Desabafo Ficha "ab"

[joaobh8]

ei galera !

já malho a 11meses , tenho 17 anos fazo 18 em junho. ao longo dessa Pequena jornada na academia sempre vim a fazer ficha AB, nao disponho do nome exato dos exercicios no momento mais a divisao é mais ou menos assim A- 2 exercicios - triceps 3x10 2 - peito 3x10 3- perna 3x12 + abdominal B - 2 - biceps 3x10 2- costas 3x10 2- ombro 3x10 2 - panturilha

essa eh a maldita ficha que meu instrutor sempre passa para mim!

ao longo desses 11 meses sempre venho pedindo para ele mudar a divisao ou aumentar os exercicios de 2 de cada para 3 e a resposta é sempre nao e fala que sou novo ainda e bla bla bla

oque vcs acham dessa ficha acima?

conclusao: vou mudar de academia agora estudei algumas divisoes e gostei muito da abcd , porem gostaria de saber por apenas fazer um grupo muscular por semana nao afetaria no desenvolvimento muscular pq na ab vc malha duas vezes " da mais estimulo por semana " isso nao eh melhor??(meu instrutor fala que é nescessario malhar o mesmo grupo muscular pelo menos 2 vezes na semana!)

[pedro999]

Cara teu instrutor merece ter o diploma rasgado e jogado no lixo. AB é apenas pra adaptação 2 meses ja está mais do que bom, muda pra um ABC (Peito e tríceps/ Costas e Bíceps/ Penas e ombro).

oque vcs acham dessa ficha acima?

Horrível.

conclusao: vou mudar de academia agora estudei algumas divisoes e gostei muito da abcd , porem gostaria de saber por apenas fazer um grupo muscular por semana nao afetaria no desenvolvimento muscular pq na ab vc malha duas vezes " da mais estimulo por semana " isso nao eh melhor??(meu instrutor fala que é nescessario malhar o mesmo grupo muscular pelo menos 2 vezes na semana!)

Afetar o desenvolvimento muscular? agora que vc vai começar a desenvolver seus músculos. Na ab vc malha duas vezes o músculo, isso não é bom porque vc não tem como botar uma intensidade boa no treino e nem se esforçar ao máximo, teu músculo cresce no descanso não quando vc ta treinando, ou seja se ele nao descansar, não cresce, teu instrutor é um bosta mesmo cara, não preciso mudar de academia só montar seus próprios treinos. Pesquisa bastante no fórum e blog, principalmente sobre alimentação e treinos...

[LeandroTwin]

11 meses? Mas nem ABC!!! ABCD que é treino de verdade!!!

[brunoow]

Então cara, tenho um amigo que malha a 8 meses e faz AB também!

braço dele é 33cm, e ele se acha o fortão... Eu falo pra ele fazer pelo menos ABC, ele fala que não, que tem que seguir o instrutor e talz.

AB é ridiculo

[juniorghia]

mano pelo menosn um abc.

eu to treinando abcd a 2 meses to sentindo otimos resultados. tipo treino assim:

biceps e triceps e panturrilha . perna . descanso . peito ombro . costa e trapezio.

ta dando bom resultado , qd comecei tava com 37 de biceps hj to com 38 .

[ferroviaria]

Bom primeiro vamos poupar o profissional da área, até porque não sabemos tuas medidas etc etc etc.

Fera um treino AB é o que 90% dos usuarios de academia popularmente chamados de (frango) treinam.

Ou seja a maioria utiliza uma academia para um condicionamento cardio vascular, fisico etc. Assim te pergunto na tua ficha está enfatizado que seu objetivo será ganho muscular (hipertrofia).

Vale lembrar também que muitos instrutores são recem formados ou estão lá fazendo um estágio necessário para a conclusão do curso.

Portanto vc não precisa mudar de academia, converse com o responsavel (instrutor chefe hehe) e enfatize seu objetivo ao treinar será a hipertrofia, peça a ele para montar um treino específico para isso e uma dieta complementada com suplementos.

Lembre-se vc não postou seu peso, medidas etc... o treino ab tem um excelente resultado para perca de peso e se vc estiver muito acima não adianta treinar hipertrofia antes de afinar.

[Fefe]

Bom primeiro vamos poupar o profissional da área, até porque não sabemos tuas medidas etc etc etc.

Fera um treino AB é o que 90% dos usuarios de academia popularmente chamados de (frango) treinam.

Ou seja a maioria utiliza uma academia para um condicionamento cardio vascular, fisico etc. Assim te pergunto na tua ficha está enfatizado que seu objetivo será ganho muscular (hipertrofia).

Vale lembrar também que muitos instrutores são recem formados ou estão lá fazendo um estágio necessário para a conclusão do curso.

Portanto vc não precisa mudar de academia, converse com o responsavel (instrutor chefe hehe) e enfatize seu objetivo ao treinar será a hipertrofia, peça a ele para montar um treino específico para isso e uma dieta complementada com suplementos.

Lembre-se vc não postou seu peso, medidas etc... o treino ab tem um excelente resultado para perca de peso e se vc estiver muito acima não adianta treinar hipertrofia antes de afinar.

[2]

[rodts]

eu mudaria pra uma academia com profissional mais bem instruido

pq questionando o instrutor vai fica chato vc treinar la

ele vai ficar falando mer** de vc pros outros e tudo mais

vc nw vai se sentir a vontade e se vc treina sozinho as vezes precisa da ajuda dele!

[Seifer]

Bom primeiro vamos poupar o profissional da área, até porque não sabemos tuas medidas etc etc etc.

Fera um treino AB é o que 90% dos usuarios de academia popularmente chamados de (frango) treinam.

Ou seja a maioria utiliza uma academia para um condicionamento cardio vascular, fisico etc. Assim te pergunto na tua ficha está enfatizado que seu objetivo será ganho muscular (hipertrofia).

Vale lembrar também que muitos instrutores são recem formados ou estão lá fazendo um estágio necessário para a conclusão do curso.

Portanto vc não precisa mudar de academia, converse com o responsavel (instrutor chefe hehe) e enfatize seu objetivo ao treinar será a hipertrofia, peça a ele para montar um treino específico para isso e uma dieta complementada com suplementos.

Lembre-se vc não postou seu peso, medidas etc... o treino ab tem um excelente resultado para perca de peso e se vc estiver muito acima não adianta treinar hipertrofia antes de afinar.

Tbm concordo.

O que acontece é que há um "preconceito" contra os instrutores, nego acha que sabe mais que eles só pq veem matérias em sites/revistas/etc., esse pensamento é que tem que ser mudado, não mudar de academia.

[joaobh8]

eu mudaria pra uma academia com profissional mais bem instruido

pq questionando o instrutor vai fica chato vc treinar la

ele vai ficar falando mer** de vc pros outros e tudo mais

vc nw vai se sentir a vontade e se vc treina sozinho as vezes precisa da ajuda dele!

eu cheguei a montar uma propria ficha,qnd ele viu que nao estava fazendo os exercicios q ele passo ele começo a me lombraa!!

tenho 33 cm de braço e 70 kg

[DraggO]

Bom primeiro vamos poupar o profissional da área, até porque não sabemos tuas medidas etc etc etc.

Fera um treino AB é o que 90% dos usuarios de academia popularmente chamados de (frango) treinam.

Ou seja a maioria utiliza uma academia para um condicionamento cardio vascular, fisico etc. Assim te pergunto na tua ficha está enfatizado que seu objetivo será ganho muscular (hipertrofia).

Vale lembrar também que muitos instrutores são recem formados ou estão lá fazendo um estágio necessário para a conclusão do curso.

Portanto vc não precisa mudar de academia, converse com o responsavel (instrutor chefe hehe) e enfatize seu objetivo ao treinar será a hipertrofia, peça a ele para montar um treino específico para isso e uma dieta complementada com suplementos.

Lembre-se vc não postou seu peso, medidas etc... o treino ab tem um excelente resultado para perca de peso e se vc estiver muito acima não adianta treinar hipertrofia antes de afinar.

Perfeito, tio.......

[Lorhan]

na academia q eu treinava antigamente, o instrutor só passava serie AB. O treino pra mim , por exemplo, duraria por baixo uma hora e quarenta minutos. Eu seguei esse treino por um tempo até ter mais conhecimento sobre hipertrofia e td relacionado. Depois disso eu comecei a fazer a serie dele mas organizava do meu jeito geralmente um ABC, apesar de dividir a serie mal o instrutor passava exercicios q eu considerava bons, eu pegava só os exercicios e organizava de uma melhor forma pra mim. Se vc conseguir entrar no mesmo caso q o meu seria uma boa. Mas se vc considera td q o instrutor faz ruim, troque de instrutor ou de academia. tb adquira conhecimento pra vc andar um pouco com as suas proprias pernas, nao digo para vc fazer td sozinho, pelo contrario tenha sempre a ajuda de um instrutor mas vcs dois tem q andar juntos, focando no seu objetivo e vc tb ter argumentos para contestar aquilo q vc acha errado e vcs entrarem num denominador comum pq se nao vc vai ficar trocando de academia a vida inteira.

[natanfalbo]

Pelo o que eu tenho lido no forum, eu praticamente joguei um mes de treino no lixo, eu estava em uma academia onde a serie éra somente AB, e la os instrutores só se limitavam a isso e olhe que a Academia tinha um suporte legal, pessoal "aparentemente" confiavel, o nivel dos equipamentos era bom, pq tinha variedade e a galera la era gente boa.

Mas quando comecei a comentar com meus parceiros sobre minha serie começo a zuação, achei que no inicio era so pilha mesmo, afinal novato tem que sofrer um pouco! Depois fui pesquisando e pfff, um mes jogado no lixo, agora estou em uma academia mais barata, mas que pelo menos as pessoas entendem do assunto, minha serie é bem mais pesada, bem mais estruturada e esta me dando resultados positivos.

Academia é foda, se o vc sintir duvidas, saia! Ou venha aqui pesquisar, se não... é como dar um tiro no escuro de olhos vendados.