miguelnramos

Já fui nessas de "minha perna é grande, não preciso treinar 2x". Baboseira. Até pra progredir cargas fica inviável treinando com tão pouca frequência.

Roids fella, roids.

Corpo, massa, músculo. haha Você não parece ter problemas com ganhar gordura, então aconselharia a fazer um bulk (dieta com excedente calórico) pra ganhar peso. Se fizer tudo certinho, fica top! Boa sorte.

Com todo o respeito, mas você se perguntou o quão idiota seria fazer 4x aquela porrada de reps?

Deixa ele ficar trincado, pow. Aí é que tá o problema de ficar fazendo dieta, projeto e essas porras todas pra nego na internet. Sempre vão ter aqueles que encaram da forma errada.

Na praia tu vê mulher com bunda de banha, não de músculo.

GH15 dictionary. Deadlift = levantamento terra OHP = overhead press

Bom tópico. haha Fella = cara; qualquer homem.

Tenso. /\ Enfim, a minha academia é daquelas de bairro. Tem o básico pra assegurar aparelho para um número mediano de pessoas ao mesmo tempo, é simples na questão de vestiário, a maioria das pessoas se conhece e o ambiente é agradável. Os instrutores (3) são fracos de conhecimento, mandam os mesmos treinos pra todos que entram. O dono é gente fina e, apesar de ter feito uns cursos recentemente pra melhorar o lado teórico, não parece incentivar as pessoas a fazerem as coisas certas. Ele sabe que pros business isso não importa. Antes de se mudar de local, porque na verdade só subiu a rua, ela tinha um espaço físico maior, dava uma melhor impressão à primeira vista. Agora o lugar é meio acanhado, mas ajeitado pelo menos. Só penso em trocar quando realmente for necessário em função de trabalho, locomoção e etc. Pra falar a verdade, não me vejo em academias tops cheias de playboys e gurias que vão pra tirar foto de seus agachos hardicóri (10kg cada lado). Sou mais um lugar simples, decente e sem muita frescura de toalhinha pra cá, instrutor no pé e por aí vai.

Tava trocando de canal quando vi um programa local daqui apresentado por uma médica/jornalista metida a perua gostosa fazendo uma entrevista na academia top aqui da cidade. Foram pérolas atrás de pérolas, eu simplesmente senti vergonha alheia de assistir a tudo. A gota d'água foi quando ela soltou essa: - E também é importante controlar o peso, né, a massa, a massa magra, a massa gorda... que tem aí pra ajudar também o CARBOGÊNICO, né, muito bom ele pra queimar gordura.

Chuto uns 15~20%.

Logo, logo o tópico será fechado por causa de ofensas pessoais. Uma pena.

Enquanto vocês invejam, o Gus tá crescendo e ficando sarado.

Acho engraçado aquele programa do Multishow que as mina ficam falando de sexo e o caralho 4 como se já tivessem dado pra meio mundo. Claro que é mais voltado pra perdedores que não entendem nada de mulher ou de sexo, mas aquilo sintetiza o que muitos homens acham que as mulheres são de verdade.

WTF

Problema dessas que competem é o BF -2% que seca tudo, daí mandam uns silicones que não ficam harmoniosos com a imagem que se tem de mulher feminina. Entendo perfeitamente ela ter tido aquele corpo de atleta mesmo, fez sua fama assim, mas sou mais como ela tá agora, com padrão mulher gostosa.

LOL

Maior que 90% do fórum.

É cair na mesmice falar dos guitarristas do passado, então prefiro me ater aos mais novos, que não são muitos. Synyster Gates, Zacky Vengeance e mais pro lado eclético citaria o John Mayer também.

Por curiosidade, como vocês costumam fazer: 1x5, 3x5, 4x6... ?

A zuera não tem limites.

/\ lolwut Lyoto doutrinou, certeza.

São 2 isoladores pra um só músculo, não curto não. Continuaria com ou supino fechado ou paralelas e deixaria só um deles, de preferência o testa.

ABC2x é o bê-a-bá: A - Peito/tríceps/ombro B - Costas/bíceps/trapézio C - Pernas/panturrilha Stronglift 5x5 é mais voltado para força, recomendado para iniciantes. Consiste em exercícios compostos com poucas repetições.

Na verdade me referi a chin-up para as costas...