Vazamento

AEJ é a maior cilada que eu já vi em termos físicos e nutricionais. Se quer perder peso diminua a quantidade de calorias. Não precisa inverter a proporção entre carboidratos, proteínas e gordura.

Você deveria ter igualado a quantidade de proteína e lipídeo. Há muita proteína para pouco lipideo em sua dieta.

Eu recomendo treinos para correção de postura, pois você ainda está na idade de crescimento. Desenvolver músculos logo agora é algo um pouco inútil. Pense mais na potência muscular do que propriamente na hipertrofia. E não pense em esteroides anabolizantes. Nas academias muitos vendedores irão colar em você, até seu irmão pode lhe influenciar nisso.

Olá, Eu queria saber se o treino de pernas e gluteos na calistenia é algo eficiente. Penso em montar um treinamento desses para mim com foco nos grandes músculos inferiores.

Tamanho muscular não significa muita coisa. Nem sempre a hipertrofia das fibras(células) musculares quer dizer que você consegue possuir mais força, mais resistência, mais mobilidade. É necessário ajustes! Não é porque você tem 50cm de braço e 10% de BF que você terá mais força no braço do que um homem com 40cm de braço e 10% de BF. Foco e treinamento tem muito a ver com força! Jogadores de futebol treinam a força do chute quando chutam a bola e não quando fazem agachamento ou outro exercício com peso qualquer! Pedreiros, carregadores de farinha, açucar, ração são fortes, secos, tem trapézio, ombros e panturrilhas muito definidas e são bem mais fortes que qualquer rato de academia que treina há 5 anos com determinação.

"Conceitos de criança e de adolescente É considerada criança a pessoa com idade inferior a doze anos e adolescente aquela entre doze e dezoito anos de idade." A Criança pequena que eu falei (no bom senso, né?) , por exemplo, é tipo uma criança que não tem maturidade para andar sozinha na rua, principalmente em trânsito movimentado. Você deixaria seus filhos de 7 anos andarem 20 minutos sozinhos até a escola, sendo que eles devem atravessar ruas e avenidas bem movimentadas, mesmo com faixa de pedestre? Multiplica isso num lugar onde há muita gente que chega do trabalho cansada, que faz o treino de avanço no meio da academia, que faz pullover na pressa e joga o halteres de costa, que faz militar "dormindo".. É raro quando tem uma criança lá com uma pessoa que faz o papel de babá enquanto o pai ou a mãe treina.

Olá, Esse assunto é de extrema importância para toda a população, mas quero ressaltar e alertar os amantes da hipertrofia e fisiculturismo: O ganho de massa dificulta a atividade renal. Quanto mais leve você for mais protegido os seus rins vão estar! O consumo excessivo de carne também pode causar alterações. Dieta hiperproteíca avança os danos renais para quem já possui o dano. Contudo o consumo altamente excessivo pode gerar os danos. Sedentarismo causa diabetes e hipertensão, que são as principais causas de doença renais. Cuidem-se. Hemodialise não é legal e ficar esperando por um transplante renal também não!

Espero que o pessoal contribua mais com o tópico A Farmacologia é FANTÁSTICA!

Não é tarde, mas também não é cedo. Não sou muito ligado ao fisiculturismo, mas participar de competições, mesmo que pequenas, levanta muito a motivação do atleta, dá mais experiência, pressão, foco e tudo mais.

Há certas normas de segurança que muitos clientes não gostam, mas que eu concordo com academia. A principal é levar criança pequena. Eu amo criança e por isso mesmo acho uma academia um local muito inseguro para elas.

Pior do que gastar dinheiro com suplementos é gastar com multivitaminicos, ainda mais aqueles de A a Z. O peito de frango apesar de ser caro ainda é a melhor alternativa. Leite de vaca preço é bom, para quem não tem problema com lactose e gordura é a melhor bebida nutritiva que tem. O ovo de galinha nem se fala, tem gente que exagera muito por causa da acessibilidade. O problema são os derivados do leite. As tecnologias para estocagem ajudam os fabricantes a manter um preço elevado. Nem em época de férias, escolares, quando há uma queda brusca nas vendas de laticínios, o preço abaixa. Gostei que você anotou os preços. Agora continue assim a pesquisar alimentos de verdade, pesquisa preços, analise a época, analise os supermercados, feiras, marcas...

Olá, Scorpion A maioria dos membros que discutem esses estudos só leem artigos sem possuir um estudo da base. Se eu disser que as fibras musculares são células musculares é capaz de alguns usuários bem seguidos daqui dizerem que fibra muscular é uma coisa e célula muscular é outra. Quer estudar artigos? Pegue livros de bioquímica, histologia, fisiologia, nutrição etc. e estude muito! Pegue vários artigos, faça questionamentos, faça tópicos, leia e releia e releia novamente.

Se perceberem direito, nem bolota esse cara é. Ele mesmo só tem barriga! Agora dizer que é limpo em 4 meses É MENTIRA Mudar o ombro, peitoral e abdome não é fácil assim!

As partes superiores, pelo menos para mim, estão "perfeitas". Agora as partes inferiores estão fracas demais, mesmo para um ectomorfo. É ridículo um cara com esses ombros não tem uma perna descente! Pior é a panturrilha de graveto.

Gostei da organização E estou caindo na gargalhada com as respostas das empresas. Picaretas, 171, espertões são engraçados demais

Dieta na páscoa? Sinceramente? É a época que estou mais distante de uma dieta saudável. Desde terça-feira estou a comer peixe no almoço, alguns estou bem salgados por sinal. O almoço é gigante e muito bom, mas também bebo muito suco por cima. Chocolate nem se fala. Quando mais eu como, mais fico com vontade de comer mais depois que termino. E se depender dessa semana o que não vai faltar é pão e vinho hauahaua... Relaxa... uma semana ingerindo sal, álcool e açúcar em excesso não irá destruir ou empacar 3 meses de treino e dieta rígida.

Olá É necessário realizar exames completos, não somente cardíacos. Faça exames de urina e de sangue.

Simples: Não compre café! É mais fácil deixar de comprar e assim ficar sem tomar, do que comprar e tentar ficar sem tomar. Encha sua geladeira de suco, compre muitas bananas, muito leite, faça vitaminas!

Na minha opinião o fisiculturismo não é esporte. Então, Estou a academia 3h horas por semana. É pouco, mas é o suficiente para o meu objetivo. Porém pratico esportes 6h por semana..

Cara, Depende muito da região onde você quer morar e trabalhar. Se olhar para os concursos, as escolas estão sempre a procura de professores de educação física. Algumas prefeituras também estão a criar programas de incentivo ao esporte e sempre estão necessitando desses profissionais. Infelizmente o educador físico não é valorizado, mesmo com esse grande incentivo a prática de esportes, musculação, coletividade e atividades físicas... É bom ter muitos contatos para crescer na vida...

A pessoa se esforça demais para levantar peso, mas tem preguiça de fazer uma estimativa de quantas calorias necessita para mudar de peso hahaha. É normal um mal informado querer entrar em cutting sem contar. Quem é diabético, hipertenso ou possui problemas renais deve dar uma extrema importância para isso. Não podem ganhar peso para não sobrecarregar os rins, nem comer pouco para não ficar desnutrido e muito menos comer porcarias.

Eu tenho um monte entre a bunda e a coxa hauahauaa... bem que mesmo de sunga ninguém vê.

Que nada cara, a brincadeira só está a começar. Eu garanto! Suas coxas estão excelentes e acredito que nessa parte você não precisa de "limites"... continue a treinar as pernas! Agora a parte superior, como peitoral, abdome e trapézio estão "bem fracos". Invista nos supinos, flexões e aquele pullover no final do treino. Foque no deadlift, barra fixa, remada cavalinho...

Normal Numa semana a minha barba cresce rápido, na outra cresce devagar. Tem dias que minha pele está com aparência uniforme, outros dias estou com a pele meio que acabada. Independente se a rotina mudou ou não, o nosso corpo possui vários mecanismos de controle... uma hora sobe, outra hora desce! Qualquer coisa consulte um astrólogo. Talvez seja por conta dos astros

Resposta? Sua idade! Eu não vejo nenhuma desproporção aí, mas você está visivelmente gordo e não parece que treina músculos.