Vazamento

Ah, de nada rsrs Eu não sou a melhor pessoa para sugerir uma mudança no seu treino. Como disse num post anterior, faça algum esporte ou quem sabe uma dança. Ficar só na bicicleta e na esteira não é algo "legal". Além do mais, você está nas primeiras semanas, então qualquer semana dessa o instrutor deverá realizar alguma mudança no seu treino, adicionando mais exercícios, mais pesos e mais variações. Se você quiser adiantar um pouco, converse com o seu instrutor sobre adicionar mais exercícios para coxas e glúteos, como agachamento, leg press, hack machine, roldanas etc. Qualquer dúvida sobre os tipos de exercícios, consulte esse site: http://muscul.az.free.fr/pt/

Você deve manter o foco nos dois! É a melhor coisa a se fazer pois o seu IMC está em 22 (normal) e você precisa perder a gordura localizada. Aproveite todo o seu potencial para fazer tanto a musculação quanto o aeróbico para ganhar definição! Não tem segredo! Treinando com força de vontade, seus objetivo vai ser alcançado mais rápido do que você imagina =)

Kkkk Eu quis dizer sem tocar no assunto de dieta. Ela é de extrema importância, só que se eu começasse a falar da dieta eu não focaria no seu treino, entendeu? Não sei ao certo a quantidade de calorias que você ingere - e que necessita. Se pensarmos bem, cada indivíduo possui um metabolismo diferente, mas uma coisa é certa: a ingestão de alimentos saudáveis (frutas, grãos, leite, verduras) e o corte de alimentos gordurosos, doces e com baixos valores nutricionais é indispensável para qualquer pessoa. O combo para emagrecer é: Dieta + Aérobico! O segredo é comer pouco, mas comer alimentos de qualidade. É comer um pouco de cada alimento sem deixar de comer o suficiente p/ organismo. .

Você ficará bizarro se ciclar aos 15 anos de idade. Primeiro que numa idade dessas vai aparecer muita estria, ginecomastia, sua voz vai engrossar além de dores musculares e lombares intensas.

Olá, Você está iniciando na academia, pois possui somente duas semanas. O seu ritmo, principalmente o aerobico, deve aumentar gradativamente para a sua segurança, principalmente a cardíaca. No entanto, como o seu objetivo por enquanto é perder a gordura localizada, sinto que é necessário variar nos aerobicos. Como assim? Somente esteira e bicicleta não funciona 100% (vamos excluir a dieta), recomendo fazer aulas de dança, jump ou um esporte, mesmo que seja de leve. Sobre os pesos, cada pessoa possui uma resposta e evolução. Acredito que o seu instrutor colocará mais tipos de exercícios para você realizar logo logo, pois pelo que você mostrou, é pouco.

As espinhas aparecem por conta dos BCAA's que geralmente estão inclusos no Whey Protein. Se você tomar isso juntamente com um hipercalorico pode ser pior, no entanto é possível minimizar bastante os efeitos da pele oleosa sem precisar passar cremes ou tomar remédios: Dicas para não ficar com a pele oleosa: Enxague o rosto várias vezes durante o dia com água fria (a oleosidade do cabelo passa pra pele ao transpirar) Sempre lave o cabelo com água fria e use pouco condicionador Tome banho com água morna/fria e use sabonete específico para o rosto Mantenha o jogo de cama lavado e arejado (travesseiros, fronhas, lençois e cobertores acumulam muitos ácaros) Continue a tomar o Whey Protein, é o suplemento fundamental para qualquer pessoa.

Bem que Leo da Stronda admitiu... é bom o povo ver como as tetinhas dele ficaram, já que estria o photoshop esconde. --------------- Um shape bem legal é o ator global do Júlio Rocha: O tronco tah maneiríssimo! Não está muito largo, nem muito inchado! Está bem definido, forte e proporcional =) Só as pernas que estão um pouco fraquinhas...

Os peitos de Leo Schulz, do Bonde da Stronda, parecem que estão com uma ginecomastia leve. Não sei se é genética, já que há diversos tipos de peitoral, mas o peito dele é empinado, grande e arredondado. Não duvido nada que ele ciclou. ------------------------------- Ah, valeu por postar: O meu shape é igualzinho ao desse cara!

Votei no ABCAB, pois não encontrei a minha opção: ABCA (se tinha a opção, malz) Mas isso depende da minha frequencia na academia! Tento sempre fazer 2x pernas e o 1x na semana (ABCA). Quando estou no tédio, eu vou 5x na semana e faço o ABCAB

Se tivesse um lugar aqui perto, com todos os recursos para calistenia, com certeza eu faria. A calistenia - treino com o próprio corpo - é, sem dúvidas, o melhor treino para resistência, força, definição e massa (parece que nessa ordem). A pessoa não fica "bombada", mas consegue definir muito os músculos, deixando a mostra até aquelas fibras do corpo e das costas que até muitos que tem baixo BF não possuem. Até para quem trabalha com pesos é essencial fazer a barra fixa pronada! É uma das únicas formas de fazer um shape em V rápido, parecendo que você é forte sem precisar fazer academia. O bom do shape produzido é que ele é estilo jogador de futebol, basquete, soldado, carregador de farinha/açúcar, africano etc. O mal, como disseram e ao meu ver, é malhar as pernas. O principal para mim nas pernas é a massa muscular, pois nada adianta eu ficar com as pernas muito definidas e desproporcionais a largura das minhas costas.

Isso depende muito da genetica dos músculos, do BF e também falando do acúmulo de gordura desproporcional em algumas regiões do corpo. Esses caras que você postou, além de serem definidos e fortes, possuem ombros, costas largas e cintura fina, e isso a genético conta muito.

Apesar de que séries com muitas repetições façam muito efeito quando treinamos a panturrilha, acredito que nos outros músculos da perna não precisam desse número de repetições exageradas. PS: A pior coisa é contar o número de repetições.

Velho, Eu tenho 1,63 de altura! Só te receitaram GH se sua envergadura for do tamanho de uma criança.