ZzzLucas

Eu iniciei com 96,5Kg com 1,73m treinando e com dieta limpa e somado com ozempic em 1 mês perdi 5kg. Primeiras 2 semanas com dose em 0,25 e a partir da 3ª semana até o final com dose de 0,5mg. Caminhada de 5 a 10km por dia e musculação 3 vezes na semana, dieta limpa em média 1500 Kcal/dia tentando bater a quantidade de proteína e agua diária e rastreando no app da growth. Estou no 3° mês de ozempic, ainda utilizando 0,5mg/semana e por enquanto perdi 9Kg Dicas: - Se exercite, cardio + musculação. No mínimo caminhada + treino em casa com agachamento + abdominal + flexões. - Faça uma dieta limpa ou não terá muitos resultados. - Não belisque entre as refeições. - Não aumente a dose se ela estiver cumprindo a função de suprimir o apetite e compulsão alimentar. - Planeje o desmame do medicamento retrocedendo a dose até chegar de novo em 0,25mg pois a fome vai voltar. Recomendo usar 5htp quando parar o medicamento pra controlar um pouco a compulsão. - Faça exame de Testosterona e Estradiol. Boa parte dos obesos tem níveis baixos de testo, e às vezes tem que fazer algum tratamento acompanhado por endocrinologista pra estimular a testo como uma espécie de TPC, com algum SERM ou IA