendendo sobre o assunto.. e não fazendo o que o "censo comum" diz. Pra mim é exatamente a mesma coisa. Mesmo que todo mundo fale que to grande ou sei lá, nesse verão vou ter um corpo melhor mas nem perto de ideal -
Também tenho dificuldade em peito, e o que fiz para melhorar (muito) foi isso: - Low reps, no começo fazia apenas 5 em cada série, agora faço 8/7/6 - De 12 a 16 séries para peito (no total) - Crossover e crucifixo, que são exercícios muito bons pra peito. - Também dividi o treino de peito em 2 dias, e variei os exercícios, adicionando flexão, paralelas, etc. - Aumentei a frequência do treino de peito
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Foda. A lombar pega mesmo nesse abwheel, mas eu faço sempre com os joelhos no chão.. fazer de pé com a postura correta é muito difícil haha Mas é bem isso, e como é começo de mês, primavera, calor e tudo mais, GERAL começa academia. Pra mudar o corpo em 3 meses só ciclando mesmo. Lá na academia tem piazinhos que treinam em 4 ou 5 revezando aparelhos.. pqp -
ABC! Por ser alguém sedentário/iniciante, é até menos chato.. Mas coloque vários exercícios básicos mesmo assim. A divisão está boa
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Onde é fácil lesionar? Realmente, não é muito barato, mas no meu ver vale muito a pena.. To vendo bons resultados e tem algumas variações quase impossíveis de fazer O #projetoverão tá foda! Lá na academia dobrou o número de alunos semana passada, por ser começo de setembro. Agora a galera vai malhar querendo virar o Mr. Olympia em 3 meses -
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Não conhecia essa, parece ser épica! hauhauh É a Keller, tô esperando uma ocasião especial pra tomar Falando em cerveja, ontem experimentei a Estrella Damm Hefe-Weissbier e recomendo. Não sei se essa pergunta é idiota, mas vocês já fizeram abs naquela abwheel? http://3.bp.blogspot.com/_Np_7z8Wp-wI/SWaz0FDyyHI/AAAAAAAAAm4/guy8F4GfQR0/s400/ab_wheel.jpg É ótimo, e ainda usa outros músculos do upper. -
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Boratto respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Acompanhando! Essa melhor do mundo por acaso foi a DeuS? Tenho uma Hacker-Pschorr esperando lá em casa, to acompanhando o teu diário quase só por causa da cerveja abraço e bons treinos! -
Também cheguei a essa conclusão há um tempo.. Outro pensamento era de diminuir o volume de treino num músculo que está "superdesenvolvido", mas agora acho que devo manter um treino normal para este e ainda fazer um treino pesado nos antagônicos/auxiliares para equilibrar.