Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #25 - Semana #9 - 19/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 34kg

Me tremi todo pra fazer de novo, mas foi fácil.

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

PR

5x5 - 34kg

Muuuuuuuuito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Dips

Não fiz.

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Considerações

Treino esta começando a ficar bom!

Abraços!

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Graaaande Tião!

Estou devendo uma visita no seu diário, quando passar lá vou reler e comentar tudo que não comentei!

Estão boas! Ainda não mudei de emprego, estou terminando de fazer umas entrevistas, mas talvez já decida na segunda! *-----*

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[Likewrong]

Sim, sigo o esquema do tio Reg e espero que dê certo. Vou fazer a fase I, passar pra II depois de pegar pelo menos uns 100kg no agacho e se der bons resultados vou pro avançado.

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[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #26 - Semana #9- 21/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

Pesadinho de leve, quis começar a curvar as costas pra levantar o peso, mas me policiei e consegui fazer correto.

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 66kg

Esse foi muito bom! O melhor exercício de longe!

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Treino foi muito bom de fazer, rápido e fiquei exausto. Acho que no treino de hoje vou voltar o agacho, mas fazer de leve, com uns 10 de cada lado pra ir voltando, e aí vou progredindo novamente.

Abraços!

_________________________________

Vai dar certo sim. Não conheço ninguém que começou a fase I o Reg, mas conheço gente que migrou do SL pra fase II do Reg que tiveram resultados muito bons!

Acho que uns 100kg no agacho é válido sim. E os outros também, pelo menos 2BW no Terra... kkkkkkkk

Abraços!

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #27 - Semana #9 - 23/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 20kg

Foi de boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 36kg

Foi bom, prestei bastante atenção na execuçao, mas mesmo assim foi tremido... kkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

PR

5x5 - 36kg

Fácil.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

Apesar de estar "fácil", já esta começando a ficar um pouco cansativo o treino. Porém senti um pouquinho o meu joelho esquerdo hoje de manhã, vamos ver se é alguma coisa.

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[Ramoness246]

Bom dia Caião, super organizados os treininhos hein, comecei meu SL ontem, após uma semana off, até com os deloads eu estou sentindo os musculos haha

vamos que vamos com essas cargas aí!

[caiolima]

Tento organizar pra depois ver a minha evolução. Acho que isso é o mais gratificante. *-*

Você vai ver, o começo é lindo, acaba o treino em 30 minutos, mas depois vai 1 hora fácil... kkkkkkkk

____________________________

Galera, bom dia!

Hoje acordei sem dor nenhuma. É dia de fazer OHP com 13 de cada lado! Daqui a pouco faço com 15 e começo a fazer paralelas de novo! *_____*

Torçam por mim, talvez receberei a resposta de um processo seletivo hoje! De uma empresa muito foda que fiz teste...

Abraços e bons treinos!

[HulkEsmaga]

Acompanhando brother

[Tião Carreiro]

Aeeeeeeeeeeeeeeeew... sem dor é o que há!!

Regaça no treino hein rapaaa!!!

[FabianaF]

Tento organizar pra depois ver a minha evolução. Acho que isso é o mais gratificante. *-*

Você vai ver, o começo é lindo, acaba o treino em 30 minutos, mas depois vai 1 hora fácil... kkkkkkkk

____________________________

Galera, bom dia!

Hoje acordei sem dor nenhuma. É dia de fazer OHP com 13 de cada lado! Daqui a pouco faço com 15 e começo a fazer paralelas de novo! *_____*

Torçam por mim, talvez receberei a resposta de um processo seletivo hoje! De uma empresa muito foda que fiz teste...

Abraços e bons treinos!

Fingers crossed

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #28 - Semana #10 - 25/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 28kg

Fiz ATG pra ver se vai forçar menos os meus joelhos, foi de boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 34kg

Lindo! Lindo! Lindo! Bambeei na última repetição, mas consegui fazer. Go Go 15 de cada lado!

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 70kg

Legal, por incrível que pareça foi super fácil.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Treino muito bom! Só vou ter que tomar cuidado com o Terra, porque estou "batendo" ele no chão, mesmo tendo um piso emborrachado, o povo do apartamento debaixo reclamou... =/

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Valeu Cara!

Vou acompanhar o seu também!

Abraço!

Tiãaaaaao!

Os treinos estão muuuuito bons! *-* Estou num ânimo, e pensar que 2 meses atrás eu fazia o militar com 6 de cada lado e doía meu ombro.

Abraços!

Fabi!

Deu certo! Mas a empresa não queria pagar o que pedi, aí não rolou. Depois mais tarde recebi outra proposta, falei o meu preço, ela falou que ia conversar com a diretoria e me chamou pra conversar, mas não deu pra pagar o que pedi... kkkkkkkkkkkk

Vou procurando outro lugar que consiga pagar, enquanto isso vou suportando o lugar aqui... xD

Muito obrigado pela torcida! *-*

Editado Setembro 30, 2013 às 12:13 por caiolima

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #29 - Semana #10 - 27/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 30kg

Foi de boa.

Progressão no próximo treino? Sim.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 38kg

Foi menos tremido que no outro treino, bom de fazer.

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 36kg

Não foi tão fácil, procurei cadenciar mais um pouco na última série, sofri um pouco... kkkkkkkk

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

Gostei de treino, foi rapidinho e não foi leve.

___________________________

Galera, vi agora um vídeo de animais em abatedouro. São imagens muito feias, puta que pariu. Quem quiser ver: https://www.anda.jor.br/05/12/2012/fotografo-capta-reacao-das-pessoas-ao-testemunharem-sofrimento-dos-animais-em-matadouro

Isso me faz pensar sobre ser vegetariano, mas também não me vejo sendo vegetariano.

É foda, só sei que essas imagens são muito fortes, meu Deus...

Editado Outubro 2, 2013 às 12:41 por caiolima

[FabianaF]

 

Fabi!

 

Deu certo! Mas a empresa não queria pagar o que pedi, aí não rolou. Depois mais tarde recebi outra proposta, falei o meu preço, ela falou que ia conversar com a diretoria e me chamou pra conversar, mas não deu pra pagar o que pedi... kkkkkkkkkkkk

 

Vou procurando outro lugar que consiga pagar, enquanto isso vou suportando o lugar aqui... xD

 

 

Muito obrigado pela torcida! *-*

Ah, o mais importante é vc ter passado no processo, isso significa que seu CV é competitivo no mercado. Simbora pra próxima oportunidade

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #30 - Semana #10 - 29/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

No aquecimento estava fazendo ATG, mas senti um pouquinho o meu joelho esquerdo, na série deixei de fazer ATG e não senti nada.

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 36kg

PERFECT! Quase falhei! Continuei firme e fiz as 5, não sei não se vou aguentar com 15 de cada lado, mas vou tentar!

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 74kg

Lindo! Estava exausto quando terminei, mas foi lindo!

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Gostei demais do treino, quando terminei pareceu que tinha jogado 2 horas de futebol.. kkkkkkkk

Isso sim, vou procurando agora com calma. Estava muito desesperado... kkkkkk

Beijos e obrigado por acompanhar!

[caiolima]

E hoje eu acordei... SEM DOR!

HAHAHAAH

E não vou considerar a frase "Sem dor, sem ganho", porque com essa dor eu só vou perder meus ganhos! kkkkkkkkkkkk

Estou com uma dor muscular no bíceps, bendito Terra! *_*

[Tião Carreiro]

É isso aí meu amigo, estou gostando de ver, tem que por pra regaçá memo!!

Parabéns pelo treino aí, e sei que vai longe ainda.

E ainda estou tentando me imaginar fazendo um bom Terra no apartamento. Das duas uma, ou meus vizinhos de baixo seria um casal de velhos surdos ou compraria o de baixo e faria um duplex.

[FabianaF]

Isso sim, vou procurando agora com calma. Estava muito desesperado... kkkkkk

Beijos e obrigado por acompanhar!

Dica da japa: Setembro / Outubro são os meses que o mercado no geral costuma aquecer. Tudo bem que estamos 'em crise' e a coisa tá meio devagar, mas cadastra seu CV em tudo quando é site possível e imaginável e parte pra briga.

Aliás, seu CV tá atualizadinho e bonitinho, né?

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #31 - Semana #11 - 01/10/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 16kg

1x5 - 26kg

5x5 - 34kg

Foi de boa, praticamente não senti meu joelho.

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 40kg

Foi beeeem menos tremido, consegui fazer de boa. Acho que vou conseguir subir bem nesse ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 40kg

Por incrível que pareça foi mais fácil que semana passada.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

NO PRÓXIMO TREINO EU AUMENTO O MILITAR PRA 15! Aí acho que vou esperar uns 2 treinos e começo a fazer as paralelas! *_____*

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Considerações

A cada dia eu estou pegando mais peso, aí sempre na hora que estou fazendo penso "Tomara que amanhã meu ombro não doa", e felizmente não esta doendo. Justamente para evitar isso, quando eu acabar as 12 semanas do SL, vou manter a mesma carga por umas 2~3 semanas, para o meu corpo acostumar com a carga e depois começo um novo ciclo do SL, talvez faça um deload de cargas, talvez não, mas essa paralisação por 2~3 semanas provavelmente vou fazer, o que acham?

Graaaaaaaaaande Tião!

Sempre olho o seu diário para dar uma animada! hahahaah

Valeu pelo voto de confiança..

ASKPOSAKPAOSKPASOAS

Eu estou conseguindo fazer agora porque esta "leve" e teoricamente estou fazendo "errado", então eu consigo controlar a descida, aí ou bato de leve no chão ou nem bato, mas quando tiver muito peso vou fazer o certo, aí vou ter que ir na academia ~que pago há 5 meses e não vou~ só pra fazer o terra, porque lá não tem barra de agachamento... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraços!

Opaaaaa! Essa japa manja dos paranauê... ahahaha

Valeu, vou cadastrar e mandar currículos para todos os lugares. Poxa Fabi, esta sim! hahaahah

Coloquei até o SCRUM que estudei mês passado... heheheeh

Beijos!

[FabianaF]

Opaaaaa! Essa japa manja dos paranauê... ahahaha

Valeu, vou cadastrar e mandar currículos para todos os lugares. Poxa Fabi, esta sim! hahaahah

Coloquei até o SCRUM que estudei mês passado... heheheeh

Beijos!

Vou te mandar uma lista de sites para se cadastrar via MP, vai que tem algum que você não conhece.

Tirou a certificação?

[caiolima]

Tem vários que não conheço! Valeu Fabilinda! *-*

Ainda não, vou tirar mês que vem quando sobrar $$$, mas estou fazendo o simulado deles e estou tirando 100%... :D:D:D

[FabianaF]

Tem vários que não conheço! Valeu Fabilinda! *-*

Ainda não, vou tirar mês que vem quando sobrar $$$, mas estou fazendo o simulado deles e estou tirando 100%... :D:D:D

Hahuahuauha

Hum, se vc está fazendo simulados, assumo que está fazendo Scrum.org ao invés de Scrum Alliance. Eu sou PSM I.

[Ramoness246]

quantas siglas o.O uahuhauha

Caio vai esperar mes que vem quando vai sobrar dinheiro, se eu for esperar sobrar dinheiro eu esperaria minha vida toda uhasusduhaauh

Caio, vc faz alguma coisa nos dias de off? quer sair pra jantar huahaha? tipo, adbominais, ou algum exercicio de força, sei la, nos meus dias off eu pareço um urso hibernando.

Bom dia

Editado Outubro 3, 2013 às 13:01 por Ramoness246

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #32 - Semana #11 - 03/10/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 12kg

1x5 - 18kg

1x5 - 26kg

5x5 - 36kg

Não senti nada os joelhos!

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

MUITO FODA! Quase falhei na última, mas resisti! Esta muito foda de fazer! *_*

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 38kg

1x5 - 58kg

1x5 - 78kg

Acabaram-se as minhas anilhas! Porém foi muito dahora de fazer! heuehuehue

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Quero só ver como estarão os meus ombros amanhã, hoje senti que foi o dia que forcei mais eles. E esse foi de longe o treino mais pesado desde a minha volta, mas a tendência é só melhorar, ou piorar... hahahaah

Abraços e bons treinos!

Ahhhhhhhh que dahora! PSM é da Scrum.org né?!

Tem alguma que é "melhor" ou a .org ou alliance dá na mesma?

Beijos!

kkkkkkkkkkkk

São muitas siglas... heuheuheueh

Cara, você vai ver. Vai ter uma hora na sua vida que vai sobrar dinheiro, ou não... kkkkkkkkkkkk

Ahhhhhhhh que isso! O cara vem no meu diário e me xaveca ainda? kkkkkkkkkkkk RI DEMAIS!

Pelo menos convidou pra jantar antes! askposkaspokaspoas

Nem faço, as vezes faço umas mobilizações, mas estou chegando num ponto que o treino esta ficando tão cansativo que no meu dia off não quero mais fazer nada... hahahahah

Abraços!

[Ramoness246]

UHDASUHDSAHUSDAHU um café sem compromisso então? uhassuhsa

cara, sou leigo nessa parada de SL pq vc faz 1x5 1x5 1x5 1x5 e depois 5x5? no OHP por exemplo?

bom dia

[caiolima]

Você paga né?! kkkkkkkkk

Esse 1x5 é o aquecimento, no SL é recomendado fazer 1x5 com a barra zerada (20kg) e 1x5 cmo 30% do peso, mas eu me sinto mais confortável fazendo vários aquecimentos.

Bom dia flor do dia!

[FabianaF]

Ahhhhhhhh que dahora! PSM é da Scrum.org né?!

Tem alguma que é "melhor" ou a .org ou alliance dá na mesma?

Acho que dá na mesma, Caiolindo! A vantagem do Scrum.org é que você pode estudar em casa e só fazer a prova

[Ramoness246]

Você paga né?! kkkkkkkkk

Esse 1x5 é o aquecimento, no SL é recomendado fazer 1x5 com a barra zerada (20kg) e 1x5 cmo 30% do peso, mas eu me sinto mais confortável fazendo vários aquecimentos.

Bom dia flor do dia!

Se for só café preto eu pago, ta feia a coisa uhauhahuahuahua

entendi, eu faço só o aquecimento com a barra vazia, geral fica olhando e meio q achando estranho hahaha

Acho que dá na mesma, Caiolindo! A vantagem do Scrum.org é que você pode estudar em casa e só fazer a prova

E assim ja podemos começar nossa lista de preferidos da Fabi

1 - Tião

2 - Caio

3 - (em breve)

[FabianaF]

E assim ja podemos começar nossa lista de preferidos da Fabi

1 - Tião

2 - Caio

3 - (em breve)

Eu retribuí o "Fabilinda", hahaha

(Afinal, devo ter idade pra ser tia dele)

[Ramoness246]

Eu retribuí o "Fabilinda", hahaha

(Afinal, devo ter idade pra ser tia dele)

oloco Fabi, as titias são as melhores e vc com essa carinha de 20, nem vem não rsrs

[caiolima]

Sim, exatamente!

Não tenho que fazer um curso de 2 dias... ¬¬" ahahahaha

Mas a verdade verdade mesmo é que SCRUM só dá pra aprender mesmo quando você trabalha, pelo menos é o que eu acho. A certificação de SCRUM eu acho que serve pra mostrar que pelo menos você foi atras de conhecimento.

kkkkkkkkkkkkkkk

Porra, Ramones! Café preto? Assim você não vai conquistar não... kkkkkkkkkk

Saquei! O A.F. (cara muito foda que frequentava o fórum) fazia, aí testei e gostei, agora o meu aquecimento é assim.... hehehehe

Opaaaaaaaa!

Gostei dessa lista! Não vou reclamar, porque o ~mestre~ Tião esta acima de todos nós... kkkkkkkkkk

Fabi, pode falar que eu vou ganhar um cachecol! ;D

skapoaskpasokaspo

[Ramoness246]

Tião is the man!

entendi as tecnicas, acho que vou experimentar, sou curioso huasuhdhashu

quanto à lista, sinto em te desapontar, ams cachecol é só para o 1° do sengundo em diante ainda esta sendo discutido os gifts