harryloko

Pq Avanço e um otimo exercicio de pernas!

Mano,quando meu chape tiver igual o seu pra mim ta bom...tu começou em 2009,tenho muito chao ainda...o segredo é nao desistir!Fiz uma vez academia 7 meses, sem muitos resultados, pq era mongao kkk...agora pesquisei...em 3 meses ta indo bem melhor que aqueles 7 meses...e agora vai ser pra sempre!Inspiraçai em ti velho,valeu shape seu ta massa!

Tá,mas porque criar esse topico EM TREINAMENTO? Era pra ser OFF...Abraços.

Cara, nesse patamar pra mim ta bom...ta qts de braço?Ja ciclou sim ou nao?Foda a evolução, como disseram, sempre tem um xita pra fala merda...mas nao esquenta...ser magro pra porra pra pegar massa é tenso...nego aqui que fala merda, geralmente e aquele que ganha massa com mais rapidez;. Tava lendo aqui,tu ano ciclou e ta assim, carai..entao tenho chances

Porque por enquanto eu tou no ABC2x , mas tou sem trampar e sem estudar...pra ano que vem provalmente vou tar trampado ja...e estudando tb...ai vou ficar sem tempo...

Pre treino basicamento tem que ser carbo+proteina.Abraços

Gente o treino ABCDE é bom pra pessoas sem tempo? Tipo...um cara trampar das 6 as 3(chega as 4h em casa) ai 4:30~5:45 vai treinar e toma banho pra umas 6:30 parti pra faculdade...esse treino é recomendado pra pessoas assim né?

Muito bonita isso ai.Seu marido é maromba tb?

HUEHEUIEHEUIHEIU, Chorao morreu?Ironia né?MAs se nao sabe mesmo kk..acho dificil..ele morreu sim...Sobre cantores ai...nao curtia amy mas a voz dela era top...ela era totosa quando nao era tao drogada.

Tem um topico que um cara postou varias receitas, seria bom colocar essas la tb.

Cara.Falou tudo.

Nao achei o video do "velinho" la...pra sabe onde ces pegam esses bangues? HEUIEHIUEH

"Sou muito novo pra suplementar certas coisas" Que tipo de coisas jovem?Creatina+Whey+Malto+Albumina,basico...tu pode viu.

Como assim...?TMB exemplo 2000 e um superavit de 500?

Hm...vdd tu faz ABCD...nao manjo sobre esse :/

Primeiro, tu tem que ingerir uns 2g/kg de proteina.Segundo, pra ganhar peso ai...voce tem que consumir mais Kcal que sua TMB...se sua TMB é 2700kcal...adicione +500~1000kcal...Mas pra isso tem que ter uma dieta...tenta fazer uma...aqui no site tem uma tabela excel pra baixar,onde tem calculo automatico do tmb...e outra info preciosas... Refrigerante e puro açucar, e nao é bom...!Eu tb era viciado em refri...era 2x/dia durante a semana toda...hoje ja reduzi refri pra 2x/semana(so fds)Mas é errado mesmo assim...bebo agua...

Fraco do trapezio desse dexter D:, gigante pra porra

VOce tem namorado?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não jovem...o ideal é isso...pra musculos grandes 3 exercicios, pra pequenos 2 tá ótimo...mais que isso, creio que tu vai começar a "queimar".

Reveja essa dieta ai cara...Coca-Cola...refrigerente,tire isso dai...nao tome...beba agua mesmo ou suco natural. Seria melhor que colacasse a qtd que tu come pra gente ter ideia, tipo 100g de arroz branco...e assim vai.

Posta ai esse corte de cabelo maroto tb.

Claro que não jovem... Peito - 3 exercicios Ombro - 2 exerc. Triceps - 2 exerc. Não tem segredo.

Ta correto.Quantidade ta boa...na vdd 30g ja ta bom...mas 60g/70g ai ta bom tb...