Dannilo

Mestre, another litllegreen!!! Desculpe, apesar der ter lido um monte de páginas sobre as regras do fórum às vezes me perco. Peço desculpas se minha pergunta de certa forma desrespeitou as regras do fórum. Já dei uma boa pesquisada por aqui, mas como você tem muito mais experiência do que eu, não custava nada tentar né ? De qualquer forma agradeço pelas ajudas e pelas respostas e parabéns pela sua presteza e humildade. Grande abraço e próspero ano novo, porque você merece!

Rapaz, precisar estamos aqui pra ajudar no que pudermos, aguardando seu mapeamento para avaliarmos. Agora quanto a importar whey eu não acho que valha a pena. Eu mesmo compro whey da matrix nutrition por R$ 100,00 2kg aqui na minha cidade e o da growth sai em torno de uns R$ 110. Importar só rola se não taxar e ainda tem a questão do prazo de entrega que é bem grande, mas se você está satisfeito com suas importações vá fundo. O importante é ser feliz =p Quanto aos aeróbicos, você é militar ??? Eu sou policial militar em Minas Gerais e também convivo com isso. Mas aeróbico até em bulking não é ruim, só se for em excesso é claro. Nos dias em que for fazer aeróbicos, acrescente mais calorias na dieta para não catabolizar. Eu sugiro comer pelo menos umas duas bananas nos dias em que for fazer os aeróbicos.Vai diminuir a fadiga dos musculos das pernas e ainda por cima te propiciar mais algumas boas calorias para você não catabolizar. Não conheço esse Quitosan e nem o NO2, mas pode tomá-los conforme orientação do fabricante. WHEY + CREATINA (5 gramas ) : no pós treino junto com algum carbo de alto índice glicêmico. (Nos dias que não treinar consuma a creatina a qualquer hora); Agora, se sua dieta for pobre em proteínas você pode adicionar um scoop de whey de manhã ou de noite. Vai depender de como sua dieta está organizada!

Manda analisar o produto em algum laboratório. Só assim você vai ter certeza de algo!

Seja bem vindo ao fórum amigo! Pelo que vi sua alimentação está bacana, só acrescentaria uma proteína de absorção lenta (albumina ou caseína) + 1 colher de azeite (acidez menor do que 0,5%) nessa sua alimentação antes de dormir! Contudo, o melhor que você pode fazer é criar um diário de treino e descrever detalhadamente sua dieta e rotina de treino. Assim, conseguimos te dar sugestões e dicas com maior propriedade e conhecimento, blz ??? Agora, você está gastando dinheiro pra caramba com suplemento. Acho que você está patrocinando a optimun. CUIDADO COM ISSO!!!! Existem suplementos com CxB melhores dos que você está usando (colágeno + whey growth/matrix/wedy). Agora se $$$$ não é problema, vai fundo que tá tudo lindo!!!! Se quiser aprender mais sobre dieta, dá uma olhada nesses tópicos: http://www.hipertrof...-a-bodybuilder/ http://www.hipertrof...obre-uma-dieta/ São uma verdadeira aula e valem cada segundo gasto na leitura!!!! No +, grande abraço e fique com DEUS!!!!

Yuen Biao, seja bem vindo ao Fórum!!!! Primeiramente, tenha em mente que para trincar a pança você tem que focar na dieta e proporcionar todos os dias um déficit calórico (de 200 a 500 cal) para perder gordura de forma efetiva. É um processo lento e gradual, que deve ser tabelado e acompanhado no mínimo semanalmente para você conseguir monitorar sua progressão. Para tanto, seria bom se você lê-se alguns tópicos, monta-se uma dieta e rotina de treino e cria-se um diário contendo o maior número de dados possíveis para que nós púdessemos ir dando opniões e dicas, blz ??? Desde já, sugiro que você faça aeróbicos em jejuns e comece a utilizar algum termogênico ou estimulante antes do aérobico. Segue algumas dicas de leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=followed&search_app=forums&sid=1531435227749fdd42792fb6f7113b8c&contentType=topics&st=25 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40440-de-nutricionista-a-bodybuilder/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104608-a-verdade-sobre-os-termogenicos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17724-cromo-quelado-x-picolinato-de-cromo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16996-picolinato-de-cromo/ Se precisar estamos por aqui prontos pra ajudar. Grande abraço e força ai na luta!!!!

Primeiramente, meu amigo de 12 anos, ou menos, que tal mantermos o nível da discussão elevado ao invés de chamar os outros de leigo e etc ???? Que tal defender seu ponto de vista com algum embasamento científico ao invés de só tagarelar ? Em seguida, você está com um senso de lógica totalmente falho!!!!! Você falou que se treinar pesado e comer bem terá melhores ganhos do que se treinar leve e comer bem. Sério ??? Sua afirmação é tão falha que utilizo uma recíproca para tranformá-la numa falácia. Pela sua lógica faço outra inversa: "Se vc comer bem e treinar pesado você terá um rendimento melhor do que se vc comer mal e malhar pesado". Isso é lógico, visto que os 3 fatores são importantes!!!! Você que interpretou errado o que eu disse. Eu falei da pirâmide em que todos fatores são importantes, ainda disse que o treino era a base (alicerce) e os outros fatores os dois lados da pirâmide, sendo que os lados eram mais importantes!!! Vou tentar soletrar minha lógica pra você. Temos 2 indivíduos, um que treina 80% certo e tem alimentação razoável 60% correta e outro que treina 60% certo e se alimenta 80% certo (repare que foram mantidas as proporções e o fator descanso foi deixado de lado). Qual dos dois vai ter melhor rendimento ??? Dica: Alguma pessoa bem mais inteligente do que eu disse: "Você é o que você come!!!!" Como você disse que eu sou leigo. Concordo com você. Estou estudando a cada dia e cada vez mais percebo o quanto sou leigo. Contudo, na sua fala foram citados diversos mitos que já foram fervorosamente discutidos aqui no fórum. Portanto, segue algumas dicas de leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40440-de-nutricionista-a-bodybuilder/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ (Leia bem ai sobre o seu treinar pesado!) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opiniao-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/ No + grande abraço e fique com DEUS!

Discordo totalmente. Quero ver você fazer um treino animal e crescer alguma coisa sem comer proteína e sem ter um descanso satisfatório! Se pegarmos duas cobaias e colocarmos uma para treinar de forma satisfatória, comendo e descansando bem e outra treinando hardcore mas com alimentação e descanso carente, é claro que a primeira crescerá mais! Isso dai de focar em treino é a mesma coisa de focar em aeróbico em cutting! Já tem diversos estudos e artigos sobre isso!

Não entendi!!! Agora, se você quis dizer que o fator predominante pra hipertrofia é o treino, me desculpe mas eu discordo. Pra mim o crescimento anabólico é constituido por uma pirâmide de 3 fatores, sendo o treino a base (fator menos importante) e a alimentação e descanso compondo as duas outras partes e tendo importância similar!

Rapaz, se você está tomando duas horas depois da última refeição e de 30 a 45 minutos antes do treino, está tomando na hora certa. Contudo, nenhum PW faz mágica, talvez outros fatores como alimentação, sono, descanso, stress estão interferindo no seu treino. Caso tudo isso esteja ok, aumenta a dose e manda um scoop completo pra ver no que dá! Se nada disso resolver seu problema, pode ser, leia bem, pode ser que o produto seja falsificado.

Caros amigos, venho dar a triste notícia que na última sexta fiz 6 reps do TERRA com 100kg pra constatar o problema do púbis e o disgramado queimou e tipo estrangulou na última repetição. Diante disso, vou descer as cargas e fazer o exercício bem leve e bem devagar (tipo fisioterapia) enquanto vou no médico ver se é uma queimação normal ou uma ernia ou sei lá! Faço das palavras do Stockton as minhas e ainda acho que você está jogando o bumbum pouco pra trás (mesma dica que o Iceman me deu e senti muita diferença), você está fazendo um CHICKEN NECK elevadíssimo (se quer ficar olhando no espelho faça mais afastado dele que não vai precisar forçar o pescoço), por acaso não está sentindo um sobretensão no pescoço/trapézio depois de malhar ? Também concordo com @manel007 e acho que seria melhor você fazer no estilo "touch and go" (eu mesmo faço com foco em hipertroforça e nem encosto a barra no chão, faço as 6 reps direto e consigo pegar em torno de 100-110kg) Aproveito o ensejo para desejar feliz natal a todos os amigos e que papai noel nos dê bons ganhos no ano que segue! Rumo aos 100kg, 150 kg no TERRA, 50cm de braço, etc HEHEHE

Mas tipo assim, você comprou em algum e-shop ou no e-bay ? De qualquer forma interessantíssima essa tua dica, vou pedir pra por 2 No Shotguns no mesmo pacote e declarar R$ 30 pra ver no que dá =]. Aproveitando o ensejo, como você está usando o No shotgun (suponho o de fórmula antiga), qual o melhor lugar pra comprá-lo (importá-lo) ??? Desde já agradeço as dicas/ajudas e desejo a todos um feliz natal!!!

Eu já importei várias coisas, principalmente peças de mountain bike e sempre que beirava final de ano era impressionante, todas minhas encomendas, bem como as dos meus amigos, eram taxadas! Além disso, as taxas eram pra lá de abusivas, + de 200% do valor correto. Que bom saber que com suplementos não está acontecendo isso.

1) Achei meio volumoso seu treino. Meu treino antigamente também estava assim. Muito volumoso ai aderi às sugestões do pessoal do fórum e adotei o 3 exercícios para músculos grandes (4 p/ costas) e 2 para os pequenos, focando nos exércícios compostos e estou achando o treino muito melhor! 2) Qual o seu intuito em fazer 10/8/6 no supino reto e 4x6 no inclinado ? Acredito que é melhor vc trabalhar com Low reps nos compostos e High reps nos demais (3x8, 3x10, etc) 3) Ninguém melhor do que você mesmo para dizer o que está fazendo efeito. Se esse treino está satisfatório e está surtindo efeito, basta fazer alguns testes para melhorá-lo e chegar na melhor fórmula!

Infelizmente ou felizmente, é triste, mas tenho de recorrer aos nobres colegas do fórum, já que na minha academia o povo acha que terra é pra lombar (inclusive eu já achei!) e fazem fudendo a coluna! Sobre os 100kg eu até acho que dá pra pegar, mas ainda estou me acostumando com o exercício e aparando as arestas antes de ativar o modo frenético! Agora, talvez se eu usar a pegada mista eu consiga subir o peso, pois segurar a barrra tem sido o maior empecilho na progressão de cargas. Aproveitando o ensejo. O que é melho: Fazer o exercício com uma carga maior usando pegada mista ou deixar a carga um pouco menor e usar a pegada normal ?

First, another litllegreen! Blz, vou ver se importo o No Shotgun em janeiro, porque importar em dezembro é certeza de levar uma TAXAÇÂO absurda da receita de brinde. Craw, saberia me dizer de algum site nacional que venda o shotgun a um preço justo ? Só o vejo na casa dos R$ 200 pra cima!

Aproveitando a desmistificação sobre o conto de fadas dos termogênicos. Sempre achei tanto esse tipo de suplemento como os PW muito caros e apelativos. Pegando carona na boa discussãod do tópico: Sobre os inibidores de apetite. Quais as melhores substâncias para isso ? Outra coisa, vejo também muito marketing em cima do picolinato de cromo. O que vocês tem a dizer sobre ele ? (Placebo, 171, etc) Desde já agradeço a colaboração de todos!

Primeiramente VERDINHAS pela ajuda. Eu disse igual no agachamento LOW-BAR, em que as canelas devem ficar o mais reto possíveis, tem de jogar a bunda lá atrás e os joelhos jamais devem passar a linha dos pés! Vou fazer o exercício hoje a noite (aplicando as dicas fornecidas pelos nobres colegas)e dou notícias depois.

Passando para agradecer pela aula e pra dar uma VERDINHA pela resposta. Mas na sua opnião qual o PW com melhor CxB, estou querendo testar esse tipo de suplemento, mas não quero comprar nada que seja muito caro! Indica algo ?

Parabéns pela iniciativa brother, VERDINHAS!!! Estou querendo ver se eu faço o mesmo com o Protein Bolic e o Whey WHP 100 TEST, ambos da matrix nutrition. Vou ligar na universidade daqui da cidade!

Amigos, fiz o terra hoje levando as considerações supracitadas. Senti uma boa melhora no movimento e até consegui o peso na última repetição (4x6) para 80 kg. Contudo, senti uma queimação no púbis. Fiquei com medo visto que já tive uma pubalgia do mesmo lado. Alguém já sentiu isso ? Então Iceman, devo fazer igual no agachamento, correto ?

Importou ou pegou aqui no fórum ? Pagou quanto por cada ? (To querendo comprar também pra testar, se puder me ajudar)

Pra evitar desgaste excessivo ??? Jà que quanto maior o músculos mais exercícios são necessários para trabalhá-lo de forma razoável em toda sua extensão. Quais seriam os músculos grandes do ABCD e ABCDE que você disse ?? Posta ai a divisão de treino que você pensou!

Desde já agradeço aos amigos (Iceman e Stockton) pela ajuda. Como ainda estou recuperando a panturrilha, vou fazer o exercício hoje, já tentando corrigir os erros apontados e semana que vem faço de novo e posto um novo video para vocês verem. Sobre o Convict Conditioning, ainda não lí a tradução mas me interessei por demais nesse tipo de treinamento. Eu fazia barras e flexões todos os dias, mas parei devido a que muitas pessoas me falavam que eu estava catabolizando e sobrecarregando meus músculos. Vou ver se começo "essa brincadeira" nos dias de OFF!

Craw, esse tópico é ótimo, mas estava reparando que se falou praticamente só de produtos importados E os nacionais, indica algum ? Por exemplo, o que acha desses 2 ? http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/c4+beta+pump+extreme+pre+workout+225g+new+millen+o+mais+revolucionario+pre+treino~490~55~6~categorias~pre+treino http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/nano+hardcore+800g+refil+matrix+nutrition~622~55~6~categorias~pre+treino Existe algum pré-treino decente por até R$ 100 ??

É assim que se faz, está certíssimo! Pra poupar seu tempo, nas minhas pesquisas cheguei à conclusão que de acordo aos aminogramas os wheys com melhor CxB são: Matrix Nutrition WHP 100 test (em torno de R$ 130 2 kg), Whey 80% Growth (R$ 54 o Kg), Whey da Wedy Suplementos que esqueci o nome (em torno de R$ 50 o Kg)!