Rodrigo Souto Postado Outubro 24, 2012 às 12:29 Postado Outubro 24, 2012 às 12:29 AE ogro, não arrisca com esse joelho não em... eu sei bem como é isso cara ! Bom dia
MateusPacheco Postado Outubro 24, 2012 às 13:07 Postado Outubro 24, 2012 às 13:07 Melhoras Ogro, mas se machucou como ? abs
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 13:25 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 13:25 E ai AF, acordou melhor cara? Cuida desse joelho ai hein..... e lembra, melhor uma semana treinando com meia carga do que um mês sem nenhuma... Não arrisca não, espera os 100% pra voltar! Garanto que não vai ter prejuízos no treino!! Melhoras ai brow! Obrigado, Luizão! Estou melhor, parceiro! Mas não 100%! Vamos ver na hora do treino! Gde ab! Bom dia A.F.! Como o Luiz escreveu, cuida desse joelho. Recuperando direitinho, duvido que isso vá te prejudicar Beijos e melhoras! Estou cuidando, Princesa Loirona! Mas ainda não decidi quanto ao treino, vamos ver!! Beijão! AE ogro, não arrisca com esse joelho não em... eu sei bem como é isso cara ! Bom dia Valeu, ROgrão! Tô de olho nele... não está 100%, mas está melhor! Gde ab. Melhoras Ogro, mas se machucou como ? abs Valeu, Mateus. Quando cheguei em casa, depois do treino de Jiu-jitsu, comecei a sentir as dores. Não foi nenhuma pancada... foi alguma movimentação que eu fiz! O ritmo está forte nos treinos de JJ, pq a galera sempre está competindo e a preparação é sempre forte! Gde ab.
Jean_Lopess Postado Outubro 24, 2012 às 14:20 Postado Outubro 24, 2012 às 14:20 Bom dia OGRO, fica de olho nos joelhos.. um Deload seria bom, outra opção seria aquelas joelheiras.. no diário do Rodrigo ja tem alguns exemplos lá (você deve ter visto) Cuida do joelho ai, Abrass!
Junior Siqueira Postado Outubro 24, 2012 às 14:21 Postado Outubro 24, 2012 às 14:21 Acompanhando... Ai cara, como você mede o peso dos alimentos? Você tem daquelas balanças de cozinha ?
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 14:26 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 14:26 Bom dia OGRO, fica de olho nos joelhos.. um Deload seria bom, outra opção seria aquelas joelheiras.. no diário do Rodrigo ja tem alguns exemplos lá (você deve ter visto) Cuida do joelho ai, Abrass! Valeu, Jean! Hoje, conforme for o treino, traçarei um planejamento quanto à isso! Gde ab. Acompanhando... Ai cara, como você mede o peso dos alimentos? Você tem daquelas balanças de cozinha ? Bem vindo à Caverna, Junior. Fique à vontade! Sim, eu tenho e uso bastante uma pequena balança para alimentos, bem simples, mas muito útil! Gde ab.
Jean_Lopess Postado Outubro 24, 2012 às 17:02 Postado Outubro 24, 2012 às 17:02 A.F. oq vc esta achando do stronglifts? gostou dos resultados que ja teve?
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 20:12 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 20:12 A.F. oq vc esta achando do stronglifts? gostou dos resultados que ja teve? Jean, estou muito satisfeito com o SL5x5. Mudou minha vida!
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 20:34 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 20:34 Boa tarde, OGRADA. Chegando agora da batalha! Fiquei preocupado devido as dores no joelho, que eu ainda sinto, mas nada que me atrapalhasse ou me impedisse. Relatdo do treino de número #29 Peso: 73,400kg A 24/10/12 Squat: Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg, 110kg 5x5=126kg Supino: Aquecimento: 30kg, 50kg 5x5=77kg Barbell Row: Aquecimento: 50kg 5x5=77kg Paralelas: 3x5 BW+32kg Squat estava preocupado com o treino hoje devido à dor no joelho. Achei que não conseguiria realizar o exercício com uma boa amplitude, mas durante o aquecimento fui me certificando que dava pra ir na boa! Quase chegando nos 130kg!! Uhulll... Supino indo muito bem. Usei a minha anilha de 500g, e veio um "professor" e disse para os outros apontando para a anilha: "Olha o nível, por isso que sou fã desse cara!!" kkk tive que rir, né?!? Ser humano é muito bobo!!! kkkk Rumo aos 90kg!! Barbell Row atualmente está muito tranquilo! Paralelas hoje foi bom demais... pesaaado mas fiz as 3x5 com ótima execução! Preciso arrumar um jeito urgente de filmar!!! É isso, OGRADA! Gde ab.
ResilientRise Postado Outubro 24, 2012 às 20:43 Postado Outubro 24, 2012 às 20:43 UAhahahahha... Esse instrutor bem palhacinho neh.
rafAw Postado Outubro 24, 2012 às 20:56 Postado Outubro 24, 2012 às 20:56 HEUheuE dahora, pelo menos o instrutor sabe o que ta falando, nao zuou do tipo "putzz pra que 500g, nao vai fazer diferença nenhuma"... No mais, otimo treino Ograo, vc eh exemplo de pessoa que faz 5x5 pra mim =D Agora partirei pra batalha =D abraço
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 21:27 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 21:27 UAhahahahha... Esse instrutor bem palhacinho neh. Eu encarei como um elogio, Fast! HEUheuE dahora, pelo menos o instrutor sabe o que ta falando, nao zuou do tipo "putzz pra que 500g, nao vai fazer diferença nenhuma"... No mais, otimo treino Ograo, vc eh exemplo de pessoa que faz 5x5 pra mim =D Agora partirei pra batalha =D abraço Opa!! Valeu, Rafaw! Boa batalha pra vc!! Divirta-se no treino!! Gde ab.
Zanop Postado Outubro 24, 2012 às 21:42 Postado Outubro 24, 2012 às 21:42 Parabéns pelo treino, show de bola. Abraços!
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 21:49 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 21:49 Parabéns pelo treino, show de bola. Abraços! Valeu, parceiro. Amanhã é OFFzão e sexta tem batalha! Gde ab.
Zohan Postado Outubro 24, 2012 às 21:58 Postado Outubro 24, 2012 às 21:58 Fla master tudo bão? Treino cabuloso como sempre, mas quero saber: O stronglift ta ajudando no JJ? tipo, dar uma imobilizada com umas pernas q agacham com 126kg ta dando + trabalho pros caras? ~Abrçs master
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 22:07 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 22:07 Fla master tudo bão? Treino cabuloso como sempre, mas quero saber: O stronglift ta ajudando no JJ? tipo, dar uma imobilizada com umas pernas q agacham com 126kg ta dando + trabalho pros caras? ~Abrçs master Grande Zohan! Td certo por aqui e com vc? Eu não faço força no JJ. Priorizo SEMPRE a técnica! Se o atleta está tendo que usar a força é porque está sendo ineficiente na técnica! Só faço uso da força quando chega uma galera de fora e quer medir força com o velinho magrelo, aí, sim, bora fazer um pouquinho de força e deixar os caras frustrados rsrsrsrs, mas aí é aquilo... técnica + força = combinação perfeita Mas o SL5x5 ajudou muito na explosão dos movimentos!
Junior Siqueira Postado Outubro 24, 2012 às 22:28 Postado Outubro 24, 2012 às 22:28 Sobre a balança, como conseguiu? Comprou pela net ou em loja? Se foi em loja, qual o nome? Desculpa as perguntas, é que to com dificuldade de arranjar uma e quero muito...
Juniorcc Postado Outubro 24, 2012 às 22:30 Postado Outubro 24, 2012 às 22:30 Boa noite, OGRADA e Princesa Loirona! Apliquei gelo diversas vezes, desde ontem, assim que cheguei em casa, e hoje algumas vezes tb! Ainda sinto algumas dores quando dobro a perna, portanto, preferi adiar o treino para amanhã... vamos ver!!! Agachar com uma carga pesada nos ombros não é tão fácil, imagine com essas dores no joelho!! Mas creio que amanhã já estarei apto a treinar! Valeu Fast, ROgrão, Rafaw, Princesa Loirona, Strongs e Heezy! Gde ab e bom treino para vcs! iai ogro maior... tenso essa parada com o joelho né, vc usa alguma tipo de faixa pra estabilizar o movimento? chega a passar de 90° graus ?
João Eduardo Campos Postado Outubro 25, 2012 às 00:05 Postado Outubro 25, 2012 às 00:05 Grande A.F, vou te dar uma dica, tente trocar compressa gelada por compressa quente. A quente melhora a circulação no local e a ajuda mais na recuperação enquanto a gelada serve mais como anestésico (minha opnião). Quando eu ferrei meu joelho tava colocando gelo também, amenizava um pouco, mas quando comecei a fazer compressa quente várias vezes ao dia em 2 dias eu já tava 100%! Abração!
A.F Postado Outubro 25, 2012 às 00:49 Autor Postado Outubro 25, 2012 às 00:49 Chegando agora do treino de Jiu-jitsu, OGRADA! Senti apenas um leve incômodo no joelho, mas nada muito grave. Chegou minha Melatonina. Comprei a de 3mg. Já ingeri agora há pouco. Amanhã começo o relato dos seus efeitos. Gde ab e boa noita à todos! Sobre a balança, como conseguiu? Comprou pela net ou em loja? Se foi em loja, qual o nome? Desculpa as perguntas, é que to com dificuldade de arranjar uma e quero muito... Eu comprei em uma lojinha aqui perto de casa. Loja de acessórios para cozinha. Ela é muito simples, de plástico mesmo e pesa alimentos de até 5kg. Mas na net vc encontra várias, é só ver uma em que o frete compense a compra! Gde ab. iai ogro maior... tenso essa parada com o joelho né, vc usa alguma tipo de faixa pra estabilizar o movimento? chega a passar de 90° graus ? Junior, como vai? Cheguei a ficar preocupado, mas adiei o treino de ontem para hoje e correu tudo bem. Não uso nenhuma faixa para o joelho. Não ainda com esse peso, mas vou considerar seu uso quando eu chegar em 2BW!! Sempre passo do 90graus, mesmo hoje com um pouco de receio, mas correu tudo bem! Gde ab e obrigado pela presença aqui na Caverna! Grande A.F, vou te dar uma dica, tente trocar compressa gelada por compressa quente. A quente melhora a circulação no local e a ajuda mais na recuperação enquanto a gelada serve mais como anestésico (minha opnião). Quando eu ferrei meu joelho tava colocando gelo também, amenizava um pouco, mas quando comecei a fazer compressa quente várias vezes ao dia em 2 dias eu já tava 100%! Abração! Opa!! Valeu pela dica! Vou aplicar as compressas quentes! Gde ab.
rafAw Postado Outubro 25, 2012 às 10:05 Postado Outubro 25, 2012 às 10:05 Bom dia A.F, dpois faz o relato da Melatonina ae pra gente... Bom Off pra vc ogro, abraçoo!
Luiz Bueno Postado Outubro 25, 2012 às 10:36 Postado Outubro 25, 2012 às 10:36 Que bom que o joelho não atrapalhou manin! Parabéns e já já 130kg hein? Tá pertinho dos 2BW! Muito forte mesmo.... E sim, filma ai pá nóiz mano! HAUhauhauah Viu, já pensou na opção do cinto (dip belt) ? Não sei como são as caneleiras da sua academia, mas na minha, quando eu troquei por anilhas vi que o peso não era aquilo que tá marcado! Com anilhas é certeza neah, não tem como vazar o metal dela neah? hUAAUhauahu Sem contar que eu acho que tu já deve tá ficando sem opção pra progressão usando 32kg, então, com anilhas ficaria bem melhor e já já tá com 2x20kg ai penduradas fácil! Abraço
ResilientRise Postado Outubro 25, 2012 às 11:41 Postado Outubro 25, 2012 às 11:41 Sobre a balança, como conseguiu? Comprou pela net ou em loja? Se foi em loja, qual o nome? Desculpa as perguntas, é que to com dificuldade de arranjar uma e quero muito... Fala com o SpYThief. Ele sabe dum site que vem da China e eh confiável com tracking e td.
Rodrigo Souto Postado Outubro 25, 2012 às 11:53 Postado Outubro 25, 2012 às 11:53 Ótimo treino cara, quanto ao instrutor, eu n]ao entendi ele te zuou pela anilha ? Essas caras são muito sem noção, estou treinando e o cara ta puxando assunto e fazendo piada, e acaba que eu não foco como eu deveria !
rafAw Postado Outubro 25, 2012 às 15:29 Postado Outubro 25, 2012 às 15:29 Nao foi bem uma zuera neh, o cara brincou com ele pq ele leva tao a serio que usa peso ate de 500g... foi uma zuada elogio rs!
Heezy Postado Outubro 25, 2012 às 16:44 Postado Outubro 25, 2012 às 16:44 Eu achei um elogio Eu também, entendi errado?
Strongs Postado Outubro 25, 2012 às 17:53 Postado Outubro 25, 2012 às 17:53 Eai A.F ainda bem que deu para fazer squat de boa se não desse a essa altura acho que ia prejudicar hein.. Que bom que foi tranquilo teu JJ e não deu nada de joelho dessa vez! No agurdo do relato da melotonina ! Sempre que da tento passar aqui kkk abraço !
A.F Postado Outubro 25, 2012 às 18:21 Autor Postado Outubro 25, 2012 às 18:21 Boa tarde, OGRADA! Hoje OFFzão! Descansando na medida do possível e daqui há pouco um treininho de JJ! Amanhã é dia de Batalha!! Gde ab. Que bom que o joelho não atrapalhou manin! Parabéns e já já 130kg hein? Tá pertinho dos 2BW! Muito forte mesmo.... E sim, filma ai pá nóiz mano! HAUhauhauah Viu, já pensou na opção do cinto (dip belt) ? Não sei como são as caneleiras da sua academia, mas na minha, quando eu troquei por anilhas vi que o peso não era aquilo que tá marcado! Com anilhas é certeza neah, não tem como vazar o metal dela neah? hUAAUhauahu Sem contar que eu acho que tu já deve tá ficando sem opção pra progressão usando 32kg, então, com anilhas ficaria bem melhor e já já tá com 2x20kg ai penduradas fácil! Abraço Fala, Luizão! Ainda estou nos 128kg... para 2BW (146,8kg) falta muito!! Mas devagar quem sabe a gente chega lá!! rsrs Pensei, sim no DipBelt. Mas, acho que vou ficar chamando muita atenção!! kkk sou tímido! As caneleiras incomodam um pouco, tenho que usar 2 em cada perna, mas por enquanto está dando certo! O que eu pensei foi comprar um desses cintos de proteção da lombar e que tenham aquelas argolas, aí eu poderia prender com um corrente as anilhas, mas mesmo assim vou ser o centro das atenções!!! sei lá!! vamos ver... Ótimo treino cara, quanto ao instrutor, eu n]ao entendi ele te zuou pela anilha ? Essas caras são muito sem noção, estou treinando e o cara ta puxando assunto e fazendo piada, e acaba que eu não foco como eu deveria ! Nao foi bem uma zuera neh, o cara brincou com ele pq ele leva tao a serio que usa peso ate de 500g... foi uma zuada elogio rs! Eu achei um elogio Eu também, entendi errado? Eu entendi como elogio, mas senão for... não faz a mínima diferença pra gente, né?!? Não vai mudar minha vifda em nada!!! rsrsrs Vou continuar usando o meu par de anilhas de 1/2kg e vou continuar alcançando meus resultados!!! rs Valeu, galera! Eai A.F ainda bem que deu para fazer squat de boa se não desse a essa altura acho que ia prejudicar hein.. Que bom que foi tranquilo teu JJ e não deu nada de joelho dessa vez! No agurdo do relato da melotonina ! Sempre que da tento passar aqui kkk abraço ! Bom dia A.F, dpois faz o relato da Melatonina ae pra gente... Bom Off pra vc ogro, abraçoo! Como falei, ontem recebi a Melatonina. Criei uma enorme espectativa. Mas não senti efeito algum. Dormi da mesma forma. Demorei a pegar no sono. Acordei várias vezes durante a noite. Acordei cansado do mesmo jeito. Vamos ver se após uns dias, isso mude! Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Outubro 25, 2012 às 18:22 Postado Outubro 25, 2012 às 18:22 A.F, não acha legal aumentar a dose ?
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