MilhoVerde

ABCDE é bom pra hipertrofia , ja fiz 4meses de abc2x , vo ficar uns 2 meses no abcde so pra variar , abcde é bom ? dizem que o músculo regride eu tomo nenhum tipo de suplemento mais como bastante carbo e protein sigo minha dieta de boa

Eu treinei 4 meses abc2x todo mês meu personal muda o treino pra mim dessa vez ele mudou pra abcd queria saber se é uma boa rotina pra hipertrofia ? um treino bem intensivo de abcd e que ja vi em muitos tópicos gente dizendo que abcd é ruim pra hipertrofia :/

Gostaria de um treino bem insano mesmo , que pelo menos no outro dia eu consiga sentir a dor do treino Gostaria de um treino ABC se tiver como alguém me passar A : Peito e triceps B : Costas e biceps C : perna e ombro