Relatos Força X Hipertrofia Objetivo Ogro!

[CHANGINGMYLIFE]

Vlw pceiro, não to perto do que quero ainda.. nada hauah

Hoje vai ser um treino beeeeeeeem "rápido":
Abdômen e Panturrilha só

[Ramoness246]

eu queria conseguir fazer esses treinos rapidos, pq quando vejo ja to fazendo um fullbody na academia huahuahaa

segue firme ai nos treinos bro!

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Vlw mestre, dei uma passada no seu diário, vou ir acompanhando lá.
Vi a foto do braço, tá ficando massa a vascularização

[Ramoness246]

Opa obrigado, tenho certa facilidade pra vascularizar, mas tbm é resultado de treino duro vlw brother

[CHANGINGMYLIFE]

Voltei do treino, fiz abdômen e panturrilha, não foi como esperado... slá, tava meio desanimado pra treinar abdômen...
Hoje de tarde ou de noite, vou pular uma corda, dar uma volta de bike e fazer umas barras só por fazer mesmo

[CHANGINGMYLIFE]

Peito e Ombro hoje

Supino Reto barra
Crucifixo+Flexão inclinado
Supino Reto Halteres
Voador+Flexão normal
Elevação Lateral
Desenvolvimento

treino bem tranquilo, foquei mais no peito do que nos ombros, mesmo assim sobrecarregou bastante.

[Rodrigo Souto]

Li agr, pq ta com medo de continar o buljk?

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Li agr, pq ta com medo de continar o buljk?

To sentindo o bf atrapalhar um pouco em algumas coisas, tava pensando em baixar ele pra dpois bulkar dnv.

Mas não vou fazer isso não, vou continuar bulkando até Outubro +-.

Hoje o treino:

Levantamento Terra

Agachamento

Barra com peso

+1 que ainda não escolhi

[Rodrigo Souto]

Rlx com o bf mano, baseando-se pelas fts nem parece que você ta com o bf mto alto..

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Rlx com o bf mano, baseando-se pelas fts nem parece que você ta com o bf mto alto..

É, vou deixar só pra final do ano, lá por perto

Domingão, descanso

[Rodrigo Souto]

O meu eu vou começar em outubro e fechar 1 semana antes do natal.

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É uma boa mesmo, mas acho que vou começar em setembro, to dando umas vaciladas as vezes.
haha

[Rodrigo Souto]

É uma boa mesmo, mas acho que vou começar em setembro, to dando umas vaciladas as vezes.

haha

essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos

:@@@@@

[CHANGINGMYLIFE]

essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos

:@@@@@

Mas nem dá nada, ganha só uma retenção..

Ganhei 2kg de sábado pra hoje.

Hoje aumentei os pesos

Rosca Direta+Supino Fechado

Biceps Simultâneo+corda

Concentrado

Paralelas

Paralelas > 24kg extras 6 reps drop set. 12kg/0kgs

Fiz 1série de alternado dpois do corda no lugar do simultâneo, halteres de 26kg 12 reps totais(6 cada braço) drop7 pra 18kg até a falha.

Roubei um pouco no final mas valeu muito a pena.

[CHANGINGMYLIFE]

Perna/Panturrilha

Agachamento Livre+Agachamento Guiado [supersérie]
Leg Press+Leg press no guiado
Flexor+Stiff
Extensor+Agachamento com halteres+Passada.
Panturrilha.

Agachamento - 55kg cada lado
Stiff - 52kg cada lado
aumentando 1kg/2kg cada lado por semana.

[CHANGINGMYLIFE]

Costas/Biceps/Trapézio

Barra fixa com peso+Puxador alto
Yates Row
Serrote
Remada Baixa+Puxador alto dnv
Trapézio
Rosca Scott
Lev Terra

[CHANGINGMYLIFE]

Hoje é dia de descanso..
Sábado vou me pesar e quero ver +- como estou

[CHANGINGMYLIFE]

Peito e Ombro

Supino Reto
Crucifixo+Flexão
Supino reto halteres
Voador
Desenvolvimento
Lateral


Hoje vou tentar aumentar os pesos, novamente.
To treinando antebraço quase todos os dias..

[Fabininja]

Vi as fotos, tá evoluindo muito! Parabéns!