Líderes

O governador ditador do meu estado tá querendo fechar tudo por 14 dias. Se fecharem as academias, amanhã vou agachar pelado na Smartfit como forma de protesto. Aguardem os noticiários...

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Update: Hoje tive que treinar de manhã por conta da redução de horário da academia, devido ao novo decreto. Confesso que treinar de manhã está longe do que eu gosto de fazer, funciono melhor a noite, pra tudo, mas dadas as circunstâncias, me virei nos 30. Treinei peito e tríceps. E apenas com o café da manhã (2 ovos + 2 claras, 100g aveia, 40g whey, 300ml iogurte) no estômago. Estava incrivelmente forte. Inclinado com 50 cada lado, declinado com 60, reto com 30 (já tava cansado). Fiz também crossover com boa carga, crossover de baixo pro clavicular, e tríceps. Não fiz cardio pois já estava há 55 min na academia e pediram pra não passar de 1h. Farei agora a noite na rua mesmo. Amanhã treino pernas de manhã. Seja o que deus quiser. Abs

Não é simples assim, "fraude". Existe diferença entre os colágenos. Os melhores são os não hidrolisados (tipo 2), são caros e de fato tem efeito. Os colágenos hidrolisados são mais baratos e são mais usados para fins estéticos (pele, cabelo, unhas). Os colágenos tipo 2 (não hidrolisados) são mais caros, e funcionam como anti inflamatórios agindo melhor nas articulações e etc.

Vi. Mas primeiro, não sabem ainda se os casos têm relação com a vacina. Segundo, foram 37 casos em 17 milhões de doses, mesmo que seja pela vacina, é uma quantidade muito abaixo dos colaterais admissíveis.

Sim! Essa história de fechar as coisas vai só piorar a situação! Aqui na cidade ta assim também... pessoal ta desesperado! Pensa em um cara com 2 filhos, em casa... sem trabalhar e óbvio sem ter como procurar emprego, porque não tem... mesmo que o cara nunca tenha pensado em fazer nada ilícito na vida, ele vai começar a pensar.

E aí meus bons, beleza? Ontem teve shot de Durateston, um pouco dolorido. Libido bem alta e disposição. Deixei separado meu Hemogenin e talvez nem cogite o uso, estou sem treino desde sexta-feira com provável volta na próxima segunda (duvido muito), ontem tive uma bad bem foda mas hoje estou bem de boa. Cruise 250mg/semana todas as segundas, se notar que estou desanimando no sábado-domingo ou diminuindo libido, vou fazer 0.5mL segunda e quinta.

hahahaha cara, quase cuspi água aqui, muito bom teu comentário...imaginei o cara tomando ivermectina e mijando da cor do Sprite KKKKKK as pessoas querem usar até abacavir, que se usa no HIV, pra tratar coronavirus...são um bando de desesperados.

Update 16/03 Saaaaaaaaalve...tudo de boa? Bom, tem ficado cada vez mais claro que o problema do Brasil é o brasileiro. No caminho para o templo existem vaaaarios botecos, padaria e carrinhos de lanche....desses, só um boteco estava de porta fechada, mas em contra partida, todos os “pé de cana” estavam na calçada...tipo, fecharam a passagem. Nos outros locais....a cada 5 pessoas, 4 sem máscara...tipo...nao importa quem seja o governante, nem qual seja o plano de contenção...com esse povo, NADA dará certo. Sem contar que, aparentemente só eu e mais uns 3 estavam “preocupados” com toque de recolher, já que adiantamos o horário do treino....enfim, vamos ao role: Treino segunda (50min): OHP – 20reps com 25/25kgs – 2:30min de descanso (8/6/6reps) Desenvolvimento c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Crucifixo invertido – 4x10 – 45seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 3x8 – 50seg de descanso Facepull c/ corda – 3x8 – 45seg de descanso Rackpull – 4x10 com 45/45kgs – 1min de descanso O treino foi bom e rendeu demais...meu desempenho no OHP parece estar melhorando apesar de ainda ser bem sofrido. O restante do role seguiu como vem sendo e venho sentindo que algumas cargas podem ser aumentadas. Ontem decidi matar o trapz e fazer um rackpull melhor, mais intenso....aumentei um serie e um pouco da carga...pegou e pegou demais, ce eh loko. O cardio de hj ta feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite vai ser quads com estimulo em ísquios. Nooix 💪

Salve! Update: Ter. (16/03) - Peito - Treino com um bom rendimento. Cuidei do meu vasto ontem e hoje já estou de bem com ele, glúteo tá tão inflamado que parece ter um limão, mas hoje farei compressa quente e a velha massagem. Como disse nas respostas acima, o governador aqui de PE determinou LD por 10 dias (18 à 28) podendo se estender caso o quadro de contagio/mortes por coronga não reduzam. Irei treinar clandestinamente nesse período (sei que é errado mas não posso jogar esses dias fora). O campeonato também foi adiado e passou do dia 11/abril para 06/julho, seguimos na preparação. O treinador mandou que continuasse com tudo do jeito que esta e que nesses 10 dias de LD, mandasse os carbos dobrados (500g de macarrão no almoço mesmo sendo integral é bondimai) e futuramente faremos mais ajustes, para chegar o mais dry possível no camp. DSE:86 Por hoje é isso, vlw, flw!

Quase vomitei durante o treino. Tive que respirar pra segurar a onda. Foi um treino exaustivo. Consegui aumentar 5 kg no agacho livre e me custou bem. O resto, eu mantive, mas diminuí uns intervalos. Dessa vez, senti mais os quadríceps que os glúteos. Agacho é o exercício da vida. Quem agacha tem mais força até pra lidar com problemas pessois. Leia 💪 Agora estou indo fazer AEJ.

Bom dia galera. Ontem foi lower 1, segue relato: Mobilidade+Alongamentos Goblet Squat - 1x Agachamento Livre - 4x10x44kgs cada lado, colocamos o maximo de carga que dá na barra, e fiz 4x10, vou tentar 4x11 ou 12 prox. treino. Agachamento Frontal - 3x8x27kgs, prox treino vou subir pra 29 e tentar manter essa faixa de 6/10reps. Stiff - 3x8/10x44kgs - Não tive uma performance tão boa nesse, acredito que por eu estar super quebrado já. Afundo com Halteres - 3x10xHalter de 20kgs, vou tentar 12 reps prox treino., anter de subir halter pra 22kgs. Prancha - 3x1'. Treino foi otimo, senti uma fadiga absurda mais tarde, como estava acostumado a fazer entre 5 e 6reps, ter subido pra 8 a 12 vai ser bom pra novos desafios. Calorias não tenho certeza de quanto fechou, minha mãe fez strogonoff então não tenho ideia do que ela usou, estimei aproximadamente 2100 kcals. Hoje ja fiz aej: 2,3km 26mins 5,1km/h 100bpm medio. Mobilidade + Alongamentos Inclusive estou quase conseguindo fazer o pistol squat, acho que falta uns 2 dedos de mobilidade do tornozelo e conseguirei fazer. A noite tem upper 1.

Finalizando dia, Costas Remada curvada 30/30 = 4x 10 Polia atrás + Polia frente aberta 3x50kg 1x45kg = 4x10 Remada baixa = 3x 10 (50kg) Remada baixa corda = 3x (35kg) Remada alta = 3x 8/10 Abs declinado 2x12 Elev. pernas 1x Panturrilha em pé barra - 3x15 (30kg) Dei um estimulo na panturra no começo do treino e no abs no final Cardio pós: 31 min caminhada Amanhã deve chegar meus suplementos que comprei, faz tempo que não suplementos, vão ser os primeiros agora nesses 2 meses que voltei a treinar. **Irei mudar meu nick no fórum para CanuttoFit, meu user no insta. então não se assustem KK 🤣 Amanhã LEG DAY!

verdade caldo de mocotó é fera

Dizem que vitamina C e magnesio também ajudam como tratamento natural além do colágeno para estas dores articulares fuiiiiiiii

Post mto interessante do Layne Norton acerca de um estudo sobre volume: https://www.instagram.com/p/CMfcnmoLey5/?igshid=1kdb2i2yyid84 Vale à pena dar uma olhada em todas as imagens do post. Eles compararam 12, 18 e 24 sets de perna (agachamento e leg press). Não houve diferenças significativas entre os grupos. Entretanto, eles fizeram uma sub análise separando os low, med e high responders e perceberam que os que tiveram maior variação de volume em relação ao que faziam antes do estudo perceberam os maiores ganhos de massa muscular. Os caras eram treinados, agachavam em média 2BW.

Você já pegou covid? Pelo que tenho visto, o corona tem desregulado bem as pessoas que o contraíram.

Não é porque é difícil que vai ser ótimo pra hipertrofia. Não é porque não é ótimo para hipertrofia que não vai gerar hipertrofia. Sem mais.

Pra vc, qual seria o melhor exercícios para costas Gui? Comecei a fazer barra a pouco (fecharam a academia ent tive q forçar um pouco o corpo) incrivel como é dificil roubar (quando roubei senti muito incomodo, dor etc) e a sensação de trabalho no musculo no msm instante. E fiz só 9 rep (3-3-3), mas faço supinada

Verdd, vcs todos tem razão. No caso da bold q eu tenho, 50mg dela equivaleria a 0,1ml. Mas pensei em 100mg, q daria 0,2ml. Desde novembro estou num ritmo estressante de trabalho, fico mais de 12hrs de pé e a noite eu treino, desde então minha força e rendimento caíram, já chego na academia morta e ainda assim tento dar o meu melhor. É difícil ter horario pra comer lá, mas no meio da tarde como escondido 2 bananas no banheiro, preciso d um whey aqui né, ou sei lá comer alguma proteína no banheiro tbm kkk... Essa rotina tem me causado noites de sono mal dormidas, mas tô me esforçando pra me adaptar pq n tenho outra saída mesmo, eu trabalho pra poder comer e pagar as despesas... vivo pra treinar, minha cabeça gira 24hrs em torno disso: treino, dieta e shape e sem dinheiro nada acontece, nem a mensalidade eu pago kkk...Td na minha vida foi mto difícil, mas eu procuro superar a cada dia as dificuldades. No momento n estou dando aula pq na minha cidade Ning está contratando nas academias, e o pessoal quer aula "de graça", espero q esse ano consiga algo, a profissão aqui não é mto valorizada... Estou adequando os macros, não tenho um cálculo exato, mas consumo cerca de 2g proteína (pra mais) por kg d peso corporal (7 a 8 ovos por dia, filé de frango 5 filés por dia, 2 dose de albumina - é oq tô podendo comprar no momento), uma quantidade razoável de carbo limpo (tapioca, arroz, batata inglesa, mandioca e banana prata) tbm não costumo pesar o carbo, só tenho o celular pra calcular +/- por cima e n conheço nenhum aplicativo q me ajude, se alguém puder me indicar agradeço de coração... gorduras (do ovo q como em média de 6 a 8 gemas e azeite umas 2-3 colheres de sopa. Tomo multivitaminico, tenho uma creatina q comecei tomar de novo (pra depois d 1 mês ver efeito), meio pote de gluta, e pretendo comprar cálcio e vit E (n sei qnt mg), e vit C (provavelmente 2gr divididos em 4 tomadas) se sobrar dimdim 🤣. No mais é isso, alguma novidade venho aqui e estou aberta a opiniões.. Bjus

Verdade pura , BF é vida mais vale um bracinho de 37, 39 ou 40 cm todo rasgado que um bração de 50 cm parecendo um salame digo por experiência própria já cheguei ao bíceps de 42 cm ( natural ) mas eu tava gordo parecia um salamão , atraía nenhum olhar agora meu Bf caiu , meu braço tá 38 cm e tenho o visual bem mais atrativo cuidar do Bf quanto mais baixo melhor esse é o segredo agora imagina um mutante braço de 50 cm e bf de 9 % esse aí atrai tudo quanto é mina , elas mordem os lábios ao ver um bicho desse num parquinho sem camisa só faltam jogar a calcinha na cara do sujeito com o número do telefone grudado

ah sim , rosto influencia muito pra elas , que são hipócritas diga-se de passagem ! Digo hipócritas pois a maioria vem com a balela que não se importa com beleza o que vale é o carater , aí chega um cara de rosto bonito e corpo atlético perto delas , elas esquecem tudo e caem em cima do cara como se não houvesse amanhã kkkkkk e concordo novamente contigo se pegar um cara menor com rosto bonito e um mutante com rosto feio , elas vão preferir o menorzinho mas agora se ambos tiverem o rosto bonito , acho eu que o mutante leva vantagem

obrigada pelas palavras! um abraço pra vc tbm ❤️ eu teria que abaixar o carbo pra quanto pra queimar essa gordura? atualmente como 250g por dia

Esse é dos meus! KKKKKKKKK

Kutch, Eu já conheci várias mulheres que prefeririam o da segunda foto, ou até pior, tipo Jared Leto. Mas realmente, elas são minoria.

Fala amigos update ontem rolou treino de peito ombro triceps e abs, estou bem cansado tô tendo q fazer o cardio quase as 5:00 pra dar tempo de ir trabalhar... enfim vamo q vamo ontem não quis aplicar tava com muito sono, hj tem aplicação e treino de costas

criei por demanda popular e depois percebi que ter uma comunidade apoiando ajuda a querer ir além e tive resultados que a muito tempo não tinha

Isso! E sobre a creatina, você compra a que vier mais com o menor preço (é tudo a mesma coisa).

Whey barato é frango e ovo kkk Creatina eu sempre vou na mais em conta desde q n seja essar marcas aleatorias de internet, vai do padrao, darkness, probiotica, atletica, integral.... a que tiver mais em conta se leva, no final eh tudo igual

O governador ditador do meu estado tá querendo fechar tudo por 14 dias. Se fecharem as academias, amanhã vou agachar pelado na Smartfit como forma de protesto. Aguardem os noticiários...

O whey é barato pois ta atolado de carbo e a maior parte dele é proteina de soja....

Achou onde? Se for no Mercado Livre sugiro fortmente não comprar. Creatina é um suplemento relatvamente barato. Eu não creio que valha a pena arriscar. Eu compraria de alguma marca de confiança que apresente um preço razoável.

Cai o cabelo mas cresce barba, ai compensa! #Stonks

Bom dia, suave? Eu to morrendo de sono kk n durmo mais que 5h por noite ja faz uns 15 dias, relacionamento ta complicado kk Entao, atualmente fazem meros 8 dias de protocolo, achei q n tava mudando nd ainda porém ontem a tarde proximo as 15h do nd meu peito começou a coçar, fui no banheiro ver o que era e pah, estourou uma estria kk roxinha, por sorte ela fica bem no ligamento entre peito e delt entao é praticamente impossivel ver ela. Esse ano me descuidei bastante com a pele, ja é a segunda q estoura, vou voltar a rotina de passar algum oleo corporal na regiao de peito, delts e braços... nao custa nem 10 reais e dura o mes entao é top. Shape ta assim, tinha treinado quadriceps porem esqueci de contrair kkk fds foi de mt lixo e pouca agua entao to retido até agora kkkk Aaah e eu ainda nao entrei em defict, estou fazendo uma redução bem tranquila de calorias pra poder evitar a perca de musculos atoa, estava em 3200 e essa semana baixei pra 3000, manterei assim pelas proximas 3 semanas antes de uma nova redução, a ideia é fazer um cutting suave e longo pra preservar mm https://ibb.co/ncRpRGF

Falo com propriedade pq tbm sou ectomorfo. Existe muitos mitos a respeito de biotipos. Eu como 3000kcal pra manter meu peso. Vai por mim, come limpo que é melhor. Vc pode se dar ao direito de uma refeição livre por semana e já tá de bom tamanho.

Sim, é possível que um desequilibrio no eixo que controla a tireoide, bagunce todo resto...mas pra garantir eu acho que ele deveria solicitar exames de imagem, só de sangue não bastam. Teus níveis basais de LH estão curiosamente baixos pra quem não fez uso de AAS.

Complexo B doi pra kctt!!!! hahaha

Saudável pra mulher é de 15 a 20%. Abaixo disso, se não for bem planejado e devidamente acompanhado, tende a gerar pequenos problemas. Um caso que você viu não dita uma regra pra toda uma população.

valeu obrigado vou ler o tópico todo , muito obrigado

Nem da pra chamar isso de estratégia. Com 16% era pra estar baixando essa banha e não comendo lixo. No mínimo dsdn ou troca o ester pra poder aplicar no mínimo 2x por semana. Melhor usar 40mg e prolongar o uso. Tu tá ligado que vai perder boa parte do que ganhar né?

Amigo ele faz isso p ter respaldo para confirmar o diagnóstico de fato. A não ser que o colega seja muito fora da curva, mas creio que tem motivo para tal pedido. Como eu te disse, ao meu ver ele deveria sugerir teste terapêutico com levotiroxina! Poste os resultados aqui quando sairem, dos novos exames.

Pois é, a pandemia serviu pra mostrar que tem muita gente que treina. Correto ou não, mas elas comparecem na academia.

Na volta da ida à escola de minha filha achei um pessoal retirando blocos de meio fio para uma obra. Perguntei se pode a pegar um. Abracei de bloco e levantei devia ter fácil mais de 100 kg Só não trouxe pra casa pq minha mulher disse que eu não quero trazer tralha da rua kkkkk

Só de ler meus batimentos aumentaram aqui

Malditos marginales, já diria uma figurinha do @Richard Thomas

Top! Que bom estar ajudando. Estou pesquisando se troco a depo por dura, qualquer coisa eu avisa aqui

Passei por algo parecido mas foi no vasto. Dias sem dirigir, andar direito... foi só compressa quente, gelo, massagem, ibuprofeno e "teatro" falando que machuquei no futebol kk. Hoje ta zerado, mas desde entao só jogo enantato no gluteo e eu mesmo me aplico. Importante é garantir toda higienizacao, uma agulha pra puxar e outra pra aplicar e vrau. melhoras ai mano

Atualizando galera, no momento fechei 3 semanas de blast usando deca e testo. Eu havia finalizado meu cutting com 77,5kg super flat depletado. Fiquei duas semanas em manutenção calórica e nessa semana subi um pouco as kcal. Em manutenção tive um bom rebote de glicogênio onde o shape deu uma boa enchida e meu peso subiu de 77,5kg para 82kg. Após essa semana de kcal mais alta por incrível que pareça me pesei em jejum e bati quase 85kg! Fiquei de cara. Força aumentou consideravelmente, e as medidas também subiram, estou praticamente maior que o final do meu último bulking! Final do cutting estava com 59/60 de quads, medi hoje subiu pra incríveis 64/64,5cm. BF super controlado, uma leve retenção totalmente normal com essa transição de dieta. Vascularização está insana, veias no abs continuam bem aparentes. Com essa atualização prevejo bater na casa dos 95kg nesse bulking, motivação está bem grande. Estava usando 400mg nandro week e 250mg testo week. Vou subir a testo pra 350mg week.

Para balado, festa etc shape eh mais do que meio caminho andado. Shape pega nega sozinho. Mas no dia a dia status e dinheiro eh o q conta. Digo isso por experiência própria.Tenho amigos feios, gordos, carecas, mas ricos e de status , eles estão sempre rodeados de mulheres gatas e todas elas acham eles fofos , estilosos, etc ... queria vê se achariam isso se fossem pobres. Um dia desses um desses amigos meu feio e gordinho confessou pra mim q não queria voltar a ser pobre nem a pau, pois ninguém nem olhava pra ele, agora q ficou rico, andando de de audi vive com nega correndo atrás dele e de baba ovo, tudo ficou mais fscil. No final das contas dinheiro e status eh oq move nossa sociedade.

posta seguindo o padrão amigo. vou te ajudar Exemplo : 1/12 Enantato testosterona 500mg/semana (2x 250mg), 1/10 Decanoato nandrolona 400mg/semana (2x 200mg), 1/5 dbol 50 mg dia 1/14 Anastrozol 0,5 ds dn