BruMaromba
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Peito/triceps Costas/biceps Vs Peito/biceps Costas/triceps
BruMaromba respondeu ao tópico de Silvio Machado em Lixeira
O math aqui de cima ta certo. ABC2x so "existe" se for aquela divisao. -
Vc pode pegar esses 4 exercicios e fazer FB3x '-'
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Cade o terra? '-' Coloca ele no treino lower1, no lower2 faz front squat e stiff. Ainda colocaria leg press ou bulgarian squat. No upper2, eu tiraria crucifixo e desenvolvimento com halteres.
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Eu curti o treino do jeito que ta. 1- nao precisa de supino fechado. 2- faca o que vc tem melhor progressao. A maioria progride mais facil no militar.
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Da pra tirar por um relogio! Pega um relogio de parede e coloca o banco de lado(formando uma linha). Faz uma linha imaginaria no relogio entre 3h e 9h. Junta a linha imaginaria com a do banco. O espaco entre cada hora do relogio tem 30 graus. Ai eh so ir medindo... Abc
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Se precisar dela pra bater os macros... sim.
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Ta mt volumoso, Foca nos compostos. Olha um exemplo aqui. A Supino reto Militar Barra fixa Remada curvada +1 ou 2 isoladores B Agachamento Terra Leg press Afundo +1 ou 2 isoladores
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Barra Fixa, Como Progredir? (Pull Ups/chin Ups)
BruMaromba respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Treinamento
Eu fazia no graviton e ia diminuindo uma plaquinha... Mas tem gnt que faz quantas series for mas completam 25 reps totais -
A dose dele pode ser de 3 scoops...
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Da pra alcancar sim, eh so seguir treinando e se alimentando bem. Achei sua linha parecida com a dele hahaha Segue firme!!
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Se fizer os compostos no comeco vc nao estara cansado e podera colocar mais peso. Isolados nao precisam nem ser colocados no treino.
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Pesquise sobre SL 5x5 e FB3x. Sao excelentes treinos.
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Ate agr tem sido otimo, eh um treino mt bom de se fazer. O "segredo" eh progredir. Se for pra fazer o sup fechado, eu colocaria no dia do militar e faria com poucas series, por exemplo, 2x8. Abc
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Eu tbm sempre trocava ate ver os treinos dele kkkk ai mantive mais ordem. Eu tiraria os auxiliares, faria o supino normal no A, tirava o supino do B e colocaria o militar.
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Opa, 56 aqui. Acho que ganhei 50ml kkkkkkkkk
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Uhum, so me expressei errado kkk Era algo com peso, por exemplo, o maximo de clean and press em 60seg
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Se quer fazer dps do treino entao faca. Mas nao eh o melhor. Em cutting a recuperacao ja eh dificil, com o hiit que eh desgastante ja fica bem mais dificil. Coloca um finisher no seu treino que eu considero melhor.
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E nem dps do treino
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Cara, sobre a dieta, leia sobre IIFYM. Olhei so por cima os sites e pareceu bem parecido o crossfit msm. Abc
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Ta bem volumoso... nao precisa de isolador pra biceps, se quiser deixar, deixa so a rosca direta. Treino de costas eh terra, barra fixa, remada curvada e talvez mais 1 ou 2 isoladores. Os caras grandes e naturais do forum fazem treinos frequentes e mtos nao fazem isoladores pro biceps. O proprio debew, olha la o diario dele.
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Treino Abc 2X - Muita Exigência Do Antebraço (Ajuda)
BruMaromba respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Treinamento
Faz BAC2BAC1, acho que ja melhora isso Abc -
Ta otimo o treino sem eles, nem precisa aumentar series de outros.
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Cara, pra comecar em FB eu acho melhor vc comecar no SL
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Posta o treino. Mas bem por cima, ABCD tem frequencia baixa.
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Mt ruim, nao faca drop set!! No A tira sup inclinado, elev lateral, testa e corda. Coloca paralela e sup fechado. No B tira as 5 roscas, remada baixa e puxada. Coloca remada curvada e krock rows. Talvez deixe so a rosca direta. No C, deixa so o leg e bota terra, avanco e agachamento. Militar eh feito em pe e com barra. Sentir nao quer dizer nd, o importante eh progredir a cada treino.