soyer66

sera que morreu?

Entao, optei por coloca o propianato no final do ciclo buscando uma meelhor qualidade, e retem menos liquido do que o enantato, pra nao aromatizar qts mg de tomox? entao to com 140kg, mas tenho estrutura, so natural ta foda mesmo com dieta low/zero em relação a mv eu li que o proipi sao 4.5dias... antes do ciclo vou jogar clemb e eca pra tentar diminuir mais um poco mais tarde posto fotos.

Boa noite galera, novo no forum cadastrado, mas sempre achei coisas interessantes por aqui, treino a 7anos porem fiquei 2anos sem treinar, voltei certo tem 10 meses e ja tive alguns resultados em força e esteticos muito pouco.. antes de para de treinar pesava 122kg e tinha 14%bf, agora estou com 140kg e meu bf nem sei..ahahhaha estava mais gordo voltei a treinar acabei ganhando massa muscular enrigecendo o que ja tinha e continuei pesado. Vamos ao ciclo. 1-6 Enantato 600mg semana 3-12 stano 50mg ds/dn 8-12 Propianato 200mg semana fora suplementaçao e dieta... gostaria de alguma dica ou critica Grato! pretendo começar o ciclo depois do carnaval, mas ja estou comprando tudo e estruturando uma tabela. o stano nao vai durar ate a 12º semana entao coloquei ate a 11º a semana que vou ficar sem testo vou tomar tribullus pra manter o testo alto e o propianato vou entrar com ele na 8º semana tpc com tribullus, xpel pra tirar uma possivel retenção e tomox 10g ate 2semana se sentir sensibilidade 20g por dia durante o ciclo vou tomar vit c sugestões? tentei coloca a tabela feita no excell mas nao deu Go hard!

ei brother quem ta em cutting pode sim tomar creatina, nao atrapalha em nada, estudos ja comprovaram que a creatina aumenta o metabolismo basal em 6% e entrantanto toda via ajuda aqueimar gordura....

caralh, quero saber tb...vou fazer tb rpa ve qual é arde muito?

kd o cara?

Man, to acompanhando tb, ia compra Hj, mas vim ler sobre ele pelo que estao falando acho q é uma boa

pode fechaar!

Esse estava sendo meu treino... A- bicpes/tricpes(uniarticulado) Rosca scott 3x10-15 Martelo 3x10-15 (Pre-exaustao)Rosca direta banco incl. 8-12 + rosca direta na barra reta 8-12 dando prioridade a fase negativa da repetiçao Pulley 3x10-12 Françes 3x10-15 (Pre-exaustão) extesao nas cordas 8-12 + tricpes supinado 8-12 Ombros/trapezio Elevaçao frontal 3x10 Desenvolvimento atras da nuca 3x10 (Pre-exaustao) elevaçao lateral sentado 3x8-12 + desenvolvimento arnold 3x8-12 (Drop-set) cruxifixo inverso inclinado HBC + cruxifixo inverso cross 3x10 Encolhimento barra 3x15 Pernas Cadeira extensora 3x12 Leg press ou hack machine 3x12 Cadeira adutora 2x20+10 (Pre-exaustao) Avanço 3x8-12 + Agachamento 3x8-12 Panturrilha em pe 4x15 Sentada 4x10 Costas Remana sentada corda 3x10-15 Puxada articulada 3x10 Remada unilateral 3x12 (Pre-exaustao) pullover 3x8-12 + extensao de dorsal 3x8-12 Levantamento terraa 3x 60%-80%-100% peso ate a falha. Peito Peck-deck 3x12 Supino declinado 3x8-12 + cruxifixo declinado 3x8-12 ( priorizando a fase negativa) Cruxifixo reto + supino reto 3x10 Crossover superior 3x12 So que meu treino nao ta tao intenso pra eu descançar 6dias to pegando paenas 40kg(cada lado) no supino, 18 rosca direta 14kg elevação lateral sentado e por ai vai preferi trocar

sei que é o ideial mas no caso de series ABCDE treino de bicps e tricps sao de 3+1 conjugado com boa intensidade

nao acha pouco nao brother?

po mas se eu fizer peito tricps e ombro completo ja vai ter um disgaste muito maior ainda mais se o treino for intenso

Boa noite galera, sou novo na area enfim vou contar minha historia primeiro hahah treino a 6anos mas a 2 - 3 anos eu tive que suspender os treinos. uns problemas particulares...=/ antes de eu sair eu tinha 115KG e 12 a 13% de bf hahaa agora voltei tem 3 meses e ja emagreci um poco eu devo ta por volta de uns 130kg nem subi na balança pra nao me deprimir ( :'( ) so que Graças a meu bom Deus nos temos a memoria muscular, e eu ja recuperei um poco da força que eu tinha meu trapezio ta crescendo de novo e talz so que se eu entrar em cutting acredito eu que vou acaba entrando em over e queimando massa muscular e ficando com pelanca ='/ Tava pensando em treino pra hipertrofia com uma dieta boa eu to grandao ainda so que todo roliço sumiu tudo Entao to montando um treino ainda com a seguinde divisao queria a avaliação de voces pos estou muito tempo sem ler e posso ter esquecido algumas coisas a divisao é a seguinte A- Peito, lateral de deltoid e frontal B- Costas, parte posterior dos deltoids trapezio e lombar C- Perna completa D- Bicps e tricps e tava pensando tb coloca um Fst-7 pra cada grupamento treinando abd 3x por semana, e pantu 3x na semana tb aerobicos em jejum 5x na semana Dieta, apenas dieta de boca vamos dizer assim, pos estou desempregado e nao tenho grana suficiente pra montar uma dieta bem estruturada...mas acredito eu que ate a gosto ja mudei minhas medidas espero a avaliação dos demais.. Suplementação basica com whey dextrose, albumina, e comprei agora o dilatex rs