Diário - Ewerthon - Emagrecimento

[ewerthon_jp]

bom noite galera! sou novo no forum, mas já venho lutando pra emagrecer faz aproximadamente um ano!

emagreci já 26kg! comecei a dieta ano passado, com 121kg, hoje estou com aproximadamente 96kg. creio que menos, pois fazem umas 2 semanas que não me peso!

o motivo de eu ter criado esse diário é pra repassar o relato de um termogênico que não é tão conhecido como o oxyelite mas que aparenta ser muito bom.

bem, antes de eu começar a fazer o diário, gostaria de explicar mais ou menos minha rotina:

estou de dieta desde junho do ano passado, comecei tomando (não riam) herbalife... emagreci 12kg, mas quando parei de tomar, engordei quase 4kg em um mês.

tomei vergonha na cara e voltei pra a academia em dezembro do ano passado, depois de 3 anos parado.

minha rotina lá é basicamente meia hora de esteira e 40 a 50min de treino, todos os dias as 6 e meia da manhã. tem semana que eu vou até aos domingos, mas o normal é de segunda a sábado.

até o mês de maio desse ano, eu não tomava nada de suplemento, apenas substituia uma refeição por um shake dietetico, diet way. (antes dele eu experimentei outros, como lypomax, diet shake, redubio - todos horríveis).

bom, em maio desse ano comecei a tomar o oxyelite, em 2 caps por dia. excelente o efeito! tomei até o meio do mês de junho, emagreci 8kg nesse espaço de tempo, apenas senti dor de cabeça nos 2 primeiros dias.

no dia 21 de julho eu comprei um termogênico nacional, fraquinho, o therma pro hardcore. até que ajudou a tirar o cansaço por chegar meio tarde (faço especialização a noite e trabalho de dia os dois expedientes, exceto nas 6as feiras) e acordar cedo, umas 5 e meia da manhã.

eu o tomava assim como tomava o oxyelite, 2 caps em jejum meia hora antes do treino.

no começo de agosto, dia 01 eu comprei um roxylean num site americano. achei excelente o preço, mais barato que o therma pro. chegou ontem, com mais 8 caps de brinde, além do pote normal. eu estive meio receoso em tomar pq eu vinha tomando o therma pro, mas não me aguentei, tomei a 1a capsula hoje pela manhã.

acordei as 5 e 40 e tomei, me deitei mais um pedaço, pra dar umas 6 horas e trocar de roupa e sair. Quando deu uns 15 minutos que eu estava deitado, subiu uma quentura da porra até a cabeça e o sono que eu tava sumiu por completo! kkkkkkk! eu até me assustei, levantei, fui ao banheiro e lavei o rosto, a quentura foi baixando e aquela agitação foi aumentando, daí eu nem assustei mais, pq foi parecido qdo eu tomei o oxyelite pela primeira vez.

troquei de roupa e fui malhar, cara, que diferença pra o therma pro... aumentei a velocidade da esteira de 7km/h pra 7,8km/h, quase um trote. depois fui malhar... achei o efeito dele um pouco mais fraco que o oxyelite. com o oxy ficava um negócio muito doido arrepiando a pele. no resto do dia fiz a rotina normal, um pouco pesada por causa do escritório... e agora eu estou no intervalo da aula da especialização.

assim eu terminei o 1o dia com o roxylean, não senti nada de dor de cabeça ou vermelhidão na pele (como eu vi em outro relato) apenas muito suor na academia e alguma tremedeira na mão no decorrer do dia.

segue abaixo minha evolução... aguardo opiniões sobre minha evolução!^^ e dicas, se possível, sobre o termogenico.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=231

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=232

[jaurilucas_]

Boa, tbm ja lutei muito com o sobre peso, emagreci 18kg , hoje nem tanto HAUEHAUE

gostei da evoluçao , então , vc nunca utilizou o AEJ (aerobio em jejum)? Se vc nao sabe como funciona .da uma pesquisada ae no forum , no youtube com video do leandro twin , jason. Seria mais eficaz que o aerobico atual que você faz , o problema seria vc acordar um pouco mais cedo AHUEAHU eu particulamente tiraria essa meia hora de esteira , colocaria no lugar o aerobico em jejum tomando o thermo um pouco antes de começar , dai depois esperava uns 20~30 min mandava uma quantidade de malto e iria pra academia só pro treino de musculaçao... Abrac

Editado Agosto 23, 2012 às 00:10 por jaurilucas_

[ewerthon_jp]

2º dia

bom dia galera!^^

essa semana eu comecei bem disposto a continuar emagrecendo, recuperei mais 2 camisas que não davam em mim faziam uns 2 anos! =D

Jaurilucas - vou procurar sua dica, blz?

acho que meu defeito em não emagrecer ainda mais rápido é o fato de eu n ter ido a um nutricionista... eu sempre achei que emagrecer era fechar a boca e fazer atividade física. claro que isso é importante, mas não eh 100%.

pretendo postar minha ficha da academia pra, se vcs puderem, opinarem sobre o treino! eu gasto aproximadamente 1h e 20min todo dia. hoje meu treino foi esse:

2x12 1x13

puxada articulada: 30-30

puxada frontal: 43

remada baixa: 37

remada 45: 20

rosca direta barra H: 9-9

rosca direta alteres: 6-6

rosca banco altere: 10-10

extensora unilateral: 16

leg 45: 215

leg hack: 30

esteira: 30min 7km/h subida - diminui um pouco a velocidade, senti que estava forçando demais as pernas qdo eu aumentei ontem.

tem dia que é punk acordar cedo... mas fazer o que? depois que eu me olho no espelho eu vejo que vale a pena! nessas horas que eu vejo que vale a pena, vejo também que já passei do meu limite a tanto tempo que nem sei mais como ele era!kkkkkk!

acho que a academia tem sido uma valvula de escape também. minha namorada tem passado por muitos problemas graves na casa dela e isso respinga na gente, soma com a rotina pesada... tem dias que a gente acorda meio de saco cheio, mas aí eu tenho procurado descontar o estresse em forma de exercício. tem me ajudado bastante.

jaurilucas: eu não conhecia isso de aerobio em jejum! vou pesquisar agora! to com uma meia horinha livre aqui no trabalho! valeu pela dica! vc conhece o roxylean que eu comecei a tomar?

Editado Agosto 23, 2012 às 12:06 por ewerthon_jp

[ewerthon_jp]

Boa, tbm ja lutei muito com o sobre peso, emagreci 18kg , hoje nem tanto HAUEHAUE

gostei da evoluçao , então , vc nunca utilizou o AEJ (aerobio em jejum)? Se vc nao sabe como funciona .da uma pesquisada ae no forum , no youtube com video do leandro twin , jason. Seria mais eficaz que o aerobico atual que você faz , o problema seria vc acordar um pouco mais cedo AHUEAHU eu particulamente tiraria essa meia hora de esteira , colocaria no lugar o aerobico em jejum tomando o thermo um pouco antes de começar , dai depois esperava uns 20~30 min mandava uma quantidade de malto e iria pra academia só pro treino de musculaçao... Abrac

jaurilucas, é esse video? https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI&feature=player_embedded#!

é bem parecido com o que eu faço, só que eu não faço meia hora sem parar, eu divido em 2 tempos de 15 min, uma vez qdo eu chego e outra qdo eu saio da academia. eu acordo umas 5 e meia, tomo o termogenico em jejum com uns 2 copos d'água, deu meia hora +-, vou pra academia, faço a esteira como eu te disse, depois malho, faço mais 15min de esteira e venho pra casa, tomo banho, troco de roupa e tomo café, geralmente cuscuz com leite desnatado e um pedaço de queijo coalho assado sem nada, com um copo de café com leite desnatado e adoçante ou suco de soja.

Editado Agosto 23, 2012 às 12:42 por ewerthon_jp

[ewerthon_jp]

encerrando o dia... amanhã n malho pela manhã, vou malhar no final da tarde, aproveitar a folga do escritório e dormir um pouco mais!^^

Editado Agosto 23, 2012 às 23:39 por ewerthon_jp

[FernandoPereira]

sim , é esse video qe ele estava falando....

entao brother , tbm to nessa luta , é sempre bom buscar diarios com pessoas com os mesmos objetivos , isso te motiva ainda mais

eu por exemplo , fico louco pra chegar o dia de botar a foto no diario , e ver o que a galera vai falar , se eu emagreci , dos meus resultados....

e isso me ajudar a nao fujir da dieta , ir em todos os treinos

abraços , e acompanhando aqui

[ewerthon_jp]

concordo! valeu a atenção!^^

[Zanop]

tem esse vídeo também

o cara manja pra caramba

Editado Agosto 25, 2012 às 21:02 por Zanop

[rbkzera]

salve ewerthon , retribuindo a visita lá do meu diário e acompanhando aqui

segue firme ae manolao , abraço!

[Groetaers]

Retribuindo a visita brother... e acompanhando! Tamo junto, vamos conseguir!

[jaurilucas_]

Nao conheço esse roxylean , na verdade nao tenho experiencia alguma com thermos huhuhauehhae . Entao cara , você vai pro treino em jejum , faz seu aerobico e manda o treino de musculação ? (a nao ser que vc treine sem fzr muita força e sem muita intensidade) pq se eu treino em jejum acho que acabo desmaiando UAHEUAEH , e sua massa magra ? treinando em jejum deve ta catabolizando até umas horas... Voce nao se importa em preservar sua massa magra? pq qnd estiver com o bf baixinho, vai ficar só o file da borboleta, pele e osso UAHEUAE acho que tinha que ver isso ae...

Abraços

Editado Agosto 24, 2012 às 03:03 por jaurilucas_

[Paulynhappp]

Oii, li aqui sua luta diária..

Acorda cedão que nem eu, na hr q vc tá acordando eu já sai de casa, sei como é tenso acordar cedo..

Em relação aos AEJ eu já tentei fazer uma vez, pelo que li sobre é realmente eficiente, no caso da gente

que acorda tão cedo as vezes fica complicado, eu tentei e não consegui devido ao horário, dormir 5 horas

por noite não é mole.. mas se vc tiver a disponibilidade pra fazer vale a pena experimentar, procure se inteirar

mais profudamente no assunto, algumas pessoas toman café antes de fazer, outras algum suplemento, outras

500ml de água, tem várias variações dentro do tema, é bom vc pesquisar e tentar né, no seu caso acho super válido.

Muito bom o peso que vc vem perdendo, espero que alcance suas metas.

Não sei quase nada sobre termogenicos pq é totalmente oposto aos meus objetivos então nunca li mta coisa sobre,

mas acredito que depois desse q vc ja comprou, vc deva da um tempo de Thermo pra seu organismo não se acostumar

aos efeitos..

Vou acompanhar aqui ok ?

boa sorte e bons treinos .!

[ewerthon_jp]

Nao conheço esse roxylean , na verdade nao tenho experiencia alguma com thermos huhuhauehhae . Entao cara , você vai pro treino em jejum , faz seu aerobico e manda o treino de musculação ? (a nao ser que vc treine sem fzr muita força e sem muita intensidade) pq se eu treino em jejum acho que acabo desmaiando UAHEUAEH , e sua massa magra ? treinando em jejum deve ta catabolizando até umas horas... Voce nao se importa em preservar sua massa magra? pq qnd estiver com o bf baixinho, vai ficar só o file da borboleta, pele e osso UAHEUAE acho que tinha que ver isso ae...

Abraços

eu nunca tive muito problema em treinar em jejum!^^ acho que pelo fato de ter muita reserva técnica (leia-se: ser gordo), nunca senti fraqueza ou desmaio. eu creio que meu treino de musculação não é tão pesado assim... mas eh um problema fazer um treino mais diferenciado por causa do horário...=/

Oii, li aqui sua luta diária..

Acorda cedão que nem eu, na hr q vc tá acordando eu já sai de casa, sei como é tenso acordar cedo..

Em relação aos AEJ eu já tentei fazer uma vez, pelo que li sobre é realmente eficiente, no caso da gente

que acorda tão cedo as vezes fica complicado, eu tentei e não consegui devido ao horário, dormir 5 horas

por noite não é mole.. mas se vc tiver a disponibilidade pra fazer vale a pena experimentar, procure se inteirar

mais profudamente no assunto, algumas pessoas toman café antes de fazer, outras algum suplemento, outras

500ml de água, tem várias variações dentro do tema, é bom vc pesquisar e tentar né, no seu caso acho super válido.

Muito bom o peso que vc vem perdendo, espero que alcance suas metas.

Não sei quase nada sobre termogenicos pq é totalmente oposto aos meus objetivos então nunca li mta coisa sobre,

mas acredito que depois desse q vc ja comprou, vc deva da um tempo de Thermo pra seu organismo não se acostumar

aos efeitos..

Vou acompanhar aqui ok ?

boa sorte e bons treinos .!

valeu as palavras!^^ vou dar uma pesquisada mais sim!

Retribuindo a visita brother... e acompanhando! Tamo junto, vamos conseguir!

salve ewerthon , retribuindo a visita lá do meu diário e acompanhando aqui

segue firme ae manolao , abraço!

tem esse vídeo também

o cara manja pra caramba

tem esse vídeo também

o cara manja pra caramba

assistirei! =D obrigado!^^

[ewerthon_jp]

vcs acham importante eu tomar whey?

andei lendo sobre a AEJ; n eh muito diferente do que eu já faço diariamente!

eu acordo, tomo o termogenico com agua, espero meia hora e vou pra a academia em jejum.

faço esteira, 15min - caminhada em 7km/h; malho; + 15min de esteira. vou pra casa, tomo banho, troco de roupa e tomo café.

geralmente saio da academia umas 7 e 40, 7 e 50, quando eu vou tomar café eh umas 7 e 20.

vcs acham que eu deveria mudar alguma coisa nessa rotina?

lembrando que eu faço isso de segunda a quinta. na sexta feira eu nao trabalho a tarde e nem tenho aula a noite, dou preferencia de ir malhar no fim da tarde, começo da noite. aí eu aumento a esteira pra uma hora, da seguinte forma:

30min, malho uma série completa, 30min de esteira de novo e malho outra série completa.

geralmente eu saio da academia soh a papa de suor!kkkkk! passo pouco mais de 2 horas e 20min lá.

eh errado fazer isso? eu tenho sentido nos ultimos meses que meus braços aumentaram um pouco, eh notório, minha namorada até já disse!

estão ficando mais rigidos tambem, tanto os braços como as pernas!

outra coisa, olhei a tabela nutricional do shake, lá diz que cada porção de shake (30g mais 300ml de leite desnatado) contem 24g de proteina. isso eh confiável?

eu geralmente o tomo na hora do almoço! pra nao ficar sem comer nada salgado, eu como uma carne ou frango ou peixe.

faço isso todos os dias, menos nas quintas feiras, pq eu n tenho como vir almoçar em casa...eu fico sem carro e almoço no prédio que eu trabalho!

gostaria de agradecer a atenção, acho muito bacana essa iniciativa de compartilhar a rotina com outras pessoas que tem os mesmos objetivos! isso ajuda a corrigir erros e comemorar acertos! ^^

Editado Agosto 24, 2012 às 16:05 por ewerthon_jp

[ewerthon_jp]

puxa vida, queria estar acompanhando melhor o diário do pessoal, mas o site eh muito instável...=/

bem, cheguei em casa agora, to já indo treinar!^^

[lololol]

É ...hoje a coisa ta feia...

Acompanhando e gogogo, ah, as fotos não tão aparecendo no seu album não

Boa sorte.

[ewerthon_jp]

lololol

sério?=/

dia 3

fui pra a academia como previ!^^ fiz o seguinte:

saí 18:50

40 min esteira - 6,9-7,0km/h - subida

2x12 1x13

supino plano articulado: 12kg

supino inclinado articulado: 13kg

voador: 35kg

triceps testa: 5-5

triceps hammer: 13-13

triceps inverso: 32-32

leg 45 alto: 210kg

flexora unilateral: 17-17

flexora: 32kg

mais 20min de esteira; 7,5km/h, plano (a esteira que simula subida estava quebrada quando fui fazer... malditos aparelhos velhos...=/)

cheguei ia dar 21h. tomei banho troquei de roupa e to indo jantar!^^

dicas?

É ...hoje a coisa ta feia...

Acompanhando e gogogo, ah, as fotos não tão aparecendo no seu album não

Boa sorte.

aqui disse que a galeria está desligada pra manutenção! deve ser por isso manolo!

[AnaCarol]

vcs acham importante eu tomar whey?

andei lendo sobre a AEJ; n eh muito diferente do que eu já faço diariamente!

eu acordo, tomo o termogenico com agua, espero meia hora e vou pra a academia em jejum.

faço esteira, 15min - caminhada em 7km/h; malho; + 15min de esteira. vou pra casa, tomo banho, troco de roupa e tomo café.

geralmente saio da academia umas 7 e 40, 7 e 50, quando eu vou tomar café eh umas 7 e 20.

vcs acham que eu deveria mudar alguma coisa nessa rotina?

lembrando que eu faço isso de segunda a quinta. na sexta feira eu nao trabalho a tarde e nem tenho aula a noite, dou preferencia de ir malhar no fim da tarde, começo da noite. aí eu aumento a esteira pra uma hora, da seguinte forma:

30min, malho uma série completa, 30min de esteira de novo e malho outra série completa.

geralmente eu saio da academia soh a papa de suor!kkkkk! passo pouco mais de 2 horas e 20min lá.

eh errado fazer isso? eu tenho sentido nos ultimos meses que meus braços aumentaram um pouco, eh notório, minha namorada até já disse!

estão ficando mais rigidos tambem, tanto os braços como as pernas!

outra coisa, olhei a tabela nutricional do shake, lá diz que cada porção de shake (30g mais 300ml de leite desnatado) contem 24g de proteina. isso eh confiável?

eu geralmente o tomo na hora do almoço! pra nao ficar sem comer nada salgado, eu como uma carne ou frango ou peixe.

faço isso todos os dias, menos nas quintas feiras, pq eu n tenho como vir almoçar em casa...eu fico sem carro e almoço no prédio que eu trabalho!

gostaria de agradecer a atenção, acho muito bacana essa iniciativa de compartilhar a rotina com outras pessoas que tem os mesmos objetivos! isso ajuda a corrigir erros e comemorar acertos! ^^

Oi Ewerthon!

Não sei se entendi errado, mas você treina em jejum (não só aero, mas musculação tbm)?

Nossa, como consegue???

Tem uma galera aqui no forum que usa alguns protocolos com jejum. Se não estou enganada, existem alguns com treino em jejum tbm. Da uma pesquisada!

Hoje o site estava caótico mesmo, só dando raiva hahahah

O forum é muito legal, a galera da uma força monstruosa. A motivação é outra!

Abraços e bons treinos!

[ewerthon_jp]

Ana:

nunca tive problemas em treinar em jejum!=/

vou pesquisar melhor sim!eu já dei uma googlada hj a tarde!

estou satisfeito com a forma que eu tenho progredido no emagrecimento! eu já emagreci uma outra vez, saí de 106 pra 75kg em 2 anos e pouco, mas relaxei, me desmotivei, minha vida pessoal tava uma droga, tava mais sem tempo de malhar que hoje.

daí comecei a namorar e relaxei de vez... mas minha namorada sempre falou pra eu voltar a fazer exercicio e taus...

qdo foi ano passado eu já tava chegando num ponto que n conseguia mais me olhar no espelho... n conseguia achar roupa nas lojas, principalmente terno, que eu preciso pra trabalhar... aí num belo dia, meu colega de escritório me chamou pra tomar herbalife... apesar daquilo ser pura enganação, eu dei o pontapé inicial, que eh o mais difícil!

terminou que eu gostava de ir ao espaço da herbalife, o pessoal era gente boa, eu ia mais pela companhia do que pelo shake e o chá (parecia serragem com agua gelada)! mas quando o espaço fechou, eu comecei a engordar numa velocidade que me assustou!

minha namorada ficou me pedindo pra voltar pra academia, pq ela tava vendo que eu ia ficar mal mesmo comigo caso eu engordasse tudo de novo... aí depois dela insistir muito, eu entrei... daí eu sempre ia com o pensamento de ir "só essa semana", qdo foi em fevereiro, março e abril eu dei uma relaxada... tanto que estagnei geral no peso, nem emagrecia nem engordava, 105kg +-... aí em maio um amigo foi aos EUA e trouxe o oxyelite, ele contou que alguns conhecidos dele emagreceram bastante tomando.

minha namorada mueu um pouco, pq ela eh farmaceutica e totalmente contra esses suplementos, ainda mais com anfetamina. mas eu tomei, emagreci 8kg.

viajamos no meio de junho pra buenos aires, eu fiquei tao contente quando vi as fotos, eu tava outra pessoa!^^ daí me comprometi em levar realmente a sério fazer uma atividade física, tanto que tipo, qdo eu me desanimo, eu vejo como eu estava deformado e penso em como eu nao quero voltar a ficar como eu estava!

depois da viagem suspendi o oxyelite pq tinha chegado já no limite de tempo de uso.

no final de julho, dia 22, comprei o therma pro, por indicação de um amigo que trabalha no mesmo prédio que eu, ele emagreceu mais de 80kg fazendo ciclismo e dieta!

tomei o therma até o dia 21 desse mÊs, quando chegou o roxylean. comecei a tomar o roxylean, pq acho que o therma pro hardcore era tão fraco que n tem como atrapalhar em nada. acho que acertei nesse palpite, tô achando o roxylean mais leve que o oxyelite, mas sem sentir dor de cabeça, tremedeira d+, essas coisas.

vou tomar por 30 dias só. depois dou uma parada com essas coisas!kkkkkkkk!

mas eu queria tomar um whey! penso em importar um gold standard e um bcaa, saí em conta, apesar da demora! vale a pena? valeu a atenção!^^

corrigindo o horário que eu tomo café: eu chego da academia umas 7 e 40, tomo café umas 8 e 15, 8 e 20!^^

geralmente eu chego no trabalho umas 8 e 40. graças a deus eh aqui perto de casa!

Editado Agosto 25, 2012 às 01:30 por ewerthon_jp

[AnaCarol]

Ewerthon, em primeiro lugar parabéns pela força de vontade!

Perder peso não é fácil e você perdeu mais de 20kg, isso é uma grande vitória.

Eu era totalmente contra treinar em jejum... até que, no contato com a galera do forum, vi que as coisas não são tão simples quanto parecem.

Ainda acho melhor se alimentar antes... mas cada organismo é único e vc tem que estar atento em como o seu está reagindo.

Quanto ao oxyelite, eu tenho um fechado aqui, pronto pra quando eu entrar num cutting sinistro heheheeh. Espero que me ajude a manter o pique e controlar a fome (só isso pra mim já está ótimo).

Comprar suplementos no exterior é muito mais em conta.

Só toma cuidado com algumas coisas:

- atualmente, embalagens maiores, estão ficando paradas devido a operação padrão ou greve de alguns setores públicos, como a RFB (onde eu trabalho, por sinal, heheeh) e a Anvisa.

- as menores, segundo um colega me contou, estão sendo liberadas....

Eu mesma to com uns suplementos parados.... Ta me dando um desespero que vc nem imagina. Eu nem me importo se tributarem (mesmo assim compensa!), mas eu quero meus pós!!! kkkkkkk

Abraços!!!

[ewerthon_jp]

ana

as embalagens menores estão passando sim, meu roxylean chegou em 20 dias certinho!

sobre as maiores eu n sei, mas um funcionário dos correios me disse que essa greve da receita tá passando tudo, só coisas que vem em navio que estão ficando paradas!

estou pensando seriamente em comprar um whey... eh peso vc se esfolar no trabalho pra gastar 160 e tanto em coisas que custam menos da metade lá fora!

o roxylean eu paguei 64 reais po... aqui eh 150...¬¬

sem contar que os que eu vi aqui, era pra tomar 2 por dia, ou seja, os 150 eh pra 1 mês... esse meu eh soh 1 por dia, a embalagem dura dois meses.¬¬

sobre os efeitos do oxyelite, n sei se vc já tomou, mas qdo eu tomei, senti uma disposição filha da mãe nos treinos, tinha dia que eu malhava por dois, saia empapado de suor, minha vontade era de ir em casa trocar de roupa e voltar. meus batimentos subiam nos treinos, mas era óbvio que subia por causa do esforço muito maior que eu fazia!

sim, senti também que parei de ter dores musculares! antes dele, as vezes eu saia meio quebrado do treino.

nao senti lá muita redução de apetite, senti dores de cabeça nos 2, 3 primeiros dias. passei a suar mais, as vezes ficava com as maos tremendo, mas em comparação ao que outras pessoas sentiram, como eu li, dor no peito, arritmia...pra mim o oxyelite foi muito bom!

eu nao tomava as 3 caps diárias, comecei tomando 1 por dia durante 4 dias, depois subi pra 2 antes do treino por mais ou menos 40 dias. sobraram 3 caps aqui.

sem dúvidas eh um produto muito bom, eh de risco sim, mas a pessoa antes de tomar esse tipo de coisa tem que ter em mente que o seu corpo tem limites e se vc ver que n tem condições de tomar, ou se ver que seu organismo nao acostuma, deve parar.

tipo, eu n cheguei a tomar 3 caps por dia, talvez por isso n tenha sentido menos fome, mas o efeito pra mim foi excelente! o que eu queria era chegar na academia e fazer o treino da melhor forma possível e nisso ele foi impecável!

Editado Agosto 25, 2012 às 02:02 por ewerthon_jp

[ewerthon_jp]

opa minha gente! 4º dia eim?^^

hj meu treino foi o seguinte:

tomei o termo umas 11:00, fui pra a academia 11:50

fiz 15 min de esteira, 7km/h, simulando subida, depois treinei o seguinte:

2x12 1x13

elevação frontal: 3-3

elevação lateral: 6-6

remada alta: 7-7

desenvolvimento arnold: 6-6

encolhimento com halteres: 12-12

abdutora: 61kg

adutora: 61kg

paturrilha vertical: 55kg

panturrilha na maquina do leg 45: 215kg

mais 15min de esteira do mesmo jeito de quando cheguei na academia!

depois fui caminhando ao supermercado comprar algumas coisas...1 bandeja de iogurte light, 1 bandeja de morango pra colocar no shake, 2 pacotes de torrada light, 2 sucos de soja um de uva e outro de laranja. cheguei em casa faz uns 15min. tomei banho, troquei de roupa e estou almoçando meu shake véi diet...comi uns 100g de carne assada no azeite.

dicas??^^

[jaurilucas_]

Ta legal...

Só acho que você deveria focar mais no treino de musculação, em aumentar a carga e tals , pq os treinos da parte superior parece ser muito leve pra ti , acho que consegues mais que isso !

abrac

[ewerthon_jp]

esse meu treino começa assim mesmo, daqui uns dias diminui as repetições e aumenta os pesos!eu n posso levantar muito com o braço por causa de uma tendinite no ombro esquerdo! tenho medo de forçar e ela voltar a doer! aí eu passo umas 2 semanas parado!

eu queria ir pra academia hoje, mas tá um dia tão preguiçoso!kkkkkkk!=/

[jaurilucas_]

explicado ... AHUEAUHE bora fazer um aerobico , eu ja fiz o meu de hoje HAUE

[ricardo89]

retribuindo a visita! coloca umas fotos e a sua evolução dá pra acompanhar melhor meu primo tb ja foi muito pesado... cerca de 100K e agora ta com 70 e poucos. tudo correndo e bicicleta pelo mato fora e muita força de vontade

[rbkzera]

ewerthon vc soh faz aerobicos em jejum ou ta treinando em jejum tmb ?

[ewerthon_jp]

bom dia galera, to indo pra academia! n tive como postar ontem, correria d++++!

rbkzera, eu vou treinar em jejum mesmo, pq?

ricardo 89, vou postar de novo, blz?^^ valeu a visita!

[rbkzera]

pergunto só .. ultimamente ando treinando em jejum tmb ^^

[ewerthon_jp]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/399574_349163758503328_1250696361_n.jpg

minha evolução do ano passado pra cá!^^

hoje eu comprei um whey gold da optimum, um bcaa tbem da optimum e uma shakeira! o whey foi no ###### e o bcaa + shakeira na suppz!

fiquei preocupado com o bcaa, pq eu peguei e comprei como visitante, sem usar o cadastro...=/ será que vai dar merda?