Líderes

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress.. https://ibb.co/qy3WdK1

Vocês estäo fazendo sua parte? Tipo näo pedindo comida por aplicativo, para o entregador näo sair pelas ruas espalhando o virus? Näo comprando nada online, para que os centros logísticos näo fiquem lotados de trabalhadores que, enquanto processam os pedidos, ficam espalhando o vírus entre eles? Estäo treinando em casa para näo ir a uma academia e matar pessoas? Ah, e näo se esquecam dos venenos! Se näo comprar anabolizante, os funcionários dos laboratórios näo väo precisar sair de casa, cometendo genocídio indo para o trabalho, propagando o vírus no transporte coletivo. Näo sejam assassinos. Facam a parte de vocês!

Uso o mesmo peso de trabalho do supino, fazendo pegada fechada e low rep. Encosto o cotovelo no chão e empurro. Acho que tem carryover no meio, topo e Lock. Pra mim é o rei do tríceps. Da pra trabalhar carga alta nele sem zoar o ombro. Quem faz bastante e manja é o Power.

Não precisaria de Lockdown se os arrombados não ficassem indo pra balada, pra praia, curtindo os rolês com 0 empatia com o próximo. Se a população fosse menos egoísta e se os governantes ajudassem o país não tava nesse buraco sem fim.

Galera, já venho fazendo B&C há 2 anos por conta própria, testando em mim mesmo na prática estudos dosagens e drogas hehe Costumo variar meus Blasts em dosagens mais altas e mais baixas, meu último blast foi há 2 meses no qual fiz um cutt e joguei em média 1 grama de droga semanal, então dessa vez preferi fazer um bulk limpo com dosagens mais tranquilas. Estou há 21 dias sem falhar na dieta e treinando como um animal focando sempre carga alta. Já iniciei o Blast e estou indo para a 4 semana, perdão pela demora da postagem. -Idade: 23 -Altura: 1,70 -Peso: 75kg -BF%: Não sei. Estou seco, começando a encher. PROTOCOLO: 12 semanas -Enantato 200mg -Deca 200mg -Dianabol 30mg/dia Auto-aplicações segunda/quinta no vasto lateral. Não uso IA, em 2 anos hormonizado nunca tive problemas, genética boa nesse aspecto. NAC 600mg Finasterida 1mg Duasterida 0,5mg SHAPE HOJE 13/03 terceira semana de ciclo Perna é meu ponto fraco, mas esse ano vou martelar até crescer. Vou atualizando aqui ao longo das semanas seguintes.

Amigo você não obteve retorno do endocrinologista ? Li o tópico todo e não vi o relato do retorno. Caso o tenha feito relate por favor Possui exame de T4 ? Sua descrição de sintomas tende bem para o hipotireoidismo e com esse valor de TSH eu requisitaria T4 L e T4 T p confirmar a hipótese e começar tto que mudaria toda essa sintomatologia. abçs

acho que uns 12% 13%

Acredito que sim.. Já iniciei ele. Cortei pra uma dura por semana (250mg). Depois vou cortar pra 150mg, 100mg. E parar.

Não é melhor fazer o desmame aos poucos ??? Interromper bruscamente pode te ferrar legal

Mas uma coisa é certa, vc vai gastar dinheiro, seja com médico ou algum coach com conhecimento sobre ergogênicos. Melhor gastar com médico.

Não que seja cagada, mas vc sabe exatamente o que fazer? Eu mesmo não sei como seria, por isso procuraria um médico. Geralmente é hcg + tamox.

Natural, treino há 3 anos (musculação), 41 de braço frio, meu trapézio eu considero mediano. A dica do trapézio é treinar ele pesado, com carga, fazer o movimento correto, sem mexer o ombro pra frente nem pra trás e de repente fazer um pico de contração, eu só treino ele 1x na semana depois do treino de costas. Aí alguém vai pensar "ele tem 41cm e disse q é um bração?" Comparado aos fdp daqui do bairro q fuma maconha e tem nem 30cm é um bração sim!

Essa altura, esse peso e esse bf. Obrigação postar o shape

esse tipo de uso mais prolongado de testosterona, em algumas pessoas gera uma demora longa.

Provavelmente consiga dar um restart, mas pode demorar...não acho que é só usar 4 semanas de SERMS e tudo vai voltar ao normal rapidamente. Pra isso, o ideal depois de fazer TPC seria tu dar umas 2-3 semanas ao menos e refazer os exames, ver se de fato tu te recuperou.

Agradeço irmão! Sim, tenho baixa estatura 1,70m da pra ficar bem preenchido. Vai fundo mano, em cutting eu tava fazendo back squat com 85 cada lado ainda natural, com cinto é claro. Natural consegue extrair muitaaaa coisa, só manter a constância.

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Ocultar conteúdo Estou fazendo os exercícios de forma muito mais concentrada para continuar mantendo o tempo sobre tensão mais alto e preferi manter o peso para diminuir o balanço do tronco na remada Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg) -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(34 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento grande dorsal Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(34 kg)Aumentou repetição Super série Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição Super série Vacuum - 1×falha Ambos são principalmente pela questão financeira, estou me esforçando para fazer o necessário e gastar o mínimo possível

Shape massa, bem arredondado, e articulações pequenas, daora. Essa perna (natural) sua e esse back squat cabuloso é minha meta velho kkkkkkkk

Hahahahaha, valeu irmão! Não cara, n penso em competir, mas busco um físico bem clássico mesmo, curto demais a categoria classic physique..

É tudo uma questão de mentalidade. Feliz ou infelizmente nossa sociedade atual podou e minou muito dos nossos instintos e cultura de agressividade, então é o esperado ser "bunda mole". Você precisa encarar as ameaças e perigos da vida e se preparar mentalmente pra lidar com elas, diariamente. "O que eu faço, como faço". Já fui frouxo e cagão também na adolescência, muito bullying. Hoje se o maluco olha torto eu já penso "se chegar perto eu enfio um soco primeiro". Alimente seu lobo interno porque a vida exige isso. Não vai ter soyboy ou pacifista de Facebook pra te salvar na hora do aperto. Obviamente aprender uma arte marcial antes é o ideal.

caralho falei M , olhei agora tua última foto , mens é o caramba , vai pra classic é que eu tinha olhado só as fotos do início do ciclo tu tem que ir é pra classic

Só vou fazer uma pergunta , pretende competir ? Tá muito seco e fibrado , se subir na men's physique , bate de frente com os cabras de lá !

kkkkkkkk, já me falaram isso kkkk Cara, é uma sensação boa e ao mesmo tempo estranha, pq como tu pode ver, foi uma mudança gigantesca. Coisas simples, como usar uma camisa M, uma calça 38/40, etc, são satisfatórias. Além do que, a mudança social talvez seja mais gritante ainda. Valeu mano, e é isso aí mesmo, foco e determinação sempre.

Baita evolução , parece até que nasceu de novo vou usar também tua frase como inspiração : "Nada pode parar um homem que decidiu vencer"

Ah normal brother, se sensibilidade a insulina lá em cima, com as drogas ainda, mete umas frutas se curtir e não quiser algo tão calórico além de nutritivo eu particularmente gosto demais no café e pós treino.

Vou aqui acompanhar teus relatos, achei tuas panturrilhas muito boas , trapézio muito bom , ombros evoluindo , dorsais ficando show , no geral mesmo eu só daria mais atenção para o peitoral ( que acho que dá pra desenvolver melhor , tanto parte superior , miolo , como inferior ) e quadríceps , mas mesmo assim teu shape tá muito bom e a tendência é cada vez melhorar , meus parabéns , sucesso na tua jornada !

Sexta-feira, 12/03/2021 Alimentação: ok Treino: dia 3 da semana 3 do bloco de volume Squat 5x10 - 76kg Front Squat 5x10 - 62kg Step up com halteres, altura de 36cm 5x10 cada perna - 11kg cada halter Remada unilateral com halteres, sem reset 5x10 - 30kg Rosca Martelo 5x10 - 15kg cada halter Rosca invertida com barra reta 5x10 - 26kg Sit ups Myoreps Elevação de panturrilha 5x20 - 20kg Treino de agacho + front squat foi foda.. fiquei com os batimentos cardíacos acelerados e esquisitos horas depois, na verdade até agora estou, não sei se é normal ou se vou no médico kkk Sábado, 14/03/2021 Alimentação: off Treino: dia 4 da semana 3 do bloco de volume Bench Press 5x10 - 72kg Supino inclinado com halteres, pegada neutra 5x12 - 19kg cada halter Behind the neck press 5x10 - 32kg Elevação lateral de ombros 5x20 - 7kg cada halter Flexão tríceps clsoe grip 5x10 bodyweight Rosca tríceps deitado com halteres 3x10 - 15kg 1x10 - 13kg 1x10 - 11kg Barbell shrug 5x20 - 40kg É isso, pessoal, abraço a todos e bom fds.

Antes da musculação, meu foco era corrida e participar de algumas provas amadoras. Com o loockdown, voltei a correr na rua, variando os tipos de treinos. Tá sendo legal. Estou pesando 79kg, desceu mais um kg. Em relação a uma dieta fixa, por incrível que pareça, estou adorando. Antes era mt chato ficar toda hora adicionando o alimento no aplicativo. Agora, já sei o que vou comer e tbm a quantidade, fica mais prático. Em média 1900kcal, geralmente comendo de 3 em 3 horas. Faltando 1h pra refeição, fome fica bem forte, haha, então é sinal de que o cutting está funcionando, kkk.

Valeu bro, seguimos a todo vapor. Mas cara tô achando que essa deca é uma bold disfarçada, a fome está insanamente absurda. Tô tentando controlar..

Dia 21 (13/03/2021) - 6/121 dias sem errar Carbo alto, gordura baixa hoje! Treino de Posterior + Panturrilhas (Em jejum) + 38 min AEJ Vacum 2x15seg To quase viciando em treinar em jejum KKK Não iria fazer carbo alto hoje, mas mudei de ideia. Meu peso parece ter estagnado em 103 KG faz um tempo, amanhã já entra um déficit de 200 calorias e volta do carbo baixo, gordura alta. Final da tarde talvez faça um cardio. Tirei umas fotos para registro hoje, que faltam 3 dias para completar 2 meses de volta aos treinos. Fotos abaixo: (103 KG (-5kg) cravados em jejum) Fotos do dia 26 Fev: Já fiz minha primeira refeição e abaixo segue o que vou comer hoje durante o dia:

Estar seco pode ser relativo, concordo com o Kaku, pra mim ainda não estava na hora de você usar ioimbina ~10%, e se seu pensamento for assim era mais fácil já começar com todo o combo possível de termogênicos afinal precisa usar pra ficar seco e não quando já está seco.

muito obrigado pela explicação , agora entendi o porque deles serem assim tão resistentes as superdosagens

Monto uma plataforma no chão com aquelas borrachas de academia.

tenho vontade de fazer, mas vou ser bem sincero, minha garagem passa barata pra cacete e ainda nao criei coragem de deitar no chao kkk ja detetizamos a casa toda mas as malditas nao param de vir

Não tira a barra fixa do seu treino. Vi que você leu um topico do craw, e mesmo assim quer um treino confortável? Sabe muito bem que pra evoluir precisa ser um treino simples porem DIFÍCIL, se só faz 2 barras nao tem problema, tenta fazer e somar 10 reps, quando conseguir tenta somar 20 reps, e depois 30 e assim por diante. Nao importa a qtde de séries, pode ser 1 rep mas faça. Pra mim é o 2° melhor construtor de costas e se voce fizer vai ver coisas boas acontecerem em 1 mes. Se acha que vai la tentar e ja meter peso na perna ta viajando mano, o que funciona é coisa difícil com progressão difícil, ve se faz e para com esse pensamento, ou le os topicos do craw denovo.

Opa parceiro!! Obrigado pelas considerações!! Acabou que a academia fechou e nao comprei as drogas, previsão de abertura somente final do mês!! Mas tento fazer uns treinos em casa com dumbbell e kettlebell, mas nada comparado ao treino da academia. Vou trocar uma ideia com o Dr. e ver essa possibilidade de aumentar a testo para 250 - 300 mg. GH vou manter 3 ou 4 ui dia. Vou falar a respeito de alongar esse ciclo também, mas ja estava programado estender para 8 semanas se eu me sentisse bem. Ele chegou a comentar a respeito do GH ser supervalorizado e que sozinho não faria efeito. Eu havia comentado a possibilidade de quando acabasse o ciclo, de manter o GH por mais umas 4 semanas. A respeito da dose de testo , talvez seja pelo meu receio. Minha esposa começou com oxan 7 mg/dia, hoje ta tomando 14 mg/dia. Droga vc vai usando e perdendo o medo, rsrsrsrsrsrs! Pessoal critica bastante, mas não sabe meu objetivo!! Se eu quisesse ficar grande, eu iria colocar na descrição! A mudança de hábito que estou tendo, tanto alimentar quanto em esporte, me deixa muito feliz! Fora a auto estima, sair de 90 kg para 72 em poucos meses. Consistência e treino vai dar o resultado que eu quero? Obviamente! Qual o problema de querer acelerar o processo!? Usando da consistência e do treino/dieta. Já esou um pouco magro, se eu secar mais sem turbinar o crescimento de massa magra, vou parecer um doente de raquítico. Enfim, quando começar dia 01/04, vou relatando e compartilhando os resultados! Lembrando que não estou tomando nada por conta própria, tenho acompanhamento de um nutrólogo e médico do esporte. Todas as drogas são com receita, vou comprar em farmácia. Hemograma completo, lipidograma (TGs/HDL), lipoproteína a, PCR-us, acido úrico, ferritina, homocisteína, TIBC, ferro sérico, ceruloplasmina, cobre - TSH, T4L, T3L, prolactina, anti-TG, anti-TPO, T3R - IGF-1, IGF-BP3, estradiol, LH, 17OHprogesterona, SDHEA, testosterona total, SHBG, androstenediona, FSH, testo livre, DHT, PSA (PSA-livre) - Glicemia, insulina, HOMA, HbA1c, curva glicêmica com 75g de dextrose com dosagens de insulina e glicemia - PTH, 25(OH) vit D, cálcio total o iônico, magnésio, fosfato, vit B12 - Zinco, selênio - Ur, Cr, Na, K, TGO, TGP, GGT, FA, amilase, lipase, CPK, bilirrubinas, albumina, ácido úrico - EAS, urocultura, relação cálcio/creatinina e albumina/creatinina em amostra isolada de urina - CA19-9, CEA, alfafetoproteina, Ca72-4, CA15-3, CA50, CA125 - Cortisol basal das 8h, ACTH - FAN, anti-DNA, FR. Fiz essa caralhada de exame ai já 3 x. Abraço!!

O treino tá bom, e se tá dando resultado não tem porquê eu sugerir mexer em algo, por enquanto.

Se eu tivesse tão seco eu não usaria ioimbina justamente para ficar mais seco...

Que ciclo o que, se fude rapá.

Pra tá com essas piadinhas de conotação homossexual eu tô achando q quem da o cu é vc seu pânfora

Assiste jornal local e nacional

Meu tronco aguenta bem mano, o problema era que eu estava com abs bem mal condicionado, ai uma vez tentei fazer e fiquei 1 mes com abs zoado e parecia que estava aberto por dentro. Ai eu voltei a treinar com carga praticamente todo pos treino, uns 2 meses, ai depois fui fazer e consegui deboa. Agr se a dor é no tronco tem que tentar fazer aos poucos, talvez umas 6 reps.

Mano se vc quer ficar agressivo se mantenha sempre muito ocupado, cheio de stress e responsabilidades nos seus ombros. Quando vc tiver no trânsito 6h da manhã depois de ir dormir às 2 a semana inteira com gente te ligando ex mulher, atual e amante na cola gente cobrando e gente pra cobrar, e passar um carro te fechando e mostrando o dedo do meio pra vc eu tenho certeza q vc não vai hesitar em bater na traseira do cara tirar ele do volante e socar a cara dele no meio fio 7 vezes

Calma gente, já apareci pra ver o shape. Nao precisa marcar

Irmão tu é sinistro, maturidade absurda. Parece moldado em rocha KKKKKK Parabéns pelo shape e dedicação, espero daqui 20 anos estar nesse nível também!

Depende do seu objetivo... se você busca apenas uma recomposição corporal e está acostumado a comer um monte de porcarias, certamente só o fato de escolher melhor os alimentos, sem os pesar, vai te trazer bons resultados. Já se você busca ir além, certamente precisará ter um controle da sua ingestão de calorias e macros, principalmente para poder fugir dos processos de adaptação fisiológica que o organismo gera e que diminuem sua evolução (isso vale tanto para hipertrofia, como também para perda de gordura). Além disso, também é uma forma de você conhecer eu metabolismo e saber como você responde melhor a determinadas estratégias. Daí só realmente pesado tudo pra ter esse controle e fazer os ajustes necessários para que se tenha o resultado almejado. Mesmo você não sendo atleta, vou citar um exemplo. Conheço atletas que conseguiram colocar bons físicos no palco sem sequer saber o quanto estavam ingerindo de calorias e de macros. Iam simplesmente diminuindo fontes de carboidratos para secar, enquanto mantinham uma ingestão relativamente alta de proteínas e zero de gordura. Da mesma forma, durante a fase de bulking, iam aumentando os carboidratos e também iam aumentando, de forma mais controlada, as gorduras. Isso é algo beeem old school e funciona também. No entanto, esses mesmos atletas só conseguiram ir além quando começaram a ter controle das quantidades, pesando seus alimentos e, consequentemente, entendendo como respondiam melhor a determinada ingestão de calorias e relação de macronutrientes. Não é à toa que muitos destes consumiam mais proteína do que realmente precisavam...

Pra quem manja de inglês, No Reddit do naturalbodybuilding tem um post que ganhou bastante popularidade no começo da pandemia ensinando como treinar calistenia pra quem tem foco 100% em estética, baseado em evidências científicas, sem ter que fazer centenas de repetições leves e sem precisar de nenhum equipamento (na verdade, o único necessário mesmo seria uma barra fixa). O post mostra métodos de progressão, como escolher os exercícios, rotinas de exemplo etc, recomendo muito. Dá pra improvisar também prendendo uma toalha grande na porta, como mostra esse vídeo, ou se tiver uma barra fixa ou algo semelhante, jogar a toalha por cima dela, ficando assim:

Comecei a fazer flexão declinada com um daqueles apoios pras mãos e o peito chora, pretendo até incluir ele na rotina quando as academias voltarem. Costas que tá foda, a unica praça daqui fica cheia de zé droguinha.

Isso ocorre por conta da aromatização. Seu corpo vem de uma fase sem* testosterona -> Você injeta 250mg (dose alta) -> Corpo nota o excesso de testo (pois estava sem nada) e converte o excesso em estradiol -> Com o passar do tempo a testo vai caindo e o estradiol também, e o ciclo se reinicia. A maneira correta de tratar isso é aplicar MEIA ampola a cada 10 dias, fracionando a dose em doses menores e em períodos mais curtos, evitando assim o pico alto de testo e consequente queda brusca dos níveis. Por isso as oscilações emocionais. Sugiro que você mesmo aprenda a se auto aplicar, abra a ampola e divida em duas seringas. Aplique a metade e a outra metade deixe guardado na segunda seringa para reaplicar daqui a 10 dias. Faça o teste por 30 dias e vai ver como sua vida irá melhorar.

minha opiniao: se voce tive perna foda tipo de atleta, use que vai fica de boa e ainda vao te pergunta onde comprou. Agora se for frango vai parecer gay. se a questao e o frio usa de moleton