[Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

[Junior Stronda]

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

[Galactus]

peraíííí

to montando uma serie foda pra kcete pra vc....espera ai...espera...

[vittoclavijo]

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

quem disse que não pode 4x8 pra costa e perna ?

quanto ao seu treino. Pesquise no blog ou aqui no forum, tem mta informação sobre divisoes de treino. e se não souber os exercícios joga no youtube.

[OBSCURED]

Kkkkk o cara trollou.

Vei pod mandar de 4x 8~10 que ta oootimo.

Eu particulamente prefiro 3x 8~10 e poucos exercicios com 4x 8~10

[N4d3r]

Assiste The Walking Dead é uma série boa...

[OBSCURED]

Assiste The Walking Dead é uma série boa...

trolada 2

[Luís Guilherme.m]

haahhahahahahahaha galera detona sem dó. Moleque deve ter ficado até com medo!!!!!

Amigão quer exercícios bons??? Faça os BÁSICOS!!!!!!!!

Não sabe o q são básicos???? ahhh então pesquisa, LOGO!!!

[Lucas Tomaz]

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

[dorsalina]

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri alto

[Twisted Metal]

importante é ''strondar''.............

[Poeta]

go pesquisar kkkk pq nem relógio trabalha free,

So lamento

[biruhgd]

Pessoal não perdoa. HSAUHSA

[Zohan]

kkkkkkkkkkkkk

[FrangoGainer]

hahaha coitado, pode fazer sim 4x8 eu faço e digamos que eu cresci sem problemas xD (nao quer diser que nao haja outros tipos de treino bons, de forma alguma).

faça a execuçao de cada exercicio perfeitamente, a execuçao e 50% a velocidade é 30% e a carga é 20% pelomenos do meu ponto de vista(a dieta nao foi conciderada nessa conta, se fosse ela possivelmente seria 60%).

se alimente bem.

escolhe exercicios simples, os simples sao os melhores , Vejo gente se pendurando de cabeça para baixo para fazer abdomen e eu me pergunto PORQUE?!?! so para se mostrar mesmo porque ele poderia tranquilmente fazer a rodinha(nao sei o nome em portugues) ou botar um Halter no peito e fazer abdominais ou ate mesmo fazer na maquina, entao essa e mais uam dica, faça exercicios simples, porque a execuçao deles e mais facil, e como eu disse, a execuçao correta é 50% .

Nao faça treinos muito Longos .

Nao faça ABCDE. nunca vi ninguem sem AEs se dar bem nesse tipo de treino. Eu recomendo Abc 2x (foi oque eu me dei melhor)

Lembre-se , Supino pega triceps e ombro A. Costas Pega Biceps e dependendo , pega antebraço e trapezio tambem B . E Pernas fica de ForeverAlone xD C .

espero ter ajudado, precisando de alguma coisa e só pedir

Editado Setembro 21, 2012 às 23:06 por FrangoGainer

[gaspar]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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