miguelnramos

É um artigo traduzido, só para saber. rs

Sim, inclusive sua mãe me deve alguns honorários.

Mais respeito aí, fião. Ban não vai demorar.

Se fosse real, já teria postado aqui. Logo, é conversa fake.

Colocar mais carga você pode, mas para que a progressão não seja comprometida, é melhor fazer um deload e daí ir aumentando a cada semana. Trapézio é treinado junto a costas e pra ombro basta um militar bem feito. Faça terra, faz bem. Se realmente não quiser fazê-lo, joga uma barra fixa pelo menos. Treinando legal as costas, seu bíceps consequentemente já será bem trabalhado, por isso recomendo apenas um isolador pra ele. A mesa flexora é descartável, aconselho a fazer um Stiff ou RDL no lugar, se achar que precisa melhorar posterior da coxa.

Primeiro, aconselho a trocar a relação de reps x séries em alguns exercícios compostos, como supino, agacho e terra. Faça algo do tipo 5x5 ou 4x6 e vá progredindo cargas com calma neles. Ombro está longe de ser um músculo grande, então deixe somente o militar. Dá pra tirar um exercício de bíceps e colocar mais um pra costas, tipo chin-up. Só faça essas roscas pra antebraço se achar realmente necessário. Trocaria o puxador frente por Remada Curvada. Pra perna colocaria um afundo e tiraria essa mesa flexora aí.

De carbo, rola. Só faltaria uma proteína daí.

Sei lá, já mandei algumas vezes com água e ficou uma merda. kkk Sou adepto do leite pra shakes, apesar de comprovadamente contribuir para o agravamento da acne.

Olha, cara, já que o tratamento é longo (6 meses), prefiro ir empurrando com a dieta do jeito que tá, hiperinsulêmica e com algumas gorduras a mais, preciso disso pra crescer. Quando tiver mais pro fim do tratamento o verão vai ter chegado e já aproveito pra fazer um cutting, daí corte essas porras toda.

Putz, e os shakes? Faz como?

All natty bro.

Morri não, pô. Tô fechando um mês de tratamento quase, já sentindo os colaterais mais fortes. Minha boca tá seca e pedindo algum protetor labial que ainda tenho que comprar, meu rosto tá meio zuado por causa do frio também, mas é mais por causa do remédio mesmo. Tudo descascando. Algumas espinhas maiores surgem com menos frequência e volta e meia meu nariz sangra. Se eu não treinasse e consequentemente não consumisse leite, lipídios e o caralho a 4 pra bater as kcal diárias, com certeza estaria com melhores resultados até o momento. Nenhuma gota de álcool até aqui.

Continuo achando uma anã siliconada no upper e no lower. Não serve de exemplo de dedicação, e na verdade não serve pra nada positivo, somente pra masturbação da gurizada sem perspectiva. E sim, enterraria com prazer. u mad?

Também acho. Mas, senhores, eu me guiei por esse vídeo aqui de baixo pra começar a fazer deadlift: Aparentemente o quadril fica mais baixo do que outros caras ensinam, tipo esse que muitos seguem: E aí, só variações ou alguém tá fazendo errado aí?

Curti a dieta, só de camper aqui. haha

Mas é bem superestimada mesmo. Ela tem por volta de 1,50m e tem uma personalidade tosca, usa photoshop e etc. Tem mina melhor e sem "recursos" em muito lugar por aí.

Isso é um problema mesmo, paralelas é um ótimo exercício. Enfim, pode jogar um pullover e ver se dá uma melhorada na região do seu esterno aí.

Isso.

Um desinstrutor lá da minha academia passou 2 supinos retos e 2 flys num treino de peito pro meu amigo. Quando perguntei pra ele por que ele fez isso, o cara respondeu: "E por que não?". haha Para o autor do tópico, já tentou fazer paralelas? Pode substituir pelo inclinado e deixar o reto como tá.

Ele não disse nada, cara.

Depois de um tempo só jogava surf no CS.

Ela tá ganhando dinheiro pra isso agora. lol E eu me batendo pra arranjar um emprego aqui.

É que mulher no MMA pra ser musa não precisa nem ser linda, basta não ter orelha coagulada e sequela de testo no rosto.

the perfect form for heavy deadlift baby (1:40)

dificiu escever com um ma~o só!!1