Cara, pra sair esse osso que ela esta falando, só engordando e exercicios abdominais não engorda e nem emagrece.
Se for pra perder gordura, não tem como perder só no abs.
Ai ela tem que decidir qual faz primeiro, o bulk ou o cutt
Já que quer perder gordura ( definir ), faz um cutt, se achar magra demais, manda um bulk limpo
* Pesquisa mais.
Já que quer perder gordura ( definir ), faz um cutt, se achar magrinha demais, faz um bulk limpo.
*Pesquisa Mais.
estou com a mesma coisa, 1,75 altura, peso 70kg só o que me incomoda é o abdmoen, depois que me livrar dele, vem o bulk.. Acho que meu bf ta em 14 % por ai.
Pela manha gosto de tomar um suco, com uns 5/6 biscoitos integrais, almoço 3 colheres de arroz 1 concha e meia de feijão, três colheres de cenoura ralada e muito tomate e alface. a noite um pão integral, coisas mais leves.., e como a cada 3 hras da refeição principal.
Entrei pouco tempo na academia, meu instrutor me recomendou L-carnitine e treinar para ganho de massa muscular, que assim eu definiria e perdia gordura. Isso esta correto ? Faço 4 series de 8 repetições com pesos razoaveis.
Tenho 1,75 peso +/- 73 kg, treino MMA Muay Thai e Jiu Jtsu todas as noites.
Eai qual a suplementação que vocês me recomendam ??
Obr