Diário Do Moiss77 - Condições + Estranhas

[moiss77 0]

Café da manhã: Pão + Ovos;

Almoço: Arroz + Feijão + Macarrão + Carne/Frango;

Jantar: Pão + alguma coisa.

Espero receber ajuda da galera, orientando-me, ok! Acredito, pelo material que já li no fórum, que tem pessoal com boa vontade pra ajudar os "necessitados".

Diário de treino (sempre pela manhã, 1h depois de acordar):

• Segunda:

Flexão frente ao solo - 3x20

Flexão dos antebraços - 3x20

Repulsão entre 2 bancos - 3x15

Abdominal - 3x15

• Quarta

Flexão frente ao solo - 3x20

Flexão dos antebraços - 3x20

Repulsão entre 2 bancos - 3x15

Abdominal - 3x15

• 
   

• Sexta

Flexão frente ao solo - 3x20

Flexão dos antebraços - 3x20

Repulsão entre 2 bancos - 3x15

Abdominal - 3x15

Meu objetivo é mais massa, mais definição muscular. Acredito que já tenho um pouquinho disto, mas espero mais. Umas fotos pra vocês ficarem mais por dentro do meu problema.

Editado Junho 4, 2018 às 23:56 por moiss77
Expus dados pessoais, como fotos minha por exemplo.

[cclm 533]

Tenta arrumar um lugar pra fazer barra fixa, vai ajudar muito, ou então compra uma polibarra e coloca na porta, custa 50 reais.