miguelnramos

Obviamente que esse instrutor é mais uma vítima do seu charme irresistível, planeta.

Tomou termo pesando aproximadamente 50kg? Enfim, pelo seu peso atual, diria que, independente de sua altura, falta massa nesse corpo. Invista em uma dieta hipercalórica pesquisando aqui no fórum e seja feliz. Suplementos na maioria esmagadora dos casos só lhe dão praticidade.

Olá fellas and gangas. Nasci com defeito de fábrica, tenho inferiores melhor desenvolvidos do que superiores, sobretudo os braços. Treino o ABC2x padrão há uns 5 meses, sem frescuras e gradativamente diminuindo volume de acordo com o que se recomenda por aqui. Mas, depois desse período, concluí que preciso mudar algo, talvez dar mais descanso aos braços. Pensei em jogar pernas pra terça e consequentemente intervalar em pelo menos um dia os 2 treinos de superiores, mas daí o problema anterior se repete durante a semana. Já decidi que treinar inferiores 2x na semana no meu caso pode ser repensado, já que o foco é outro. O que vocês me recomendariam? Tenho tempo pra treinar durante toda a semana. Treino base:

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O vídeo era pra estar on ainda hoje? Aqui tá dizendo que foi removido pelo usuário.

Cabelos se-do-sos.

Menos pele? lol

Enfim, o fim.

Tenho umas tensas nas duas pernas. O resto é pequeno ou quase não visível.

Tem divisões mais interessantes pra ABCDE do que essa aí, de preferência em que o E seja um treino FB no sábado depois de uma sexta em OFF.

Tenho os mesmos colaterais. Segundo mês aqui também. Mas tô tentando evitar mais do que 250ml de leite por dia, tenho certeza que essa merda tá ajudando a acne.

Repercussão de respeito. Saiu no Globo.com, saiu pro Brasil inteiro. Muito bom isso.

Nossa, na primeira foto tu não parece ter 1,68m nem ferrando. Tri alta. haha E fim de semana é pra fugir mesmo da dieta, homeostase agradece.

Cara, tu não pensa em baixar o BF antes de começar outro ciclo?

Cara de fake essa aí.

Não sou gordo de natureza, logo não passei pelo que você está passando agora, mas acho que deveria baixar o BF, jogar proteína na dieta e treinar visando hipertrofia. Treinando e fazendo a dieta direitinho tu vai pelo menos ganhar massa muscular. Não deixe de sair com seus amigos, pelo amor de Deus, cara. Ninguém tá te pressionando a mostrar o shape. O simples fato de você ter perdido 30kg já impressiona qualquer um.

Comprar frango, ovos, batata doce, massa e etc é mais barato.

Com 2 semanas de treino eu nem me mexia direito. Seu corpo só está se adaptando aos exercícios.

Legit kigtropin pra ele deve ser que nem banana.

Passe ABCDE para todos e encha os treinos de isoladores para que as pessoas passem 2h catabolizando na academia.

Enquanto vocês catabolizam discutindo eu tomo meu whey e faço meu stiff reverso. Bando de frangos.

Cara, sempre espiei seu diário pra ver como tão as cargas e o shape. Tu tem a mesma altura que eu, quase o mesmo peso e no mínimo 6cm a mais de braço. lol Continua firme aí.

Olha o bulking do cara. Com o formato do peitoral dele ficou muito estranho o shape.

Roy Keane, caneleiro que marcou o gol do título mundial contra o Palmeiras em 1999.