Vmeelo

cara a ingestão dos macros corretamente, proporciona melhor os resultados, não é só comer, tem que comer corretamente em porções adequadas, oque adianta comer isso tudo, em pouca porção (pouco carbo) ?

tirou porque ?

eu sei, dai vem a outra pergunta, Esta comendo quantos gramas de carbo por kg ?

Porque tem malto no pre treino ?

Agora é só esperar resultados.

cara perdi 5kg em duas semanas, é só fazer uma dieta hipocalórica, ou seja com poucos carboidratos, pesquisa no fórum ai, tem VARIAS dietas de cutt.

sim

Sim. pode sim é a mesma coisa os dois, só que são "açucares" diferentes. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/19/acucar-vs-massa-muscular/

pode sim depois to treino, dextrose é carbo, para entender mais sobre isso. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/

provavelmente sim, mas ira engodar de Massa magra, não toma agora, deixa ela guardada, o nome disso é SUPLEMENTO, quando voc não atingi uma meta na dieta, ai voc o toma. O que engorda é carboidratos simples, e excesso deles, se fosse eu não tomaria agora, só quando voc quisesse, ficar "grande", porém, seu objetivo é perda de peso..

Diet Whey ( Whey protein) Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto. Nenhum dos dois, abulmina é proteina. O que da massa é carboidrato, os melhores são os complexos (batata doce etc.)

tem nada não, vai olhando ai nos posts, e vai montando a sua.

Na minha visão, esta flácida, porque não tem músculo nenhum, emagreceu perdendo tudo, massa magra e gordura, dai vem a flacidez, agora faz uma dieta pra ganhar MM, e tirar essa flacidez. olha esses topicos ai cara, é só procurar mais. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9396-o-corpo-consegue-perder-pele/

uma dieta, para perda de gordura (hipocalórica), voc vai aumentar sua massa magra, mas provavelmente a gordura tbm. como esta sua alimentação ?

cara faz um cutt, 10 quilinhos é muita coisa.

Nossa, minha meta é essa, só que quero perder um pesinho antes.

kkkkk, dahora cara

eu sei, mas se a pessoa não tem alimentação correta e um BF muito alto e treinar com cargas pesadas em aparelhos, oque vai adiantar ?

por isso que ele disse que pesos ou maquinas também é interessante. -.-' A alimentação define, mas o que (gordura) ? com esse exercício, proporciona a criação de MM.

cara essa de definir e tonificar, acho que é verdade.

TREINO COM BOLA SUÍÇA Os exercícios com bola são perfeitos para dar uma pitada de desequilíbrio em exercícios convencionais ou até mesmo incrementar novos movimentos, ideais para definir e tonificar a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Pode parecer difícil de acreditar, mas com técnicas adequadas de treinamento com bola, consegue-se trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade. O treinamento da musculatura abdominal com a bola merece destaque. Há diversas variações de exercícios capazes de trabalhar esses músculos de forma única, sendo um dos melhores meios de se conseguir ótimos resultados nessa região. O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia. Obs: EXPERIMENTE SE EXERCITAR COM BOLA TENDO ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO. Créditos: Marcos Nadaf - Personal Trainer

nossa, uma falha na escrita os cara condena TREINAR BICEPS.

kkkkkkkkkkk ta muito errado cara, não treino pra mulherada, treino pra mim, pra falar a verdade nem gosto muito de malhar biceps. estava pensando em definir, depois fazer um bulk limpo.

por focar abdomem é verão ? quero pra vida toda '-'