Líderes

Fala pessoal, Passando para falar da boa nova. Nos últimos meses tenho notado que a balança não estava mexendo tanto e notando que pelo espelho estava ficando mais seco. Para tirar a dúvida, fiz uma outra medição de BF ontem depois de 3 meses. 27/07/16 27/10/16 Dobras Subescapular 20 18 Tríceps 34 28 Peitoral 17 15 Axilar Média 20 16 Supra Ilíaca 16 13 Abdomem 30 21 Femural Médio 20 15 Peso 91 kg 88 kg MM 74,5 kg 75,3 kg Fat 16,5 kg 12,6 kg BF 18,11% 14,38% Cheguei aos 14% de bf e de quebra ganhei quase 1 kilinho de MM, aleluia! Vou continuar tudo como está para tentar fechar o ano próximo dos 10% e seguir com 2017 exclusivo para o clean bulk. Vamos seguindo firme! Forte abraço.

Nem leve a sério o vitimismo dele. Ele faz isso pq esse fórum é o único lugar que dá atenção a suas teorias e reclamações. Faz pelo menos 2 anos que ele posta aqui e são sempre as mesmas reclamações. Todo mundo já tentou ajudá-lo, mas nada adiantou. Agora ele é uma figura caricata aqui do fórum. Ele ainda não percebeu que o comportamento que ele acredita que as pessoas tem, na verdade são projeções que ele mesmo inventou para satisfazer seu comodismo.

Meu ponto de vista é que o Almeida só se faz de coitado e acha que ser mulher é a coisa mais fácil do mundo. Que só por ser mulher vamos ter uma fila pra escolher sempre. Aff ninguém merece vitimismo o tempo todo. Ergue essa cabeça, para de choramingar e deixa que com o tempo aparecem as minas pra ti, agora se tu passar 24/7 só pensando que não vai conseguir ninguém, não vai mesmo. Eu não me acho bonita e nem feia (bem mediana mesmo, corpo ok, e rosto de maquiagem bem aceitável, sem maquiagem bem ok), no último ano 1(UM) cara deu em cima de mim, tu acha que tem fila assim? Para de achar que só tu tem problema. Desculpa ai, mas eu perco a paciência com esse vitimismo em uns 10 tópicos diferentes

Hoje foi aquele dia que eu senti que devia não ter treinado mas insisti e não rendeu, até agora não reparava nos sinais que meu corpo dá mas to aprendendo a reconhecer, também fiz avaliação e a título de curiosidade vou ver se organizo os dados aqui como registro. Treino de hoje superiores ( Costas, tríceps, ombro e abdominal) 3- Puxada neutra baixa (30kg, 15-12-9 12-11-10) 3x - Puxada frontal (30kg, 7-6-6 9-7-7) 3x12 - Remada articulada unilateral (20kg) 3x -Tríceps corda usando o banco (22kg 11-10-8 12-10-9) 3x - Tríceps peito (4kg, 18-15-14 19-17-12) não lembrei que já tinha pensado em aumentar a carga e mantive a mesma ai fiz infinitas repetições 3x12 - Sequência de ombro, lateral, frontal e superior (2kg) 3x - Voador inverso(20kg, 8-6-5 10-9-7) 3x - abdominal Matei o abdominal pq realmente não tava rendendo Até consegui manter a carga e as repetições na maioria, mas foi aquele treino matado mesmo, que tu sai sabendo que não valeu, levei quase 2h na academia pra fazer esse treino, com pausas enormes e muito desânimo, acho que pode ser que o corpo não recuperou bem dos outros treinos, além de que eu tenho me obrigado a levantar mais cedo do que o normal pra treinar com a guria que me pediu pra treinar junto, mas não tenho tido disciplina pra dormir mais cedo, ai to ficando com um déficit de sono, e eu preciso de 8 a 9h por noite, meu corpo pede isso, não adianta. Sinto minhas pernas bem fatigadas do treino de ontem, esse sim valeu, então a menos que acorde muito bem amanhã vou deixar pra treinar pernas no sábado, que também terá festa de Halloween na academia, mas não sei se será pertinente postar foto sem ser da evolução, hahaha. Chega de choradeira e vamos a coisas boas, avaliei, consegui diminuir a maioria das dobras e perder gordura ao que tudo indica, já tinha constatado isso no espelho e na fita métrica (que uso quase todo dia, pq sim sou neurótica com medida igual muita gente é com peso, só não me meço perto da menstruação pq ai tem retenção e não vou ficar me estressando). Vamos aos resultados espero que fiquem claros, vou fazer um comparativo com todos os dados que tenho desde que comecei a academia. Dobras por adipometro Medidas: outros comparativos que eu gosto de fazer Espero que não tenha ficado chato tanta informação, até amanhã

UHAUAHUAHAUHAUHAUHAUH esse tópico é bom demais cara, alegra meu dia... to só no pós operatório aqui rindo igual um sequelado

----------------------- mais uma vez ele Curiosidade da terra do uiquei Toda família tem um tiozão deste.

Fala mal do Pokoyo não. Sigo os treinos dele e o plano alimentar e tenho dorsais em desenvolvimento.

Sobre ontem, "all to be sheet". Eu estava muito agitada e lá fui fazer meu treino de pernas sozinha nesse estado. Agachei com vontade, fiz stiff, flexora deitada, mas na hora do terra eu estava tão tão, que puxei a barra de mal jeito e senti a lombar. Na hora, rezei pra santa marombinha pedindo pra não dar defeito, rsrsr. Na sequência ainda rolou cadeira extensora quase sem descanso e panturrilha. Bom, a coisa não ficou feia, pq estou me movimentando sem dor, mas sinto que pegou algo lá na lombar. Sobe minha atividade nova: apliquei ontem na panturrilha. Era eu, o vídeo que uma amiga me mandou com o passo-a-passo e a agulha que deixo pronta de um dia pro outro. É engraçado pq não gosto de agulha, e menos ainda de ter que enfiar ela na minha pele, furando tudo, mas olho pro primobolan lá dentro e a sensação ruim passa. Estou achando divertidíssimo essas aplicações, embora meio tensas pela minha falta de prática. Hoje vou treinar peitoral, se não mudar de ideia e segunda retomo meus aeróbicos em jejum (AEJ).

Calculando os macros na fila do self-service OK!!! Ainda tenho macros para mais tarde

Cirurgia de troca de sexo concluída com sucesso?! Ficou deprimido de ler os comentários do Almeida sobre as dificuldadades dos homens na vida e resolveu virar a casaca?! Boa recuperação! kkkkk

explicado o motivo da turma ser tão freak nos controles, só tem o povo das exatas por aqui, coisa feia de querer quantificar tudo!!!!! =/ brinks =P

Eu estou bugado com essa imagem, não consigo ver a tinta branca (só consigo ver dois riscos brancos) , para mim é óleo... kkkkkk Alguém pintado de branco: Óleo: Sério, não estou entendendo kkkkk

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 3 Day 2 Deadlift (Up to Knees) 50% - 112 x 4 60% - 135 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 70% - 158 x 4 Bench Press 50% - 60 x 5 60% - 72 x 4 70% - 84 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 85% - 102 x 2 85% - 102 x 2 80% - 96 x 3 70% - 84 x 5 60% - 72 x 7 50% - 60 x 9 1 + 1/2 (x2) Deadlift 50% - 112 x 3 60% - 135 x 3 70% - 158 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 75% - 169 x 3 Triceps (tríceps testa com 40Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Lat Muscles (remada curvada com 90Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Abs (Ab Wheel) 60% x 10 60% x 10 60% x 10 60% x 10 Treino tranquilo, mas corpo cansado devido aos quatro treinos em 5 dias. Fiz todas as séries de aquecimento dos deadlifts com pegada pronada e as séries de trabalho com hook grip (a esposa está adorando a "casca" na mão ). Acessórios estou mantendo com pesos relativamente fáceis para não sobrecarregar de forma desnecessária.

..oclaro.. meu deus..!!!!!!!!!!!!!! cara vc tem alguma noção do que está falando.?? tem algum domínio sobre o assunto.???? vou te explicar mesmo assim.. anastro é um anti aromatase, impede em partes, que vc retenha LIQUIDO, através do controle do estradiol. isso não tem absolutamente nada a ver com baixar o seu BF.. abraço.

Eu também mudei minha série inspirado em algumas ideias do grande batata.

Fala galera Bi-set Triceps pulley + Rosca alternada banco 45º 3 x 15 Bi-set Triceps Francês + Rosca banco scott 3 x 12 Bi-set Rosca Barra H + Triceps Testa 3 x falha Bi-set Rosca Martelo drop-set + Triceps coice 3 x falha Finalizando Rosca concentrada drop set 3 x falha Tempo de treino 0:41:11 Hoje em casa tranquilo treinei braços na parte da manhã e a tarde farei um treino funcional... Bons treinos

Um tópico pra ex gordos.. Gostei porque so quem passo por isso sabe o quanto e difícil e compricado consegui ter força de vontade pra continua sendo que a gente mais ouve sempre nos coloca para baixo gente sempre criticando a você tá muito gordo porque nao emagrece tão simples neh( pra ele) e quando vc emgrace e consegue um corpo legal que ser orgulhe ainda tem aquelas pessoas que vein e fala tomando oque vc toma eu conseguiria também Kkkkk nunca nos ponhamos no lugar do outro mais aqui todo mundo ja teve nesse lugar e sabe muito melhor que qualquer um o tão difícil que e continuar em frente enquanto muitos te puxam pra traz então parabéns a todos se perdeu 1 ou 100 kg isso e mérito seu e nao deixe ninguém lhe tira isso um abraço de um ex gordo....

Com certeza é válido. E o espaço aqui é de todos, sinta-se em casa.

Levar a sério o que o Almeida fala nesse tópico é a mesma coisa que seguir os treinos do Pokoyo

Obrigada, sim eu era a típica ecto quando engorda, com pernas e braços finos e acúmulo na barriga, já deu uma boa diferença.

Em nenhum momento quis ofender ninguem e nem discutir o conhecimento...me desculpa se interpretou errado.. só fiz uma pergunta e creio que possa ter me entendido mal... mas de qualuqer forma estou me desculpando à tua pessoa. só uma duvida mano se ta em bulk nao quer dizer q vai avacalhar a porra toda da dieta mas tambem nao vai ficar muito restrito...correto? a dura no começo da um up mas depois fica lento o processo por isso falei em questao se era lander e tals pq nas minhas primeiras semanas notei muita diferença.inclusive no peso e nas medidas.

Update: Ontem foi um dia muito corrido, muito mesmo. Cheguei um pouco mais tarde no trabalho e acabei ficando até mais tarde também, até porque sempre tem o que fazer rs. Remarquei a minha quiropraxia pra mais tarde (por milagre consegui horário) e fui atendido perto das 19 horas, saindo de lá quase 20 horas... Cheguei em casa meia hora depois, e fui treinar já era 21:30. Não gosto de treinar tarde mas até que foi bom, porque agora que os dias começam a esquentar as academias simplesmente LOTAM das 18 até as 20h. Fica bem impraticável de treinar, mas como fui em horário alternativo deu tudo certo. Treino foi 110%. Aumentei algumas cargas, e aumentei MUITO a intensidade. Como é um treino bem volumoso, eu não quis aumentar muito a carga e "morrer" no meio do treino, então fui aumentando gradualmente as cargas conforme ia aumentando também a intensidade. Senti um trabalho BEM maior no medial. Ontem me dei conta (na verdade ontem só tive certeza pois eu já sabia disso) que meu deltóide posterior direito é bem MENOR do que o esquerdo. Não sei porque dessa assimetria filadaputa mas isso tá me incomodando. Acho que vou isolar algumas séries no treino de peito (segunda-feira) só pra esse lado, e vou fazer umas aplicações locais ali pra ver se dá um grau. Quem é chato com assimetria sabe do que eu to falando. Enfim... Treino foi muito bom. Hoje tem bracetas. Abraços.

Estou tentando seguir o seu exemplo.

Namorei um gordelícia por 1 ano e nunca mais quis saber de mina magrinha, vara-pau, parece um boneco que tu joga pra la e pra cá ( tudo bem que na hora do coito da pra fazer umas posição loca, o cara se sente um ator porno), mas as gordelícia humilha. Ah, e eu também sou zoado por gostar de mina assim... Obs: não deixo de pegar mina magrinha por isso, sou homem né fí, caiu na rede é peixe rapá kk, mas o tesão mesmo é nas gosdelícias.

Sobre o imposto> 01 - O imposto de importação incide sobre o valor do produto E o frete 02 - A aliquota é de 60% 03 - O ICMS incide sobre o valor do produto E o frete E o imposto de importação 04 - A aliquota varia entre 15 a 21%, dependendo do estado 05 - O correio cobra R$ 12,00 como taxa de desembaraço Na prática: 01 - Considere 100% sobre o valor do produto + frete 02 - Há casos em que a fiscalização arbitra um valor, quase sempre superior ao que a loja declara e, as vezes, maior do que o que realmente pagamos. Significa dizer que as vezes o imposto passa de 100% do valor pago em produto + frete.

Fala, fala gente linda! Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora. pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha) categoria +120, open e pure raw segue ai os videos: tentativas foram: sq 210-225-240 todas validas bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida dl 220-235-250 terceira nao valida Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso! total 657,5@127,5 wilks: 373 (not bad) 4º lugar logo mais posto a sumula qdo sair algumas obs: agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida... supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele. minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn! somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha importante que deu certo, altura ficou no jeito! ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la abraços gente!

Fala galera Elevação lateral 5 x drop-set Elevação frontal 5 x 10 Crucifixo cross invertido 3 x 10 Desenvolvimento barra 5 x 12 Encolhimento 3 x 15 Remada alta polia baixa 5 xdrop-set fly banco reto + fly cross tempo de treino 0:52:59 Aquecimento fiz rotação do manguito Bons treinos...

Incrível no último raio! Provavelmente você vê aqui nessa foto um par de pernas com uma espécie de óleo né? Aí você olha direito e vê que é tinta branca e não consegue enxergar o óleo de novo. Ou vice-versa, sei lá, tem cada pessoa meio louca. Enfim, me enganou bonito, e ainda tá enganando muita gente.

- Idade 32 - Altura 190cm - Peso 96,5 - Medidas Pescoço 44 Braços 40,5 Antebraços 31 Peito 114 Abdomen 94 Coxas 63 Paturrilhas 40 Todas as medições com o musculo contraído, exceto abdomen. - Percentual de gordura(BF) deve estar em 15% não aferi. - Tempo de treino 2 e meio entre idas e vindas - Objetivo Hipertrofia (estética) pretendo ganhar o máximo possível, mantendo uma dieta estilo Bulking limpo. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 DURA (schering) 250mg 2a e 250mg 5a 1-10 DECA (KingPharma) 300mg 2a e 300mg 5a Proteção IA Anastrozol 0,5 dsdn TPC SERMS Dieta 1a Refeição 6hs Shake 35gr blend proteico New millen + 200 leite desnatado +50gr aveia em flocos + 2 bananas prata+ canela em pó 6:45 420mg de cafeína 7hs treino 8:15hs Pós treino 30gr de whey concentrado Growths + 30gr maltodextrina + 5gr de glutamina 12hs Almoço Arroz ou Macarrao 250gr + 250Gr de carne vermelha ou salmão grelado + salada variada.(restaurante) 16hs: 2 fatias de pao integral + 100gr de queijo frescal ou cottage. 20hs 200gr de feijao 200gr de arroz 200 gr de carne vermelha, ovo, peito de frango ou bife de figado. 23hs iogurte natural 170gr Treino ABC 2x A1 peito+ triceps B costas + biceps c pernas A2 peito + ombro OBS: Já estou na terceira semana de ciclo, com essa dieta que entrou em vigor junto com o ciclo faz 3 semanas HJ, já consegui ganhar 3kg, estou com 99Kg não me medi novamente, mas já noto alguma diferença. O anastrozol entrei com ele essa semana (comprei via internet) OBS2: A foto é No dia da 1a aplicação. Gostaria de saber se vocês mais experientes no assunto tem algum bisu pra me passar, além de relatar o ciclo meu intuito é agregar conhecimento junto aos amigos do fórum para obter o máximo de ganhos possíveis.

Crisão, quanto tempo dura este treino?

Irrisório é esse tipo de comentário besta.

Ou ambas.. Kkkkkkk.. Ai que acontece, vai dar rebote. Sim, eu preciso, Fefe, mas ta difícil aumentar essa frequência, ta muito corrido mesmo. Ai vai sendo por prioridades, e ai treinar, por mais que seja uma coisa que estaria entre as prioridades, acaba ficando pra tras por falta de tempo. Mas não to 100% parado, tem dias que faço alguma coisa, mas é bem pouco, tipo 50 flexões. mas melhor 50 do que 0, né. Faço 21 chin up, 21 push up e 21 air squat, ai 15 chin up, 15 push up e por ai vai. Esses números são por causa do alinhamento de vénus com a lua, que proporciona uma maior hipertrofia por usar 45 reps divididas em 3 sets com números impar de repetições com decrescimo de 6 reps em cada. Esse template, digamos assim, é um padrão meio comum no CrossFit, e me acostumei com ele e gosto dele. Ai acabo sempre usando o famoso 21/15/9. Depois da uma olhada em WOD's no crossfit, vai ver bastante esses números. Uma versão mais hard dele seria: 21/18/15/12/9, mas preciso estar em um ritmo melhor pra fazer, porque do jeito que estou tenho uma parada cardíaca. kkkkkkk

A única coisa que eu iria comentar você já mencionou, que era o tempo de duração dos treinos. Como você terá em torno de uma hora somente para a prática da nobre arte, então tá resolvido...rs No meu caso, quando eu restringi o tempo de duração das sessões de treino para durarem até 50 ou 60 minutos no máximo, parece que as portas da esperança (lembra? Silvio oi?) se abriram...rs

Nada errado com A/B, mas tudo de errado com esse seu A/B. rsss

Ah, pra quem não nada na grana e quer otimizar a coisa eu acho que o correto é fazer essas contas mesmo. Amanhã vou "despirocar" e fazer vários cálculos pra montar direitinho as marmitas da semana que vem hahahaha. E sim, to fazendo doutorado na física. Mas eu to achando bom esse malabarismo com dinheiro, eu sempre fui desleixado na parte de finanças, ta sendo um aprendizado e tanto.

Sinceramente, acredito que não, acredito que posso ganhar massa distribuído mas acho que gordura vai ser abdômen e pelo jeito, pelo menos no bulk sujo, tríceps, mas agora só testando. Não vou ficar avaliando com frequência, a próxima penso ali por fevereiro, até pq sei que é algo bem relativo a avaliação, vou manter na fita métrica e no espelho, tentar segurar a medida da cintura e do abs, e subir bem lentamente, ainda tô em dúvida se meu metabolismo já não baixou pq nas 2 ultimas semanas o peso tá parado, então vou subir 200 calorias a partir de sábado e verificar a balança depois de 2 semanas, e ai vou controlando com uma subida lenta. No sujo além de subir com comidas não saudáveis eu saltei em 1 semana de umas 1800 pra umas 2500 e ai depois de mais umas 2 semanas de 2500 pra 2800~3000, já vi que sujo e rápido assim não funcionou, agora vou lento e constante.

Parabéns pelos resultados guria!!! Praticamente 10 cm de diferença no abdômen desde o início das medições ali!

Se for em nome da causa e da ideologia esquerdista tá liberado não só isso, mas pode matar, estuprar, cuspir, destruir a reputação, etc.

RELATO 28/10 Treino de peito, ombro e triceps. - Recuperação absurda - Notável aumento de força, nada exagerado - Vascularização nenhuma diferença - Acordei 3x essa madrugada de tora dura, coisa que não acontecia assim antes de iniciar o ciclo Hoje é dia do 3 shot, a dieta está OK, sem nenhum furo, controlando o carbo. Essa semana não rolou nenhum aej devido a chuva, mas se tudo der certo semana que vem volto com aej. No mais é isso, relato agora só segunda-feira 31/10 com fotos, um bom final de semana a todos. Fala monstro, até o momento zero colateral, ainda é inicio né, 3 shot hoje. Caso apareça, esperamos que não, algum colateral, eu atualizo aqui. Abraço.

TPC Dia 23 (27/out) - Mais 7 dias e acaba a tpc. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana e granola (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, filé de frango, rúcula, cenora e tomate 15:30 - nada 17:20 - tapioca com banana e granola e um fio de mel e canela e nescafé 21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com banana e granola. Iogurte com granola Treino rendeu bem, consegui realizar bem. TREINO 1 AERÓBIOS Elíptico 1x8’ ABDOMINAIS Infra com Bola 3x20 DORSAIS Serrote c/Prancha 4x16 Com 20Kg Remada TRX 5x20 + Abdominal Supra P. Ext 5x20 Puxada Alta Aberta 5x18 Com 40Kg + Salto com Agachamento 5x12 Remada Baixa Neutra c/10” Intervalo 6x10 2x Com 40kg BICEPS Rosca Alternada em ´Pé 3x12 Com 14Kg + Escada (20 degraus) 3x8 Rosca Scott 4x8 Com 20kg cada + RM Rosca Alternada Halter em Pé 4xRM AERÓBIOS Hitt 30” / 20” 3x3’

Ogaih para de mentir. Estava a uns 5 dias e cai hj, recomeçando agora a pra valer até o inter unesp que o chicote já ta estralando e vai estralar mais

Como se o teste de Q.I. fosse uma ferramenta muito confiável para determinar a inteligência de uma pessoa. Além de que o teste de Q.I. avalia apenas o raciocínio lógico-matemático da pessoa, existem outros tipos de inteligência. Voltaste a defender o comodismo. Então o zé da pipoca não deve estudar? ele deve se contentar em tomar cerveja no sábado enquanto assiste o jogo na laje com a família? Ele pode ser mais feliz vivendo assim, até pq isso exige nenhum esforço intelectual, mas acho ridiculo viver desse jeito. Nós, humanos, somos os únicos seres racionais que habitam a Terra e o sujeito resolve viver feito um ser irracional, apenas seguindo a maré e "sendo feliz". Tu falas isso da líbido por ti, né, pq existem inúmeras coisas que eu dou mais prioridade do que sexo e mulher. Meu recorde do NoFAP foi mais de 80 dias e desses 80 dias, eu fiquei sem transar por mais de dois meses e isso não influenciou muito minha vida. Claro que eu tinha mais vontade de transar, mas eu continuei fazendo as mesmas escolhas que eu fazia quando me masturbava e transava. Teu problema e do Almeida é que vocês pensam e agem de um jeito e acreditam que o mundo é igual a vocês, e não é bem assim. Claro que vocês falam coisas certas, mas não é uma verdade universal como tanto pregam.

Lembrei de ti quando tive que fazer a troca, meu! hahahah o cara mais apaixonado pelo cavalinho kkk Cara, stiff não faço mais, fudi minha lombar quando fazia, fiquei um mês cagado achando que ia ficar pra sempre kkkk teria outra sugestão para posterior de coxa? Concordo contigo que meu treino está dando muito mais estímulo ao quadríceps e isso me preocupa, visto que já tive distensão na posterior duas vezes e foi horrível...

Outubro de 2014 / Julho de 2015 Dos 69kg aos 50kg, com 9% de BF

Na verdade ela é bem leve, não me atrapalha em nada. Não sei porque nas fotos fico sempre tãão torta, mas, acontece. IOSAHOS Bem vindo! eu sei que não gosta e tá aqui só porque quer meus patrocínios. interesseiro. SIOAHSOIAHSOIHSAI

vou ter que rir do que vc disse,uma coisa eh falar que nao eh tudo, outra e falar que nao faz alguma diferença, ser educado, bom de papo , cheiroso, sedutor, ter dinheiro, tudo isso conta, agora falar que o shape nao faz diferença alguma eh uma das piores besteira que ja li aqui