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Powerlifting 2016: Quem pretende competir?
Danilo Z respondeu ao tópico de O Fantástico Jaspion em Fisiculturismo
Também torço por vc, reconheço um cara com potencial quando o vejo, e vc é uma dessas pessoas, vc tem um total MUITO bom e por ter pouco tempo de treino focado no PL com certeza essas marcas irão aumentar bastante, com certeza vc irá colecionar muitas medalhas. Eu ainda tenho uma hérnia pra tentar curar...tenho muita coisa a melhorar e tratar, não faço agacho a mais de 2 anos por causa da coluna. Aqui não conheço NINGUÉM que se interessa pelo PL, só o Luís mesmo. Conheço um cara que todo ano organiza um campeonato de supino aqui em BH ...mas é daquele jeito: anilhas descalibradas...sem juízes gabaritados... é tudo na farra mesmo rsrsrs um vale tudo de PL praticamente kkkk, eu iria se não cobrassem 80 $ pra participar e 20 $ pra assistir, um roubo.- 84 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Danilo Z respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
sim, totalmente alcançável naturalmente, só ter dedicação. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Danilo Z respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
15% de BF não é natural mesmo. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Danilo Z respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Olhe pra foto daquele cara...aquela MM e BF NÃO é de alguém natural irmão. Eu tenho 1.76 de altura e 44,5 cm de braço, não duvido que vc seja natural, pois também sou. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Danilo Z respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
E daí ? se tivesse 20 anos mesmo natural não chegaria nisso. Esse cara NÃO é natural. -
Na boa...Pirulla NÃO é um cara que deve ser levado a sério. Querem vídeos bons sobre desarmamento ? é só digitar Bene Barbosa , e vcs vão ver ele debatendo com UM MONTE de desarmamentistas e DETONANDO TODOS ELES com dados bem embasados e fatos históricos irrefutáveis.
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Não é. O usuário de AEs tem um ambiente MUITO mais anabólico que o natural, por isso eles tem resultados fantásticos treinando o mesmo grupo a cada 5~7 dias.( ou treinando 2 x por dia , o Arnold fez isso MUITO) O natural é diferente...quem é natural não tem um ambiente assim tão anabólico, então o ideal seria treinos mais frequentes, visto que o organismo se recupera em média em 48 horas. O desgaste se dá por treinos volumosos...falha...e etc. Sua comparação é ridícula, Dorian era BB ...era um usuário pesado de AEs e NÃO treinava visando performance e tampouco se preocupava com desgaste de SNC ( o mesmo vale pra 99% dos BBs) Note que quem treina pra performance NÃO vai até a falha e nem fica perdendo tempo com aquelas tecnicas que NADA contribuem pro aumento de performance MAS que afetam MUITO o SNC. Assista a PLs e caras do LPO treinado e verá a diferença, NADA entre eles e BBs pode ser comparado.( no que diz respeito a treino não tem nada a ver) Eu já fiz agacho 5 x por semana sempre no meu máximo...achei ótimo , alcancei boas cargas , mas depois de uns meses fiquei exausto.
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Powerlifting 2016: Quem pretende competir?
Danilo Z respondeu ao tópico de O Fantástico Jaspion em Fisiculturismo
Desde que alcancei boas marcas ( na verdade se for olhar os campeonatos profissionais minhas marcas são mais ou menos rsrsr) nos 3 movimentos eu SEMPRE quis ir num campeonato pra adquirir experiência e conhecer o ambiente e tal.Nunca competi porque TODAS as competições de PL são LONGES daqui da capital. Fico puto com isto...TODA competição de PL aqui em Minas Gerais são em Pouso Alegre e não na capital, nessa hora vejo que Belo Horizonte é mesmo uma roça rsrsrs. Eu que sei que não tenho nenhuma marca pra subir em pódio não vou rodar mais de 400 Kms e ter despesas extras com Hotel+ gasolina+ restaurante pra não levar nem um 3º lugar,então competição de PL pra mim vai ser num futuro que só Deus sabe, enquanto isso compito contra mim mesmo hehe. Eu sugiro que quem puder vá, tenho colegas que foram e gostaram bastante.1 deles ganhou 1º lugar hehe.- 84 respostas
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
não. ''Músculo alvo'' rsrsrsrsrs Isso de ''sentir o músculo alvo'' é uma piada, quando vc movimenta algo seu cérebro recruta o máximo de fibras que ele pode, seu cérebro não entende isso de ''músculo alvo'' VC quer que o ''músculo alvo'' seja a dorsal...ou o ''miolo'' das costas ...ou ''a parte de fora'' das costas , mas seu cérebro não sabe interpretar isso, ele vai recrutar desde seu antebraço até a lombar dependendo do exercício, essa ideia de ''músculo alvo'' é uma viagem não comprovada de fisiculturistas. PUMP é outra bosta que não quer dizer nada, pump é só um fluxo anormal de sangue dentro de determinada area, não tem a ver com ganhos...nem se o treino foi bom...ou se o exercício é bom...ou se o músculo foi bem trabalhado... Biomecânica aplicada ??? Já ví que temos um discípulo do Sardinha por aqui, uma pena que o que ele diz não é comprovado nem em teoria nem na prática ( só no corpo dele lotado de AEs e óleos) Não. Porque isso de músculo alvo NÃO EXISTE, já expliquei aí acima. Não existe isso de ''treinar um músculo e sentir outro'' se vc sente algum músculo durante o exercício é porque ele está trabalhando durante o exercício, mas o fato de vc não sentir não quer dizer que o músculo não está trabalhando.E também não tem como ''isolar'' fibras, o seu cérebro não entende isso, e vc NÃO pode ''desligar'' NENHUMA fibra fazendo o esforço se manter somente ou mais em determinada fibra, quem comanda isso é seu cérebro e não vc de forma voluntária e consciente , é uma ilusão essa ideia de fisiculturista de ''músculo alvo'' ...ou de ''treinar só o músculo alvo'' ou de ''trabalhar só X músculo'' ou de ''isolar apenas X músculo durante o movimento '' ...não sei como acreditam nessas ideias loucas de BB que NUNCA de fato foram fazer testes pra saber se aquilo que eles acham é de fato verdade...na verdade NÃO É , isso é apenas um feeling de treinos que não condiz com a realidade. O que serve pra hormonizado EM 99% DAS VEZES NÃO SERVE PRA NATURAL. Maior burrice que existe é seguir dicas de hormonizados não sendo hormonizado.- 75 respostas
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
''Sentir'' NÃO quer dizer NADA. NUNCA senti os glúteos fazendo agacho livre...e foi o exercício que maus me deu ganhos nessa parte ( além de pernas também) . Eu sinto MUITO mais a musculatura da perna fazendo extensora do que agacho livre...MAS extensora NUNCA me deu bons ganhos, o agachamento sim.- 75 respostas
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
Então porque eu desenvolvi MUITO mais a largura das dorsais fazendo fechado do que aberto????? Vc sabe como eles treinam???? Vc assiste todo dia eles treinarem e sabe 100% como é a rotina deles??? Aquela pull up com impulso??? Nunca fiz e não conheço ninguém que faz pra falar se é boa ou não, mas já testei e ví que com pegada mais fechada é MUITO melhor que com pegada aberta...que te deixa mais propenso a lesões...deixa a amplitude limitada e também a progressão de reps e carga limitada.- 75 respostas
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Danilo Z respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Quando voltar a comer alimentos sólidos faz uma dieta boa, e um treino pesado focando aumentar as cargas no supino...remada e no agachamento cara, isso vai lhe ajudar a ganhar massa magra.- 659 respostas
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Mais propagação de mitos e besteiras. Não existe isso de ''isolar'' fibras. Não é necessário ficar variando ângulos pra se desenvolver bem os músculos, isso não é comprovado nem em cientificamente e nem tampouco na prática.Na prática já foi mais que comprovado que é o contrário: com POUCOS exercícios multiarticulares pode-se ter ÓTIMOS resultados . EMG NÃO é confiável. Uma carga menor movida de forma lenta ativa mais fibras e consequentemente melhor pra hipertrofia do que uma carga maior e mais pesada movida de forma rápida ??? Mais um absurdo que a ciência já comprovou e também na prática é visto que está errado, é o contrário. ''Organizar o treino em torno de ou 2 grupos musculares'' kkkkkkkkkkkkkkk, como se o corpo trabalhasse de forma estanque, quem escreveu isso aí nunca deve ter ouvido falar de sinergismo...músculos estabilizadores...e nunca estudou e descobriu que NÃO TEM COMO isolar grupos musculares quando se move alguma carga, isso cientificamente impossível. Levantadores de peso só fazem entre 1~5 reps???Levantadores de peso deterioram a forma??? Levantadores de peso só se concentram em erguer cargas ??? Quanta merda. Que comentário absurdo, por aí se vê que quem escrevei isso NUNCA assistiu a levantadores profissionais treinando. Reduzir sobrecarga no SNC ??? é o que os basistas mais fazem e o que os BBs MENOS fazem, é só assistir os treinos e métodos de cada um deles. Recuperação muscular demora até sete dias??? Que absurdo, de onde tiraram isto??? Hipertrofia é o resultado de estímulos impostos ao músculos. Se quer ganhar massa muscular de forma prolongada DEVE-SE aumentar a carga...as reps...a volume...frequencia de treino... tempo sob tensão... o resto só serve pra hormonizado. Negativo. Quanto menor o tempo de treino menor será a intensidade desse treino, e quanto menor a intensidade menor é o estímulo e se o estímulo é menor os resultados TAMBÉM SERÃO MENORES. O motivo do por que fisiculturistas na maioria dos casos possuem mais massa do que basistas é porque BBs usam MAIS DROGAS ANABÓLICAS e também abusam de SYNTHOL, só isso, o resto é besteira. Pode ver que entre naturais em 99% dos casos o com maior massa magra será aquele que consegue erguer mais carga, tanto que TODO fisiculturista da era em que não se havia AEs eram super fortes .
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
Antebraço??? Acho que é vc que não sabe do que fala. A diferença maior está nos ombros ...pegadas muito abertas FORÇAM de forma excessiva a articulação dos ombros ( não a toa muitas pessoas sentem os ombros se abrirem demais a pegada) e isso com certeza deve levar a lesões com mais facilidade.- 75 respostas
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Atualizando: Comprei minhas anilhas na Orluz, tava 6 $ o Kg na anilha Olímpica formato York, comprei 340 Kgs de anilhas...e o ''barato'' saiu caro, as anilhas são MUITO MAU ACABADAS e desbalanceadas , pra fazer o terra fica ruim demais, porque a anilha por ser meio torta fica dançando e pra poder ficar mais ou menos tenho que apertar os prendedores com marteladas , as bordas se vc esfregar nelas é perigoso cortar sua pele ... isso sem contar que anilhas pequenas como algumas de 5 Kgs e de 3 Kgs NÃO entraram na barra olímpica por causa de uma rebarbas que tem de ferro onde a barra deveria passar , vou ter que limar aquela coisa. Estou procurando agora um site onde as anilhas sejam bem acabadas e balanceadas , porque terrar com anilhas tortas e com bordas desiguais é foda.
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
Absurdo nada. Um monte de gente perde tempo com essas pegadas loucas ...e se lesiona por bobagem, prefiro utilizar e recomendar uma pegada mais segura. Isso não é comprovado nem na teoria e nem na prática, isso é achismo PURO. Já é COMPROVADO que NÃO EXISTE isso de ''trabalho isolado'' , se está puxando vai SEMPRE trabalhar antebraço...bíceps...deltóides...costas... , ''trabalho isolado'' é mais um mito que já foi derrubado a tempos, isso não existe.- 75 respostas
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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Danilo Z respondeu ao tópico de Yakusa em Treinamento
Mais um mito propagado pelos fisiculturistas. Eu já testei meses fazer dos 2 jeitos, meu feedback é que se vc quer costas largas deve fazer nem muito fechado nem muito aberto ( eu me dei bem com pegada mais fechada do que a mais aberta, tive resultados MUITO melhores assim) ...outra coisa interessante é que se vc faz muito aberto vc sente a articulação do ombro ( e creio que isso deve levar a lesão ) eu sentia dor quando fazia mais aberto tipo essa imagem aí de cima, uma dorzinha bem chata que parou quando fechei mais a largura da pegada.Eu vejo que fazendo mais fechado a amplitude é BEM maior também e creio que isso recruta mais fibras e no final vc tem resultados melhores , além de que fazendo pegadas mais fechadas vc tem MUITO mais facilidade pra progredir as reps e a carga extra ( eu recomendo fazer livre e não no pulley a puxada) o que também creio ser fundamental pra se ter ganhos .- 75 respostas
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Eu prefiro o Sheiko, me identifico e tenho MUITO mais resultados com um treino mais parecido com o sheiko do que um WSB.
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Bom... Eu consegui fazer 3~5 reps de barra fixa com uma mão quando usando as 2 eu fazia 6 reps com 30 Kgs adicionais.
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Músculos de tamanho normal podem ser melhores do que músculos de fisiculturistas
Danilo Z respondeu ao tópico de Mklek em Musculação em geral
Já lí estudos que dizem que uma pessoa sedentária recruta no máximo 20% das fibras ...e um atleta PROFISSIONAL varia entre 40 e 50% . Próximo dos 100% o cérebro só manda recrutar em situações extremas ...ou se o cara tiver alguma anormalidade, como no caso de Louis Cyr e do maluco lá que entorta ferro no braço. -
LEVANTAMENTO TERRA (URGENTE)
Danilo Z respondeu ao tópico de Walter Guimarães da Costa em Musculação em geral
Eu tentaria colocar algo embaixo das anilhas, MAS NADA vai acabar com 100% do barulho a não ser que vc se mate fazendo uma descida MUITO lenta. Tô nem aí pro incomodo dos outros, eu não vou parar de fazer um exercício porque algum instrutor ou o dono quer ( já tive que sair de 2 academias por este motivo) se o dono vier reclamar eu trocaria de academia. Eu treino em casa , colo por baixo das anilhas pedaços de madeira com uma cabada de borracha , e mesmo assim faz barulho , mas tô nem aí , é minha casa , se eu quiser estourar o chão eu estouro rsrsrs -
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Danilo Z em Fisiculturismo
Vc é endo??? -
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Nada a ver cara. Bandido mata com qualquer coisa , não precisa de arma de fogo não, esse argumento esquerdista de que ''se libera arma o Brasil vira faroeste'' é uma das falácias mais ordinárias que existe.Na década de 80 pra trás UM MONTE de gente andava armada e nem por isso vc via essas notícias de nego dando tiro no outro a toa.
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Lu Xiaojun - 180Kg Snatch (Recorde Mundial Não-Oficial)
Danilo Z respondeu ao tópico de Kinko_RO em Fisiculturismo
Na Rússia muitos começam com 5~6 anos de idade , como por exemplo o Akkaev que com 13 anos de idade já tinha um clean and jerk de mais de 100 Kgs. A Lídia Valentim também começou com 7 anos de idade no LPO. Não só no LPO mas também no PL leva anos pra se ter cargas boas de verdade, no LPO é pior por causa da tecnica dos movimentos.- 28 respostas
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- 77kg
- Levantamento Olímpico
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