rafa!

meu treinador a um ano atras tava com 3% de bf.

pensei nisso hoje também, no Brasil aqui é praticamente impossivel ser bb. acho que vou ter que me conformar, seguir alguma outra profissão e ter os treinos como segundo trabalho. obrigado pelo apoio de todos, porque querendo ou não, me mostrar a realidade é algo bom, assim não crio muitas mais expectativas. o negócio é fechar a cara e me informar mais sobre alimentação, treinos, suplementação e continuar crescendo! entao obrigado realmente, e se alguém tiver algo a acrescentar, tudo certo. abraços! e bora crescer galera =)

treino a 4 meses galera, minha mãe era contra eu começar a treinar.. coisas de mãe coruja. penso já também em fazer educa hahaha! mas como já disse, o que me ferra é saber que a fase legal de se crescer seria agora.. pelo menos pra adaptar o corpo pros anos seguintes. mas por exemplo, quando disse pra minha mae que iria na nutricionista, ela disse: "dieta pra quê ? vc já tá magro" @nonsense. e são esses pouquinhos que me empurram pra baixo, saber que o correto seria começar agora e infelizmente estar preso a um pensamento de mãe.

Fala galera, tenho lido muito ultimamente.. e apesar de pouco tempo na academia, desde os 10 anos tenho admiração por bodybuilding. Mas vejo que aqui em casa, o pessoal é meio desinformado sabe, ninguém acredita que isso possa ser visto como uma profissão. Sei também que é uma profissão complicada, feita de dedicação, persistencia e disciplina.. e parece que quanto mais eu sei disso, mais me apaixono pelo esporte. Pra quem é profissional, ou até mesmo pra quem 'vive' para a academia, quais foram os maiores desafios, as maiores complicações pra se iniciar nessa carreira? Sou novo ainda, 15 anos atualmente..financeiramente dependente.. e já meio conformado com o fato de que até eu ser independente nao poderei assumir a academia como algo mais sério. Queria algumas dicas do pessoal aqui do fórum se possível! Não sei se tiro de vez isso da cabeça, mais pela falta de apoio da minha mãe, ou se sigo em frente.. e tento me dedicar em maior parte após a independencia familiar. grande abraço à todos que puderem ajudar, e também aos que lerem esse 'apelo'. ahuahuhauhuha

to fazendo ABCAB peito triceps A costas biceps antebraço B ombro pernas C to sentindo crescer legal.. e eu pelo menos não sinto sobrecarga em nada. e a gordura só com aerobicos, e dieta.. se for preguiçoso que nem eu, faz a dieta só que já é melhor que nada.

caraca, fui fazer aqui.. 15 segundos achei que nao ia respirar nunca mais!

é exatamente esse, só que nao tenho problemas quanto a postura. o peito é estreito, tem mais volume frontal e quase nada lateral.. vo fazer oque a galera falo aqui, vo testar todos e ver qual fica melhor.. vlw galera..

Fala galera, queria saber como deixar o peitoral mais 'largo' sabem? perguntei prum amigo meu, e ele disse que pra aumentar o comprimento dele só exercicios que pegam o latissimo do dorso, ou a grande dorsal ( a popular ASA ).. tá certo isso ? abrç

mas cara, tudo na academia tem seu ritmo.. se quiser acelerar ele, toma um queimador de gordura.. um lipo 6x por exemplo eu por exemplo optei por primeiro 'crescer' e depois definir. nao so muito fã de cardio..

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12565 mas IgorR, tem alguma dica sei lá? vc aconselha ou desaconselha? cadee o chacal pra vir dar um help aiushueihuaishe

Começei hoje um treino com exercicios isométricos após o final de cada série. Senti bastante os músculos, e queria saber se algum de vocês faz.. se sim, dêem dicas.. conselhos se possível! só por curiosidade mesmo! abraçoos

ahh show de bola! vlw ae abraçoo

Opa, bom começei a malhar faz 1 mês.. e a minha academia nao abre de sabado.. o que eu nao acho legal, mas nao da pra mudar isso. Queria montar um treino ABC sem dia de descanço, e queria a ajuda de vocês.. ( caso nao achem legal surgiram outra coisa ) Atualmente to treinando : Peito / Costas Biceps / Triceps / Antebraço Perna / Ombro / Trapézio Com abdominais todos os dias e panturrilhas dia sim dia não. To com 15 anos, completo 16 em setembro.. Suplementação: - Malto ( pré e pós treino ) -Whey ( pós treino ) Queria dicas tbm, já passei por todos os tópicos para iniciantes aqui do fórum, mas cada um tratava de um assunto em especifico.. Se vocês pudessem gostaria de dicas no geral para a hipertrofia. Vlw ae quem puder ajudar, abraços!

ah, vo upar esse tpc.. acho legal essas musicas, ninguém sabe mais nenhuma nesse estilo ae?