Dreiker

eu tinha o mesmo problema nas corridas nas ruas, problema de canelite, tentei ver videos, corrigir postura mas nada ajudou. ai troquei o tênis e nunca mais ocorreu, então era problema no meu tênis mesmo.

Bom dia! eu tinha o mesmo problema que você, eu encaixei barra fixa no meu treino ABC nos dias de costas, coloquei como primeiro exercicio, fazia 3x10, nem sempre conseguia terminar a terceira com excelencia, ai eu completava na puxada alta com maximo de carga que eu conseguia, fui fazendo assim até me aperfeiçoar, hoje já faço ela tranquilamente até com mais pesos no corpo, costumo colocar aqueles pesos nos pés de 4kg ou 5kg em cada perna e subo na barra fixa, fiquei viciado nesse exercicio é muito bom.

gostei das fotos. Acredito que como já falaram um bulking limpo pra você é o ideal. Bons treinos.

show de bola ajudou muito. muito obrigado.

Parece complexo mas vou da uma estuda, obrigado pela disposição em responder meu amigo.

up

Boa tarde! Galera estou seguindo o treino abaixo a mais ou menos 5 meses e estava querendo trocar, porém tenho medo de pedir pra instrutor montar um treino pra mim e ele vim com um ctrl+c ctrl+v sem elaborar direito e eu perder tempo executando, o treino que eu tenho abaixo foi um parceiro aqui mesmo do forum que me ajudou a montar em torno de 2013 e que foi muito bem avaliado aqui no forum por todos, treinei ele por uns 2 anos e ai parei por conta da faculdade, depois que me formei a 5 meses atrás voltei pra academia com esse treino. Queria ajuda de vocês pra ou adapta-lo ou muda-lo, li vários tópicos sobre montagem de treinos etc e achei muito complexo. Treino de segunda a sábado com disponibilidade 1 hora por dia. Treino A Supino reto 5x5 (peito) Desenvolvimento militar 4x6 (ombro) Paralelas 4x6 (triceps) Crucifixo reto 3x10 (peito) Triceps testa 3x10 (triceps) Treino B Barra fixa (costas) Remada curvada 5x5 (costas) Chin up (costas) Rosca direta 4x8 (biceps) Rosca inversa 3x10 (antebraço) Treino C 1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanco 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x20 Treino C 2 Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x10 Leg 45 3x12 Panturrilha 3x20 Abdominais abd plank abd supra abd hang leg raises abd declinado

É por ter uma mente assim que pode ser um dos motivos do término. Pense igual um homem rapaz, você já tem 22 anos, trace objetivos na vida, pense alto, siga em frente, pra tudo há um motivo, se aconteceu isso é por plano de Deus na sua vida pra algo melhor, nunca pense que algo de ruim aconteceu contigo por desastre, mas sim por algum motivo pra te preparar para algo melhor, todos um dia já passaram pelo deserto. fique bem.?

Tranquilo meu bom vou fazer isso obrigado.

@Stein Estou seguindo suas dicas, já estou treinando dessa forma a 1 mês e pouco, estou com dúvida em relação se já posso começar a treinar panturrilha todo dia, e se isso não implica na questão da restruturação muscular, no caso de ter que deixar descansar um dia pra voltar a treinar. Na primeira semana senti bastante, mas depois disso é como se ela já tivesse se acostumado com o treino, só sinto queimar ali na hora mas depois parece que fica tranquilo.

Belo corpo Mara, faça o upload da imagem no https://imgur.com/ , copie e cole o link aqui.

doeu mais os erros de português, a cada erro era uma pontada no peito ?

atualmente estou o oposto, estou me preocupando em crescer mais as pernas do que o braço, o que acho mais difícil kkkk. bons treinos amigo.

faltou mais informações ai, idade, altura etc. se possível uma foto para melhor avaliar.

show de bola meu amigo, muito obrigado. passarei a focar tbm no treino de abs agora.

então essa história que se ouve de que só estaria endurecendo a gordura e dificultando a eliminação da mesma seria mito? obg

Cut, pois quero abaixar mais o BF sem perder massa magra.

Bom dia! Galera, Depois de um tempo parado dos treinos por conta da faculdade, voltei tem 2 semanas com meus treinos. Minha dúvida é em relação aos treinos de abs que até o momento não estou fazendo, já que estou com uma quantidade não muito grande de gordura localizada na parte inferior do abdome a qual quero perder. Li uns artigos a um tempo atrás que dizia que seria melhor perder pra depois focar no treino de abs, de fato isso seria o ideal? Estou fazendo o aeróbico depois do treino, cerca de 30min de caminhada+corrida acelerada com inclinação 4 na esteira. Minhas medidas feita pela nutricionista

show viu, eu sempre quis ter uma assim na minha mas nunca consegui kkk

eu já passei por esses problemas nos lanches da dieta que eu levava pro serviço e deixava na geladeira, tinha nada mais nada menos que 50 callcenters que usava a geladeira tbm e sempre sumia comida minha e não aparecia o cidadão, certo dia resolvi colocar um pequeno ingrediente(laxante) a mais na comida ja sabendo que eu não ia come-la e também dentro da caixa do meu leite que sempre bebiam com café, depois de fazerem o estrago nos banheiros, nunca mais pegaram nada.

até eu que não sou especialista no assunto achei estranho essa dieta só de bater os olhos, vai entender o que ela queria fazer afinal.

É man eu já passei muito por isso pois parei e voltei muitas vezes, da uma vergonha danada você ficar pegando 10kg no supino ainda mais tendo que revesar com outros caras e tendo que ficar tirando e colocando peso, mas é o jeito pra não ficar arrebentado na primeira semana, começar leve e de boa pra acostumar os músculos no levantamento de peso.

shape massa cara, com uma boa dieta e os treinos regulados tu vai ficar cabuloso.

pow ta muito bom cara está no caminho certo, continua no ritmo que logo ta monstrão.

Obrigadão pessoal me deu certeza de que montei certinho mesmo ^^ abraços