Danilo Z

O cara tem que saber sim satisfazer a mulher, muitos sabem, muitos não sabem, agora vc dizer que isso é o motivo de ter tanta sapatão aí já acho exagero, não concordo. Nossa, o meu tá quase igual ao desse cara, acho que já faz 1 mês que não faço o bigode, vamos ver até quando minha mulher vai aguentar, ela diz que acha bom o bigode quando beijo o pescoço e corpo dela, mas pra beijar na boca é bem diferente, ela não curte muito não, mas até agora não começou a falar pra eu tirar o bigode não rsrsrs . Depende, se ela fez isso várias vezes eu penso que isso é um sinal. Teve uma vez no metro que eu sem querer dei uma leve encochada em uma mulher ( HB 7~8) fiquei sem graça com medo dela falar algo, o metro tava MUITO lotado, e eu tava bem atrás dela e não dava pra afastar, ela olhou pra trás 1 vez, pensei que ela ia me xingar mas ela só olhou , aí teve um momento que o metro fez a curva e sem querer soltei um braço e quase coloquei no ombro dela, ela virou...me olhou nos olhos ...soltou um leve sorriso e disse : ''Tudo bem, pode se segurar em mim, não tem problema'' , na época eu estava namorando,então não puxei assunto com ela mas se eu não tivesse com certeza pediria o tel dela rsrsrs.

Bom, perguntei pensando no deposteron hehe , é uma testo que pelo que lí e vejo falar é muito boa, se fosse usar low doses injetar com agulha de insulina iria ser MUITO bom. Abraço.

Pois é, esses médicos se SUS é uma merda mesmo, mal te olham , foda não ter plano de saúde. Eu tava lendo e eu ví que poderia ser hérnia mesmo, andei lendo MUITO sobre esse tipo de dor que sinto, as chances de eu ter herniado algum disco é grande. Quais exercícios vc me sugere??? Fale mais de 1 que eu possa fazer , aí eu testo pra ver qual não me arrebenta de dor no outro dia rsrsrs

Nunca mais coisa nenhuma eu to vivo ainda cara, sou novo, só tenho 26 anos , se Deus quiser final desse ano vou fazer um plano de saúde e me tratar dessa lesão ...até final do ano que vem quem sabe eu agache com esse peso de novo ( ou pelo menos com uma vez e meia meu BW) , mas que um dia eu volto isso é certo, não é possível que essa lesão vai me aposentar do agacho, é só questão de ter um plano de saúde legal pra poder fazer meu tratamento bem feito.

Navalhas são ótimas, mas tem que ser perito pra fazer a barba com ela, porque se não tiver a manha vai cortar o cara toda rsrsrs. Ainda mais porque essas navalhas de hoje NÃO são próprias pra se fazer a barba, as de antigamente eram diferentes dessas atuais.

Interessante. Qual seria o máximo que daria pra aplicar assim subcutaneo com aquela seringa de insulina???? Sabe dizer???

Sim, no braço SEMPRE fica colado também, esqueci desse detalhe. Exatamente como acontece comigo, também uso terno , uso pra poder tocar na Igreja ( sou músico lá, toco violino) e os ternos em mim apresentam os MESMOS problemas que em vc, to vendo que vou ter que mandar fazer no alfaiate meus próximos ternos. Quanto fica um terno feito em alfaiate??? Passe óleo de uva ou qualquer outro oleo de cabelo , de preferência um com silicone, mas cuidado, se exagerar vai ficar muito oleoso.

Como assim subcutaneo????

Agonista e antagonista é bom sim, é so saber dosar volume e frequencia, eu já fiz.

Humm, achei que fizesse bem mais séries. Sim, na verdade se souber travar bem as escápulas e fazer com boa amplitude e tecnica trabalha mais o peitoral, e com menos tensão nos ombros supinar com cotovelos mais fechados, eu se supinar com cotovelo e ombro alinhado sinto a tensão 50% no ombro e 50% no peitoral, já com cotovelo fechado...descendo a barra abaixo do mamilo e com escápula bem aduzida eu sinto 90% os peitorais e 10% o ombro , a diferença é muito grande.

Desculpe , mas instrutores geralmente não são boas fontes pra se confiar , já ví um MONTE de instrutor que manda aluno agachar ATG fazendo butt wink nervoso e dizerem que não tem nada a ver rsrsrs. Cara , um conselho de amigo e pessoa que ESTUDA MUITO e tenta entender o por que de exercícios serem feitos de X forma, esse papo BB de '' tem que supinar com cotovelo aberto e jogar a barra acima do mamilo pra trabalhar mais os peitorais'' é BALELA não existe NADA que comprove que supinando assim vc terá um melhor desenvolvimento dos seus músculos peitorais, isso é puro ACHISMO de BB. Agora com relação a lesão existem SIM pilhas de estudos que mostram que supinar com cotovelos abertos e jogar a barra muito acima do mamilo joga MUITA tensão na articulação dos ombros e isso torna o exercício potencialmente mais lesivo não importando a % de carga que se utilize, por esta razão NENHUM supineiro ou qualquer tipo de atleta que trabalha com altas cargas faz o supino com cotovelos abertos e jogando a barra muito acima dos mamilos , TODO treinador sabe que esse tipo de execução é potencialmente lesiva e por essa razão eles são contra esse tipo de execução, SOMENTE BBs é que supinam dessa maneira, e o interessante que na tabela de lesões já foi mostrado que eles se lesionam mais que PLs pelo fato de não estarem ligando pra questões relevantes como essa do supino. Tome cuidado , eu já ví gente tendo lesão no ombro que NUNCA mais conseguiu colocar peso direito nos exercícios de upper.Ombro é coisa séria mano, dependendo da lesão que tiver além de peito e ombro nem costas vc vai aguentar treinar.

Pra vc ter noção , seu eu fico muito tempo sentado, e levanto eu sinto o lugar também hehe.

Pelo que vejo tem mais gente que nem eu, ombros gigantes. Tenho uma dificuldade enorme de comprar camisas , pois meu ombro/peitoral/costas é MUITO largo, as camisas GG NÃO me servem, e as camisas social que uso tem que ser a número 6 pra ficar legal. Isso sem contar as calças , pra não ficar colado nas coxas e virilha tem que ser a número 48 pelo menos, aí na cintura fica sobrando meio metro rsrsrs. Quem treina que nem nós e tem muita MM essas roupas convencionais de loja não caem bem não.

e parei de ter ganhos e como meu ponto fraco é o peitoral queria umas sugestões e dicas do que colocar estou pensando em colocar assim OBS: Meus ombros roubam muito do peitoral e acho que a parte de baixo do meu peitoral é muito pequena, Sinto apenas o ombro na hora do supino mesmo com uma boa execução do exercício 1° Supino Reto (É a base) 2° Supino Inclinado por Crucifixo Inclinado 3° Estou pensando em Supino Declinado mais não sei o que realmente colocar 4° Paralelas Uso mais para tríceps porem não deixa de ser um excelente composto para peito também Queria umas dicas e sugestões para eu conseguir desenvolver meu peitoral e principalmente a parte inferior e tentar parar esse roubo dos ombros Pra começar, seu treino é MUITO volumoso. Vc deve supinar com cotovelo aberto e descendo a barra muito acima do mamilo e sem aduzir as escápulas, sendo assim vc estará jogando MUITA tensão no ombro mesmo, supine jogando a barra mais abaixo do mamilo, aduza as escápulas e feche mais os cotovelos., evite lesões, conheço um MONTE de caras que lesionaram os ombros no supino. Faça exercícios pra manguito também.

quem disse que eu faço o 5x5 ????????????? Eu não faço, eu JÁ FIZ NO PASSADO, não agora. Quem disse que eu estou com 20 de % ???? Atualmente estou entre 15~17 % no máximo.( dieta low carb é ótima, agora vejo isso) Treino 5x5 é treino de força??? kkkkk, Diz isso pra um PL ou treinador de PL que ele vai rir da sua cara rsrsrs, quanta asneira .

Para cara pelamor, vc fala como se conhecesse TODOS os caras que fazem IFYM e 5x5 do mundo, vc conhece??? Tenho certeza que não. Sobre o 5x5...ele foi baseado em treinos de caras antigos, o Reg Park popularizou um treino bem semelhante a esse se vc não sabe. E outra, 5x5 não é treino de cara avançado, 5x5 é pra iniciante, vc acha que esses caras antigos , depois de ANOS de treino vão ficar fazendo coisa de iniciante? Obvio que não, é obvio que eles irão ter treinos com mais volume e frequência pra continuar progredindo em força e hipertrofia.

Boa, seus posts contribuem muito, vou acompanhar aqui. Suas cargas são boas. Eu tive uma lesão que segundo o ortopedista é inflamação do nervo ciático, já era agachar ou fazer exercícios que movimentem o quadril ou elevem a perna esquerda , a dor vem com tudo principalmente pela manhã, comecei a terrar mas a dor aumentou, acho que vou ter que parar de novo, o que vc diz sobre uma lesão dessas? EU acho que o que me ferrou foi agachar pesado demais sendo que minha mobilidade é de uma mesa, acho que tava fazendo muitas reps com retroversão pélvica a acabei inflamando o ciático no lado esquerdo, já era treinar lowwer agora.

2 Se visa performance , vc deveria ter preferência SEMPRE por exercícios livres multiarticulares. Evite exercícios guiados , o extensor é o exercício que mais impõe tensão na patela, eu não faria se fosse vc.

2 Esquece ela, procura outras, 1 bolo vc pode relevar...mas 2 não, isso é um GRANDE sinal que ela tá jogando bonito com vc e vc tá caindo , ela quer te ver rastejando...insistindo... esperando por ela... e é o que está acontecendo com vc não é? EU se fosse vc nem daria mais atenção pra ela não, iria atrás de outras, tá cheio de mulher por aí cara, pra que ficar se estressando com 1 que está te provando que quer infernizar sua cabeça e tirar sua paz? Se tá MUITO a fim dela de um ultimato nela de uma vez , diz a ela que se ela furar contigo de novo não vai ter mais NADA entre vcs, MINTA diga pra ela que se ela não quiser vc , vc já tem outras que querem, não pode dar mole não mano.

Não, fui realista, porque os caras estão sonhando com mulher natural com 71 de coxa e 45 de panturrilha rsrs, nem hormonizada vc ve isso facilmente , imagina uma natural então, aqui nos relatos de ciclos mesmo até hoej não ví NENHUMA mulher com isso rsrsrs.

Não acha rsrsrs , nem hormonizada vai achar fácil, natural pior ainda , sei do que falo, treinei em academias de mais de 900 alunos além de ter vários amigos que são personais ( alguns treinam hormonizadas ) essas medidas não são de mulher natural nem a pau, se duvidam e tiverem intimidade comecem a perguntar as medidas das maiores mulheres que vcs conhecem pra ver, a mulher geralmente quando passa de 65 cm de coxa e 40 de panturrilha o BF bate no MÍNIMO 25% ou mais ainda. Aqui no fórum mesmo não tem mulher com essas medidas e BF que não tenha menos de 25 % de gordura...nem nos relatos de ciclos vc acha fácil , se duvidam vão lá olhar pra ver os relatos de ciclos e diários e olha pra ver se vc encontra mulher com essas medidas.

Bom, vc tem que controlar isso, senão vai ficar com a canela sempre em carne viva, aí vai comprometer seu treino. Comecei a terrar cargas leves, pois NÃO fiz tratamento pra minha lesão ( se bobiar ela vem e me arrebenta de novo, a dor ainda está aqui, mas o terra não agravou ela, pelo menos não aumentou, vamos ver se aguento aumentar a carga no terra sem piorar a lesão ) , mas consigo terrar algo hoje mesmo fiz 120 Kgs no terra. Pois é, tem que refinar a tecnica, quanto mais próxima a barra estiver do corpo melhor, mas se arrebentar sua canela aí vai te prejudicar também. Experimenta deixar a barra um pouco mais a frente . Normal nem tanto, as canelas dos caras tem umas marcas as vezes, mas não é toda estourada não, eu vejo que isso acontece quando eles vão tirar RMs, o B Magnusson mesmo terra certinho, a barra passa rente a canela mas sem arrancar a carne rsrsrs, só nos testes de RM que ele deve dar umas raspadas mais fortes nas canelas.

1.76 17~20% de BF . Sendo gordo ou não...o ganho veio e o BF se manteve praticamente igual de quando tinha medida menor. Ache uma mulher com esse BF e medidas pra ver se vc acha rsrsrs

hahaha, vai nessa, pra mim foi o treino que mais me deu músculo e uma densidade boa foi esse, sua colocação não é válida na prática.

Negativo. Saíram de 2 irresponsáveis imbecis que transaram sem camisinha ( ou nenhum outro método contraceptivo) , não tendo mínima condição psicológica nem financeira pra criar a criança.