Mauricio-xxx
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Por isso que eu digo que não é so questão de força! Esses Pl s que eu citei são extremamente fortes mas creio que não consigam fazer um chin up ou pull up usado apenas 1 das mãos, Se um cara de 80 kilos forte tem força para fazer uma barra fixa com uma so mão ok isso vale para o mesmo cara que pesa 150 kilos e que seja forte tbm desde que o cara tenha alem de força uma técnica e equilibrio para realizar o movimento! -
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Essas técnicas avançadas são para avançados e de preferencia avançados que ciclam Ae's ! Natural tem que focar na progressão de carga , Por isso esqueça essas tecnica avançadas!
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Fazer barra fixa com uma mão depende tbm de equilibrio se o cara nunca treinou para isso ele simplesmente não consegue fazer ,Não é por causa de força e sim por causa de equilibrio! Ja vi varios treinos do konstantinovs,poundstone etc e realmente eles fazem barra fixa tbm mas nunca vi videos de um strongman fazendo barra fixa com uma mão,Flexão de ponta a cabeça,flexão de ponta a cabeça nas paralelas etc...o que eles fazem são os movimentos básicos pull-up e chin-up! Com relação aos Barbarians eles são fortes sim ,mas o conceito de força dele não vale para um strongman,Sera qua algun deles fariam um terra com 430 kilos??? Creio que não!
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Força e equilibrio! PEga um strongman e ve se ele consegue fazer alguns desses exercicios que o Hannibal faz: como parelas de ponta a cabeça, barra fixa com uma mão só etc Tenho certeza que muitos deles não vão conseguir ,mas isso não quer dizer que os caras sejam fracos! Agora pega o Hannibal manda ele fazer um terra com 430 kilos?? Sera que consegue? aposto que não! São conceitos de força diferente ,da mesma forma que um strongman não daria certo numa prova de argolas por exemplo um ginasta tbm não daria numa competição de strongman!!(o peso seria um fator totalmente desfavorável aos ginástas!).
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Muitos exercicios para biceps,ja que vc treina biceps indiretamente quando treina costas tbm! Reduz para 2 ou 3 no maximo !
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Sem mais !!!
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Mais um video do Hannibal!!!
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Para estética não! Agora vc pode ganhar muita explosão e resistÊncia se esse for o seu objetivo vale a pena sim!
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VC pode usar os elasticos para dificultar as repetiçoes nas flexões,nas barrax fixas,nas paralelas por ai vai!!!
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Faça logo um treino Upper / Lower que é melhor !!
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Tire a rosca concentrada!
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Troque o dia do treino c pelo B
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No meu treino de biceps so faço rosca direta e Chin-up ! Ja que treino na divisão Upper /lower não posso ficar mandando muitos exercicios para um grupo muscular so não! Sim relmente é possivel controlar ,
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Faça um treino Upper lower, 2x upper e 2x lower com descanso na quarta feira ,assim fica melhor! Com relação ao seu treino de biceps vi que o numero de roscas ta muito grande, no treino de triceps falta paralela que é um dos melhores exercicios e pega o peitoral tbm,ja no seu treino de costas falta fazer a Barra fixa pronada , Chin-up que pega a parte de biceps tbm e remada curvada! E no treino de perna falta o Agachamento livre!
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Tem é que crescer pow!! Nada de emagrecer!!!
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O seu treino ta o mesmo ,vc apenas trocou o dia dos exercicios para cada grupo muscular!!
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Isso é gordura e não pele ,mas falando em pele flacida é muiuto dificil perder mesmo eu por exemplo quanto fico sentado fico com umas dobras na barrriga tbm pelo fato de eu ter sido gordo até os 16 anos . Isso é gordura e não pele ,mas falando em pele flacida é muiuto dificil perder mesmo eu por exemplo quanto fico sentado fico com umas dobras na barrriga tbm pelo fato de eu ter sido gordo até os 16 anos .
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Biceps= rosca direta e chin up! Triceps=Paralela ,triceps banco e supino fechado!
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ta ótimo assim!!!