Duvida Treino Naturais X On Drugs

[Gabriel.O]

Povo subestima demais o copor humano, acha que qualquer treininho vai fazer entrar em OT e secar todos musculos , ainda mais on fire...

Passo 50-60min na academia e desde que comecei a fazer Ab2x(5 meses atras) ganhei 5kg MM e baixei em 4% o BF, ja vinha treinando ABCAB a um bom tempo e estava estagnado...

[manel007]

Tava falando do cara com a foto do popey que estava falando em treinar AB usando drogas,

Que ele disse que os naturais usam AB, e ele estava se referindo a hipertrofia pelo que eu vi,

e nao acho sensato fazer AB ainda mais um natural, nao da tempo do musculo se recuperar ..

ou entao o treino pode ser muito ruim para alguns musculos,

enfim, nao sei porque o iceman achou que eu estava falando do treino dele ..

Tava falando do cara com a foto do popey que estava falando em treinar AB usando drogas,

Que ele disse que os naturais usam AB, e ele estava se referindo a hipertrofia pelo que eu vi,

e nao acho sensato fazer AB ainda mais um natural, nao da tempo do musculo se recuperar ..

ou entao o treino pode ser muito ruim para alguns musculos,

enfim, nao sei porque o iceman achou que eu estava falando do treino dele ..

quando voce diz AB, voce diz 2x ou 1,5x? eu acho ótimo essa divisão, ( tanto AB1,5X, quanto AB2X), para naturais que visam hipertrofia, é só dosar intensidade/ volume, além de tomar cuidado com chegar a falha, que dá pra treinar perfeitamente

[Visitante Renan.012]

como n da tempo pra se recuperar? caso vc seja muito delicado ainda pode fazer A B off off A B off

As pessoas tem uma mania de achar que vão entrar em OT do nada e por qualquer motivo

[greco-romano]

Em termos de estética:

Se eu faço AB x 3, sendo agachamento em A e levantamento terra em B, então estou atrapalhando o crescimento das minhas pernas?

As 24 horas não são suficientes pra anabolizar e dar outro pau no músculo?

Porque em termos de performance no exercício, não há problema nenhum. Nos primeiros dias você sofre um pouco, mas se ao invés de ter medo de overtraining você continuar no ritmo, seu organismo se adapta. Não é nada de outro mundo bater recorde no terra num dia e no dia seguinte bater no agacho.

[Leahpar]

Tava falando do cara com a foto do popey que estava falando em treinar AB usando drogas,

Que ele disse que os naturais usam AB, e ele estava se referindo a hipertrofia pelo que eu vi,

e nao acho sensato fazer AB ainda mais um natural, nao da tempo do musculo se recuperar ..

ou entao o treino pode ser muito ruim para alguns musculos,

enfim, nao sei porque o iceman achou que eu estava falando do treino dele ..

Amigo, axo que vc pegou a conversa no meio, releia meu titulo, eu treino AB sim, sou NATURAL, mas não vim aqui falar do MEU TREINO, vim falar sobre treino de naturais x on drugs, simples, a conversa aqui é com a intenção em saber qual tipo de treino seria melhor para on drugs e se apos o término do ciclo ele teria que voltar para um treinamento de naturais, como AB2x.

Edit: A propósito para de insistir em axismo sobre treino AB para naturais, pesquisa ai que vc vai ver em outros tópicos explicando sobre treino AB, o iceman, greco, manel e gaspar ja explicaram ai que é possivel sim treinar AB.

Editado Setembro 14, 2012 às 16:36 por Leahpar

[betinhoschneider]

nunca conheci um PROFISSIONAL, que treine um musculo mais de duas vezes por semana, so as panturrilhas eu acho ..

acho que depende muito de treino, eu particularmente treino peito e costas uma vez por semana e eles passam a semana quase toda dolorido ..

Amigo, axo que vc pegou a conversa no meio, releia meu titulo, eu treino AB sim, sou NATURAL, mas não vim aqui falar do MEU TREINO, vim falar sobre treino de naturais x on drugs, simples, a conversa aqui é com a intenção em saber qual tipo de treino seria melhor para on drugs e se apos o término do ciclo ele teria que voltar para um treinamento de naturais, como AB2x

Se voce quer saber o treino ideal com drogas, veja os treinos de atletas ..

não to dizendo pra voce copiar o treino, porque seria muito irracional, mas pra voce ter uma base

veja o sistema de treino dos dois ultimos campeos do Mr.Olympia

https://www.tudosobre...r-e-phil-heath/

se nao confiar muito na fonte, pesquise sobre "HANY RAMBOD " que é um dos maiores treinadores da atualidade ..

leia alguns artigos dele, pode lhe ajudar ..

Editado Setembro 14, 2012 às 16:41 por betinhoschneider

[craw69]

teoricamente o AB ou no máximo ABC seria melhor para um natural, mas na prática... pra mim, não rolou (pouca evolução, baixa intensidade por conta do volume)

Os treinos AB modificados para naturais são baixo/médio volume e média/alta "intensidade". O fato de você ter achado pouco "intenso" por causa do [alto] volume me leva a acreditar que você não seguiu os treinos AB corretos, mas sim aqueles podres tipo "vamos transformar um ABCDE em 3x/semana e ver o que acontece"

nunca conheci um PROFISSIONAL, que treine um musculo mais de duas vezes por semana, so as panturrilhas eu acho ..

acho que depende muito de treino, eu particularmente treino peito e costas uma vez por semana e eles passam a semana quase toda dolorido ..

Não me lembro qual o tópico (se alguém souber e quiser postar ), mas já fizemos uma listinha de profissionais que treinam 3x/semana apenas ou então no mínimo 2x/semana cada músculo. De qualquer forma, os manjadores de Drugs do fórum já afirmaram e reafirmaram inúmeras vezes que a diferença entre um campeão e o último lugar é relacionado ao manuseio de drogas e não metodologia de treino.

Abraços

[betinhoschneider]

Não me lembro qual o tópico (se alguém souber e quiser postar ), mas já fizemos uma listinha de profissionais que treinam 3x/semana apenas ou então no mínimo 2x/semana cada músculo. De qualquer forma, os manjadores de Drugs do fórum já afirmaram e reafirmaram inúmeras vezes que a diferença entre um campeão e o último lugar é relacionado ao manuseio de drogas e não metodologia de treino.

Abraços

Entao pra você um campeão é aquele que sabe usar drogas ? o treino nao interfere?

Editado Setembro 14, 2012 às 16:50 por betinhoschneider

[craw69]

Entao pra você um campeão é aquele que sabe usar drogas ? o treino nao interfere?

Vou te responder explicando novamente o que eu disse os manjadores do fórum sobre drogas (ou seja, aqueles que competem e usam EAs), eeeeles já afirmaram e reafirmaram que o fator número 1 são as drogas.

[Kazuya Mishima]

Olá pessoal,

Esses mitos ai são bem comuns mesmo, porque as pessoas se deixam levar pelas emoções.

Na minha humilde opinião essa historia de esse aqui é bom pra natural esse aqui é bom pra desnaturado é coisa de pato bobo.

O povo de modo geral não testa as coisas na vida real e se agarra as teorias de seres incomuns.

Tudo depende da proporção entre ''fatores decisivos'' e ''porte anabólico'' / / \ \

Dependendo da configuração os melhores resultados podem vir quando se treina um mesmo músculo todo dia por exemplo, mesmo com ausência de drogas anabólicas.

Assim como em outros casos a melhor opção é ''descansar'' esse músculo por uma semana ou ate mais.

(considerando tb a ausência de drogas anabólicas)

Não se prendam aos padrões. ou à moda. Não tenham medo de experimentar coisas diferentes ou ''esquisitas''.

Editado Setembro 14, 2012 às 17:16 por Kazuya Mishima

[craw69]

Limpei o tópico na esperança de que a discussão volte a caminhar educadamente. Perdão ao Ice por apagar a resposta (muito boa, por sinal) tão rapidamente e ao betinho por não ter respondido o último post, mas vou sair agora e não quero largar a obrigação para outro Mod. Espero que não tenha que me socorrer da ideia de fechar o tópico.

Abraços

[betinhoschneider]

( risos )

não estou sendo arrogante, quem sou eu? quem é você ? ngm aqui é o dono da razão

ou voce tem um phd e eu não sei ...

a opinião mais sensata que eu vi ate agora foi do 'Kazuya mishima'

na pratica eu so conheço o meu corpo, você conhece o seu e saber como treina-lo

nem tudo que é bom pra ti vai ser bom pra mim, no mais você continua tendo meu respeito.

eu respondi, so nao apareceu ..

mas tudo bem, sejamos livrer de opinioes e saibamos escutar ..

Editado Setembro 14, 2012 às 17:22 por betinhoschneider

[Visitante DESTROY3R]

Usuários avançados de EAs gostam do clássico ABCDE pois nele conseguem isolar certos músculos trabalhando com diversas angulações em diversos exercícios diferentes. É aquela história contada pelo Ice, quando se tem um grande porte de massa muscular, parte-se para o acabamento. E ao meu ver o abcde é bastante eficiente se tratando de esculpir o shape

Editado Setembro 14, 2012 às 17:24 por DESTROY3R

[Kazuya Mishima]

nunca conheci um PROFISSIONAL, que treine um musculo mais de duas vezes por semana, so as panturrilhas eu acho ..

acho que depende muito de treino, eu particularmente treino peito e costas uma vez por semana e eles passam a semana quase toda dolorido ..

Arnold Schwarzenegger treinava ombro e braços 6x por semana. (sendo 3x totalmente focado nos mesmos)

[betinhoschneider]

Arnold Schwarzenegger treinava ombro e braços 6x por semana. (sendo 3x totalmente focado nos mesmos)

é, alguns atletas de antigamente treinavam ate duas vezes por dia,

faziam abdominais todos os dias para afinar cinturas, coisas que hj dizem ser 'errado'

Editado Setembro 14, 2012 às 17:29 por betinhoschneider

[Kazuya Mishima]

é, alguns atletas de antigamente treinavam ate duas vezes por dia,

faziam abdominais todos os dias para afinar cinturas, coisas que hj dizem ser 'errado'

Com certeza existiam coisas completamente sem nexo como ''passar o rolo na barriga pra diminuir-la''.

Mas algumas coisas permanecem como clausula pétrea a décadas.

Arnoud era um dos que treinava 2 vezes ao dia. Na minha opinião ele acertava, porque se destacava bastante.

Com certeza todo esse volume/frequência que ele usava era muito bem pensado, porque ele sabia o quanto as drogas aumentavam seu porte anabólico.

Ele usava um treino desse tipo por ''falta de conhecimentos da época'', pelo contrário, ele provavelmente sabia que isso seria a melhor opção.

(é muita ousadia, mas eu chuto, que se ele usasse um ABCDE da vida, sem alterar outros fatores, ele não teria o mesmo desempenho, mesmo que a diferença fosse pouca)

Editado Setembro 14, 2012 às 17:42 por Kazuya Mishima

[Thiago M]

Em primeiro lugar, o que determina se alguém usará anabolizantes não são "bagos", e sim objetivos e ideologias.

Em segundo lugar, é uma ciência testada na prática sim, pois a GRANDE MAIORIA dos naturais que optam por treinos infrequentes se dão mal, você quer algo mais prático do que isso?

Em terceiro lugar, é muito difícil que seja mais produtivo pra um natural dar sete dias de descanso a um músculo do que, por exemplo, três dias. Geralmente o que acontece é o cara não saber dosar volume e intensidade na frequência maior. Se o cara quer treinar até a falha, mas ao mesmo tempo não tem capacidade de estimular o músculo com um volume médio-baixo, então obviamente quem paga é a frequência. O cara fazia tão mal o ABC x 2 que até o ABCDE deu mais resultados.

O cara não tem inteligência em organizar estímulos indiretos, não tem um suporte anabólico grande e ACHA que tem grande experiência de intensidade, então vai lá, faz ABCDE, fica com bração (direto 1x, indireto 3x) , perna lixo (direto 1x, indireto 0x) e tronco mediano (direto 1x, indireto 1x). É coincidência esse padrão de shape e a relação com a frequência de estímulos?

Nos raros casos em que o cara atingiu uma capacidade de trabalho que permite a otimização de um grande volume de treino por músculo, mesmo assim a frequência não pagou o preço. Arnold e Columbu precisavam treinar o mesmo músculo diretamente 2x, mas os inchadinhos das praias brasileiras não precisam, treinam com intensidade suficiente pra agachar só 1x/sem e ficar com perna de grilo escondida no bermudão de cavalo...

Na minha humilde opinião, se o cara é tão subjetivista ao ponto de só considerar pesado um treino cheio de falhas concêntricas (pois assim a dor tardia e a fadiga o deixam com sensação de dever cumprido), deveria usar um VOLUME BAIXO e uma frequência média. Você não é hardcore, "high intensity guy"? Por que mais séries do que quem não vai até a falha? Usa algo como um Dogg Crapp AB x 1.5 e manda bala.

O povo quer copiar o treino até a falha do Dorian Yates com o volume do Arnold de treino por músculo... Mas esquece de comprar as drogas do Kai Greene. O resultado tá aí, nas academias, só "natural" giga e rasgado feito o Thiago Machado tirando um dia de treino só pra bíceps.

Qual parte do O QUE É MELHOR PARA CADA UM você não entendeu? Eu aplico o ABCDEF, eu faço e tenho resultados superiores ao outro treino. Ah... só pra reafirmar o que eu escrevi, eu já li muitos artigos explicando a ciência do que você disse, o bla bla bla do enquanto eu treino peito, estou treinando indiretamente o tríceps e bla bla bla... músculos sinergistas... cara... se liga... eu sou natural e tiro SIM um dia só pro bíceps, outro só pra perna e por aí vai... só te digo uma coisa... se tu ve vc chora! É uma pena tanta gente que fica lendo isso e aquilo, escuta o que um cara que diz que entende e pensa que sabe de alguma coisa... Eu FAÇO o que eu estou supracitando... o que eu não curto é esse monte de teoria, daí pegam esses marombas que nem treinam perna e tiram como exemplo dos caras que fazem ABCDEFGHIJ... EU DEIXEI BEM CLARO QUE ISSO FUNCIONA PRA MIM... MEU CORPO RESPONDE MUITO BEM PARA ESSE TREINO... Viu... para de ler um pouco e treina mais cara... faz favor... o doido pediu opinião e tá aí... isso é o que eu tenho certeza que funciona pra MIM! Sacou?

[betinhoschneider]

essas discussões são hilarias kkkkkkk

acho que tudo parte de um principio da experiencia em treinos, cada um conhece seu corpo e seu calcanhar de aquiles,

claro que sempre vai chegar um achando que sabe mais ou talvez saiba mais mesmo, mas que com vc nao da certo ..

[Bruno Chester]

Vou dar uma opnião / sugestão:

Para "crescer" é preciso: Treino, Alimentação e Descanso, eu tenho isso bem marcado no meu dia a dia, pois trabalho o dia todo e estudo a noite, ou seja, eu tirei o descanso das partes que preciso para crescer.

Agora como entrei de férias, comecei a ganhar peso e meu corpo deu uma leve melhorada em 15 dias.

Agora resta escolher uma opição: Ou viver para treinar, se alimentar e descansar (impossivel, a não ser que você seja um ganhador da mega sena) ou usar drogas para acelerar sua recuperação e te deixar em um estado anabólico mesmo você falhando em alguma parte do que é necessário para crescer.

Moral da história: Desista de querer ter um shape incrivel ou procure ter um shape razoavel com as condições que a vida te dá.

[Thiago M]

Os treinos AB modificados para naturais são baixo/médio volume e média/alta "intensidade". O fato de você ter achado pouco "intenso" por causa do [alto] volume me leva a acreditar que você não seguiu os treinos AB corretos, mas sim aqueles podres tipo "vamos transformar um ABCDE em 3x/semana e ver o que acontece"

Não me lembro qual o tópico (se alguém souber e quiser postar ), mas já fizemos uma listinha de profissionais que treinam 3x/semana apenas ou então no mínimo 2x/semana cada músculo. De qualquer forma, os manjadores de Drugs do fórum já afirmaram e reafirmaram inúmeras vezes que a diferença entre um campeão e o último lugar é relacionado ao manuseio de drogas e não metodologia de treino.

Abraços

Realmente Craw, pode ser msm. Não obtive evolução com treinos AB nem Fullbody por conta da falta de resposta do meu corpo... não gosto, não sinto pegar, simplesmente não rola pra mim... eu devo estar treinando errado msm, só pode ser... to com 9% de bf e deixa eu medir aqui pera ae... ... ... ... ops 45,5 de braço... to treinando errado... só pode. Cara, na boa... eu disse que entendo toda a ciência do você explicou, eu não sou leigo no assunto, eu li todos os seus artigos, te admiro muito, mas não... não fiz uma adaptação do ABCDEF para AB ou ABC...

[Kazuya Mishima]

Realmente Craw, pode ser msm. Não obtive evolução com treinos AB nem Fullbody por conta da falta de resposta do meu corpo... não gosto, não sinto pegar, simplesmente não rola pra mim... eu devo estar treinando errado msm, só pode ser... to com 9% de bf e deixa eu medir aqui pera ae... ... ... ... ops 45,5 de braço... to treinando errado... só pode. Cara, na boa... eu disse que entendo toda a ciência do você explicou, eu não sou leigo no assunto, eu li todos os seus artigos, te admiro muito, mas não... não fiz uma adaptação do ABCDEF para AB ou ABC...

Se o sr. não teve bom resultado com FB é porque não soube usar. ( não ajustou todos os fatores da melhor maneira)

Eu diria a mesma coisa pra uma pessoa que não obteve bom resultado com ABC2x.

Editado Setembro 14, 2012 às 20:34 por Kazuya Mishima

[Visitante Renan.012]

"nunca conheci um PROFISSIONAL, que treine um musculo mais de duas vezes por semana,"

Então vc nunca conversou/conheceu um atleta que n seja de bb/fitness, pq se for pra mencionar nomes de atletas olimpicos, lutadores,Strongman/PL vamos ficar escrevendo nome de quem treina 2x por dia ou mais, todos os dias, vai sair nome até dizer chega.

Editado Setembro 14, 2012 às 19:38 por Renan.012

[Alablaster]

Galera não sabe manter um mínimo de educação na internet, meu, tenha paciência.....Thiago, Craw falou de boa com vc, não te atacou nem nada, só falou que talvez vc tivesse feito o ab de maneira errada, isso é o que mais tem, eu mesmo demorei pra encontrar a forma certa de fazer ab e fullbody, tem dezenas de fatores que vão fazer ele dar certo ou não, não conseguir treinar ele efetivamente não te torna um burro, tapado ou qualquer outra coisa, já agir assim numa discussão em que ninguem te atacou torna

Eu posso falar com todas as letras que os treinos ab e fullbody que faço hj são de longe, mas bota longe nisso, muito mais intensos que qualquer abcdxyzbetagamaalfa, que eu ja tenha feito, repito EU, se não é o caso com alguém ai, paciência, cada um faz o que achar melhor, se acha ab uma bosta não faça, só não venha falar que não funciona, que é uma bosta, que não existe profissional que faça (essa eu ri bastante) e etc. No mais, o greco -romano já tinha escrito tão bem que não sei nem como a discussão continuou.

[Thiago M]

Galera não sabe manter um mínimo de educação na internet, meu, tenha paciência.....Thiago, Craw falou de boa com vc, não te atacou nem nada, só falou que talvez vc tivesse feito o ab de maneira errada, isso é o que mais tem, eu mesmo demorei pra encontrar a forma certa de fazer ab e fullbody, tem dezenas de fatores que vão fazer ele dar certo ou não, não conseguir treinar ele efetivamente não te torna um burro, tapado ou qualquer outra coisa, já agir assim numa discussão em que ninguem te atacou torna

Eu posso falar com todas as letras que os treinos ab e fullbody que faço hj são de longe, mas bota longe nisso, muito mais intensos que qualquer abcdxyzbetagamaalfa, que eu ja tenha feito, repito EU, se não é o caso com alguém ai, paciência, cada um faz o que achar melhor, se acha ab uma bosta não faça, só não venha falar que não funciona, que é uma bosta, que não existe profissional que faça (essa eu ri bastante) e etc. No mais, o greco -romano já tinha escrito tão bem que não sei nem como a discussão continuou.

Valeu Alablaster... de boa... também não ataquei ninguém não... só coloquei minha opinião, enfim o que funciona pra mim, inclusive, mencionei o Craw no texto que o "greco romano" me detonou por conta de ter lido tudo que é texto dele, por conhecer o que ele prega e tal e a ciência da coisa e tal... e outra, eu coloquei o que ocorre comigo, o que de fato funciona pra mim, o que infelizmente vai de encontro ao que outras pessoas pensam... só isso... não ofendi ninguém. Aqui é um fórum e o assunto deve ser discutido sim, de forma saudável... mas essas pequenas discussões são importantes para que não exista uma ou duas verdades, é bacana porque podemos colocar nossas experiências aqui e servir de exemplo pra alguém que está começando ou está com dúvidas sobre o assunto, abrindo novos horizontes, ampliando a visão da galera, tirando o tapa burro...

Cara vc não entendeu, eu não perguntei pq utilizar um ABCDE somente em on drugs e não em naturais, eu utilizo ab2x sou natural, ja utilizei abcd 2x por 8 meses e não curti com o tempo so fui perdendo massa, a questão citada no meu POST é o melhor treino para ON DRUGS e se logo após o término do ciclo seria melhor voltar para ab2x que seria um treino para natural ja que meu organismo voltaria a um organismo de natural.

Pq vc axa que ABCDE para on drugs não é o melhor? Concordo que um Abc2x daria conta do ciclo, mas a questão entao de um abcde é o fato de se dedicar apenas a um musculo por dia, seria essa a proposta em utilizar o abcde? pq no final das contas braços e ombros teria frequencia de treino 2x na semana em abc2x e em abcde tbm teria devido o fato de trabalhar como sinergistas e dias isolados para ombros e braços totalizando 2x na semana tbm, so peito,costas e pernas que a frequencia seria de 1 dia na semana.

Eu tbm opto pelo abc2x pelo fato de todos os musculos trabalharem 2 vezes na semana.

Em relação ao tempo entre dois periodos que vc citou, poderia ser mais claro, não entendi oq vc quis dizer!

Leahpar

Entendi sim cara. Tentei deixar bem claro que baseado em meus treinos e meu corpo, não trocaria o ABCDEF... ON OFF STANDBY, enfim...

[Leahpar]

@ Craw69

Craw embora tenha ocorrido alguns problemas por aqui, peço que não feche o tópico por favor.

@ Thiago M

Individualidades biológicas estão ai pra isso, não é pq vc tem 9% de bf e 45cm de braço que o treino abcde pode ter sido eficiente para te deixar com um shape que vc julga bom/otimo atraves das medidas que vc concluiu.

@ Tópico

Galera vamos tentar manter um nivel de conversa sadia, assim todos poderão construir ideias legais e tirar um aprendizado daqui, cada um defendendo sua ideia e respeito a do próximo.

[Alablaster]

Thiago, tranquilo, eu mesmo apesar de gostar muito de ab e tal, tb sou contra quem fala que só se cresce natural com ele ou fullbody, ou afins , fiz uns 7 anos de treinos abc e abcd, cheio de volume e tal e cresci do mesmo jeito, (abcde não gostei) se foi mais demorado do que se tivesse feito o que hj falam que é melhor para natural, não sei, mas cresci e sem ter feito terra, agacho livre e tals (embora hj eu não tire esses exercicios por nada do meu treino) . Tem que se fazer o tipo de treino que gosta e que seja no mínimo plausível, se vc não gosta de um treino, não adianta toda teoria do mundo falar que ele funciona pq não vai funcionar, pra mim o treino que te da tesão e motivação é o melhor que tem, claro, sendo um treino plausível e não uma aberração como um colega do forum postou em outro topico ai.

Hj to testando alguns treinos diferentes, mas comigo sempre me deu mais resultado ab e fullbody, é pq na teoria ele seja o mais indicado pra mim? não sei, é talvez pq eu adore a sensação de sair com o corpo todo ferrado em uma mesma sessão de treino e isso me faça nunca perder um treino? Pode ser.

Abração

[Milton Neto]

é triste aceitar que EA's são mais poderosos que perseverança, dedicação, etc :/

[greco-romano]

Qual parte do O QUE É MELHOR PARA CADA UM você não entendeu?

Qual parte do pra grande maioria dos naturais você não entendeu?

Eu aplico o ABCDEF, eu faço e tenho resultados superiores ao outro treino.

Ok. Agora olha só, você mesmo relatou que não se deu bem com FB's, AB's e ABC's porque somente ao dispor de um grande volume de treino por músculo é que você conseguiu aplicar a "intensidade" necessária aos exercícios. Isto é: pra você, treino intenso é treino volumoso. Você nunca soube fazer um treino intenso com um volume menor (e ficou puto porque disseram isso!), então jogou fora a frequência.

Esse desequilíbrio de fatores costuma ser uma roubada pra naturais, e me perdoe, isso não é "blá blá blá", isso é a REALIDADE, essa ciência É SIM demonstrada na prática. Se você é uma das exceções, parabéns, mas não se esqueça que exceções confirmam regras.

cara... se liga... eu sou natural e tiro SIM um dia só pro bíceps, outro só pra perna e por aí vai... só te digo uma coisa... se tu ve vc chora!

(Vergonha alheia.)

O único "natural" que eu conheço se dando bem com esse esquema é um sujeito que quanto mais as costas crescem, mais espinhas nelas aparecem. Eita natureza divina...

É uma pena tanta gente que fica lendo isso e aquilo, escuta o que um cara que diz que entende e pensa que sabe de alguma coisa... Eu FAÇO o que eu estou supracitando... o que eu não curto é esse monte de teoria, daí pegam esses marombas que nem treinam perna e tiram como exemplo dos caras que fazem ABCDEFGHIJ... EU DEIXEI BEM CLARO QUE ISSO FUNCIONA PRA MIM... MEU CORPO RESPONDE MUITO BEM PARA ESSE TREINO... Viu... para de ler um pouco e treina mais cara... faz favor... o doido pediu opinião e tá aí... isso é o que eu tenho certeza que funciona pra MIM! Sacou?

Parceiro, na boa... Você acha que tá onde? Falando como se fosse "o cara dos resultados" e os outros fossem "os caras das teorias". Desce pro chão que é melhor, rapaz.

Você não chegou simplesmente dizendo o que funcionava pra você. Você chegou dizendo que as idéias dos outros eram "blá blá blá" e que não tinham validade prática. Somente. Quer dar uma "opinião" dessas e ficar sem resposta?

Não desça de nível, senão daqui a pouco é capaz de dizer que tem razão porque tem 45 de braço com BF de um dígito...

[Origami]

eu acho que talvez para pessoas normais uma coisa de certo, mas n características suas podem influenciar na hora de ver o que é melhor para você

[craw69]

Realmente Craw, pode ser msm. Não obtive evolução com treinos AB nem Fullbody por conta da falta de resposta do meu corpo... não gosto, não sinto pegar, simplesmente não rola pra mim... eu devo estar treinando errado msm, só pode ser... to com 9% de bf e deixa eu medir aqui pera ae... ... ... ... ops 45,5 de braço... to treinando errado... só pode. Cara, na boa... eu disse que entendo toda a ciência do você explicou, eu não sou leigo no assunto, eu li todos os seus artigos, te admiro muito, mas não... não fiz uma adaptação do ABCDEF para AB ou ABC...

O greco romano foi mais rápido, então não vou ocupar muito espaço do tópico repetindo o que ele já disse. Eu sempre deixei muito claro que essa recomendação para naturais treinarem mais frequentemente é algo que tende a funcionar para a maioria, mas não é uma verdade absoluta. Se você se considera uma exceção, maravilha. Eu sempre disse que pessoas como você existiam.

Agradeço os elogios mesmo assim.

Abraço