JeffersonR
-
Total de itens
140 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que JeffersonR postou
-
Para o seu objetivo acho a dextrose desnecessária...só vai prestar pra compor saldo calórico, reduziria um pouco mais os carbos, pode aumentar um pouquinho as gorduras boas...78g tá de boa...
-
1,82 76 kg e 24% de BF? Tá certo isso aí mano? Como mediu? Poste fotos, BF muito alto para o peso e altura q vc postou...
-
Já tive 55 kg e com 1.81 de altura, aos 18 anos em pleno serviço militar...imagino oq vc passa... Mano, só quem pode mudar isso é você. Procura um nutricionista (ou monte uma dieta você mesmo - hiper), e um endócrino pra verificar sua tiróide (como o amigo acima citou). Se quiser fazer por conta própria: -Cobavital; -Muito carbo e hipercalóricos (caseiro de preferência); -Força de vontade; -Treinamento. Siga por meses e verifique o resultado, pelo menos 40 kg não vai pesar mais! Abraço -
Supino reto + Inclinado + Crucifixo + paralelas
-
Rotina De Treinos Do Modelo Fitness Jeff Seid
JeffersonR respondeu ao tópico de big mano em Treinamento
Não tá funcionando seu treino atual para bíceps? Muda! Quebre platôs! Se continuar não dando certo muda de novo, mas tem que avaliar se sua dieta tá boa e a questão da genética conta muito nesses casos também... -
39 contraído 37 frio
-
Isso tem q tentar, só tentando vai descobrir o que funciona melhor pra você.
-
Sei lá, vai saber a quantidade que usou tb... Mesmo assim, acho difícil ter sido apenas o stano...tem mais coisa além dos roids.
-
Pra abrir uma loja de suplementos não precisa ser formado em E.F... Se domina e conhece bem o ramo vai com fé, o Sebrae contém informações ótimas para abrir seu próprio empreendimento. Se for mais sonhador e empreendedor ainda você mesmo pode abrir a sua academia (pode até vender seus suplementos lá mesmo) e trabalhar pra você mesmo, concorrência tem, mas quem cria o diferencial no mercado é você, a dica é sempre se atualizar. No mais, o importante mesmo na vida é fazer o que gosta.
-
Full body 3x é ótimo também! Se trabalhar em low reps com progressão de carga.
-
2
-
Relatos Coisas Estranhas Que Acontecem Durante Os Exercícios!
JeffersonR respondeu ao tópico de waltergorila em Treinamento
Se fizer um supinão pesado mesmo sai tonto rs -
Saiu uma matéria em site dizendo que ela tomou Stano por 2 meses. Pode ter sido apenas o "estopim" para algo que já estava adormecido nela, genética.
-
Tem sempre aquela clássica: -Cresceu por causa do suplemento né ? Aí eu digo: -É... deve ser. Acho que tenho até paciência demais com esses babacas... Eu como batata doce no ônibus fretado da empresa, cheio de mulher gostosa do lado.To nem aí, só é foda segurar o peido, as vezes escapa aí fode tudo. Dizem que eu sou louco, mas depois ficam pedindo fica de dieta, treino ,etc...normal!
-
É bom sim, já usei...
-
bulk
-
Dificuldade Para Dormir Por Causa Dos Músculos.
JeffersonR respondeu ao tópico de MUTUUM em Musculação em geral
Cara, as vezes pode ser seu colchão tb... -
Hdi, Encomenda Que Não Chega Nunca!
JeffersonR respondeu ao tópico de BUD REVEL em Dieta e suplementação
Cara, um Whey meu deste site demorou 4 meses pra chegar.É normal! Não culpe a loja e sim a nossa super competente alfandega + RFB.... Eles não tem funcionários suficientes para a demanda de produtos...quando tiver também, vai ser tudo taxado... -
De lei neh, iogurte + clight morango + albumina, fica gostoso
-
Revisão De Tributos - Dúvida Urgente 2
JeffersonR respondeu ao tópico de rafaelppporto em Dieta e suplementação
Vê direito isso aí cara, volta na agência como o amigo disse.... -
Treino A Noite+ Refeição Solida+Albumina
JeffersonR respondeu ao tópico de slashsan em Dieta e suplementação
Mantém a sólida, mais barata e eficiente. -
Nem vi tanta diferença assim tb...
-
Isso ae se descobrir cedo alguma coisa podre é melhor, já vai tratando man...
-
Cada genética é diferenciada, mas no geral não comece reduzindo tudo isso, vá diminuindo aos poucos e vendo os resultados, nada melhor do que o espelho...
-
Cara , não sou profundo conhecedor de ciclos mas com esse tempo de treino 4,5 kg você consegue com apenas treino e dieta. Agora se quiser ciclar pra ganhar no mínimo o dobro disso eu até entendo.