Nadoti

Acompanhando, tambem me encontro em um situação um pouco chata.. recentemente ha uns 2/3 meses descobri que tenho um começo de Hernia de disco tambem , fiz algumas sessões de fisioterapia deu uma melhorada boa , mas ainda as vezes sinto um pouco de dores... ando um pouco com receio no treino de pernas devido a isso , mas vou tentando aos poucos ..

Meu objetivo é a perde de Gordura corporal e no decorrer do dia nao sinto fome ou necessidade de comer mais do q to comendo

Metabolismo basal: 1760 Calorias necessárias para manter o peso: 2419 Calorias para emagrecer: 2057 Calorias para subir de peso: 2782

Sim, foi feita por um nutricionista esportivo ... mas nao me sinto com fome durante nenhum horario do dia Não entendo muito disso p poder fornece essas informaçoes

Gostaria de uma opinião dos senhores sobre minha Dieta , foi elaborada por um Nutricionista Comecei ela no dia 19/01/2017! Objetivo : Redução gordura corporal Peso: 72,5kg Altr: 170cm %G: 22 %liq: 62 cint:82cm REFEIÇÃO HORA ALIMENTO AEJ 8:00 até 8:30 Ao acordar tomar 1 cápsula roxa Sineflex e realizar aej por 30min Refeição 1 9:00 4 ovos cozido (1 gema) 1 banana prata com 2 cl de aveia flocos finos Refeição 2 12:00 30min antes 2 capsulas incolor sineflex, alface a vontade , 3 files de frangos | Sobremesa 1 fatia Abacaxi com canela Refeição 3 15:00 1 iogurte desnatado e 4 castanha do pará Refeição 4 17:15 (Pré Tr.) 30g whey + batido com 100g de batata doce | 30min antes do treino 2 cápsula bcaa TREINO 18:00 até 19:30 Hidratação com agua + 20min de Hiit | Pós treino 4 capsula bcaa Refeição 5 20:00 Alface a vontade + 2 filés de frango | sobremesa 1 laranja Refeição 6 23:00 30min antes 2 capsulas incolor sineflex + 3 ovos cozidos (1 gema)

Mas no momento n quero fazer pois estou na fase de "Bulk " mas gostei .. vou deixar salvo aqui pra fazer no futuro. Obrigado

Meu antigo era dessa forma Peito e triceps ombro Costa Biceps antebraço Perna abd e hiit/guerrila cardio , como seria isso amigo?

E qual a sua ideia?

Sim , mas nao estava conseguindo progredir e acho isso ruim

Não quero treinar Costa e Biceps no mesmo dia, porque se eu pegar peso na costar chega no Biceps ja vou tar cansado e meu rendimento vai ser fraco.

Pessoal queria saber a opinião de vocês, eu consigo ir treinar 5 dias na academia.] E queria focar mais no braço ultimamente , entao tava pensando em um treino A) PEITO E BICEPS B)COSTA E OMBRO C) PERNA E TRICEPS o Porem é que se eu treinar na segunda o A e na Terça o B , sendo que desgatei mt o biceps , não vai ser prejudicial?? Preciso de uma solução.

Realmente nao achei esse tópico, obrigado Era isso q precisava!

Como é esse treinamento? Eu procurei mas não achei como fazer ele? Alguém poderia me explicar? E quando é indicado começar a fazer esse treinamento? Obrigado.

Estou voltando agr na academia (afastado por uns problemas) e estou assim O que acham que devo fazer em breve? Peso 60kg - Altura 1,67 - 18 anos . Quantos % de bf eu aparento ter? obrigado

Brigado pelas resposta, pq sempre vejo nego alto e fico meio pra baixo .. mas vlw Só que pela idade acho que nao tenho um corpo de adulto, por exemplo tenho um primo de 23 anos e ele tem ja um corpo de adulto e eu pareço q tenho 14/15 anos por ai corpo de adolescente, entendem?