Líderes

kkk foi pra conta! Pacotinho tratorizado, literalmente, com a ajuda do meu piá. --//-- Domingo, 09/08/2020, Dieta Sei lá, mano... dia dos pais. Bebi, tô bebenu... O que eu sei é que, lá pelas 6:30 da matina o quarto foi invadido por filhos, cachorros e pelo gado gordo. Cantaram musiquinha, fui pro bolo, farinha láctea, nescau, rosquinhas e o escambau a quatro. Glicemia foi a incríveis 202 mg/dL. Impressionante como comida de verdade, arroz, feijão, batata, etc, nada disso dispara a minha glicemia. Porém, basta sentir o cheiro de farináceos que o sensor acusa... Passei o dia todo digerindo as iguarias do que rolou cedinho e à noite bateu comida japonesa, completa e vinho Preguiça de fazer as contas. Não vou fazer. Vou me presentear com esse dia, pois fizemos muita coisa boa aqui em casa Os Números Peso corporal hoje: xxx,x Sexta-feira OU domingo que vem é o dia da pesagem UFC Vejamos o que nos aguarda... Treino - Peitoral, deltoides e tríceps (a 60% da TM) Manguito Twin 3 x 15 x 3,5 kg Manguito Elevação Lateral 3 x 15 x 6 kg Supino 1 x 15 x 20 kg 1 x 12 x 37 kg 1 x 9 x 56 kg 5 x 5 x 74 kg Crucifixo 45: 3 x 12 x 12 kg Supino Declinado com Halteres 3 x 12 x 12 kg Crucifixo 3 x 12 x 12 kg Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg Levantamento Frontal com Barra 5 x 8 x 11 kg Levantamento Lateral Unilateral 5 x 8 x 6 kg Rosca Tríceps Testa na W 5 x 8 x 36 kg 121 minutos; 249 kcal; média de treino a 53% Ô treinin bão...até porque, eu estava com zero chances de mexer com membros inferiores. Tô me retorcendo de DMT do treino de pernas ainda. Ontem era pra fazer cardio, mas estava destruido. O bom é que os ombros já descansaram. Quero ver na terça o treino de olys como vai ser Teletrabalho me matando. Çaporra tem de acaber logo. Perder dia de treino nunca mais. Era isso povo, bons treinos, boa semana e até a próxima!

10/08/2020 Treino; Cardio 39'17" 3,63km Musculação Dia de braços, pump legal. Atingi a falha com maestria (demorei uns 2 minutos pra conseguir vestir o moletom pra sair da academia), antebraço morreu. Foto intratreino (odeio tirar foto na academia) Dieta; 100% regrado, 50g a mais de carbo tem feito uma baita diferença, gosto pacarai de comer. Tomei 1/3 de scoop de pré-treino e rezei pra não ter colateral de psicológico, aparentemente funcionou. Não tive aquele "down" de euforia. Tenho tido muitos pensamentos sombrios com aquelas pizzas da Dominos com pimentão, champignon, peperoni, queijo e muito molho. Mas fodase, seguimos no arroz com brócolis e frango. Foto da bandida Rotina; Dia ok, não posso me queixar de nada, estou vivo. Pau no gato, sem errar. Abraços

Não.

Update: Bom galera, hoje fecha 14 dias desde a última vez que upei fotos, então segue: https://imgur.com/DlILGGg https://imgur.com/kfvwDrg https://imgur.com/iAfWuwK https://imgur.com/Fo9PafQ https://imgur.com/ipwWjWu https://imgur.com/OFT9S6V https://imgur.com/VScS8Le Basicamente todas as medidas aumentaram... Estou satisfeito com o resultado, considerando que fecharei um mês de protocolo somente no dia 13. Tem ainda 1 mês pela frente, dependendo do progresso, pode ser que seja estendido para + 2 a 4 semanas. Vou deixar para postar medidas e dobras somente ao final do protocolo... Mas para ter uma base, meu braço aumentou 3cm (frio) já huahuauha... BF se mantendo estável... Nessas fotos eu estava um pouco dilatado, tive uma azia e má digestão no domingo... foi foda. Peso em jejum hoje, 95kg... Fiz ref lixo no sábado a noite, então o peso está um pouco alterado por causa disso, provavelmente. Bom, sem mais muita novidades, foco no progresso, todos os dias são iguais basicamente. Rotina, rotina. Tenho espaço pra comer mais ainda, é possível que as calorias sejam aumentadas... Resolvi o problema com uma série de sabonetes... Comprei sabonete de enxofre, passo 1x por semana... aí comprei sabonete adstringente que passo 1x na semana... Um sabonete com alta concentração de ácido salicílico que passo 1x por semana, sabonete esfoliante 1x por semana... Quando uso esses sabonetes sempre passo um hidratante depois, se não passar, pode ser que tenha rebote de oleosidade e só piore o quadro. Nos outros 3 dias da semana passo um sabonete mais suave especial para pele acneica... 1 semana que comecei a cuidar, já diminui quase tudo. Todos os sabonetes são de linhas voltadas para pele oleosa e com acne...

Hoje completa 4 semanas de ciclo. Ganhei mais um quilo nesta última semana. Em termos de estética, meu trapézio cresceu muito (eu não tinha nada), fora isso não vi mudanças. No início da semana eu aumentei a dose para 90 mg de oxa diários. No outro dia acordei com a pressão em 19 por 10 (mas não estava sentindo nada). Meu médico me disse que reduzisse imediatamente a dose pois o risco de AVC, dissecção aórtica e infarto eram iminentes. Então continuei com 60 mg, a pressão normalizou. De ontem pra hoje apareceram 3 espinhas no meu rosto, nada demais. Hoje fiz exames de sangue, o resultado deve sair em 4 dias. Na primeira semana meu colestrol HDL já estava detonado, agora deve estar muito pior. O ideal agora seria eu doar sangue, para ele "afinar" e reduzir ainda mais o risco de trombose (outro problema que a oxa pode causar). Mas não posso doar sangue agora pois já fiz isso nos últimos 3 meses. Então meu médico vai fazer uma sangria em mim (agulha na veia e sangue direto pro ralo) Alerta para os usuários que acham que a oxandrolona é ma droga "leve" e que nem precisa fazer exame. Eu tenho em casa um aparelho para aferir a pressão arterial e faço isso 3 vezes por dia. Pressão alta pode ser assintomático e quando a merda acontece é sem aviso. O colesterol é outro problema sério, pode causar aterosclerose, que não tem cura. Por isso este ciclo não vai passar de 8 semanas. O fato da Oxandrolona ser mais leve do que outras drogas não a torna inofensiva. Tem que fazer exame, usar protetores e aferir a pressão sempre. Resumo dos resultados: 1 semana - 2 kg 2 semana - 1,5 kg 3 semana - 0,5 kg 4 semana - 1 kg Por enquanto o ciclo está valendo a pena, então vou continuá-lo. A dose de testosterona foi mantida e parece estar sendo o suficiente para manter minha libido normal. Continuarei atualizando o tópico a cada semana. Boa sorte a todos.

Cara, sua barriga naum é grande, é sua MM que é pouca. Vc já tá um falso magro, se continuar em déficit, além de perder o pouco de MM que tem, vai evidenciar ainda mais a barriga e cagar ainda mais o metabolismo. Novamente, coma em manutenção ou LEVE superavit, treine pesado que vai melhorar totalmente.

20? Brabo demais.

o cara tem que ser guerreiro pra comer 20 ovos, tô q nem aguento ver isso na minha frente há meses...mas mexidos realmente é melhor do q ovo cozido normal.

Calorias tão muito altas, ganhou peso sim mas também aparenta ter ganho bastante gordura. Ajusta a dieta e foca no treino, não cai na armadilha de "ganhar massa", comendo absurdamente, tu vai ficar gordo.

Sempre ouvi profissionais dizerem que treinar abdômen não queima gordura localizada do mesmo e acho que isso deve valer pro peitoral também. Porem treinar a parte externa e inferior do peitoral pode sim gerar um aspecto mais bonito pro mesmo, exercicios como supino declinado, crussifixo declinado, fly (tem a posição certa), pull over, supino reto, crossover.

Se quer competir na open pro. Deveria tá nos veneno há bastante tempo já kkkk.

Meu cachorro tem as patas curtas, fez 1,5km e cansou, tive que voltar carregando o cão no colo. No fim fiz 1,5km de cardio carregando +16kg kkkkkkk

Glicerina e creatina. Vai ter um pump dos deuses, e se errar a mão, vai ter a pior caganeira da vida. Ou ele acerta, fica felizão e sai dando risada, ou ele erra, desidrata de tanto ca*ar e nunca mais vai querer saber de nada disso. Win win.

Descansei ontem e nem alonguei, mas vale o relato de quarta-feira, que foi glúteo na raça. 1- sapinho com peso e elástico em altas repetições. 2- terra sumô no step para maior amplitude conugado com stiff só no elástico, que arrebentou na 3 série. 3- elevação pélvica em cluster set pra fritar os miolos. 4- extensão no cabo com elevação lateral. 5- abdutora em 45 graus e com tronco à frente. FIM do martírio.

Salve, galera! Ritmo alucinante no trabalho, mas os treinos não pararam! Trouxe alguns vídeos do pedal pra vocês. Trouxe também uma amostra do que é treinar em casa enquanto cuida de uma criança. Divirtam-se! Descida alucinante na trilha. Quase caí na última curva. https://youtu.be/uR3GifNqfqM Nascer do sol enquanto ainda estava na cidade. https://youtu.be/hXev8PeV4kM Mr Francisco botando tudo de cabeça pra baixo. Podem rir! https://youtu.be/xzRNM8SLHsw

Boa tarde rapaziada, relatando o dia de ontem (Voltando a treinar e primeira aplicação) Treino foi bom ontem, peguei cargas moderadas a altas Na aplicação tremi mais que uma pessoa com Parkinson kkkkk mas correu tudo certo, primeira de vinte, segue o plano.

Pior que nunca cheguei a ser gordinho cara kkkkk genética ajudou muito nessa parte kkkk

Quem não arrisca não petisca ne?hahaha Durateston 10 ml-5 semanas + diana 100 caps

Horrível, horrível, me dá desgosto .... tu não sabe o que tá fazendo com toda certeza, recomendo estudar mais. Aliás qual sua altura, idadee peso?

Os tops pros da open começaram a ciclar aos 15 anos ou menos. É algo ABSURDO, meu amigo. To te falando a vdd.

Melhor e mais robusto fone que já comprei.

Boa ! Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800) professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid ) , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho . Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ... Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) . Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... ) Shape 08/08/2020 https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg 30/07/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 31/07/2020 1 REF LIVRE TREINO B2 OK 01/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 02/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 03/08/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 04/08/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 05/08/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 06/08/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 07/08/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 08/08/2020 SEM ERRAR TREINO C2 OK 09/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD

Insignificante. Eu tomo café puro antes de sair pra fazer caminhadas em jejum.

Cara, na verdade você está certo. A questão é que decidi experimentar o clemb e, já que comecei, vou até o final do processo. Mas posso adiantar que essa será minha primeira e última incursão no âmbito dos fármacos.

Pra ficar grande você não precisa de testo. Precisa de comida.

Opa claro meu bom. Seguinte, nos primeiros dias de janeiro saiu um abscesso bizarro embaixo do meu saco, bem ali no meio de campo saca?! kkk até aí, "de boa". No dia 06/01 o bagulho estava sinistro e eu nao conseguia nem andar mais aí fui pro PS as pressas, chegando lá após uma ressonância o medico disse que uma glândula perianal inflamou e gerou uma fistula, ou foi o contrario nem lembro mais ao certo. Por mais bizarro que seja, até aí ok ainda...fui operado as pressas (não antes do abscesso estourar e ter que fazer uma pré drenagem a sangue frio) e o medico disse que a recuperação em situações normais eram de 15~30 dias, porem....meus pontos abriram durante a semana, mto provavelmente qndo fui sentar pra fazer o 2, ja que eu nao levantava da cama pra nada que nao fosse ir ao banheiro. O medico disse que isso é comum acontecer pelo local, ele esperava, mas torcia pra que nao rolasse, mas a lei de Murphy fez a parte dela. Daí foi/é a grande treta, nao havia nada que pudesse ser feito alem de aguentar bravamente a dor e esperar a cicatrização na raça só que de dentro pra fora, regado a vaaarios remedios. Hj, apesar de mto melhor, ainda tem um corte e o medico, qndo me liberou pra fazer atividade fisica, "me proibiu" de fazer quaisquer movimentos de agacho, adução e abdução, pois segundo ele ia prejudicar a cicatrização, ja que ia esticar a região. Aí to nessa, esperando essa bagaça sarar de vez pra voltar a minha rotina, nesse meio tempo só faço extensora, flexora e panturra...membros superiores tenho que segurar a emoção pra nao me lascar e alguns exercicios devido a posição ainda nao voltei a fazer. Hj na real eu acho que a minha limitação é mais psicologica do que fisica, mas ainda assim, vou esperar essa treta fechar de vez pra voltar a me aventurar nos treinos sem noção que minha pessoa adora fazer kkkkkkkkkkk tentei resumir e falhei miseravelmente kkkkkkkk

Treino ok. 2º shot ok. Eu nunca relatei estresse e rage da tren. Eu só fico sem humor, bem fodase o mundo. E hoje estou assim. Já me perguntaram “que cara de desânimo é essa ?” Kkkkk. Também sinto meu corpo mais quente. E pressão começou a aumentar (hoje cedo deu 15x8). Tomei losartana e fui treinar. Vamo nessa.

bora carai, to ansioso pra ver o tiozao voando 100% novamente carai....booooora fator de cura, da um grau aí

Evolução absurda mano! Certeza que vai evoluir mais e mais! Pra cima deles!

fato e caso morra esmagado pela barra, ao menos deixe o pessoal de casa avisado pra colocar mais 50 kg de cada lado pros bombeiros chegarem e falarem "caray, morreu chutando"

bão demais, feliz dia dos pais , atrasado, ando meio longe do fórum, mas estou vivo e chutando

Bom dia amigo, já fiz duas aplicações, ganhei 2 kg e a terceira será hoje Semana que vem posto uma foto de antes/depois para dar uma comparada amigo!

700 kcal mano? Tá sujo. O ideal é 200 a 300 kcal https://www.hipertrofia.org/forum/topic/220533-como-fazer-bulking-e-cutting-limpos/

sim é normal

Seguinte, decidi tocar o foda-se nesse fds ja que ate sexta começo o npp, comi 4 pipocas de microondas, açai cm tudo que tem direito, churrascos, sorvete, uns 3L de coca, entre outros.. E ai q a magica acontece kkkk Peso atual 73,2kg Abdomen 83 > 81,2 Cintura 80,5 > 79,8 Aparentemente comer bastante sodio ajudou a perder uma certa retençao e esse bost de calorias deu um novo susto no metabolismo, vamos ver como vai reagir qnd entrar cm o npp

Faz muito bem, as vezes é bom comer (errado) igual gente "normal". kkkkkkkkkk

09/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) (Levei o cachorro passear) 40'00" 3,00km Dieta; Estourei as fats em 6g os carbos em 10g, fora isso 100% limpo e dentro do plano. Rotina; Dia ok. Amanhã é dia de braços!! Pau no gato, sem errar. Abraços

@Vecchio, se quer matar o moleque, avise... Em duas semanas só de treino @JPMacedo, você nem devia estar se preocupando com isso ainda... Foque na execução correta dos exercícios e vai pondo peso à medida que você perceber que aguenta. Como saber? - Fez a série completa sem por os bofes de fora, coloca um pouco mais de peso na próxima... Quando você achar que é esforço demais terminar a série, mas conseguiu heroicamente, tá no ponto. Relaxa que sua DMT virá, pequeno masoquista(*)...rsrsrs (*)brincadeira... Todos nós que gostamos de treinar somos um pouco masoquistas, faz parte...

@Daniel Earp bora, irmão! todo mundo é humano e um "deslize" é até bem vindo na dieta,senão o cara fica emocionalmente transtornado... que bom que tu está centrado no teu objetivo. acompanhando aqui!

O processo é lento mesmo, amigo. Ainda mais natural. Consistência e paciência. Assim dá certo. Sou tb um ex gordinho (obeso na vdd kk), sei bem como é. Abs

Bom dia gente Sábado (ontem) De manhã um longuinho de natação, tinha de fazer 1:20hr de água, feito: ~1:32hr | 4,31km Marola, vento e corrente em mais de 1,5k, tivemos de fazer um pouco de força e ter paciência, mas o treino foi bom De tarde fui correr, workout, 1hr com tiros de 3' a RPE10, feito: ~1hr | 12,64km | D+ 70 Acabei saindo de casa tarde já escurecendo (devido a afazeres) e preferi não ir p/ trilhas, fiz o treino no asfalto, estava um pouco cansado, mas o treino todo saiu Fechei o dia assim: ~5415kcal (~100% do GCD | +0kcal) | p255g (18,8%) / nc728g (53,8%) / f69g (2,5%) / g119g (19,8%) / a39g (5,1%) Andei bastante no dia, um pouco mais de gordura do que eu deveria, mas como sai então creio que consegui manejar bem o negócio

SQN , pq mais uma vez temos o corona vírus fodendo o nosso rolê, mais um concurso suspenso. Então treinei braço , foda-se Pump bom, cargas boas 1) Tríceps na Polia 55kgs 2) Rosca Scott 13kgs/lado 3 ) Tríceps Testa no cabo 45kgs 4) Rosca Concentrada no cabo de costas pra polia 5) Tríceps Corda 6) Rosca Martelo biset Inversa Treino show, cargas boas , pump bom, tudo entre 10 a 12 reps

Melhor Mas a queda de temperatura fez uma lesão antiga encher o saco e a sinusite tá batendo. Ao menos tenho mantido rotina de panturrilhas, que tão ganhando veias

Fala rapaziada, blzinha? Então, hoje não vou fazer um relato no formato que geralmente faço e sim uma situação que aconteceu comigo esses dias na academia. Um boy que começou a treinar um dia desses começou a puxar assuntos de treino comigo, até ai, massa, eu curto pra caramba ajudar iniciantes pq eu já fui um e meu "eu professor" não deixa recusar um pedido de ajuda. Conversamos por alguns minutos num dia, mais alguns em outro e quando eu menos espero vem a pérola: "mano, tô querendo tomar um NEGÓCIO pra dar um pump." Descrição física do indivíduo: Chuto uns 17/18 anos Aproximadamente 1,75 Ele disse que tinha 55kg mas chuto uns 51 (desgraçado) Tempo de treino dele é menos de 15 dias, "mas já treinei antes e fiquei doente". Mano, na hora a primeira coisa que veio na minha cabeça foi dizer "NÃO comento sobre esses assuntos" e todos nós sabemos que quando temos experiencia no assunto temos que orientar os que tem menos mas, eu sei que TUDO que eu falasse pra ele iria entrar num ouvido e sair no outro e eu não queria ter o fardo de ter incentivado de alguma maneira o uso dele de anabols dele tlgd? E ai galerinha eu tenho certeza que fiz certo, mas qual a opinião de vocês?

É aí que quero entender, 9 anos de academia, com 2 ciclos na bagagem, deveria estar com um resultado já acima da média. Ou tem algo errado.

essa semana eu consegui a proeza de comer 1kg de arroz cozido + 500g de feijao, frango e aquele Heinz(cebola caramelizada e bacon, molho 0 meu zovos ???) pra dar o grau ajakakakakaakak

Ta controlando hematocrito? Figado? Colesterol? Nao lembro de vc ter postado exames (posso estar enganado). Pq jogar clembuterol se vc pode simplesmente baixar mais as calorias? Da no mesmo e vc nao força mais o corpo.

Update: Ontem rolou um treino bruto de pernas, provavelmente o melhor treino desse ano. Comi bem durante o dia e retomei o uso dos eletrólitos pré treino, pois sinto que me ajudam muito na performance. Estou testando também um pré treino em doses baixas só pra me deixar mais alerta, ontem acho que acertei o ponto. O treino foi simples porém bruto. - Agacho na barra subindo até 110kgs e depois alguns sets de backoff; - Extensora unilateral com isometria 5 séries; - V Squat Machine, umas 5 séries subindo até zerar a máquina (fucking 195 kgs); - Leg 45 algumas séries progredindo até 240kgs; - Cadeira adutora 5 séries; - Panturrilhas 6 séries. Saí morto da academia, mancando, pernas falhando. Falhando até agora, inclusive. Tá difícil de andar. Hoje a noite tem treino de ombros. Abs

Update: Ontem rolou treino de peito. Treino foi muito bom, boas cargas, alta intensidade, volume alto também mas sem exagero pois em alguns momentos o tríceps doeu. Hoje tem treino de pernas. Abs

Treino de ontem foi dorsal/biceps/antebraço querendo que chegue logo 3 semanas pra empilhar enantato e vir uns kg haha