Vmeelo
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Ajuda Arrumar Series E Repetições [Hipertrofia]
Vmeelo respondeu ao tópico de Rayssa Goulart em Área Feminina
faz 4x8 com uma carga moderada, depois vai aumentando. -
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Como Tomar Hiper+Whey+Creatina+Albumina?
Vmeelo respondeu ao tópico de mateusantiago96 em Dieta e suplementação
Regrada como ? se poder posta ai, vai de um gosto seu querer tomar, só que não a necessidade já que você diz que a alimentação esta regrada. -
Ajuda Arrumar Series E Repetições [Hipertrofia]
Vmeelo respondeu ao tópico de Rayssa Goulart em Área Feminina
sobre remada alta e outros exercicios, gostaria que desse uma olha nisso aqui. http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ -
ai saint, o que você acha sobre essa pagina da hipertrofia ? http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ diz que remada alta(ou em pé) não são eficientes.
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E eu mudaria, o arroz para integral, tem mais carbo e a digestão seria melhor.
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Not Bad !
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[Avaliem] Dieta Da Nutricionista - Seguir ?
Vmeelo respondeu ao tópico de klebjr em Dieta e suplementação
macros ? quantos gramas de carbo e prot. ingeri por quilo ? e pelo olhometro, quase não tem carbo ai. -
o ruim dela é isso, só presta basicamente para ver as calorias. cara essa ai mostra tudo http://www.tabeladealimentos.com.br/
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pois é cara, vai com calma nos suplementos. Se você tem uma dieta adequada, não tem precisão de tomar suplementos.
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Última Tentativa! Ajudem-Me A Montar Meu Bulk.
Vmeelo respondeu ao tópico de tatubola em Dieta e suplementação
aff, o cara pedi ajuda, e não coloca as coisas para ajudarmos a ele '-' . Ta bom então, segue as dicas dos cara ai. -
olha de mexer vai, porem não como fazer uma semana de bulk. agora vai depender do que ele vai achar melhor. bom, seu metabolismo e sua dieta creio que não é a mesma coisa da dele. Porém boas dicas estamos dando a ele. resta a ele escolher o melhor.
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então, você ja esta com tomando proteinas suficientes, pra que mandar whey ? deixa pra tonificar com suplementos no final, eu acharia melhor, mas se esta dando resultados bons a você. continua firme e forte.
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porque você não faria o dia do lixo ? a manutenção que ele recomendou, e para acelerar o metabolismo, a leptina. é como se fosse um carro, sempre precisa de uma revisão... então, por isso é recomendado o dia do lixo, porque seguir uma dieta regrada quase ngm aguenta, sem contar que o metabolismo não fica a mesma coisa, mas voc vai perder gordura e vai ficar seco ?
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ai cara, desculpa fugir do assunto, mas tomo sucos sem açúcar, no caso só tem o açúcar da fruta (frutose), faz mal do mesmo jeito ?
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Cara é o que eu sempre venho dizendo, quando vejo topicos assim. TREINO PRA DEFINIR, não colocam na cabeça que o que define é dieta, e se ele for gordinho e tiver pouca MM, só vai ficar pelancudo.
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mas ai mano, se ele aconselhou a comer a mais 2 semanas, eu acho que por causa da Leptina. você tem o dia do lixo e talls ?
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velho, seu problema é parecido com o meu, a barriga me incomoda também. Já que você esta vendo sobra de pele e não os "gomos" é falta de MM, manda um clean bulk, depois um cutt, que vai ficar definido.
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não esta demais não ? tente diminuir mais um pouco o tempo de treino.
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e a alimentação ? Cara por falar em personal, perguntei a um se levantamento terra era para as costas, ele disse que não, era pra lombar '-' . kkk kk depois se corrigiu.
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defict de 1869kcal ? seu treino, como esta ? Quantas horas de treino ?
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cara eu com uma ceia dessa, as 2 da manhã ja estava levantando pra comer kkkk.
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não seria melhor espera um tempinho pra vê se da resultados, depois manda os suplementos ? tipo Lipo 6, uns Termogênicos ou Cafeina ?
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uso essas ai http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/