Boratto

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Cara, faz relacionado aos rins também, principalmente ureia e sódio

Cara, eu tenho uma rotina parecida: A - peito/triceps B - pernas C - costas/biceps Abs, panturrilha e antebraço procuro treinar nos 3 dias. Faço pelo menos 12 séries de grupos grandes e 9 de pequenos. Para pernas, 12~16. Consigo treinar em menos de uma hora dessa forma, quando preciso minimizar o tempo, alterno dois exercícios (por exemplo: termina uma série do abdominal, faz outra de triceps, e assim vai). Acho que é melhor dividir os dias por grupos grandes, sendo assim, não fazer pernas e costas no mesmo dia. O horário também não influencia. Aproveitando o tópico, gostaria de saber: como ficaria melhor para fazer um treino ABCD?