Líderes

Fala pessoal, Passando para falar da boa nova. Nos últimos meses tenho notado que a balança não estava mexendo tanto e notando que pelo espelho estava ficando mais seco. Para tirar a dúvida, fiz uma outra medição de BF ontem depois de 3 meses. 27/07/16 27/10/16 Dobras Subescapular 20 18 Tríceps 34 28 Peitoral 17 15 Axilar Média 20 16 Supra Ilíaca 16 13 Abdomem 30 21 Femural Médio 20 15 Peso 91 kg 88 kg MM 74,5 kg 75,3 kg Fat 16,5 kg 12,6 kg BF 18,11% 14,38% Cheguei aos 14% de bf e de quebra ganhei quase 1 kilinho de MM, aleluia! Vou continuar tudo como está para tentar fechar o ano próximo dos 10% e seguir com 2017 exclusivo para o clean bulk. Vamos seguindo firme! Forte abraço.

Nem leve a sério o vitimismo dele. Ele faz isso pq esse fórum é o único lugar que dá atenção a suas teorias e reclamações. Faz pelo menos 2 anos que ele posta aqui e são sempre as mesmas reclamações. Todo mundo já tentou ajudá-lo, mas nada adiantou. Agora ele é uma figura caricata aqui do fórum. Ele ainda não percebeu que o comportamento que ele acredita que as pessoas tem, na verdade são projeções que ele mesmo inventou para satisfazer seu comodismo.

Meu ponto de vista é que o Almeida só se faz de coitado e acha que ser mulher é a coisa mais fácil do mundo. Que só por ser mulher vamos ter uma fila pra escolher sempre. Aff ninguém merece vitimismo o tempo todo. Ergue essa cabeça, para de choramingar e deixa que com o tempo aparecem as minas pra ti, agora se tu passar 24/7 só pensando que não vai conseguir ninguém, não vai mesmo. Eu não me acho bonita e nem feia (bem mediana mesmo, corpo ok, e rosto de maquiagem bem aceitável, sem maquiagem bem ok), no último ano 1(UM) cara deu em cima de mim, tu acha que tem fila assim? Para de achar que só tu tem problema. Desculpa ai, mas eu perco a paciência com esse vitimismo em uns 10 tópicos diferentes

Hoje foi aquele dia que eu senti que devia não ter treinado mas insisti e não rendeu, até agora não reparava nos sinais que meu corpo dá mas to aprendendo a reconhecer, também fiz avaliação e a título de curiosidade vou ver se organizo os dados aqui como registro. Treino de hoje superiores ( Costas, tríceps, ombro e abdominal) 3- Puxada neutra baixa (30kg, 15-12-9 12-11-10) 3x - Puxada frontal (30kg, 7-6-6 9-7-7) 3x12 - Remada articulada unilateral (20kg) 3x -Tríceps corda usando o banco (22kg 11-10-8 12-10-9) 3x - Tríceps peito (4kg, 18-15-14 19-17-12) não lembrei que já tinha pensado em aumentar a carga e mantive a mesma ai fiz infinitas repetições 3x12 - Sequência de ombro, lateral, frontal e superior (2kg) 3x - Voador inverso(20kg, 8-6-5 10-9-7) 3x - abdominal Matei o abdominal pq realmente não tava rendendo Até consegui manter a carga e as repetições na maioria, mas foi aquele treino matado mesmo, que tu sai sabendo que não valeu, levei quase 2h na academia pra fazer esse treino, com pausas enormes e muito desânimo, acho que pode ser que o corpo não recuperou bem dos outros treinos, além de que eu tenho me obrigado a levantar mais cedo do que o normal pra treinar com a guria que me pediu pra treinar junto, mas não tenho tido disciplina pra dormir mais cedo, ai to ficando com um déficit de sono, e eu preciso de 8 a 9h por noite, meu corpo pede isso, não adianta. Sinto minhas pernas bem fatigadas do treino de ontem, esse sim valeu, então a menos que acorde muito bem amanhã vou deixar pra treinar pernas no sábado, que também terá festa de Halloween na academia, mas não sei se será pertinente postar foto sem ser da evolução, hahaha. Chega de choradeira e vamos a coisas boas, avaliei, consegui diminuir a maioria das dobras e perder gordura ao que tudo indica, já tinha constatado isso no espelho e na fita métrica (que uso quase todo dia, pq sim sou neurótica com medida igual muita gente é com peso, só não me meço perto da menstruação pq ai tem retenção e não vou ficar me estressando). Vamos aos resultados espero que fiquem claros, vou fazer um comparativo com todos os dados que tenho desde que comecei a academia. Dobras por adipometro Medidas: outros comparativos que eu gosto de fazer Espero que não tenha ficado chato tanta informação, até amanhã

UHAUAHUAHAUHAUHAUHAUH esse tópico é bom demais cara, alegra meu dia... to só no pós operatório aqui rindo igual um sequelado

----------------------- mais uma vez ele Curiosidade da terra do uiquei Toda família tem um tiozão deste.

Fala mal do Pokoyo não. Sigo os treinos dele e o plano alimentar e tenho dorsais em desenvolvimento.

Sobre ontem, "all to be sheet". Eu estava muito agitada e lá fui fazer meu treino de pernas sozinha nesse estado. Agachei com vontade, fiz stiff, flexora deitada, mas na hora do terra eu estava tão tão, que puxei a barra de mal jeito e senti a lombar. Na hora, rezei pra santa marombinha pedindo pra não dar defeito, rsrsr. Na sequência ainda rolou cadeira extensora quase sem descanso e panturrilha. Bom, a coisa não ficou feia, pq estou me movimentando sem dor, mas sinto que pegou algo lá na lombar. Sobe minha atividade nova: apliquei ontem na panturrilha. Era eu, o vídeo que uma amiga me mandou com o passo-a-passo e a agulha que deixo pronta de um dia pro outro. É engraçado pq não gosto de agulha, e menos ainda de ter que enfiar ela na minha pele, furando tudo, mas olho pro primobolan lá dentro e a sensação ruim passa. Estou achando divertidíssimo essas aplicações, embora meio tensas pela minha falta de prática. Hoje vou treinar peitoral, se não mudar de ideia e segunda retomo meus aeróbicos em jejum (AEJ).

Calculando os macros na fila do self-service OK!!! Ainda tenho macros para mais tarde

Cirurgia de troca de sexo concluída com sucesso?! Ficou deprimido de ler os comentários do Almeida sobre as dificuldadades dos homens na vida e resolveu virar a casaca?! Boa recuperação! kkkkk

explicado o motivo da turma ser tão freak nos controles, só tem o povo das exatas por aqui, coisa feia de querer quantificar tudo!!!!! =/ brinks =P

Eu estou bugado com essa imagem, não consigo ver a tinta branca (só consigo ver dois riscos brancos) , para mim é óleo... kkkkkk Alguém pintado de branco: Óleo: Sério, não estou entendendo kkkkk

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 3 Day 2 Deadlift (Up to Knees) 50% - 112 x 4 60% - 135 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 Bench Press 50% - 60 x 5 60% - 72 x 4 70% - 84 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 85% - 102 x 2 85% - 102 x 2 80% - 96 x 3 70% - 84 x 5 60% - 72 x 7 50% - 60 x 9 1 + 1/2 (x2) Deadlift 50% - 112 x 3 60% - 135 x 3 70% - 158 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 Triceps (tríceps testa com 40Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Lat Muscles (remada curvada com 90Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Abs (Ab Wheel) 60% x 10 60% x 10 60% x 10 60% x 10 Treino tranquilo, mas corpo cansado devido aos quatro treinos em 5 dias. Fiz todas as séries de aquecimento dos deadlifts com pegada pronada e as séries de trabalho com hook grip (a esposa está adorando a "casca" na mão ). Acessórios estou mantendo com pesos relativamente fáceis para não sobrecarregar de forma desnecessária.

..oclaro.. meu deus..!!!!!!!!!!!!!! cara vc tem alguma noção do que está falando.?? tem algum domínio sobre o assunto.???? vou te explicar mesmo assim.. anastro é um anti aromatase, impede em partes, que vc retenha LIQUIDO, através do controle do estradiol. isso não tem absolutamente nada a ver com baixar o seu BF.. abraço.

Eu também mudei minha série inspirado em algumas ideias do grande batata.

Fala galera Bi-set Triceps pulley + Rosca alternada banco 45º 3 x 15 Bi-set Triceps Francês + Rosca banco scott 3 x 12 Bi-set Rosca Barra H + Triceps Testa 3 x falha Bi-set Rosca Martelo drop-set + Triceps coice 3 x falha Finalizando Rosca concentrada drop set 3 x falha Tempo de treino 0:41:11 Hoje em casa tranquilo treinei braços na parte da manhã e a tarde farei um treino funcional... Bons treinos

Um tópico pra ex gordos.. Gostei porque so quem passo por isso sabe o quanto e difícil e compricado consegui ter força de vontade pra continua sendo que a gente mais ouve sempre nos coloca para baixo gente sempre criticando a você tá muito gordo porque nao emagrece tão simples neh( pra ele) e quando vc emgrace e consegue um corpo legal que ser orgulhe ainda tem aquelas pessoas que vein e fala tomando oque vc toma eu conseguiria também Kkkkk nunca nos ponhamos no lugar do outro mais aqui todo mundo ja teve nesse lugar e sabe muito melhor que qualquer um o tão difícil que e continuar em frente enquanto muitos te puxam pra traz então parabéns a todos se perdeu 1 ou 100 kg isso e mérito seu e nao deixe ninguém lhe tira isso um abraço de um ex gordo....

Com certeza é válido. E o espaço aqui é de todos, sinta-se em casa.

Levar a sério o que o Almeida fala nesse tópico é a mesma coisa que seguir os treinos do Pokoyo

Obrigada, sim eu era a típica ecto quando engorda, com pernas e braços finos e acúmulo na barriga, já deu uma boa diferença.

Em nenhum momento quis ofender ninguem e nem discutir o conhecimento...me desculpa se interpretou errado.. só fiz uma pergunta e creio que possa ter me entendido mal... mas de qualuqer forma estou me desculpando à tua pessoa. só uma duvida mano se ta em bulk nao quer dizer q vai avacalhar a porra toda da dieta mas tambem nao vai ficar muito restrito...correto? a dura no começo da um up mas depois fica lento o processo por isso falei em questao se era lander e tals pq nas minhas primeiras semanas notei muita diferença.inclusive no peso e nas medidas.

Update: Ontem foi um dia muito corrido, muito mesmo. Cheguei um pouco mais tarde no trabalho e acabei ficando até mais tarde também, até porque sempre tem o que fazer rs. Remarquei a minha quiropraxia pra mais tarde (por milagre consegui horário) e fui atendido perto das 19 horas, saindo de lá quase 20 horas... Cheguei em casa meia hora depois, e fui treinar já era 21:30. Não gosto de treinar tarde mas até que foi bom, porque agora que os dias começam a esquentar as academias simplesmente LOTAM das 18 até as 20h. Fica bem impraticável de treinar, mas como fui em horário alternativo deu tudo certo. Treino foi 110%. Aumentei algumas cargas, e aumentei MUITO a intensidade. Como é um treino bem volumoso, eu não quis aumentar muito a carga e "morrer" no meio do treino, então fui aumentando gradualmente as cargas conforme ia aumentando também a intensidade. Senti um trabalho BEM maior no medial. Ontem me dei conta (na verdade ontem só tive certeza pois eu já sabia disso) que meu deltóide posterior direito é bem MENOR do que o esquerdo. Não sei porque dessa assimetria filadaputa mas isso tá me incomodando. Acho que vou isolar algumas séries no treino de peito (segunda-feira) só pra esse lado, e vou fazer umas aplicações locais ali pra ver se dá um grau. Quem é chato com assimetria sabe do que eu to falando. Enfim... Treino foi muito bom. Hoje tem bracetas. Abraços.

Estou tentando seguir o seu exemplo.

Namorei um gordelícia por 1 ano e nunca mais quis saber de mina magrinha, vara-pau, parece um boneco que tu joga pra la e pra cá ( tudo bem que na hora do coito da pra fazer umas posição loca, o cara se sente um ator porno), mas as gordelícia humilha. Ah, e eu também sou zoado por gostar de mina assim... Obs: não deixo de pegar mina magrinha por isso, sou homem né fí, caiu na rede é peixe rapá kk, mas o tesão mesmo é nas gosdelícias.

Sobre o imposto> 01 - O imposto de importação incide sobre o valor do produto E o frete 02 - A aliquota é de 60% 03 - O ICMS incide sobre o valor do produto E o frete E o imposto de importação 04 - A aliquota varia entre 15 a 21%, dependendo do estado 05 - O correio cobra R$ 12,00 como taxa de desembaraço Na prática: 01 - Considere 100% sobre o valor do produto + frete 02 - Há casos em que a fiscalização arbitra um valor, quase sempre superior ao que a loja declara e, as vezes, maior do que o que realmente pagamos. Significa dizer que as vezes o imposto passa de 100% do valor pago em produto + frete.

Fala, fala gente linda! Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora. pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha) categoria +120, open e pure raw segue ai os videos: tentativas foram: sq 210-225-240 todas validas bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida dl 220-235-250 terceira nao valida Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso! total 657,5@127,5 wilks: 373 (not bad) 4º lugar logo mais posto a sumula qdo sair algumas obs: agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida... supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele. minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn! somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha importante que deu certo, altura ficou no jeito! ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la abraços gente!

Fala galera Elevação lateral 5 x drop-set Elevação frontal 5 x 10 Crucifixo cross invertido 3 x 10 Desenvolvimento barra 5 x 12 Encolhimento 3 x 15 Remada alta polia baixa 5 xdrop-set fly banco reto + fly cross tempo de treino 0:52:59 Aquecimento fiz rotação do manguito Bons treinos...

Incrível no último raio! Provavelmente você vê aqui nessa foto um par de pernas com uma espécie de óleo né? Aí você olha direito e vê que é tinta branca e não consegue enxergar o óleo de novo. Ou vice-versa, sei lá, tem cada pessoa meio louca. Enfim, me enganou bonito, e ainda tá enganando muita gente.

Salve, traduzi um texto do Ross Enamait sobre o treino de forças para lutadores. Estou trazendo esse texto por dois motivos: 1 - não achei muita coisa no fórum direcionado pra quem luta; 2 - já que aprendi muito no fórum desde que entrei, resolvi trazer uma pequena colaboração. Qualquer erro, tanto de tradução quanto de conteúdo, por favor me corrijam. Pra quem é destinado esse tópico? Para pessoas que assim como eu, já procurou na internet um treino específico para lutadores. Treino de força para lutadores Por Ross Enamait – Publicado em 2006 O material apresentado neste artigo não é específico para um estilo de luta. O foco é o treino de força para atletas de combate. 1. Treino de força 2. Treino de força não é Bodybuilding 3. O que é força? 4. Anatomia básica e fisiologia 5. E quanto à velocidade? 6. E quanto a flexibilidade? 7. E quanto à massa/volume (bulk)? 8. Sem garantias 9. Pare de procurar o plano mágico 10. Treine para vencer, não para falhar 11. Um complemento, não uma substituição 12. Esqueça a ferramenta 13. “Pesos são ruins” 14. Exercício com o peso corporal é excelente Possíveis problemas com o treinamento de força Resumo Referências

Tenho impressão que não passei pro pc, planejo a caneta mesmo , tenho os rascunhos aqui, mas foi bem a base, acho que usei o que já sei de linear junto com o Quantum Computation and Quantum Information do Nielsen and Chuang pra me guiar no que é mais útil. O que eu estudo é bem ''comum'' na eng nuclear, mas já tem uns 2 ou 3 grupos maiores aqui no Brasil. Meu marido trabalha com informação e computação quântica na graduação mesmo, andou fazendo algum experimento no estágio que me pareceu legal com acho que foi fontes de fóton e a polaridade no emaranhamento, algo assim, sou sincera que só entendo o mais simples, tipo o problema da Alice e Bob, ou tipo toffoli gate, nada mais, é muita coisa pra minha cabeça, mas ele fala com tanta empolgação que parece legal, hahahah Tu é de exatas tbm Ricardo?, pq já vi altas fórmulas nos teus tópicos e tu vai sempre pras mais exatas/trabalhosas, a maioria teria preguiça só de pensar

Isso só reforça então o que algumas pessoas dizem e eu acredito ser a verdade mesmo, de que em cutting você tem que treinar em dobro e tirar forças de onde não tem.

Bf alto atrapalha e muito nos ganhos, vou colocar aqui um artigo que achei logo quando comecei a pesquisar sobre AE's (uns 3/4 anos) *RETIRADO DE MUSCULACAOTOTAL.COM.BR "O porque de não utilizar ergogênicos com a gordura corporal alta" Uma coisa que eu noto muito nos diversos fóruns de musculação atualmente é que utilizar ergogênicos virou moda, sim moda porque as pessoas tem essa doce ilusão de que tudo se resolve utilizando hormônios. O que passa na cabeça dessas pessoas deve ser: “vou tomar uns winstrol com dura e vou virar o Arnold” e “vou usar uma trembolona e vou ficar com uma maturidade muscular igual a do Frank Zane” e outros equívocos que lemos espalhadas pela internet pelos “gurus” dos anabolizantes, receita de bolo atras de receita de bolo. O cara não sabe nem treinar e se alimentar direito e ja quer tomar EAA’s (esteroides androgênicos anabólicos), ou seja, vai gastar saúde porque não sabe qual a melhor proporção entre macronutrientes, a melhor quantidade de calorias, se ele responde melhor a alto/medio/baixo volume/frequencia/intensidade. Enfim, queimando dinheiro e saúde, ainda se ilude que arrebentando o eixo hormonal por 3-4 meses seguidos vai recuperar ele em um mes com uma TPC Serm’s, mas não irei abordar sobre TPC aqui. O maior absurdo que EU particularmente acho são pessoas utilizando EAA’s com BF (porcentagem de gordura corporal) alta por alguns motivos: 1- Se você está com o BF alto provavelmente você não sabe qual é a melhor “dieta” que seu organismo responde, logo ja está equivocado em querer utilizar algum hormônio por conta própria; 2- Só de mudar os habitos alimentares um homem consegue chegar a pelos menos 10% de gordura corporal, mulheres entre 12-15%; 3- Perda de gordura é algo gradual, você deve subir um degrau de cada vez para mante-la constante, não adianta apertar dieta+fazer aerobico+usar termogenico+eaa’s tudo de uma vez porque você vai estabilizar essa perda muito cedo e não vai ter como colocar algo a mais para estimula-la; 4- Você não sabe como funciona EAA’s no corpo porque se soubesse já não utilizaria com BF alto; O meu foco aqui vai ser o item 4, como funcionam os hormônios esteróides no corpo. Acho que todos conhecem o DHEA, para os que não conhecem esse é o hormônio esteróide precursor de todos os outros hormônios esteróides do organismo, como por exemplo, testosterona e estrogênio. Por sua vez alguns desses hormônios como a testosterona são convertidos através de atividades enzimáticas em outros hormônios como a DHT, progesterona e estrogênos. *lembre-se que a testosterona é um hormônio esteroide. Agora vamos imaginar o seguinte, você possui 2 lagos com o mesmo líquido dentro (água) um grande e um pequeno, entre eles existe uma pequena ligação, se você jogar um soluto (sal por exemplo) no lago maior ele irá fluir para o menor, pois o soluto SEMPRE tende a deixar as concentrações dos meios iguais, mas isso apenas porque a capacidade de se dissolver do soluto é igual em ambos os meios, poderiamos fazer com água e alcool que daria 50% em cada por exemplo. Partindo desse princípio imagine que existem 2 lagos que compõe o nosso organismo, um dos lagos é preenchido com água e o outro lago preenchido com gordura e o nosso soluto aqui é a testosterona. A testosterona total do organismo é composta por testosterona livre circulante na corrente sanguínea+ligada a diversas proteínas na corrente sanguína para controlar melhor a sua ação+dissolvida nos 2 lagos. Agora vamos levar em consideração que a testosterona é um hormônio esteróide e se dissolve, vamos dizer, umas 1000x melhor em meios lipídicos, se você tem a porcentagem de godura alta aonde você acha que a maior parte da testosterona vai estar dissolvida? Vamos pensar… NAS SUAS CÉLULAS ADIPOSAS! O que o tecido adiposo como glândula endócrina tem a capacidade de fazer? Aromatização da testosterona (vira estrogêno). Pronto! Agora você tem mais de 50% da sua testosterona direcionada para o lago errado e de brinde convertendo isso em hormônios que causam diversos efeitos colaterais quando em excesso no organismo, não preciso nem citar gineco como um deles né? Resumindo, não é interessante ciclar com BF alto.

Sai dessa cilada, guri, vocês não têm nada sério e aí ela pode jogar isso na cara pra justificar os relacionamentos/pegas que ela tem/pode ter no futuro. Imagina a merda que vai ser se você gostar cada vez mais dela.

Passando pra dizer que estou no dia 30, guerra dia 28. Superei meta de ANOS rsrs. VALEu

Bem, eu tenho sofrido, antes de vir pra pós dei 2 anos de aula como colaboradora, sem custos de aluguel nem alimentação, morava com meus pais, agora tenho que fazer malabarismos, hahaha, faço doutorado em matemática aplicada, bem diferente do teu trabalho, mas as áreas são próximas até, hahahah

Obrigado meu amigo. Vamos seguindo a trilha!! ------------------------------ Estou começando a planejar os meus treinos de recuperação. A princípio começo a treinar lower daqui 2 semanas. Vou ter aproximadamente uma hora para treinar todos os dias de segunda à sexta feira. A 1ª ideia de divisão ficaria assim: Segunda: Pernas, treino para hipertrofia. Extensão, flexão, abdutor, adutor e panturrilha: pouco volume e pouca carga. Terça: Específico PL. BP, DL,CGBP + 1 se der tempo (abs?!) Quarta: Pull, hipertrofia. Pull up, BB Rows, Kroc, e BB Curl. Quinta: Específico PL: SQ, BP, SQ ( Reforço de técnica) e GM Sexta: Push hipertrofia: BP, Dips, Fly, OHP Ainda tenho tempo para pensar. Sugestões?!

Que bom que não sou a única maluca que calcula preço da grama de proteína, fiz isso com vários tipos de whey, frango, ovos, clara pasteurizada e gado pra decidir a minha estratégia de compras. Hahahaha Tu faz pós em física (dado o nome e falar que vive de bolsa)? Também vivo de bolsa e não aguento mais esses malabarismos com o dinheiro.

Você poderia morrer feliz só de ver uma atriz pornô, e nós é que somos viajados. Beleza. Só não se esqueça, que essa galera que você disse que é viajada, não são apenas os 20+/- que postam aqui. Entra no reddit pra ver. E isso já foi discutido aqui. Placebo ou não, o importante são os benefícios. E já foi dito que é igual creatina, funciona para a maioria, mas uma minoria não vê diferença. Não precisa ficar rancoroso só pq não sentiu os benefícios, a vida é assim mesmo cara. Não a foto em si. Mas quando o cara está com a testosterona alta, ele fica confiante. E isso dá pra ser percebido na postura, no olhar e no sorriso. Se um cara estiver 10 quilômetros longe de uma mulher, ela sabe se ele é virjão ou não. Mas ela também sabe se o cara é tem postura, testosterona, se o cara liga o foda-se pros outros. Mais uma alfinetada gratuita por quem não teve os benefícios, a vida é assim mesmo cara [2] Dia 78

Memórias de um mito

Parabéns Dani, muito bom seus resultados .o/

30 dias dps ja ta dormindo normal agr??

Gerou código UM (sem rastreio)? Nos mantém informados sobre esse pedido man!!

Sempre usei suplementos em quantidades maiores. Não consigo ficar sem. Mas vou maneirar agora.

No auge da minha juventude cheguei aos 9%, com margem de erro considerando que podia estar em 10%. Em 8% não acredito, pois como um gordomofo que sou, minha genética jamais deixaria chegar abaixo do 9%, abaixo do 12% já é um sacrificio monstro.

Impressionante os números, principalmente as conquistas em termos de BF

Ué, não vejo por que ficaria chateado hahaha. Eu reconheço que o pensamento foi "gordo" hehe. Sobre se jogar, realmente isso é algo que não consigo mais. Desde que conheci dieta flexivel eu acho que é sim possível enfiar uma junk food nos macros/calorias uma vez ou outra. Claro que sei que nem de longe é uma fonte ideal de nutrientes, mas eu sinceramente prefiro pelo menos caprichar no lixo do que chutar o balde e me arrepender depois hahahaha. Sei que pra galera geral do forum enfiar junk food na dieta é algo absurdo, mas perdi 12 kg no primeiro semestre comendo tranquilamente no burger king uma vez ou outra na semana. Eu sinceramente só estou com dificuldade de manter a dieta agora por questões financeiras (gastei muito com comida nos ultimos meses, quero economizar mais), por isso estou considerando cozinhar pra conseguir ser consistente e ainda economizar uma graninha (e comer bem, claro).

Quem fala contra o projeto de lei alegando que é censura só pode ser analfabeto, não é possível: Qualquer pessoa que colocou o pé numa faculdade sabe que existe sim essa censura. Quem dirá nas escolas de ensino médio e fundamental. E é extremamente fácil comprovar isso: é só ir pegar a bibliografia recomendada dos cursos que você vai notar a completa ausência de qualquer corrente de pensamento que não pode ser absorvida pelo marxismo.

Feliz dia das mulheres pra quem usa luva no treino...

Kd as dietas das meninas? Estou com dificuldades para montar uma dieta de ganho de massa pq tenho hipoglicemia e em certos momentos do dia tenho que comer de 2h em 2h. Acabei de perder (eliminar) 30kg e agora o objetivo é definição. Altura: 1,65m Peso: 58,0kg Idade: 23 Sou nova por aqui, se puderem me ajudar fico imensamente grata!