rafa!

aiaiai uiui

e as boas e velhas flexoes? dá pra fazer: flexões francesa com algo pesado mas gostei do tópico, tbm to sem idéias se vc tiver algum parceiro de treino, dá pra fazer com ele tipo uma rosca com ele forçando pra baixo e vc pra cima entende? lembro de um video do arnold que mostrava ele com o franco treinando com uma toalha

nao, claro gaspar.. eu sei disso né, só pra dar um aspecto mais hardcore ao vídeo.. mas mesmo assim, ficaria impossivel de saber, só alguém que conheça.. como por exemplo o andré, se ele der uma passada aqui ia ser de grande utilidade! eu por exemplo não sou acostumado a contar o tempo de movimento, acho que fica muito 'patricinha' sei lá! faço visando a falha muscular..

ah é a tal fase de consolidação entao que deixa o musculo mais denso correto? "primeiro estimula, depois concretiza" nao consegui pensar em nenhum exemplo sem ser o do colchão é tipo o cimento quando está úmido, é como se fosse a primeira fase da hipertrofia.. quando seca, é a segunda fase? então é só seguir com o objetivo de hipertrofia mesmo que o corpo torna-se denso aos poucos! se estiver errado alguma coisa me corrijam! obrigado andré, como sempre cada texto seu é uma aula pra mim

fala galera, entao venho reparado que muitos falam sobre cadencia, 3-1-3, 4-2-4.. tanto faz! só que percebi que nos videos de quase todos fisiculturistas nenhum deles se importa com a cadencia oO! ta certo que eles tem uma rotina diaria alimentar e a ajuda de anabolizantes, mas mesmo assim fiquei na dúvida, a cadência.. é realmente tão importante assim? cadência +- = frequência do movimento, tempo de subida/descida ( pelo menos no contexto hauhauha )

pow pra que ver essas coisas? oO credo

o andré, essa é uma duvida minha, vc fala de musculos densos, mas ja vi muita gente que nao tem o musculo denso.. tem algum trabalho específico ou só o tempo de hipertrofia e bf baixo dao conta disso?

pow antigo esse video, mas é top iauheiuahiuehaiueh curto demais vc nao sabe de uma versao que tinha a legenda?

traduz o resto ai :/

tem pressão alta? fez algum declinado? vc respira corretamente durante os exercicios?

é só vc apoiar a cabeça no banco enquanto faz, se vc faz com a cabeça pra cima, força a nuca

Tente ler a figura abaixo: Não consegue? puxe os cantos dos olhos como os chineses, aehauheuaheuhaueh!

essa semanazinha de off é a mais chata heim, ficar paradao aiuhuihueihaiuehh to de boa porque vo ser forçado a parar, já que a minha acad fecha por 2 semanas, espero voltar 100% denovo

cade a largura da dorsal dele? sem ae's dá pra ter um corpo assim sim, mas é aquele negócio.. vc tem que viver pra isso. alimentação, genética, descanso.. tudo certinho dá sim.. nao vejo porque nao

moderado pra mim é 9~10... chego no 12+ já é alto hasudhuasheuh leandro, qlqr outro seria qual por exemplo? Oo

essa é uma dúvida muito boa, aeros depois do treino, dependem muito do seu biotipo.. eu começei a ver que a barriguinha tava querendo passar o peito, ai começei a correr depois do treino 10km/h uns 20~30 minutos e deu uma melhorada.. vou adicionar isso aos AEJ que pretendo começar e espero ter bons resultados. mas essa da vita c, me deixo na dúvida porque um user postou uma vez uma materia interessante sobre a vita c antes/após o treino.. vo ver se acho e posto aqui edit: não achei a matéria, mas fiquei pensando, porque tu nao manda uma gluta pra dar uma minimizada? pelo menos nessa fase de aeros pós treino

silvia aiushdiuahsoduahsuieh

tenso.

http://www.youtube.com/watch?v=4D0a7DzExzA& top!

seja tão forte quanto você parece. pronto! A periodização clássica não deve ser utilizada por atletas procurando estética, apenas por aqueles que procuram aumentar sua performance em outros esportes. A única periodização desejável para culturistas consiste em uma fase de ganho de massa.

Tá certo que um dia eles se foram… Mas tudo que vai, volta:

eu montei minha divisão meio diferente com perna 2x, já que eu tava virando uma casquinha de sorvete A - perna + pantu B - peito + triceps C - costas + biceps D - ombro + trap E - perna + pantu a perna vc pode dividir em 2 partes.. eu particularmente nao gosto porque deixei com muitos dias de descanço

o problema nem é eu preparar, eu que faço minha comida aqui... ela só vai parar de comprar peito de frango, batata doce entendeu?